㈠ 上班族带饭是不是太寒酸了很丢人
那有什么可丢人的呢,自己带饭吃的健康又卫生,多好呀,一点儿也不寒酸和丢人,现在的外卖,贵不说,关键还不靠谱,油盐调料都多,哪有自己做的饭菜好啊,所以别想太多了,有条件带饭是很好的一件事儿!
㈡ 对于上班自己带饭的同事,你觉得她是热爱生活吗
坚持自己的想法,如果公司没有明文规定不许带饭,那么带饭完全是自己的权利。同事们觉得味道大,那就找个合适的地方。自己做饭带去公司吃本来就是一件值得提倡的事情,吃的健康又环保,何乐而不为?在一些重要的事情上,我们要坚持自己的想法和看法,在一些无关紧要的事情上,我们更加不必去理会别人的眼光和意见。
带饭上班,看似省下了每天点外卖的钱,其实它暗含着不菲的生活成本。首先是一个良好的居住环境。拥有一个属于自己的厨房,说明你有房子,至少不是群租的单间,有着一定的经济能力。要知道很多二三线城市的一套一房租,都是四位数,算得上是一笔不小的数目了。再者,还拥有着打工族们最为奢侈的东西——自由支配的时间。
自己带饭首先是要自己做饭,或者爱人或者家人做饭。这也充分说明了你很会享受生活,如果你自己做饭的话,那就更能说明你自身的综合素质。一个热爱生活的人基本都是喜欢自己做饭的,所以让我们一起带饭上班吧!因为每天想吃什么东西也是麻烦事,在家里做好了自己想吃的比上午现想可好多了,而且家里的饭干净用的油还是肉肯定是好的,口味也合适!
㈢ 上班的时候,一个很好的朋友女的,说要给我带饭,还是她亲手做的。这能说明什么么,还是只是纯粹的好朋友
她在暗恋你,给你提示,然后等你表白!如果你对她有想法可以说如果你觉得你跟她是没有可能的那就要暗示她只可以跟她做好朋友,要不然人家对你好,你老是接受又没有表明你自己的意思,人家会以为你也对她有意思!!
㈣ 女白领带饭族该要怎样准备午饭
现在,越来越多的白领都选择自带饭作为午餐,中午在公司的微波炉里一叮就可以吃上热腾腾的饭菜了。这样做保证卫生、营养,同时又能节约开支,实在是一举两得。所以很多工作人员都会选择这样的方式。
然而,别以为自带饭是一件很简单的事情,其实这里面包含着大学问:吃什么能够尽可能地锁住营养?什么食物不适宜带饭?甚至用什么饭盒适宜放进微波炉加热,什么时候做饭为最佳等等。那么如何安全带饭呢?
一、如何选择带饭的饭盒?
首先,你一定要选择适合微波炉加热的饭盒,这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。除了注意器皿的材料外,消费者在选择器皿形状时,最好挑选浅底、宽口、直边、圆形的。如果将饭和菜汤混在一起,亚硝酸盐增加的可能会更大。因此,最好准备三个饭盒,分别装上米饭、热菜和生蔬菜或水果,不但更加安全,营养也更加均衡。
二、什么时候做饭好?
若要带饭,最好早晨起来做,存放时间不要超过12个小时,最好在8小时之内。饭菜注意密封冷藏天热时,细菌等微生物生长繁殖速度快,而低温可抑制微生物生长。
如果来不及早上做饭,头天晚上可将想带的饭菜密封冷藏,第二天到单位后再将饭菜放进冰箱。微波炉会破坏食物的营养成分,所以,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行。
三、吃什么,怎么吃?
1、绿色较深的蔬菜不适合带饭
大量叶菜,包括深绿色的蔬菜和白菜、生菜等虽然营养价值高,但同时也含有大量硝酸盐,长期保存时生成亚硝酸盐的危险性比较大。另一方面,“叶绿素”脱镁之后看起来颜色不好看,影响菜肴的色泽。所以大家可以用茄子、冬瓜、豆角、胡萝卜、菜花以及蘑菇来代替它们,而将深绿色蔬菜留在家里现做现吃。
如果上述建议大家很难做不到的时候,可以在吃从家里带来的饭时配上点姜汁、蒜泥、生葱、柠檬汁、西红柿等,以阻断致癌物的形成,这些都是提高带饭安全性的做法。
素菜方面,应该选择适合多次加热的菜,比如薯仔、胡萝卜、豆角、茄子、南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。如果想吃绿叶蔬菜,可以提前焯一下再做。这样就能去掉70%以上的硝酸盐和亚硝酸盐。
多做一些酸味的菜,因为酸多一些,细菌繁殖的速度就会慢一些。比如番茄炒蛋、醋熘白菜、糖醋小排等。
2、凉拌菜不适合带饭
少带生的凉拌菜。它们没经过加热杀菌,亚硝酸盐含量容易增加。如果一定要做生凉拌菜,可以多加醋、姜和蒜泥,能抑制细菌,提高安全性。最好就带洗净的生蔬菜,直接蘸酱吃,会更加安全。
3、精细食品不适合带饭
很多人都知道对蔬菜多次加热会造成营养损失,但是却不知道主食也怕加热。其实,剩饭、剩包子、剩面条在经过“凉了又热,热了又凉”的几次折腾后,精白米、精白面粉中的维生素B1已经大大降低,还容易滋生致病菌和毒素,比如“金黄色葡萄球菌”等等。所以,经过反复加热的精细食品不适合下顿吃。
不过,钙、钾、镁、铁等物质,以及膳食纤维是不怕加热的,所以粗粮和豆类可以用来下顿吃,因为其中本来维生素含量就高,矿物质和膳食纤维也特别丰富,即便再加热一次,仍然比精白米精白面的营养价值高。
4、米饭是最合适的主食
米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头、大饼却极容易变干,不宜微波炉加热。尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多,不宜入选盒饭范畴。
5、红烧蒸菜最适宜带饭
准备叮饭一定要讲究烹饪方法,适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等,这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后,不易变味和变色,而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。此外,相对绿色蔬菜,茄果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。需要提醒大家的是,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭族”。
另外,维生素C和维生素A都能有效阻断亚硝酸盐在体内转化成致癌物质。所以可多搭配维生素A含量丰富的胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等。同时再带些新鲜水果,也能获取大量维生素C。
还有现在的白领女性天天面对着电脑,所以保护眼睛这种事情是时刻都要有的,那么最能保护眼睛的4种茶是什么?
1.菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
2.枸杞子
茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。
3.枸杞菊花茶
枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
4.决明菊花山楂茶
决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
㈤ 我是女孩 上班中午带饭的 有时中午带粥和菜 不知道买多大容量的饭盒呢 一个盛粥一个盛菜
超市好像有一种三层的不锈钢饭盒(保温)下面放粥中间放菜上面放米饭,有盖。好像有20com左右高
㈥ 美女去哪里都是自己带饭吃,从不点外卖,又很难干,是什么性格
美女去哪里都是自己带饭吃,从不点外卖,又很能干。那她是一位很有主见,又很注重健康,而且心灵手巧的姑娘!
能够自己带饭,说明自己很会做饭,能够带出家门说明很有自信。
姑娘家能干是很不错的,至少经理独立,不依赖别人!
㈦ 认识一个女的,两个工作,每天早上忙到晚,开着车还自己带饭
认识一个女的,两个工作,每天早上忙到晚,开着车还自己带饭,这样的人独立性都比较强,也比较的能干
㈧ 上班族怎么带饭比较健康 五个带饭技巧
由于上班族普遍带的都是隔夜饭,由于隔夜菜会分解出亚硝酸盐等致癌物质,长期吃隔夜菜会对我们的身体和肠胃带来很大的危害,我们应该尽量选择一些比较健康的食物。‘
上班族怎么带饭比较健康
1 饭菜不必过熟
大部分带饭族是喜欢自己前一天晚上或早上在家弄好午餐的,这个时候饭菜不用做太熟。现在大部分公司都配备微波炉,饭菜七八成熟,中午吃的时候再加热一下刚刚好。这样一来,不仅准备午餐的时候节约了时间,而且保留了更多的营养。
2 米饭做主食
都说上班族吃馒头好,但是对于带饭族来说,还是米饭更胜一筹。因为馒头和饼类比较容易发干,不适合再加热。米饭放置一段时间会虽有反生现象,不利消化,但是微波炉加热一下还是可以解决的,怕干的可以加一点儿水或醋来软化纤维,没有醋味也更利于吸收。最主要的从微波炉加热的角度来说加热后的大米饭还是原来的状态。
3 尽量少选择绿叶菜
绿叶菜经过微波炉加热后,容易变黄,变味。而且如果放置过久或者隔夜,亚硝酸盐含量也会升高。不仅营养成分流失的所剩无几而且还可能致癌,得不偿失。所以选择蔬菜的时候尽量选择以茎类为主的蔬菜,比如豆芽、薯仔、萝卜、莴笋等,都是很好的选择。
4 选择脂肪含量低的肉类
个人首选牛肉,鸡肉。因为脂肪含量高的肉类,例如猪肉,在二次加热的过程中,脂肪照样会因为加热分解析出。流出的脂肪会让食物加热不均匀,影响其他菜的加热效果。除此之外,这些肉类也一定要避免煎炸。
5 饭菜的合理放置
最好分三盒,分开放置主食,荤菜,素菜。
6 另外水果也是带饭族必不可少的食物。可以适当补充维生素和矿物质,半晌饿的时候还可以充饥,补充能量。
五个带饭技巧
1.营养搭配均衡
膳食指南要求一餐里营养均衡:蛋白质10%—15%、脂肪20%—30%、碳水化合物60%—70%。也就是说,一份盒饭应该由至少一份肉类、一份蔬菜、一份主食组成。
自己准备盒饭,可以学习下面几个技巧:
蛋白质类可优先选择蛋、无刺鱼类、牛肉、鸡肉、豆制品等操作简单的食材。
蔬菜尽量选适合再加热的根茎类蔬菜,如西兰花、薯仔、胡萝卜等。
主食可在米饭中加入豆类、藜麦、玉米、紫薯等一些粗粮,或是加入南瓜、豌豆丁、胡萝卜、香肠来做一锅出焖饭。煮好的薯仔也可以压成泥,作为午餐的主食。
还可以准备一些好清洗的应季水果,饭后食用。
2.晾凉后再存放
热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使霉菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变。
食物做好后,可以先用干净的餐具装进饭盒里,在室温下放凉后再放进冰箱保存。
3.不同菜分开放
不同食物放在一起不仅会串味,影响再吃时的口感,还可能造成细菌交叉污染。建议使用分格式的饭盒,将不同的菜分开放置。
4.食物存放有期限
上班中午带的饭,最好当天早上起来做。如果时间实在来不及,也要注意保存期限。
世界卫生组织建议,熟食在室温下不得存放2小时以上;冷藏(5℃以下)不要超过3天;剩饭菜加热的次数不应该超过1次。
5.吃前要热透
除了合理储存,加热也是保障食物卫生的关键。低温只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀死细菌。吃的时候要把菜整体加热到100℃,保持3分钟以上。
用微波炉加热时,应适当搅拌,以避免食物灭菌不彻底,增加食物中毒风险。
上班族带饭建议
1 要用茄类薯类代替叶菜
能吃现炒现做的午餐当然是最健康的,但白领们受到工作的限制,不得不选择“带饭”的时候,还是可以通过科学合理的“带饭”习惯,减少隔夜饭对身体的不良影响。
主食米饭最适合,素菜首选番薯类,荤菜首择鸡牛肉,不选海鲜蔬菜类。加热后的米饭基本上能保持原有的口感和营养成分,馒头、包子类很容易变干,不宜微波炉加热,面条久放也容易变糊。因此,米饭是带饭族最适合的选择。
荤菜尽量选择含脂肪少的,如可选牛肉、鸡肉等。而鱼类海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能,也不宜作为带饭的食物。素菜方面,因叶菜容易产生亚硝酸盐而被剔除出“带饭族”的饭盒外。但素菜总是要吃的,因此像番茄、茄子等茄类蔬菜,以及莲藕、红萝卜等茎类蔬菜,又如像薯仔、山药等薯类含亚硝酸盐较少,就成为“带饭族”的健康之选。
2 做好的饭菜不要随意搅动、掀盖
除了食物的种类以外,如何贮藏将要带去办公室的食品也是健康的关键,因为带隔夜饭更容易导致食物中毒的问题。食物在储存前,要将汤澄净,将食物充分晾凉之后,放在4℃冰箱中保存。不要轻易地用吃过的筷子搅动食物,也不用经常掀开盖子,否则会容易把细菌带进食物。装食物的器具尽量选择陶瓷玻璃类的,因为食物长时间盛放在铁或铝制器皿内,容易发生化学反应。
同时,饭菜最好早上现煮,剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内。剩米饭很容易引起食物中毒,但大多剩饭看上去没有异样,让人大意,所以要彻底加热后食用。
小贴士
合理膳食才是白领防癌的良方
长期进食高盐、熏制品、盐腌食品,进食快、爱吃热烫食物以及饮食不规律,都与诱发胃癌、直肠癌、结肠癌、乳腺癌等有一定关系。现在人们的膳食结构不合理,动物性食物及脂肪摄入过高,而谷类食物摄入偏低并过于精细,这些都是不利于身体健康的。
新鲜蔬菜和瓜果,能够增加维生素A和C的摄入量,肉、鱼、蛋、牛奶和各种大豆制品有利于增加膳食中蛋白质的成份,淀粉类食物则是食谱中应该相对减少的。少吃或不吃熏制、腌制、油炸和泡制的食物,提倡低盐饮食,少吃盐及盐渍食品。此外,还应该按时进餐,不暴饮暴食,避免食用过硬、过粗和过烫的食物。