㈠ 女人腰痛怎么治最好方法
女人腰痛怎么治最好方法
女人腰痛怎么治最好方法，腰疼是我们生活中比较常见的一种疾病，发生腰疼的情况有很多。特别是对于哪些不注重自己身体的人来说腰痛并不会受到重视，那么女人腰痛怎么治最好方法呢？我们一起来学习一下吧。
女人腰痛怎么治最好方法1
热水袋、电热水袋
灌热水袋或者充电热水袋，温度不要过高（过高的温度会烫伤皮肤），然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动（避免在一处的温度升高烫伤皮肤），这样可以减缓疼痛。
按摩器
女性腰痛时，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩个5分钟，然后稍事停顿后再继续，按摩后有助于血液畅通，舒缓疼痛。
自己用双手揉
女性可以双手相互搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，慢慢的`按摩挤压，悉枝自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，也能缓解部分疼痛。
轻量运动
当女性朋友腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿减缓疼痛
腰痛实在厉害，不能随意动弹时，可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西，就这样静静的休息。
女人腰痛怎么治最好方法2
缓解腰疼小妙招是什么
1、侧躺 最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
2、温水泡澡 在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。
3、检查自己的鞋子 把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿着。
4、均衡饮食 增加钙质的摄取段陆野，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。
如上所述希望给予大家一个参考，腰痛起来是坐立难安的连躺着也是难受。睡觉的姿势也需要做一些改变，再就是调节自己的生活做到劳逸结合，多运动只要结束了工作就不要在电脑前经常坐着，这样对腰和劲椎都不好，常做些对腰有益处的动作，以上的动作每天都做一个小时，坚持下去就能看到效果。
5、不要长期久坐 长期从事坐位工作握喊如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!纳音瑜伽整理。
㈡ 腰痛推拿手法 腰疼怎么办按摩图解
1急性腰掘帆扭伤致腰痛推拿
治疗原则：舒筋通络，活血止痛。
取穴与部位：局部加委中，承山，阳陵泉等。
推拿方法：
1.患者俯卧，揉委中，承山，阳陵泉等。
2.在患侧腰肌施㨰法或四指推，注意因为急性损伤，刺激量不宜太大，时间也不宜过长，目的主要使紧张痉挛的肌肉放松，若患者疼痛严重，手法放松效果不好，可用针灸来帮助放松。
3.在损伤的局部施以轻柔的弹拨法，不可过重，时间不宜过长。
4.腰部斜扳法。
5.腰部擦法。
2
慢性腰肌劳损致腰痛推拿
治疗原则：舒筋活血，温筋通络。
取穴与部位：委中，阳陵泉，昆仑，太溪，命门，大肠俞。
推拿方法：
1.患者俯卧，在腰部两侧膀胱经用较深沉的㨰法或四指推治疗。
2.按揉委中，阳陵泉，昆仑，太溪，命门，大肠俞。
3.直擦两侧膀胱经，中间督脉，横擦腰骶部。
4.沿背部至骶部，用拍法或击法。
3
退行性脊柱炎致腰痛推拿
治疗原则：行气活血，疏筋通络。
取穴和部位：承山，阴陵泉，委中，肾俞，大肠俞，命门，阳关，昆仑，太溪等。
推拿方法：
1.患者俯卧，按揉委中，承山，阳陵泉，昆仑，太溪等。
2.㨰法㨰腰部两侧及判埋雹臀部。
3.按揉命门，腰阳关，肾俞，液行大肠俞。
4.弹拨可能的压痛点。
5.有坐骨神经受压症状者加用弹拨法。
6.腰部扳法，一般用斜板，有坐骨神经受压症状，斜扳后症状明显无改善者，用定位旋转扳或后扳拔伸法。
7.腰部擦法，沿督脉及两侧膀胱经，横擦腰骶部。
8.腰骶部拍法。
4
腰椎横突综合征致腰痛推拿
治疗原则：舒筋通络，消肿止痛。
取穴和部位：肾俞，气海俞，大肠俞，关元俞，秩边，环跳，承扶，阳陵泉，委中，承山，昆仑，腰部，臀部。
推拿方法：
1.病人俯卧，推拿者立于其一侧，腰部两侧骶棘肌㨰法或四指推，放松腰部两侧肌肉。
2.弹拨第3腰椎横突。
3.点揉或一指禅推肾俞，气海俞，大肠俞，秩边，环跳，承扶，委中，承山，昆仑，阳陵泉，每穴约1分钟。
4.患者侧卧行腰椎斜扳法。
5.第3腰椎横突部掌震法。
6.腰背部两侧膀胱经直擦法，横擦腰骶部，腰骶部拍法。
㈢ 老婆的腰老是疼。给她做什么样的按摩会舒服点拜托各位大神
主要是平常注意保养，不要睡软床，注意劳逸结合，不要长时间弯腰坐。
按摩疗法
但要注意按摩手法不要太重以轻柔为主。
（1）
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
（2）
揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
（3）
揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，芹段每结揉1分钟。
（4）
推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从嫌老誉骶部开含森始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
希望采纳
㈣ 腰部按摩教程大全 腰部按摩手法大全
1、揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下卜轮而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
3、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产耐败生发热感。
4、抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
5、点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝型亩信关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
6、压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
7、捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
8、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
9、叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
10、抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
㈤ 腰部保健按摩操作方法有哪些
腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1.揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2.揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾腧穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。意守肾腧穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3.揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复做36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连做36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5.捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
6.拿委中穴：委中穴在膝关节后面腘窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说："腰背委中求。"每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
㈥ 28种按摩方法缓解腰疼
司机坐久了腰疼怎么按摩：揉
①取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
②揉阳关穴。腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
③揉摩腰背。工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部。
④揉筋结。用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
⑤揉肾俞穴。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。
⑥揉命门穴。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
⑧揉委中穴。委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉）两下肢委中穴，约1分钟。
⑨搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。
司机坐久了腰疼怎么按摩：滚
①两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
②仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。
司机坐久了腰疼怎么按摩：推
①两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
②推下肢。旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
司机坐久了腰疼怎么按摩：捏
两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
司机坐久了腰疼怎么按摩：叩
①双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
②捶腰阳关穴。手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
③捶腰骶。两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
司机坐久了腰疼怎么按摩：抖
两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
司机坐久了腰疼怎么按摩：按
①取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
②掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
③两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
司机坐久了腰疼怎么按摩：点
①取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
②直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
司机坐久了腰疼怎么按摩：弯
分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。两手翻掌同时上体挺腰前屈。两臂体前交叉。两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
司机坐久了腰疼怎么按摩：转
①转体推掌。分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。还原。3～4同1-2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。
②叉腰旋转。分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1-4，但方向相反。
①腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢。然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
②起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。