⑴ 怎样才能使人不紧张
⑵ 如何保持不紧张在多人面前
首先，简单来说，无论你说话，聊天，沟通，我们都要用语言来表达，才能达到共识和友好相处“当我们在与一个人传递信念的同时你的演讲已经开始了”
诚然，我们生活里的“喜怒哀乐”都离不开性格；也就是说并不是所有人都有上台当众演讲和说话恐惧或者脑子里一片空白，紧张要命！大家注意到没有，在你们平时，是否在你的生活里，会遇到这四种人1.谈天说地，分享人生；2.小心拘束，少言寡语；3.不断克服困难和寻找目标；4.以和为贵，平稳度日；
因此说，我们说话和当众演说，其实都是性格所致！我们说第一种人他不会上台怯场的，无论在任何场合，他们都会侃侃而谈，面不改色，而且积极主动要求演讲（以快乐为导向）；第二种人是做事仔细条理性。也过于纠结，内向，抑郁，不善表达内心世界，而是深深把它埋在心底；但他们会用实际行动证明他们是对的！往往他们会因此而失去很多机遇（追求完美型）；第三种人是果断坚定，对自己有用的才会主动出击，他们注重结果，而往往会忽略情感，把工作事业价值放在首位（成就感）；第三种人是以他人意见为中心，和平处事，动作缓慢，与事无争。什么事都“无所谓”，没有主见，但Ta们在任何场合里一天都不会说话的（和谐平稳）
针对综上所述，我们会比较清楚的了解一点儿关于自己属于那种类型的人。性格没有好与坏，只有优势和过当（过当分为:你的语言行为对Ta人造成了伤害；你的内心无法逾越的障碍，就是无法去适应和打开自己局限）我们常说要改变自己，那就是要改变自己的缺陷，让Ta人的优势来弥补自己的不足；当然，是需要一个过程，循序渐进
能够去尝试迈出第一步而大胆与人主动交流，就是演说家们第一次演讲，也是胆怯紧张的。有了第一次，就有了第二次……我们这里所说说话演讲的目的，不是夸夸其谈，口若悬河，错词强烈，而是用真情实感打动人。那么怎样做到有话可说，脑袋里不短路:一是说话一定要慢，吐字清晰，让人听懂；二是说话永远不要嘴快与脑，因为大脑是组织语言的器官，嘴说得快一些，会对大脑造成语言供不应求，为此，这也是我们常说话时形成的一种弊端
我们与他人说话或者上台做演讲分享，说什么才好呢？这也是我们每个人面临的首要问题；讲什么，就讲你自己所亲历的事，自己的故事，而不是别人的故事，这样你就可以有话可讲了。讲让你触动很深的事，是可以从你的故事里，让人们感悟到什么，是幸福，是快乐，是苦难，是挫折……你是要传递给他们什么，你会很清楚的；你所讲的故事首先感动他人，才能感动你！
我们每个人都可以成演说家！用自己的话去说，用自己的故事去说，用自己内心流露的最真情去说；每一位成功的演说家，看到他们在台上演说，就像台下空无一人，那是演讲已经上百场不在话下，一年一年实践和努力，成就了今天不一样的他们！再有，在说话和演讲时，把台下的听众视为整体一，就是把他们视为“一个人”来对待，这样会更好的避免紧张而趋于缓解
马云曾经说过:一百次跌倒，一百零一次爬起，那都是成功的。每个人都有自己的故事，每个人的故事有所不同。其实我以前是很内向的人，尤其与女孩子说话都不敢！就是家里来女亲属，我都不敢上桌吃饭，别说说话了。就是那时的我都是先结婚后恋爱！后来我参加了有关演讲培训，初步走出“说话”障碍，也在不断地锻炼自己去社交和主动沟通聊天——因此说“性格决定命运，个性改变人生”性格是无法改变的，我们与生俱来的；性格是以前的你，个性才是现在的你！开启你的人生演讲之旅吧，展现你精彩纷呈的人生，让与众不同的你，一样有希望站在《我是演说家》舞台上，一睹你的精彩分享！期待——也静观事态的发展，也决定我们每个人的后天努力
爱脸的人又缺乏底气，就会胆怯。不爱脸，丢得起人，即使没底气，他也不会胆怯。爱脸有底气，也不会胆怯。不爱脸，又有底气这种人就是演讲高手，人越多越high，此乃最高境界。
所以呢？你主要第一个本质性问题还是你底气的问题？我们说胸有成竹，你胸中无竹，我们说心中有数，你心中无数，这个底气，这个问题呢，是我们做人的根本，人没有底气，站都站不稳，说话不敢大声，不敢抬头，不敢看人，什么都不干，就想躲在被窝里。这是底气问题，那你怎么来啊，的确要锻炼啊，日常当中跟人沟通学东西，做事情，劳动创造生活，多做事就有底气。
接下来是一个脸面的问题，很多人怕丢人，丢不起人，人多了脸红，这也是可以锻炼的，如果你有底气，只是由于你爱脸，其实还不会导致你胆怯，因为你有底气啊，你只是说的慢，说的不连贯，磕磕巴巴，但你不至于心里害怕，畏惧胆怯。
但是如果你想达到最高境界，又有底气，又不爱脸，这个就难了，因为培养一个底气已经够难了，再培养一个不爱脸，再结合起来，很少人能做到。但你真想朝这方面去做的话，怎么做到不爱脸呢？所有的事情都可以练习，不爱脸也可以练习，那你在平时当中就要多多的去丢脸。那你想想什么事情最丢脸呢？说错话，跟你的暗恋对象表白，人多的地方上去讲演，对陌生人直接搭讪，等等等等！当然违法的事情不能做啊。
通过培养，通过锻炼，你当然可以实现在人多的地方讲话，，我为什么知道这些过程呢？因为我一开始的时候小时候比你还胆怯，比你还害羞，但那是小时候，小时候谁没害羞，谁没脸红啊，但是要第一次。突破。
我记得我第一次上台的时候，那个心脏跳的呀，不是说跳到喉咙口，是直接跳到脑袋顶上去了，跳的呀，我就怕把这个演讲的那个桌子给崩坏了，这种状态下我都能扛下去，不容易，所以呢，经验是慢慢积累的，
谁第一次谈恋爱的时候敢直接表白呢，谁不脸红？但都要尝试啊，除非你不想长大，，对吧。锻炼吧，别光想，长不了底气的也长不了脸面了。
首先你得知道，登台紧张是绝大多数人的正常心理反应，而不是能力不行，更不是某种“障碍症”或“焦虑症”。
再次你得明确，登台紧张是可以克服的，除了多讲，也有一些场前和平时的技巧。不要听别人忽悠你，说他天生就是演说家。
还有，你得承认，不管如何紧张和抵触，当众讲话都是要职场技能中必须要打磨的一个技能，而且要做好与紧张情绪永远共生共存的心理准备。
1.多讲的妙招
平日多下功夫
多讲就是不断引发焦虑，最后焦虑降低的一个过程，自然也就不紧张了。
多讲的第一种方式：把握机会。
在工作中把握一切机会当众表达，比如头脑风暴会上，不要拘谨，一定要积极发言，因为头脑风暴会的规则就是发言没有对错，不允许批判。
再比如，如果公司有一些例会，需要主持人，一定要积极影应，抢着主持。还有，如果有项目进度汇报会，能自愿报名，一定要抢机会。
这种作法的好处，不仅给人积极上进的感觉，而且利用同事当听众多锻炼了自己的能力。如果在某方面做得比较优秀，还可以申请给新员工做一些相关的培训。即使讲得不好，还可以讲是初学者可以原谅，起码有热情有态度。
如果公司机会少，可以在外面找一些演讲
口才辅导班
，学什么不重要，关键同学们之间可以练手，多多制造讲课的机会。
多讲的第二种方式：看图说话。
坚持定期找图片进行随意描述，漫画，风景，绘本，只要是图画就可以，用自己的语言描述出来，要尽量大声，描述细致，多用
成语
和华丽词汇。注意是拿过来图画就讲，而不是看一会再讲。
多讲的第三种方式：见啥说啥。
在不同的场景下，快速的组织语言去描述见的一切，能有多快就多快，增加每分钟的词汇容量和反应速度。对于临场应变和语言组织都会有很大帮助。如果在人群中念念有词会觉得很怪异，可以在清晨早起的公园，也可以是在室内凭栏远眺的窗外风景。
所以，学校里老师们都讲课不紧张，是因为他无论多紧张他都得讲，而且从上师范就天天讲，实习经常讲，上班后成为日常生活，慢慢就不紧张了。有的老师讲课受欢迎，有的老师讲课学生不爱听，起码紧张这个问题经过一段时间都能克服。
2.准备的妙招
这主要是讲当众讲话前几天下的功夫。准备是缓解临场紧张的非常重要的一环。
因为准备充分，临场发挥自如，受众反馈良好，就更有信心进入下次或下场的当众讲话。
如果因为准备不充分，临场紧张忘词或者胡诌一气，受众反馈很差，严重打击初讲者的信心，甚至留下心理阴影，影响久远。
只要开场熟练，紧张情绪就会平静很多，几个纲要又很熟练，起到了提词作用，更起到了安神的作用，填补内容就好办了。
3.放松的妙招
这主要是讲马上上场时的方法。
情绪调整：重要场合发言前一定不要让自己因为工作生活的事情心情郁闷，心情非常影响状态。如果不可避免的发生了，临上场前要跑一跑或喊一喊，让自己处于情绪饱满状态。
自我安慰：反正马上上场了，紧张不但不能让我讲得好，反而影响效果。
注意：有一个非常重要的提醒，你再紧张都不要在台上说出来，因为很多人的紧张是心理感受，除了太明显的哆嗦、忘词、
咳嗽
、滴汗，听众未必能感受到你的紧张。
如果听众感受到了你的紧张，立刻在心理上就占了上风，对于你讲的内容完全产生不了信服，这场你就白讲了。
⑶ ppt演讲技巧 怎样演讲不紧张
聚焦职教为大家分享18个超实用演讲技巧，无论是讲课、汇报，还是答辩，参赛都用的上！
01 了解投影里比例和所需软件
记住投影仪一般有三种比例:3:1、16:9、4:3，演讲前要弄清楚使用的是哪一种，软件是 Keynote、 Powerpoint、WPS，还是其它版本，是否存在不兼容的情况，不同的版本，差异很多，会导致PPT出现问题。
02 遵循10-20-30原则
所谓10-20-30原则就是：一份演讲PPT最好不要超过10页，演讲总长不能超过20分钟，幻灯片的字体要大于30号。因为长篇累牍没有人愿意看，你只需要在有限的时间里用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众。
03 演讲信息尽量简化
演讲信息能简化就尽量简化，做到少字、多图、背景和字的色要易区分,PPT上只需要放经过提炼的重要信息和观点，多用图片，可以让PPT更具有表现力和冲击力；背景和字的颜色一定要让观众易于观看、识别。
04思维导图提前准备好
一个好的演讲者，应该是逻辑清晰，能够让人印象深刻的，演讲之前可用专业的思维导图工具迅捷画图画出来，并打印出来，这样可以清晰梳理我们演讲的逻辑性，当然你也可以通过手写来加深印象。
05演讲要求寓教于乐
演讲要善于调节气愤，讲究寓教于乐，这可不是指演讲时要像猴子一样又蹦又跳，但是同书面文字相比，人们期望在你的演讲中感受到你燃烧的激情，而不是枯燥无味的背诵。
06演讲时放慢速度
演讲时咬字清晰，语速尽量放慢，不要像打机关枪一样说个不停，试着放慢语速，并且通过增加一些停顿来达到强调的效果。
07 学会用眼神交流
演讲时要学会用眼神与所有听众进行交流，不要把注意力都盯在决策人身上，这样忽视其他听众不说，还会让决策人感到不舒服。
08 从听众角度出发
从听众的角出发要从听众的立场来撰写演讲稿和思考问题。哪些内容对于听众比较难理解；哪些内容会使听众感到繁琐?对听众来说，这里面表达的内容有什么意义。
09 切勿读幻灯片
演讲时能脱稿就尽量脱稿，千万不要读幻灯片，其实读幻灯片只会不断打断你的思路，让整个演讲会显得很没有气势，当然，这这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容。
10 演讲就像讲故事
好的演讲者都善于讲故事，这些故事与他们传递的信息时相辅相成的，比如在演讲时加入一些小故事、双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲，同时也帮助阐述观点，很容易就能吸引观众的目光。
11 提高演讲者音量
演讲时如果连听众都听不到你的声音，那么基本宣告失败，所以一定要提高音量，让所有人都能听到你在说什么，这里提高音量可不是说要你喊，正确的做法就是挺直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。
12 不要事先计划手势
演讲时不要事先去计划手势，那样会显得非常不自然，刻意为之时还会和其它自然的肢体语言不搭配。自然流露才是真性情。
13 这个不是错的问题
这个不是错的问题通过使用“这真是个不错的问题”、“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样客套的话，而且你要避免“嗯”、“啊”等口头语。
14 吸气而不是呼气
当你感觉要说“呃”、“阿”等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕)，可以停顿一下或者深吸一口气。虽然停顿会显得有些尴尬，但是听众很少注意到。
15 避免道歉
避免道款只有做错事情时才需要道歉。不要为自己的能力不足、紧张和准备不充分道歉，这只会使听众觉得你没自信。再者，多数情况下，听众并不会注意到你的紧张和小错误。
16 错误时一定要道歉
当你错误时一定要道歉虽然要避免道歉，当你在传达信息时包涵了错误的观点时，或者有其它明显错误的地方，一定要道歉。保持自信是当然的，但是过度自信就会出问题了。
17 多角度重复关键词
很多时候，我们说的话，观众过一会儿就忘记了。所以对于关揵的信息，我们需要多角度的重复，或者事先点出来，也会有意想不到的效果。
18 乐在其中
将你的激情注入到演讲中，并乐在其中。那么整场演讲下来，无论是你自己还是听众都会感到非常的nice。
来源：网络
⑷ 如何让自己不紧张
1.深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。
2.自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒........这样就不会怎么紧张了。
3.适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。
4.聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。
⑸ 怎么能让自己不紧张不怯场
如果十分紧张的话，可以进行深呼吸。还有可以对自己进行心理暗示。告诉自己没有什么的不必紧张。还有就是多做一些充分的准备。这样你心里有自信了，紧张情绪也会差一些。还可以就是你经常玩儿的小玩物。可以把它放在兜里。紧张的时候用手摸一摸。也能够缓解紧张的情绪。还有是可以降低预期，不要给自己太大的压力。这样也会不紧张。还有就是平时多锻炼锻炼自己慢慢儿就不紧张，不怯场。
⑹ 怎样才能让自己不紧张
首先，要明白“不打没有准备的战”，多数人在公共场合发言十分紧张一部分原因是因为觉得自己准备的不充分，会在活动中失败丢脸等等此类的心理压力造成的。所以，要想在各类展示自己的活动中表现得没那么紧张，一定要做好活动之前的准备工作。并且这也不是一件难事，这取决于你个人的努力程度，所以大家都可以做到。
第五点，“知己知彼，方能百战百胜”在你发言之前，会有其他人的发言。在他们发言的时候，你要做的不是在那里干紧张，还是听他们的讲话，了解他们讲话的内容和水平，再对自己的能力有个掂量比较，当你的心理有个底之后，你会轻松很多。也可以当场学习一下他们的讲话过程中比较优秀，吸引人的地方，然后引用到你自己发言的时候。
⑺ 怎么才能让自己不紧张
教你21种让女孩更喜欢你的小方法1、当女孩子单独与男孩子接触时,最容易动心.男孩子应抓住这一时机表示出积极主动;如果有第三者在场,她们通常会断然拒绝男孩子,以掩饰自己的真实感情.2、当女孩子封闭的空间内(如电梯,小放间)呆久以后,内心不平衡,易产生心理异常,滋生出爱的情感;男孩子可利用这一心理特点加强求爱攻势.3、当听到男孩子的语时,女孩子易产生情意.
男孩子对视觉的刺激比较敏感,而女孩子则对听觉的刺激比较敏感.在电话中男孩子亲切温柔,富有乐感的话语能更快地打动女孩子.男孩子应充分调动自己语言的魅力.4、刚同男孩子约会完毕的女孩子,身心极不安定,还会长久停留在对约会情调的陶醉和期待中.男孩子可以在约会结束时多利用一下这段时间,进一步打动对方.5、当女孩子处于一个清洁,舒适的环境时,容易动情,这种环境没有令她干到厌恶和不安的干扰,易使她全身心放松,从而感情活跃起来.6、女孩子在听到连续恭维时,会容易动心.
即使明知男孩子是在故意奉承,吹捧她,时间一长她也会被迷惑,认为男孩子真心迷上她了.她们在感情上更容易接受恭维,奉承,吹捧等一类古老而笨拙的求偶信号,也许这是一种动物本能的反应.7、女孩子在不熟悉的陌生环境中,情绪容易失控.
男孩子经常改变约会的时间,地点,方式,使她不断有新奇感,新的乐趣.8、女孩子动感情的步调较男人慢,要在男孩子长时间的刺激诱导之后,并排除外界环境的各种干扰,才会充分动情.9、苦苦追求女孩子的男孩子,突然放弃进攻,此时最易调动女孩子的好奇和欲望,反而会使她动心.10、人类和动物一样,有择强淘弱的本能.女孩子本能是向往强者,因此,当女人认识到对方是真正的强者时,就会产生爱意.11、男孩子真正的爱情,打动女孩子的最有效的武器.当女孩子确信对方是真心实意地爱她时,很容易对男孩子产生爱心.12、女孩子在疲劳时,较易接受男孩子的情意.13、女孩子在身体被不经意地触摸后,会产生感情兴奋,刻意的抚摸反而引起反感.14、长时间的坐车会使女孩子产生感情冲动.15、有时男孩子对女士大发脾气,甚至打她几个耳光.此时女孩子反应反而认识到对方的魅力,感到惊醒和振奋.16、女孩子在激烈运动后,感情会急剧失控.17、女孩子在外游玩时,易产生较强烈的感情.这时女孩子摆脱了熟悉环境中的人,事,气氛等等约束,易放松自己,产生寻欢作乐的念头.18、女孩子在酒后和听到甜言蜜语后,大脑皮质处在轻微麻醉状态,理性受到压抑,感情活跃起来.19、男女之间的倾心交谈,可使女孩子的感情高涨,进而萌动爱心.20、男孩子经常和女士泡在一起,女士才能献出情感,所畏日久生情.女孩子的丈夫不常在身边,很易导致她对身边常接触的男孩子动情21、当女孩子对某男孩子产生依赖感时,易动情.如男孩子带她去她不熟或不方便去的场所,她不适应那种环境,惊慌失措,会无形中对熟识的男孩子产生信任和依赖感,对他动感情.
⑻ 怎么让自己不紧张
我觉得你来信中所描述的“紧张”其实主要是由害羞引起的。如果克服了害羞，你所说的“紧张”和“失利”肯定也就应该不复存在了。
害羞，是一种性格特征。美国心理学家曾经进行过研究和统计，结果发现竟然有40%的成年人都或多或少地存在害羞的问题。容易害羞的人在与其他人的交往过程中（特别是与陌生人或异性接触时），常不由自主地产生紧张、拘束甚至尴尬的感觉，这种感觉往往给自己造成很大的心理压力，大大影响了社交的成功率。造成害羞的原因很多，比如：在社交活动中过分注意自己的言行，生怕出现什么失误而遭人非议；或认为自己相貌平常，缺乏魅力而自惭形秽；或认为自己能力不足；或由于性格软弱、胆小怕事而常常使自己处于失败或落后的心境中，自尊心长期不能得到满足，于是反而失去起码的信心。害羞使青少年不能善结朋友，于是感到孤独；害羞妨碍我们在各种不同场合对事物坦率地发表个人的意见和评论，因此不能有效地与他人交换意见。因此，害羞的人在学习和工作中常不引人注意，不受器重，即使有所建树，也由于沉默寡言而易被人忽视，得不到应有的待遇。久而久之，害羞的他/她常感受到自卑，在学习和工作中不是考虑取得成功，而更多的是怕担风险，因而常常在生活中失去进取的良机，而易使学习、工作成绩平平。
所以，害羞完全是一种消极的心理状态，必须加以克服。下面给你介绍几种克服害羞心理的办法，希望能够对你有用。
（1）要正确估计自己，树立自信。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。
（2）要勇于同别人交往，可以进行一些社交技巧的训练。首先应学好怎样问候别人，怎样同别人见面时说些寒暄话；怎样使谈话不间断，不是光听别人讲，而要自己也讲；不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不拿出点自尊心来，大胆而自信地与之交往呢？
（3）在学习和工作中学会克制自己的忧虑情绪，凡是尽可能往好的地方想，多看积极方面，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信心，就不会畏首畏尾了。在一些场合，要主动发言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法埋在肚子里呢？说出来，可以受到检验，或许受到肯定，也许就一鸣惊人。为什么不可以这样想呢？
（4）当你和别人在一起的时候，无论正是或非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，比如一本书。这样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从而有助于消除紧张和羞怯感。
（5）容易害羞的的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松驰锻炼，以增强神经系统的平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平衡地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，再放下，每天这样做2－3次，每次做10－20下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分的自信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全，不妨强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获得克服羞怯的力量。
⑼ 怎样能让自己不紧张
面试是进入公职机关的最后一道主要的门槛，此可以说每一位进入面试的人，心里就像绷住一根弦一样，也就是说每位考生，都会以高度的精神状态去抓住这次进入角色的机会。出现紧张、焦虑的心情也是不可避免的，只有认识了解，才能完全的克服。
1、什么是紧张、焦虑？
焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应 激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各 个脏器也在紧张工作。 所以面临考试产生焦虑紧张是正常的，一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临 考试产生的过度应激状态。
面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个个方面：第一 ，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比；第二，二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张。公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则。考场正前方是考官席，左右分别是纪检监察和工作员，中间是考生席。当引领员带考生进入考场，自然会产生一种紧张的气氛。第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
2、怎样看待紧张焦虑？
紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，导致发挥失常。这正如马拉松赛跑，如果你的情绪过 于松散低落，甚至萎靡不振，就会落入人后；但是，紧张焦虑如果过 度，就可能坚持不到最后或无法冲刺，也不能跑出最好的成绩。
3、如何克服面试中的紧张焦虑
第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。
第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
第三、身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。
⑽ 怎样能让人不紧张