Ⅰ 锁骨怎么练才明显什么样的锁骨好看
练锁骨的方法有很多。日常生活中，比较常用的有哑铃扩胸、后俯卧撑、后俯卧撑、后叠俯卧撑、侧俯卧撑等。如果是在办公室，可以利用哑铃扩胸，活动颈部肌肉，工作时分两个阶段水平举哑铃来锻炼锁骨。其他时候要注意放松肩部和颈部肌肉，这样可以让锁骨保持更完美的线条。
锁骨怎么练才明显？
1.好好利用哑铃。哑铃可以放在办公室或者家里，锻炼锁骨可以充分利用哑铃。比如哑铃丰胸就是其中之一。具体方法是双手将哑铃举至与肩膀平行的位置，手臂与肩膀保持90度，然后以腰部为轴，保持身体挺直，再向左右方向扭转，每次转到极限后停留5秒，然后反方向旋转。每天这样做15轮。
2.往后推。在家里，我们可以趴在伤口上，然后弯曲回到双手与肩同宽的极端位置。幅度越大，我们越能锻炼锁骨，最好每天3-5分钟。
3.坐姿推荐纳纳档。在办公室的茄备时候，我们可以用椅子锻炼锁骨。方法是人坐在椅子上，背部紧贴椅子，然后双手握拳向上推，手臂保持伸直，然后慢慢放下，使肘关节和肩洞乱关节伸直，再向上推，使锁骨得到充分锻炼。
4.减肥塑形。除了做一些锻炼锁骨的运动，还需要保持良好的身材，其中一个就是减肥塑形，让锁骨的这些部位不要有太多的脂肪，这样形状就容易展现出来，锁骨的曲线也会更加圆润。如果不注意保持体型，即使运动锁骨也不能太明显。
Ⅱ 瑜伽3式塑造风情锁骨
每个女人都有一副隐秘的锁骨。女人柔软温婉，像一壶水。锁骨其实就是女人的魂魄。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小越精灵的女孩儿，锁骨愈是突显。没有锁骨，女人就失去丛猛判了那份灵性。
韩国美女中最流行的身体魅力部位为锁骨。在众多“锁骨美女”中，简美妍凭借自己向来骨感的特点在此评比中占领一席之地。同时，韩国着名女影星宋惠乔也为了走在流行前沿，一改往日可爱形象，努力展现出自己的性感锁骨。锁骨自古以来便是鉴定绝代美女的至高标准，这两块脖子之下双峰之上两根凸起的横骨，让颈间妩媚流转，春意忽生；锁骨的标准，应该是够玲珑，够瘦削，但又不显突兀。锁骨美女的代表人物则非张曼玉莫属了，《花样年华》中，精致旗袍加上迷人锁骨，古典东方女人气息喷薄而出。
有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致，拥有迷人线条。中国健美小姐、中体倍力资深瑜伽教练陈超琪表示，修炼风情锁骨，需要先练成修长的颈部、圆润的肩、开阔舒展的胸部和平直的背部，而且要配合全身的减脂，是一项综合的练习知雀。完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
陈超琪说，没有什么姿势是专门练锁骨的，但颈部修长了，肩下沉了，胸开阔了，锁骨就自然迷人了，“没有哪个含胸耸肩的女人会有一副好看的锁骨。”修炼秘笈：
1、眼镜蛇式：这是一个瑜伽动作。颈部的伸展对锁骨、肩头塑形极有好处。动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
2、后仰式俯卧撑：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张渗改，再将身体撑起。
3、坐姿推举：肩部塑形。动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
Ⅲ 安以轩大婚，陈乔恩锁骨太抢镜，漂亮的锁骨她们都是怎么练出来的
近日，安以轩结婚了，这也让不少喜欢安以轩的男粉丝伤心了，好了，我们言归正传，安以轩大婚请了不少女明星来当那个伴娘，个个都是美女啊，不过陈乔恩真的是因为自己漂亮的锁骨脱颖而出，真的是美翻了，陈乔恩不仅人长得美，还有那么性感的锁骨真的是，太让人羡慕了。
但是总有一些人坚持不下来，而且自己比较懒，不想运动，怎么办呢？那么我来告诉你：不好意思，你不可以懒，懒了你就不能拥有美丽的锁骨了，所以，为了美，为了漂亮的锁骨，大家一起运动起来吧，大家认为是这样吗？
Ⅳ 微胖女生如何练成好看的锁骨
锁骨是变美变精致必不可少的，建议大家可以通过练习天鹅臂来达到效果，不过练天鹅臂是比较累的一件事情，一定要学会坚持哦。这边给大家说下练习天鹅臂的注意事项和动作要领：
各位微胖的小仙女，要坚持哦！付出努力就会变得越瘦越没越精致！
Ⅳ 锁骨怎么练才明显 女生
如果想使锁骨更明显，可以采取如下几种锻炼的方式：
1、首先要从减少皮下脂肪的厚度着手。
这种情况要涉及到一些持续的有氧锻炼，因为全身任何一处的皮下脂肪都不会特异性的减薄。也就是如果患者要减肥，不可能针对某个部位做相应的动作，就把此部位的脂肪减掉了，其实不现实的。
只有通过涉及到全身的、综合的、持续的有氧锻炼才能够普遍的降低全身的皮下脂肪厚度。
一般来说推荐患者做持续郑皮的平路慢跑或者游泳类的锻炼，同时需要注意具体的锻炼强度由患者自行掌握，但是一定要维持心率在120-150次/分之间，持续20分钟以上。患者可以佩戴运动轮雹手环，持续的监测自己的心率和运动的时间。
2、可以通过相关的肩关节力量锻炼以达到目的。
这种锻炼的目的主要是通过该类力量锻炼使肩部的周围肌肉线条更加明显，这样就能够使锁骨的轮廓变得更加明显、突出。一般来说建议患者手持哑铃练习肩关节的外展训练，同时如果患者自己体力可以，还可以练习引体向上、俯卧撑或者卧推类的锻炼。
(5)美女怎么能让自己的锁骨更顺滑扩展阅读：
想要锁骨变得明显，必须要有针对性的措施，这时就要从锁骨为什么不明显入手。锁骨不明显的原因，可以从以下几个方面考虑：
第一种，首先可以考虑是由于体质肥胖，平时可以适当的做一些瑜伽的动作，对于肩部锁骨的塑形有一定的效果。
第二种腊丛帆，考虑是由于锁骨发育不良引起的这种情况，平时可以适当的补充一些富含钙质的食物，比如豆制品、虾类、海带，同时要注意适度的锻炼，做一些扩胸运动，可以促进骨骼发育。
Ⅵ 锁骨怎么保养才更漂亮
沐浴后将按摩霜涂抹在脖子到锁骨方向，以圆圈的方式按摩1-2分之后洗掉就可以了。还有就是通过锻炼来美化锁骨，哑铃扩派宏胸锻炼咐团、后仰推举支撑都是尘简册可以让锁骨更加美丽。
Ⅶ 怎么能练得把锁骨露的很显
以下为练锁骨练得很明显的方法：
一、锁骨减肥招
1、眼镜蛇式
解读：这个动轿世作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处
动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
2、手臂伸展
双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。
然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。
3、后仰式俯卧撑
解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩渣银部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
4、锁骨闭合
同样双脚分开站立，步幅与腰同宽，上身站直并收紧腰腹与臀部，双臂屈肘侧平举，下臂收拢在上臂前如帆宴，上臂与两肩连成直线，与上身垂直，弹力圈拧起并套在手腕处，双手手指按在左右锁骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位弯下，同时侧平举的双臂往中央收拢，肩胛骨前压，锁骨闭合起来，令胸廓随之收拢，做动作期间保持缓慢的呼吸。
5、坐姿推举
解读：这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。
动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。