Ⅰ 腿抽筋是怎么回事
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
意见建议:
当发生抽筋时,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾.
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
预防建议:
穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉:睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水:如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
Ⅱ 老是腿抽筋是怎么回事
一、缺钙的现象
当我们在进行睡觉的时候,经常会出现腿部抽筋的现象,这个现象一般会出现在老人、小孩子和孕妇的身上,此时说明我们的身体是缺钙的,应该及时通过食疗的方式,来让自己补充钙含量。
当经常出现腿部抽筋的现象时候,应该多注意自己的身体状况,然后可以及时的去医院进行相关的检查,检查后,就可以知道自己是什么疾病了,然后积极的配合治疗。
五、长时间保持一个动作导致的。
如果我们长时间保持一个动作,或者是从事高强度的工作的话,就会导致我们的腿部抽筋,所以应该避免这种现象出现。
Ⅲ 腿抽筋到底是怎么回事为什么会经常性的抽筋呢
腿抽筋不是缺钙。吃钙片只能缓解疼痛。从中医角度看,肝是主筋,肝储血,肝开始睁眼。腿抽筋是肝血不足引起的,要及时治疗。随着年龄的增长,如果不及时治疗,会导致青光眼和白内障!小腿抽筋的原因有很多,比如缺钙,骨骼中钙减少,或者骨质疏松症患者抽筋。另一部分是肌肉泵送,这发生在天气寒冷,晚上不能保暖的时候。所以有必要分析一下是什么原因造成的。如果骨密度已经是骨质疏松,就要尽快补充钙和维生素D,这样会缓解肌肉痉挛。如果是因为天气冷,肌肉痉挛,或者血管因素,要保暖,特别是天气变冷的时候,保暖要早一些,可能会注意到温差的变化,或者肌肉的变化,可能会很有帮助。
许多人,尤其是青少年,在夏天做太多的运动会导致抽筋。缺钙是导致频繁抽筋的罪魁祸首。钙离子在肌肉收缩中起重要作用。当血液中钙离子浓度过低时,肌肉的兴奋性增加,容易发生肌肉痉挛,称为“抽筋”。人在夏天会流失大量的钙,饮食也不太注意。当然,抽筋经常发生是因为缺钙。
Ⅳ 小腿抽筋是怎么回事
答:小腿抽筋一般有以下原因引起的。
l、长期睡眠不足导致。
2、经常劳累过度导致。
3、冷热不匀导致。
4、微量营养缺乏(如:缺钙)导致。
Ⅳ 腿抽筋是怎么回事!
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
Ⅵ 生活中的小腿抽筋是怎么回事
小腿抽筋在生活中是比较常见的现象,相信大部分人都经历过小腿抽筋的情况,当发生小腿抽筋时会出现疼痛难忍的情况,严重的情况下会影响到正常的工作及生活,小腿抽筋时大家是否有真正的去了解过,是什么原因引起的小腿抽筋呢?别以为小腿抽筋是一件小事,其实小腿抽筋也是有很多原因引起的。
小腿抽筋在生活中虽然很常见,这也并不是什么大疾病,但是小腿抽筋时出现疼痛难忍的情况,也会对患者带来严重的影响,尤其是长时间出现小腿抽筋时,会引起其他严重的疾病发生,因此大家要对小腿抽筋等症状引起重视,找出诱因,及时治疗。