㈠ 腰椎间盘突出症的锻炼方法视频教学
腰椎间盘突出症治疗方法
病理
主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫
分类
单纯包容型膨出、纤维环撕裂型突出、脱垂、游离。
临床表现
患腰椎间盘突出症的病人可因年龄、性别、患病时间及突出物的部位的不同而表现出各种各样的临床症状，主要是神经受压产生症状，常见临床表现如下：
(1)腰痛症状
90%以上的患者均有这种表现。其疼痛范围主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的钝痛最为常见。平卧位时疼痛可减轻，站立位及坐位时，这种疼痛可以加重。
(2)下肢放射痛症状
可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。下肢放射痛可以先于腰痛发生，亦可能在腰痛症状出现后出现，这两种情况因人而异。
(3)下肢感觉及运动功能减弱症状
由于神经根的损害，导致了其支配的体感区的感觉及运动功能减弱甚至丧失。常见表现有：皮肤麻木、发凉、皮温下降等等，严重时出现肌肉萎缩甚至肌肉瘫痪。
马尾神经症状症状：这类症状表现为会阴部麻木刺痛，排尿无力，排便失禁等。
主要治疗方法
1、保守治疗
包括药物内服外敷、推拿按摩、牵引、局部封闭、神经阻滞、小针刀等。这些治疗方主要针对轻度患者，但如神经压迫严重还是不能解决。
2、微创手术治疗
这是目前我院大量患者首选的一种治疗方法。其中以后路镜和椎间孔镜为首。
简单来说，后路镜和椎间孔镜就是通过约5—7毫米左右的小切口即可完成治疗，操作安全、创口小、损伤小、出血少、疗效确切，术后恢复快，易于护理等。
3、介入疗法
胶原酶溶解、经皮切吸、经皮激光毁损、经皮射频热凝及毁损、臭氧溶解、等离子射频消融等。这类治疗不能彻底解决压迫只能缓解症状。
4、开放手术
对有严重腰椎不稳、严重腰椎管狭窄、腰椎滑脱等病例最为合适。近日来，本平台已经发布了多篇关于该类型的手术案例。
简单来说，手术主要适用于重度腰椎间盘突出症患者，也即患者在其他疗法不能解决其病症的情况下使用。当然，我们也多次强调，手术是万不得已的选择。
手术原理，就是将髓核和椎间盘一并摘除，解除神经压迫。但与此同时，椎体之间也就失去了支撑或承接，所以，医生会在其悬空的位置植入Cage融合器，来替代椎间盘的功能。最后，再利用钉棒内固定系统稳固相邻之间的'两个椎体，最终完成治疗。
手术最大的特点就是能够釜底抽薪，铲除病根，直接有效。不过另一面，手术也意味着将比微创造成更大的创口和损伤。
不过，目前来我院治疗的重症患者还有一种更佳选择，就是后路镜+Cage植入+经皮钉棒”的微创术式(如上图，具体请查看昨日的文章)。兼具微创和手术的优点，且规避了手术的缺点。
㈡ 腰突的最佳锻炼方法
腰突患者需要通过腰背肌的锻炼，加强腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性。最佳的锻炼方法，包括腰背部的锻炼以及全身性的锻炼。腰背部的锻炼主要由小燕飞、三点支撑、五点支撑、平板支撑以及拱腰等运动，其中小燕飞是常用的锻炼方法，运动时身体俯卧于床上，双手放于身体两侧，逐渐将头部抬起，以及上肢和下肢伸直向上抬起，维持2-3秒重复进行。运动时可以适当佩戴腰围保护腰椎，避免用力不当导致腰部的损伤。也可以通过双手拉单杠，减轻椎间盘突出的程度。运动应循序渐进的进行，配合深呼吸运动，加强效果。根据患者的体力情况，也可以配合倒退走、游泳等全身性的运动，减轻腰椎的压力，缓解腰椎间盘突出的症状。
㈢ 腰椎间盘突出的锻炼
您好！腰间盘突出的预防
因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
㈣ 腰椎间盘突出症的锻炼方法视频总是想锻炼运动不知道如何做好
针对腰椎间盘凸起活动是有特别性的建议你可以吊单杠或者燕子飞俯卧垫子上手像鸟一样展开上身起来点OK腹部贴住双腿稍微抬起点 啊实用于腰肌无力者腰椎间盘凸起啊双手抱膝于床上躺实在用于这两种类型。 和外用药佐腾灸能自行恢复一般忍得了七天就行弗成去手术。
㈤ 腰椎间盘突出如何锻炼
腰椎间盘突出治疗方法有：保守治疗，微创治疗，手术治疗等治疗方法。建议最好先去拍个腰椎的CT或者核磁共振的片子，确诊一下病情程度，再选择适合病情的治疗方法。建议微创治疗，无痛无创无风险，治愈率高，不易复发。
日常相关锻炼方法与注意事项：1. 睡厚垫木板床，以卧床翻滚式为最佳上、下床姿势。
2. 适度劳逸，积极锻炼。方法如下：
1) 三（五）点支撑背伸肌：患者仰卧位，双上肢屈肘，双手可放于胸前，双下肢屈膝，双脚着床与肩等宽、头、双肘、双脚五点支撑或头枕部、双脚三点支撑持续数秒放下，反复进行。
2) 飞燕式：患者俯卧位，双上肢后伸上举，维持数秒钟放下，如此反复进行。
3) 拱桥式：患者取仰卧位双上肢后伸、手掌、双脚支撑，两者同时用力使身体呈弓桥状持续数秒放下，反复进行。
4) 弯腰压腹：患者站立于椅背后，双腿并拢，以椅靠背抵住腹部，向前弯腰至最大限度持续数秒，再回原位。
5) 端坐半旋体：患者坐于靠背椅上，双腿自然下垂，上身保持直立，旋转侧屈 至最大限度持续数秒，再回原位。
6) 端坐压腿：患者坐于靠背椅上，于座位水平方向向置一方凳，一只腿自然下垂，另一只腿伸直置于方凳上，双手扶持大腿保持伸直，向前弯腰至最大限度持续数秒，再回原位。
说明：1、2、3点适合腰椎曲度反向、变直者，第4点适合腰椎侧弯者。
3.正确使用腰围
1) 选择尺寸应合适，过紧易造成不适，过松不起作用。
2) 急性期及脊柱不稳定期、活动时应用，休息时取下，防止因长期使用不当造成肌肉萎缩。
4.掌握良好的起居、生活姿态，纠正不良习惯，预防疾病复发。
1) 保持身体良好力线，坐位时，坐具高矮适宜，以坐后使膝部屈曲成90－100度，双足平放地面，并有适当后倾角的靠背为佳。
2) 步行时，脊柱保持直立，向前挺胸，避免驼背及腹部前凸等姿势。
3) 向上提取重物时，勿弯腰，应屈膝蹲下，并用双手环抱。
4) 避免腰部长时间的旋转和过屈活动及负重、久坐、久站、久行等同一体位下长期工作。
5) 在咳嗽、打喷嚏、大便时勿过猛用力，以免引起神经根刺激症状导致复发。
6) 半年内避免重体力劳动。避免腰部受凉。
㈥ 腰椎间盘突出的锻炼方式
腰椎间盘突出的锻炼方式
腰椎间盘突出的锻炼方式1
腰椎间盘突出的锻炼方式
对于腰椎间盘突出我们需要积极的做治疗，同时在日常的生活中还是需要做好康复训练，帮助患者全面的促进身体的.康复，这是双管齐下的方式，对患者十分的有利。
腰椎间盘突出的锻炼方式？
（1）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
（2）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
（3）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。
腰椎间盘突出的锻炼方式
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
腰椎间盘突出的锻炼方式2
1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素
髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
2、损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
3、椎间盘自身解剖因素的弱点
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4、遗传因素
腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
5、腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
6、诱发因素
在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
㈦ 腰椎间盘突出怎么锻炼
功能锻炼的方法：
1急性期，宜保持放松、无痛或少痛的姿势，稳定病情。
2恢复期和稳定期，功能锻炼。
通过科学合理的功能锻炼，可增强腰肌的力量，加强腰椎的稳定，减少病情复发的可能性。腰椎锻炼的方法主要有：
希望我的回答对你有帮助，望采纳
㈧ 请问腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰
1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。
4、飞燕式锻炼：俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。
5、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。
㈨ 腰椎间盘突出怎么锻炼
我相信大家也学过很多的康复动作了，是不是每个对你都有效呢？有没有存在越做越严重的情况呢？为什么别人做这个动作有用，我做了没用呢？我到底该怎么练习呢？
1、急性期锻炼是很不明智的
急性期是需要严格卧床休息的，这时要给自己的身体一个自我修复的过程，身体非常虚弱，不要再强迫它进行锻炼，很容易火上浇油。
2、选择不适合自己的锻炼方法
腰部锻炼方法很多，比如燕飞、拱桥、游泳等等，可是有的人适合燕飞，有的却做完燕飞后很难受，这就说明一个动作不一定适合于每个人，我们需要找到适合自己的动作。
3、锻炼强度过大
当我们找到一个适合的动作后就应该坚持练习，但是锻炼强度过大仍然后造成不好的作用，腰椎病的朋友们本来身体就比较虚弱，不应该无限制的大量运动与锻炼，往往结果事与愿违。
下面我把自己的锻炼经验分享给你，也分享给需要的朋友们。
1、爬行
爬行相信很多朋友都看见过，不要笑话爬行锻炼的人，因为它确实对腰椎功能的修复很有效，每天爬50米即可。
以上几个动作希望你能多多尝试，同时还要注意生活中的一些习惯，通过合理的锻炼是可以促进康复的，你要坚定信念。当然彻底康复是需要配合中医治疗的！