1. 怎么样才能控制好自己的情绪
1、当情绪来临，学会对自己的话负责，才不会让情绪支配大脑。
谁都有遇上坏情绪的时候，理智的人，懂得压制自己的情绪，该释放的时候释放，不该释放的时候，也尽量不让自己的坏情绪影响自己的工作和生活。
《说话的艺术》中有这样一段话，“坏话好说，狠话柔说，大话小说，笑话冷说，重话轻说，急话缓说，长话短说，虚话实说，废话少说，把话说到心窝里。”好好说话，才能让交流成为一种享受。
2、当情绪来来临，感觉自己快控制不住脾气的时候先冷静一天。
给自己一天的时间去消化负能量，一天之后，基本上也对事情有了很好的思考，这个时候做出的决定才是最理智的。气头上做出的任何决定都是带有情绪的，最后的结果可能只会让自己更加生气，更多的时候也是伤人一千，自损八百。最害怕的是别人可能开心的不得了，自己一个人生闷气而已。
3、当情绪来临，可以找三五好友倾诉。
当真的情绪控制不了的时候，不妨把好朋友约出来，大家一起聚一下，既可以把自己的负面情绪发泄出来，得到朋友好的宽慰，还能联络朋友之间的感情，，岂不是一举两得。有句话说，三个臭皮匠，顶个诸葛亮，说不定朋友还会给出你好的意见和建议，让困扰你的事情得到好的解决方法，岂不是更好。
4、情绪来临，不妨来一场说走就走的旅行。
有些事情不能改变，那就只能接受；倘若不能接受，那就只能离开。千万不要死磕在某一件事情上，沉没成本是很大的，很不值得。这个时候，不妨背上行装，来一场说走就走的旅行。毕竟，身体和灵魂，总要有一在路上。看看旅途的风景，听听来自别人的故事，尝尝平时吃不到美食，岂不快哉？
5、当情绪来临，那就去健身锻炼。
有一句话是这么说的，生气是拿别人的错误惩罚自己，那又何必呢？自己犯的错都还得自己兜着，为什么还要去为别人的错误买单呢？那不是给自己添堵吗？所以情绪不好的时候，就去锻炼吧，在燃烧卡路里的过程中，所有不快的情绪都会在一滴滴的汗水中蒸发，心情也就慢慢变好了。
总的来说，人一定要控制好自己的情绪，不要让情绪做自己的主人，做自己的主宰，才能拥有更完美的人生！
罗伯·怀特曾经说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕，你应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
2. 如何让自己保持好心情
学会与家人、朋友、同事与邻居建立情感连接，这不但可以丰富情感世界，还可以有一个良好的人际关系与丰富生活，并能帮助到自己与帮助到他人，拥有一个心理支持系统，出现心理困扰与情绪困扰时，这个心理支持系统能很好的帮助。
1、培养兴趣爱好。培养自己的兴趣爱好，可以丰富精神世界，不但不会感觉到孤独与空虚，还能让心灵更加的活力，也会更有自信心与良好感觉。
2、好奇心。只有拥有一颗随便注意观察日常生活的美丽和不寻常之处的心，学会享受时光并进行思考，将以欣赏的眼光看待这个世界。更享受生活与人生。
3、学习乐器。学会一些乐器或者烹饪等等。乐器可以感觉到音乐的美丽，烹饪可以感觉到美味的享受。同时这些兴趣爱好也可以挑战自己，有自信心与成就感。
4、聊天：心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。
5、欣赏音乐：音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
(2)如何控制好自己的心情图片扩展阅读
欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会人比人，气死人。如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。
要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。这既是他的一种超然的人生境界，也是检验心态好不好的一面镜子。
3. 怎么样才能控制自己的情绪
首先是表情调节。愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验。所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
其次是人际调节。人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，与曾有过共同愉快经历的人聊天也能产生快乐的感觉。
第三是环境调节。美丽的风景使人心情愉悦，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在美丽的大自然中，心情自然而然会得到放松，还可以去那些曾经让你开心的地方，会促使你想起愉快的事情。
最后是认知调节。人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释。每件事情不同的人观点不同 就会产生不同的情绪反应，所以我们可以通过改变认知来改变我们的情绪，比如说在为了某件事情烦恼时，可以对事情进
4. 怎么调节自己的情绪
调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉。找个人倾诉，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。
5. 年轻人如何更好控制自己的情绪
学会摆正自己的心态，平和待人处事。
如果你是一个情绪化的人，凡事跟着情绪和感觉走。就很容易被别人利用这种情绪，比如：有人利用你的情绪，激起你的反抗或者好奇，然后引导你做出错误的行为，比如争强好胜，为了证明自己而做一些傻事。而最好的方式是无视这种情绪，形成对自我的认知，同时在任何时候，学会自我控制。避免陷入到别人设计的情绪陷阱里。
人的意识就像一个复杂的加工厂，或者也可以理解成一个决策体系。周围的各种实时的信息，比如语言、图片、其他人的情绪都是入参，而你的各种价值体系，经验组成了一套决策规则，最后对这些规则结果进行加权计算，输出了一个执行动作。
6. 怎么保持好心情
多看看喜剧片，多找朋友出去玩，或者多去户外看看美好的风景，都会让你保持一个好心情
7. 如何才能更好的控制自己的情绪
你可以通过以下几种方法进行调节下自己的情绪。
一、情绪转移法
你有没有发现有时候你越想那些让你不开心难过的事，越让你觉得很烦，那么赶快停止大脑想那些事，有意识地转移自己的注意力，让自己暂时放下那些让你不开心烦恼的事，不要去理会它们。
试着去做点其他的事情来进行调节放松。如看搞笑电影、打游戏、出去散散步、吹吹风、大声唱歌、听听轻音乐、做做仰卧起坐、聆听大自然等。
这样有利于你的心情逐渐变得没那么烦躁紧张，情绪逐渐得到缓解。不过要注意几种方法可以融会贯通，注意时间要适当，像打游戏就必须得限定自己的时间，以免上瘾而耽误了我们重要的工作学习。
当我们情绪激动想要发脾气，想要摔凳子拍桌子砸人的时候，一定要在心里面告诉提醒自己或者默诵轻声警告。
“啊啊啊，我要冷静冷静，不能生气不能生气，千万不能冲动”、“我要保持自己的形象，注意自己的表情”、“生气就是拿别人的错来惩罚自己”、“生气对身体不好，容易让自己变得衰老”、“我需要冷静，成功的人都是这样子做的”等词句，抑制住自己的情绪，让自己慢慢冷静下来。
彼得·阿柏拉德说：火气甚大，容易引起愤怒的烦扰，是一种恶习而使心灵向着那不正当的事情，那是一时冲动而没有理性的行动。
每次要冲动的时候，就告诉自己“冲动是魔鬼”，或者让自己安静沉默等待十分钟看看，是否还会生气，这些方法对我们控制自己的情绪很有帮助，而且还体现了你的从容淡定的风度气质。我也时常用这种方法来控制自己。
8. 在日常生活中，我们该如何控制自己的心情
我觉得我们可以通过深呼吸来控制自己的心情，同时在不开心的时候，我们也可以讲一些开心的事情。
9. 怎么控制自己的情绪图片