㈠ 女排美女张常宁曾经打过沙滩排球，具体是怎么一回事
张常宁是中国女排出了名的大美女，当初的男人装写真更是成为无数男球迷心中的梦中情人，皮肤白暂又漂亮，大长腿是张常宁给人的第一印象，不仅室内排球打的好，打沙排同样是一把好手，当初还拿了不少奖。
提到沙滩女排，大多数球迷想到的画面会是阳光沙滩和身着比基尼式服装的运动员，将运动员的好身材充分显示了出来，以张常宁的身体条件打沙排肯定更好看了。可事实偏偏还和理想有些差距，熟悉张常宁的大多知道她打沙排这件事，不熟悉张常宁的看到她的沙排照肯定会大吃一惊，顺便说出一句“这是张常宁”。
这就是张常宁的沙排照，皮肤黑黑的，眼睛也有些小，脸上的婴儿肥还没有褪去，身材甚至有些胖。和如今的常宝真的是差距过大，之所以如此还是因为那个时候的张常宁年龄偏小，身体还没有长全，沙排对运动员要求不是特别高，估计私下里也没有下多大训练。
出身于排球世家的张常宁，天赋那是自然没的说，便产生了转战室内排球的想法，可沙排的形式和室内排球的要求差距不是一星半点，况且当时的张常宁在沙排成绩还不错，沙排领导甚至还将她禁赛了，可张常宁没有放弃，用自己的实力和努力打动了郎平指导，进入国家队后实力逐渐成长，已经成为当仁不让得首发。
谈起当初沙排那段经历，尤其是看到那些照片，张常宁自己也是笑得合不拢嘴，曾经她也说就是想要变白才转战的，也能理解，每个女孩子都想要漂漂亮亮嘛。
白富美形容张常宁最为恰当，在成为郎平指导的得力干将后，张常宁不但球打得好，人也越来越漂亮了，显然很多人会说大沙滩排球的张常宁可没有这么飘了，这是为什么呢？
打沙排排球的时候，张常宁只有16岁左右，显然作为姑娘来说还没有张开，无论是身材还是脸型都没有定型。那时候的身材和肤色也是非常彪悍，小脸胖胖的，，女大十八变，越变越好看非常实用在张常宁的身上！
在该打室内排球后，他被郎平招入国家队，2014年在亚运会上，张常宁打开了自己的名声，此后也是一发不可收拾，成为了国家队最顶级的主攻手！
显然目前张常宁的实力也是世界级的的选手，非常全能，当然离不开郎指导的调教，不过打沙滩排球的经历也让张常宁有着常人不能有的韧性和吃苦精神，这造就了今天的张常宁！
提起张常宁，相信所有国内排球迷无人不知、无人不晓，近几年，这名年轻主攻成长迅速，已成为国家队的常规主力球员，在队中发挥着不可或缺的作用。
张常宁出生于排球世家，15岁时，天赋异禀的张常宁便加入了中国女子沙滩排球队，起初，父母希望张常宁能够成为一名沙排运动员。不过，一心希望征战室内赛场的张常宁，还是决定放弃沙排，转攻室内排球，甚至还因此遭到了一段时间的"封杀"。
近日，细心的网友找到了张常宁的一段"黑 历史 "——注意哈，这是开玩笑的说法，不是黑，是因为皮肤晒黑了。早在8年前，初出茅庐的张常宁便上了一档国内综艺节目，该节目正是人气颇高的湖南卫视"天天向上"。
这一档节目录制于2011年11月25日，距离今日已有将近8年之久，1995年出生的张常宁，那时也才刚刚16岁。从照片中可以看出，那个时候的张常宁还真是十分青涩，乍一看还带着几分学生气。而身穿沙滩排球服的张常宁，则完全是另一种风格，尽管那时还未成年，不过从身材来看，这位排球天才的身体素质一定十分出色，真不愧是出自于排球世家。在与主持人互动环节，16岁的张常宁透漏身高已达193CM，比主持人整整高出一头，引来了全场的震惊目光。
从资料上来看，张常宁改打室内排球的时间是2013年，而这一期天天向上节目录制于2011年，也就说在该当节目中，张常宁的身份还是一位充满天赋的沙排天才，如此也就不难解释为何在节目中张常宁要身着沙滩排球服"秀身材"了。
而且张常宁打沙排时还获得了不错的成绩。2011年12月，亚洲沙滩排球巡回赛，张常宁和马圆圆组合获得女子比赛冠军，也是亚洲第一冠。
至于张常宁为什么从沙滩排球转到室内排球，这一点也是不了解沙滩排球的球迷所不知道的。
沙滩排球属于较为小众的一项 体育 项目，平时的赛事规格也没有室内的高，关注度和室内排球也是没法比的，相对来言收入自然也是不会高的，很多沙滩排球运动员为了自己的前途都会转型改打室内排球。
而且沙滩排球训练条件太苦了，每天承受着烈日和风吹，这对人体皮肤的损害程度是相当大的，尤其是对于当时一个年纪轻轻的小姑娘来说更是难以接受的，再加上脚下的沙石这对于一个运动员来说真的需要非常强大的自信心才能忍受得了。
后来转入室内排球后，张常宁的皮肤也渐渐变白，光滑细腻，经过很长时间的训练和保养，不但气色变得越来越好，身材也开始变得有型，甚至可以说得上是女神，后来也成为了排球界的颜值担当。
如今，距离张常宁"转行"已经6年了，在室内排球赛场，张常宁展现出了非凡的排球天赋以及过硬的自身实力，凭借着较为全面的技术特点，张常宁现如今已经成长为中国女排的绝对主力
现在看来，年幼时的张常宁放弃沙排、转攻室内排球真是一个无比正确的决定。
都说女大十八变，看看如今的张常宁，再看看过去的张宝宝，同一个人不同的运动不同的年龄，真的是变化让人难以接受。
不管怎么说张常宁的转型都是非常成功的，这对于中国女排来说也是一个非常不错的选手，对于中国女排的粉丝来说更是福音，让我们一起祝愿她在今后的的比赛中能够发挥出更高的水平，远离伤病的困扰。
女排美女主攻球员张常宁是国家队的核心主力之一，不过，别看张常宁现在肤白貌美，以前也是全身黝黑的沙排选手，和现在相比可谓是有点“判若两人”......那么，张常宁曾经打过沙滩排球，具体是怎么一回事呢？
其实，出生于1995年11月6日的张常宁从小就因为父亲是排球运动员的原因而耳濡目染，逐渐走上了职业排球的道路（哥哥张晨也是中国男排主力选手），也正是源于张常宁天赋不俗、技术精湛的排球技术特点，早在2009年张常宁就直接进入了中国女子沙排队，开启了长达4年的沙排竞技之旅:
2011年，张常宁与马圆圆组队在亚洲沙排巡回赛南宁站中获得职业生涯中的第一个亚洲冠军！
2012年，张常宁继续和马圆圆组队在亚排联洲际杯沙滩排球决赛暨奥运会资格赛女子比赛中获得亚军！
2013年张常宁因为个人意向原因而决意改打室内排球，但过程却一波三折，好在张常宁个人态度积极，加上女排国家队“慧眼识英雄”，最终还是成功让张常宁如愿踏入了室内排球的球员道路！
在2014年女排亚洲杯的比赛中，张常宁就代表中国女排首次亮相，并一步步凭借自身的能力坐稳了主攻主力的位置，帮助中国女排成功夺得了2015年女排世界杯冠军、2016年里约奥运会冠军、2019年女排世界杯冠军等荣誉，可谓是硕果累累！
如今，曾经打过沙排的张常宁和排坛MVP朱婷组成了中国女排的超级进攻搭档，是中国女排冲击2020年东京奥运会金牌的不可缺少的核心力量之一，期待张常宁接下来的精彩表现吧！
张常宁出生于排球世家，他的父亲张友生曾是中国男排主攻手，和汪嘉伟是队友。她同父异母的哥哥张晨也是排球运动员，如今正在江苏男排效力。母亲江寒秋是南京 体育 学院的教师。在这种氛围下，可以说张常宁注定了会成为排球运动员。
张常宁8岁的时候就开始打排球，小学毕业时，她放弃了保送南京外国语学校的机会，选择了南京三中。张常宁之所以选择南京三中，是因为这里是排球传统学校，可以学习训练两不误。14岁时，张常宁因出色的身体条件、扎实的基本功底而直接进入中国女子沙滩排球队。张常宁一共打了4年的沙滩排球，和搭档张圆圆赢得了自己的第一个亚洲冠军，那时她刚16岁。
不过，张常宁还是希望打室内排球，2013年时，她代表江苏参加了16-19岁组全运会，并表现优异。2013年底时，张常宁打算彻底放弃沙滩排球，改打室内，为此遭到了江苏 体育 局的封杀。但张常宁铁了心要打室内排球，为此她表示宁愿放弃排球事业，同时她收到了国外多所大学的录取通知书，她决定，如果不能打室内，她就去国外读书。
2014年初，江苏省队和国家沙排排管中心的领导、教练特意赶到江苏，想说服张常宁留在沙滩排球场，但张常宁非常坚决的表示要打室内。江苏 体育 局最终妥协了，在2014年联赛进行到第八轮时，张常宁回到了联赛赛场。2014年，凭借优异的表现，张常宁入选了国家队，她此时年仅19岁。
其实很多排球名将都曾经打过沙滩排球，美国排球队队长凯拉里6岁就开始打沙滩排球，12岁就和父亲组队参加比赛。此外，和张常宁同年的郑益昕也曾打过沙滩排球。沙滩排球可以是一种过渡，他的热度和室内排球无法相比。张常宁的志向是打室内，领导们为了沙排的成绩，想强留住张常宁的做法也是可笑。
球迷朋友们都知道，中国女排的电影正在拍摄，在大年初一上映，巩俐饰演的郎平教练，而中国女排的这些队员们，都是由女排姑娘自己饰演的自己。
中国女排的预告片也发布了，里面有个镜头是，郎平在组建国家队的时候，去亲自挑人，现场观看了张常宁的比赛，说就要她了，可是这场比赛不是室内排球，而是沙滩排球，她以前是打沙滩排球的吗？
张常宁出生于一个排球世家，父亲和哥哥都是中国男排的主力队员，而且张常宁天生个子高就适合打排球，不过她最先练的是沙滩排球。11年12月5日，年仅16岁的张常宁便和队友马园园获得了亚洲沙滩排球的冠军。从那时的图片我们可以看出，打沙滩排球的张常宁的皮肤是相当的黑，毕竟沙滩排球更多的还是在骄阳下打球，肯定对皮肤影响相当的大。而且当时候的张常宁的身材也是非常的壮硕，而不是现在的苗条和高挑。
不过随着身体的发育成长，张常宁的身高越来越高大，她的特点更加符合室内排球的比赛，因此她才从沙滩排球赛场转移到室内排球赛场。13年的时候，张常宁开始改打室内排球。但是那时候的张常宁也遭遇了人生低谷，她当时遭到了封杀。最后，江苏女排给了张常宁机会，她也一步步走到了今天这样的地位。除了张常宁之外，惠若琪和颜妮曾经也都有从事沙滩排球的经历，沙滩排球这项运动是十分受观众喜欢的运动。
不过现在张常宁在俱乐部的成绩不太好，排超联赛第三阶段，在5～8名的排位赛中，江苏女排首场不敌八一女排，加上八强战，江苏女排已经是五连败了。张常宁在国家队的位置能否保住，与联赛的成绩似乎没有很大关系。张常宁在国家队能够保持先发，那是因为她的技术可以作为国家队阵容的支撑，是比较适合的，也是经过了多次大赛考验了的，不会因为江苏女排成绩不好就将她排除在外。
郎平的国家队和各俱乐部队完全是两回事，郎导可以把一块璞玉雕琢成器，可以用科学训练和战术体系带动队员成长，在国家队的龙，放回俱乐部发挥不出功效，可回国家队又会人尽其才，物尽其用，球迷们大可不必担心。估计郎导这个假期是比较宽心的好好休息，队伍已经打磨成型，只要弟子们好好保护自己别受伤，静等明年奥运会来临！
张常宁在最近几年是中国女排队内最有关注度的球员之一，她在赛场上是中国队的核心球员，也是中国女排的领袖之一，在赛场下张常宁是球迷心中的宝宝，受到很多球迷的喜爱！她与CBA球员吴冠希的恋情也是让很多球迷看好，毕竟一个是中国女排的铿锵玫瑰，一个是CBA赛场上有颜值有能力的富二代球员！
那么你知道么？出生于排球世家的张常宁此前是一个沙滩排球运动员！
张常宁出生在一个排球世家，她的爸爸和哥哥等都是职业排球运动员，一家子都是排球方面的专家，所以从小张常宁就受到家人的熏陶和影响，开始接触和学习排球，并且在小小的年纪就打出了名堂！
在张常宁14岁时，国家沙滩排球队看上了她出众的身体条件。从此，张常宁步入了职业排球之路，并一举跳过了省队直接进入国家队，成为中国女排史上最年轻的女国手。
不过随着身体的发育成长，张常宁的身高越来越高大，她的特点更加符合室内排球的比赛，因此她才从沙滩排球赛场转移到室内排球赛场，成为了一个室内排球运动员！
除了张常宁之外，惠若琪和颜妮曾经也都有从事沙滩排球的经历，沙滩排球这项运动是十分受观众喜欢的运动，阳光、沙滩、大海、比基尼、排球、美女，这些词汇集中在一起就足够说明沙滩排球的魅力！
张常宁在沙滩排球这个项目上也取得了十分好的成绩，曾代表中国队出战很多的国际赛事和洲际赛事，夺得了多次洲际赛事的冠军。也正因为在沙滩排球赛场上的历练，才使得张常宁的排球技术十分的全面，她不仅是一个好的副攻，还是一个优秀的一传手！
非常感谢能够回答这个问题
说起张常宁，相信很多喜欢女排的人都不会陌生，作为国家队的主攻手，中国女排的牌面，张常宁常常被大家冠以“七仙女”之一，是因为除了她拥有非常棒的实力之外，还是个颜值满分的大美女，常年打排球的她，有着非常完美的身材，特别是一双大长腿，随便在那里一站，就是亭亭玉立，美不胜收。但是或许大家不知道的是，在张常宁来到中国女排之前，是打沙滩排球的，那时候的张常宁 才16岁，还没有张开，是个有点小胖的小女孩。由于有打沙滩排球的基础，在目前的排球中，张常宁发球也还有传球的习惯，细心地观众可能会发现，她在转球的时候，会有一个甩球的动作，就是之前习惯了沙滩排球，借此动作甩掉球上的沙土。
先来了解一下张常宁的家庭背景，她出身在一个排球世家，自小就收到父母的影响，因此小小年纪的张常宁就选择了走上发展排球运动的这条路，当时的她选择的第一个项目是沙滩排球。在当时教练就看出了张常宁在于排球方面的天赋，因此也就十分重视对她的培养。但是在2013年一个偶然的机会下，张常宁被临时借调到江苏女排打室内排球比赛，在这里，张常宁好像发现了更适合她的运动项目，那就是室内排球。在经过了反复的三思之后，她决定由室外沙滩排球转到室内排球，这样一来，或许能够更多的发挥她的运动天赋。
但是这样一个决定在当时也让很多人都感到惊奇，毕竟之前的沙滩排球已经有了一定的成绩，而且教练组都一直是作为重点培养对象来训练的，如果突然转到室内排球，虽不至于说之前的努力都白费了，但肯定还是需要一个适应期的，而且有可能沙滩排球打得好，并不一定能够打好市内排球，但是当时的张常宁主意很正，已经做得决定很难让她改变，所以在经过了一些波折之后，张常宁如愿转为了室内排球。或许也是为了反击那些质疑者，张常宁用她的努力来取得的成绩证明了自己，即使是在室内排球，自己也是能够走在前列的。
后来的事想必大家都知道了，事实胜于雄辩，张常宁转战市内排球，也由此让中国女排多了一个能力强劲的主攻手，也因此让更多的人知道了她。这也是因为沙滩排球的曝光率比较低，观众比较少，再一个就像是现在美美的张常宁，若是一直在沙滩排球的话，估计还是一个晒得比较黑的优秀选手。因此，可以说经过多方考量的张常宁所做出的的选择确实是非常明智的。
张常宁的名字相信大家都不陌生，国家队主攻手、中国女排“七仙女”之一，等等头衔都让这个集齐实力颜值于一身的女子发光发亮，为世人熟知。殊不知，在当年这位排坛美女运动员还曾经征战过沙滩排球的赛场！所以至今在张常宁发球时还保留着转球的习惯，就是当年沙滩排球需要用此动作甩掉球上残留的沙土。
张常宁出生在一个排球世家，在耳濡目染之下，小张常宁也走上了发展排球运动的道路，但她的第一个选择却是沙滩排球。入选中国女子沙滩排球队的张常宁天赋所在，自然受到了大力培养。不过在2013年的一个机缘巧合之下，张常宁被临时借调到江苏女排室内排球打比赛，经过慎重考虑，姑娘心中坚定了自己要转战室内排球赛场的想法，并且付诸于行动。
这个决定在当时也引起了轩然大波，毕竟沙排打得好好的，突然要转到室内排球，牵一发而动全身，但小妮子的决心丝毫没有因为别人的劝说而动摇，最终几经波折张常宁也算是“转业”成功。在那之后，张常宁也用实际行动向那些质疑者证明，即使是室内排球，自己依旧可以轻车熟路成为其中的佼佼者。
事实证明，张常宁的决定是正确的！她的转战室内排球，让中国女排多了一个经验丰富有实力的主攻手，也让更多人记住了这个敢打敢拼的女排姑娘。沙滩排球不是不好，而是曝光率实在太低了，而且场面在外风吹日晒苦不堪言。哪个女孩不爱美？对比张常宁沙排时期和现在的形象，简直是判若两人。所以张常宁在当年做了一个正确的决定。对此你怎么看？欢迎一起讨论。
（文/锦鲤篮球）
江苏队的张常宁确实打过沙滩排球，具体怎么回事我们来看看！
张常宁有超好的排球天赋，她出身排球世家，合格，父亲都是排球运动员，这也让张常宁走上了排球之路。
张常宁刚开始打的是沙滩排球，并不是室内排球。我们可以看到那个时候的张常宁皮肤黝黑，跟现在是判若两人啊。
为何啊？沙滩排球是在室外，风吹日晒，而且还要在沙子里摸爬滚打，身上经常都是沙子，对这些女排来说确实不美。
我们可以看到那个时候的张常宁比现在好像也要胖点，不过也正是这段经历，让她的力量得到了锻炼，卧推力量甚至超过很多男运动员，这也是她在现在能够快速攻击的重要原因。
张常宁打了四年沙滩排球，并且和马圆圆组队在亚洲沙排巡回赛南宁站中获亚洲冠军，可见当时的张常宁就是非常厉害的。
“ 控球之道”:
丰富多彩的经历让张常宁在现在的室内排球赛中如鱼得水，她帮助中国女排获得过奥运会冠军，世界杯冠军，目前还是国家队的主力球员，正在和朱婷等球员向另外一座奥运冠军前进。
张常宁是目前中国女排中技术最全面的球员之一，她和朱婷是完美搭配的，可以保障朱婷的进攻。在江苏队她又是核心，承担着这个球队的重任，颜值与才华并存，这就是张常宁。
大家感觉怎么样哪？欢迎留言讨论奥！
㈡ 西蒙斯携英国美女主播现场看温网，他们是如何相识的
西蒙斯携英国美女主播现场看温网，他们是如何相识的？对于这一问题相信大家都会产生非常大的好奇心，西蒙斯携美女主播现场看温网，他们的相识是在很久之前，两人被媒体看到的时候，已经被拍到在一起很久了。
我们大家对于西蒙斯的了解就是NBA球员。他在2016年NBA选秀大会，西蒙斯以状元秀的身份被76人队选中，2018年被评为NBA年度最佳新秀，2019年、2020年、2021年连续三年入选NBA全明星阵容。曾代表澳大利亚国家队获大洋洲男篮锦标赛冠军。并且在2021年6月15日时，成功入选NBA2020-21赛季最佳防守阵容。
直播吧7月1日讯 据英国媒体《每日邮报》拍到西蒙斯近日被拍到现身伦敦，和英国26岁美女主持人玛雅-贾玛约会。所以猜测两人是在NBA打球的时候认识的。
㈢ 灌篮高手简介
樱木花道与流川枫携手征战篮球战场的故事
链接：https://pan..com/s/1phUYb4SjD8c_SzTjsQx4Ow?pwd=7ik1 提取码：7ik1
湘北高中的一年级新生樱木花道在初中就有了被50个女孩抛弃的“悲惨”经历，最后一个女孩抛弃他原来是看上了篮球部队小田，由此樱木对篮球更是深恶痛绝。进入高中后，樱木看上了美少女赤木晴子，晴子十分热爱篮球，为了赢取晴子的芳心，樱木决定加入篮球部。在侥幸赢得与篮球队队长赤木刚宪的打赌后，樱木顺利加入了篮球队。随着国中篮球联赛的最有价值球员流川枫的到来、伤愈复出的控位宫城良田以及误入歧途的前国中最有价值球员三井寿的回归，去年不堪一击的湘北篮球今年可谓人强马壮，虽然问题少年一大帮，但是在队长赤木刚宪的带领下，这一群以全国第一为目标的篮球少年正朝着自己的梦想进发！
㈣ 中国女篮历史十大中锋
1. 郑海霞
郑海霞，中国女篮第一人。身高2.06米，当年的世界第一中锋、曾经的篮球巨星。她无疑是中国篮球女运动员中成就比较高的一位。在1986年世锦赛中，郑海霞率领球队取得第三名的成绩，自己也在荣获篮坛“最佳中锋奖”和“最佳得分手称号”。在1992年奥运会中她又带领中国女篮获得亚军，当选为最佳得分手。在1994年世锦赛获得亚军，当选最佳球员，被评为“世界第一中锋”，也是中国第一位加盟WNBA的职业球员，而当时的郑海霞，还是奥尼尔崇拜的对象，在球场上的霸气无人能敌！
2. 丛学娣
虽然身高只有1.65米，但是埋没不住人家的优秀，作为中国女篮最辉煌时期的主力控球后卫。她的控球能力极强，球场上的绝对大脑。不但外围投篮精准，而且还精通突破，完全掩盖了她身高的不足。被称为“女篮版斯托克顿”，在1992年和郑海霞一起参加巴塞罗那奥运会并获得亚军。其中，在与古巴女篮作战的半决赛中丛学娣8投6中，罚球3罚3中砍下20分，称为中国女篮30分大胜古巴女篮的最大功臣。
3. 宋晓波
宋晓波身高1.82米，擅长突破，防守出色的全能型人才。在1983年女篮世锦赛中，宋晓波不但率领女篮姑娘拿到了第三名的成绩，本人也入选了世界女篮最佳阵容，并被评为第三号最佳投篮手，而1984年奥运会预选赛钱，宋晓波遭受了脚踝骨折的伤病，可球队却离不开这位队长，最终宋晓波忍受着常人难以忍受的伤痛，带领中国女篮打出9胜1负的战绩，第一次闯入奥运会的正赛。
4. 隋菲菲
隋菲菲是中国第二位征战WNBA的职业球员，作为小前锋的她身体素质好，突破能力极强，速度快，技术全面是当时世界女篮球员中最为出色的前锋之一，而同时有着中国女篮第一美女称号的隋菲菲绝对是美貌与实力的最佳结合体，而在2011年的评选中，隋菲菲称为WCBA十年最佳小前锋。
5. 苗立杰
苗立杰，身高1.78米，是中国女篮历史上得分能力最为出色的外线球员了，4次成为WCBA得分王，3次当选MVP，被很多人称为“女篮科比”，而巅峰时期的苗立杰，是当之无愧的世界级巨星，在2008年北京奥运会小组赛过后，苗立杰以场均17.8分屈居劳伦杰克逊之后排名第二，在面对白俄罗斯的比赛中，苗立杰全场里突外投，全场14中10独得28分，从2004-2011年之间，苗立杰都是中国国家队的不二人选，而苗立杰也被评为WCBA十年最佳得分后卫。
6. 陈楠
陈楠，可以说是中国女篮进入新世纪以来的第一中锋，有“女篮姚明”之称。爆发力强，得分手段多样，技能篮下背打，又可以拉出去中投，篮板和盖帽也十分出色，最重要的一点是，陈楠和姚明一样，训练极为努力，正是凭借着这些，让陈楠在18岁的年纪就成为了中国女篮的主力内线，在2008年北京奥运会中，陈楠场均可以贡献13.8分8.3篮板1.43次盖帽的数据，是中国女篮取得奥运会第四名的主要功臣。并且在2011年被评选为WCBA十年最佳中锋。
7. 邱晨
邱晨，17岁就入选了国家队，22岁的年纪就成为了女篮的队长，24岁却因为心肌炎选择退役，虽然邱晨的职业生涯比较短暂，但却足够伟大，这名左手女将突破能力极强，更有一手善于利用身体对抗急停跳投的绝技。
8. 卞兰
卞兰身高1.83米，这位美女球员在球场上却是以球风“泼辣”着称，防守积极，斗志旺盛，拼字当头，颇有些男子球员的风范，在2008年奥运会中国女篮对阵西班牙的小组赛中，卞兰砍下全队最高的15分，帮助球队以67-64险胜西班牙队，而2009年的女篮亚锦赛中，卞兰不仅率领球队拿到了冠军，本人还当选为亚锦赛MVP。
9. 宋晓云
宋晓云，身高1.75米，虽然在身高上不占优势，但是她的速度飞快、冲击力超强，那跟她出生在田径世家有关。而且她技术全面，控球能力也不逊色男子职业运动员，一手发动快攻的内线更是女篮球员顶级，18岁就入选了当时的中国女篮，之后更是成为女篮的当家后卫，并且和自己国家队的队友陈晓丽一起入选了WCBA十年最佳阵容。
10. 陈晓丽
在场上司职大前锋的陈晓丽，内线得分能力出色，篮板球和封盖俱佳，还有一手命中率达到40%的三分球，这也是为什么陈晓丽被成为“女篮王治郅”的原因，特别是在08年北京奥运会四分之一决赛中，陈晓丽8投5中砍下15分，为中国女篮挺进四强立下了汗马功劳。
㈤ 女生打篮球有没有什么技巧
身体素质训练
1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。
注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀
戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步
习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度
2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力
一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。
二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。
要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕
3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。
4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！
啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。
感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东
1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。
2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。
做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。
做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。
提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。
4. 三头肌：上臂外侧肌肉
做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼
提示：最好与其他的锻炼方法组合使用
5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方
做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。
6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒
做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。
提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练
其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小薯仔韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.
扣篮最常见的伤害如下:
1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.
2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.
3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.
最后才是跳投
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，
顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。[Eye]
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
(出手要顺畅) [Follow Throw]
㈥ 如何提高篮球控球技术
提高篮球控球技术，无非就四个字：坚持训练。是的，任何伟大的控球大师，都是日积月累锻炼出来。提高控球技术，我个人认为分三个步骤走：观看控球高手的比赛视频；坚持日常控球训练；最后是在篮球场上改进自己的控球技术。一、任何控球技术都是从模仿再到创新
要想提高自己的控球技术，首先得知道自己要达到怎样的高度，这时候，NBA便是每个想提高控球技术的篮球运动员必看的教学视频，保罗，哈登，库里，杜兰特等等巨星，轮番为你上演顶级的控球技术，分析他们的动作，绝对让你受益终身。
提高自己的控球技术很简单，就一个字，练。没日没夜地练，不分场合地练，让自己的双手与篮球融为一体，到那时你便可随心所欲地支配手下的篮球，你让它往左，它绝不敢往右，让它往西，它绝不敢往东，到那时，你对篮球的理解会更上一层楼。
㈦ 如何联系控球
你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）强
打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）
那么你要用出
精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标
最后几句话
付出了一定有回报
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。
练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）
2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的
3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来
按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！
详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html
还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面视频没毒 是优酷的
这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html
虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）
接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/
http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
㈧ 世界女足有哪些顶尖美女
2019年女子足球世界杯正在浪漫的法国激烈的进行着。来自世界各地的女子足球运动员汇聚一堂，用每一次扑救和进球来诠释足球的另一种魅力。也许在许多球迷眼里，女子足球运动员很强悍，但足球中美丽的女子以她们美丽而聪明的姿态吸引了全世界的目光。仔细看看会发现女子足球也是如此美丽。
第三个是来自韩国的赵小炫。这位29岁的韩国女子足球队队员看起来清纯可爱，给人一种春风的感觉。岁月在她的脸上看不到任何痕迹。她不仅外表出众，而且是一名优秀的运动员。她参加了女足亚洲杯和韩国国家队的东亚四强赛。