晚上吃什么

❶ 晚上最合适吃什么晚餐

晚餐对于人们而言，是比较重要的，当然，晚餐并不建议大家暴饮暴食，尤其是不要吃夜宵，这不仅会给自己的肠胃造成一定的负担，还会导致人们的睡眠受到影响，甚至是导致肥胖问题的出现。那么，晚上吃什么是比较合适的呢？下面，就为大家推荐几种适合晚上吃的食物！

一、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

二、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。
三、坚果
富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但要适量，否则过犹不及。
四、黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。这四类食物不仅仅可以有效清理肠胃，还能满足身体对于营养物质的需求。如果你还在宿便缠绕，让便秘导致身体肥胖，那么晚上吃这些食物，可以有效排毒养颜瘦身，从此不再让宿便干扰我们的生活。

❷ 晚上吃什么好

晚上吃这些水果比较好：
一、香蕉这种水果体内富含钾，香蕉还可以防止便秘，又能帮助消化。所以在晚饭后吃香蕉是很好的选择之一。
二、苹果体内富含维生素C，促消化的效果明显，还能清理肠道，还有人们喜欢的美容养颜的功效，那么在晚饭之后吃苹果也是最佳选择之一。
三、山楂是酸，但是可以促进身体的消化，吃山楂不仅不会使人变胖，山楂含有的果胶还能把粘黏在肠子上的毒素和脂肪排出去。山楂也是不错的一种选择。
四、草莓就很受大众的喜欢，不仅长相讨喜，而且酸甜可口，又含有高价值的营养。想要减肥的人可以选择食用。
晚上饮食所要注意的事项：
一、生姜属于温性食物，他还有挥发油姜辣素等，能有效地促进血液循环，也可以有效的刺激到胃液的分泌，帮助促进身体的消化，还有一点主要的作用就是可以起到非常好的抗菌。
在早上的时候吃一点将对身体的健康有帮助。但如果在晚上吃的话，因为姜的本身属热性，会使人上火，对身体会有些许影响，所以在晚上的时候是不适合吃姜的。

❸ 晚上吃什么东西

第一，全麦面包
在多数人眼中面包还是属于热量比较多的食物，不过全麦面包的热量就会相对比较低了。全麦面包的营养丰富哦，不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘保护肠道哦。
第二，燕麦
其实晚上吃什么不会胖呢?粗粮是比较不错的选择，你可以试试燕麦。燕麦中有着不少纤维，还有多种维生素，晚上食用可以清楚胆固醇同时还能消除知道，而且还会加速身体的代谢哦。

第三，西红柿
其实西红柿一直都是吃不胖的典型食材哦，它营养多，比如说果胶、番茄红素还有纤维等等。晚上吃西红柿可以养胃还能抑制脂肪细胞哦。
第四，菠菜
想要怎么吃都不会胖，那么蔬菜是不能少的。菠菜是一种热量极低的蔬菜，而且维生素A还有铁质的含量都非常多。当然建议菠菜要先下水烫煮一下再做菜哦。

第五，黄豆
晚上吃点黄豆也不会发胖哦，黄豆含有的蛋白质多但是脂肪量以及热量都是非常低的，因此适当的吃点不但营养补充而且还不会当心有脂肪哦。
我们都知道晚上各个器官的功能都有所下降，因此饮食过多就可能会造成脂肪的堆积。所以尽量会选择一些吃了比较容易不会发胖的食物。如果说你想要减肥但是无法管住自己的嘴，总是想着不吃点就会不舒服，那么你可以选择吃以上的几种食物，它们可以满足你的食欲而且还能够补充营养避免发胖哦。