‘壹’ 便秘怎么调理最好
你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
‘贰’ 长期便秘的人要怎么调理
你好，长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。长期便秘可以通过以下进行调理改善：
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。
‘叁’ 经常便秘怎么调理
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
‘肆’ 经常便秘怎么调理比较好
经常性的便秘建议首先就是要注重饮食结构的改变，平时要少吃那些油腻外卖，多吃一些清淡食物，如果可以的话，建议用粗粮代替精面，因为粗粮中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。之后也可以选择香丹清来辅助缓解便秘的情况，这款产品很温和，也没副作用~
‘伍’ 经常便秘怎么调理吃什么可以马上通便
经常便秘原因较多，首先，若平时饮食不注意均衡，一些人饮食过少，食品过于精细，食物中的纤维素和水分不足，这些情况都不能对肠道形成一定量的刺激，导致结果就是肠蠕动缓慢、不能及时将食物残渣推向直肠。还有排便习惯不良，有些人觉得及时排便无关紧要，或者因为工作繁忙有了便意以后不立即排便，而是忍着，拖延了排便时间，已经到了直肠的粪便返回到结肠。慢性便秘分为器质性便秘和功能性便秘。结肠肿瘤引起的肠梗阻等器质性疾病会导致便秘。但最常见的是功能性便秘。功能性便秘也分为结肠缓慢运动和肛门直肠肌肉运动不协调，或两者兼而有之。早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
‘陆’ 便秘严重怎么办该怎么调理
患有便秘疾病后，平时应注意饮食，多吃富含纤维素的食物，坚持运动，养成良好的排便习惯，都有助于改善便秘。
一、注意饮食
摄入粗纤维的食物可促进肠道蠕动，补充水分可软化大便易于排泄，避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。
二、坚持运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，使肠道功能恢复正常，可每天坚持30分钟左右的运动，如步行、慢跑等，可起到不错的效果。
三、养成良好的排便习惯
不良的排便习惯可加重便秘。平时在有便意时应及时排便，如果长期压抑便意，很容易加重便秘。此外，在排便时要避免看书、看手机，还应尽量做到规律排便。
‘柒’ 您好，请问便秘怎么调理
便秘一般要分清两个最主要的原因，一个是功能性便秘，一个是器质性便秘，具体调理方法如下：
1、器质性便秘最常见，是由消化道梗阻引起，比如长瘤子或者粘连，大便排不下来，均属于器质性便秘，是有病理性病变，有问题后阻塞了消化道的排泄，引起的大便排泄困难。
2、功能性便秘，就是用普通的检查，没有办法发现器质性病变，就是功能发生了异常，分为结肠输出障碍、排便输出障碍、混合型三大类。部分患者比较痛苦，有的人常年都有这种习惯性便秘，所以用了各种办法都没有效果。功能性便秘患者，首先要注意自己的饮食。食用粗纤维食物有帮助缓解便秘，可以增加粪便的容积，容易形成粪便、形成块，就容易排泄。如果不加粗纤维，就容易挂到肠壁上，蠕动起来比较慢，所以加了粗纤维就像在泥里边加了草一样，能促进肠道蠕动，有利于排便。第二排便的习惯要改善，有的在排便时容易分散注意力，玩手机或干别的事，坐几个小时就忘了排便的事，未能有效地达到排便目的。再有就是有一些辅助的治疗，检测一下盆腔或者直肠周围的肌肉，它们之间的协调性是不是不好，如果协调性不好，应通过生物反馈训练，都有专门的仪器可以在医院进行协调，促进排便功能的改善。另外，可通过一些药物，吃缓泻的药，增加粪便排泄，最常见的像乳果糖，可以有利于粪便的排泄。一些中药也可以促进肠道粪便的排泄，缓解便秘，甚至针灸、经络调理，也有利于便秘症状的缓解
‘捌’ 女人长期便秘怎么调理
1、饭后吃梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10％。和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。
2、自制蜂蜜柠檬茶
把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。
3、大量喝水
便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升（两大杯）的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。
(8)便秘怎么调理扩展阅读：
女性经常便秘的危害
1、女性如果患有便秘，就容易造成发生阴道痉挛，痛经腹痛，并出现尿潴留，尿路感染等症状。
2、患有便秘的女性，症状最常见的就是排便困难，粪便干燥，而这些症状都容易引起或加重如直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠疾患。
3、便秘可能会造成不少的患者在患病期间会用力增加腹压，屏气使劲排便，进而造成的心、脑血管疾病发作率有逐年上升的趋势。如诱发心绞痛，脑出血，心肌梗塞发作，中风猝死等。
4、患有便秘的患者常出现较硬的粪块，而这些粪块会压迫肠腔，从而使肠腔狭窄及盆腔四周结构，胡阻碍结肠的扩张，进而使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者甚至会引起肠穿孔，后果不堪设想。
‘玖’ 经常便秘怎么调理
每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，保持肠道湿润，不会干燥，也可以用香丹清来辅助排便，香丹清由草本植物成分配方制成，不会刺激肠道，温和排便。合理服用一段时间可帮助建立自主排便的习惯。