A. 哪些练背动作能让女人的腰越练越细
我们今天讲一下很多女生所关注的问题，就是怎么样会显得腰细，当然我们需要通过训练，来塑造我们的身形，下面我们跟着比基尼小姐一起练背，三个动作，让你的腰显得更细！
动作一：助力引体向上
这个动作要用有助力器的器械来做，首先进行二十个一组的热身组。
我们要更倾向于用大助力，来完成更标准的动作，热身组完成之后，进行四个正式组，十二到十五个为一组，注意动作要做全程，意思就是身体下放的时候，要放到最低端，拉起来的时候，下巴要超过杠的高度。
如果没有助力器的话，也可以让小伙伴帮忙推一下。
动作二：坐姿V把下拉
如果没有这种V把的话，就用普通的下拉手柄，只要反手窄握即可。
身体坐立好之后，双手的距离小于肩距，这个动作训练背阔肌及肱二头，将胸部挺出来，身体向后略微倾斜，并且背部打直，这个动作特别要注意不能耸肩，重量不要选择太大，避免斜方肌借力，造成身体的代偿。
这个练习完成三组左右，每组十二到十五个最好。
动作三：杠铃划船
这个动作你也需要完成三组，每组做到十二到十五个，并且每一下做规范。
在杠铃前站好之后，身体略微打平一些，训练你的中背部，注意顶峰的收缩，将胳膊肘内收，这个动作采用正反握交替使用，这样可以更全面的刺激背部，让你的训练更加有效，往上提拉的时候，身体要稳定的发力，让背部有持续的张力。
B. 美女比基尼怎么画
美女比基尼的画法如下：
1、现在纸上画出美女的头发，然后再画出面部轮廓线，在面部上面再画出美女的两只眼睛，然后再画出鼻子和嘴部。
比基尼（Bikini，香港称为“比坚尼”）又叫三点式游泳衣，是一种女子穿的泳衣，由遮蔽面积很小的裤衩和胸罩组成。比基尼发明于1946年，20世纪90年代全面进入中国。它被誉为“二十世纪世界服装界最伟大的发明”。
自从1946年比基尼泳衣发明以来，比基尼已经远远跳脱了游泳衣物的范畴，成为了眼球经济的必备良品。二战后，“新风貌”符合时代转变的趋势，再次在服装上强调女性隆胸丰臀、腰肢纤细以及肩部柔和的曲线，轰动巴黎乃至整个西方世界。
比基尼成为女权主义者倡导性解放运动的工具。比基尼因其性感、夺人眼球的特征成为诉求者的发声抗议利器。
C. 沙滩上来来往往的比基尼美女们却很少有比基尼桥，怎么练才能练出诱人的比基尼桥
你以为比基尼桥是那么好练的吗？练比基尼桥跟变瘦没什么两样，都是要经过长期的训练才能练成的。并不是每个人的毅力都那么好，会每天坚持练，还有也并不是所有人都管得住嘴，对甜食进行控制量的摄入，要知道，甜食可是女生的最爱。
最后，希望广大的朋友在做锻炼的时候能够量力而行，根据自身情况做适合自己的运动量。还有就是，要明白，练就比基尼桥是要坚持不懈的努力的，要保持良好的心态，做好每一天的动作。