❶ 大唐辣妈减肥怎么减
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
❷ 辣妈李湘减肥11年终于成功，自拍照瘦出尖下巴，需要感谢王岳伦
知名主持人李湘这段时间频频上热搜，不是因为上新综艺，而是因为老公王岳伦酒后失态壁咚年轻女孩儿，这个事件出来后王岳伦夫妇的恩爱形象完全破灭了，不管事情的真相是真是假，李湘的脸面也算是丢尽了。
恩爱的明星夫妻在 娱乐 圈是双赢，李湘很会维持自己的形象，以至于离开《快乐大本营》多年依然在主持界有地位，二婚嫁给王岳伦后更是合体圈钱，两人给观众的印象就是一对儿恩爱夫妻，一起上节目穿情侣装，黑色T恤印着黄色字母尽显肤白貌美，只是产后发福再也没有瘦下去。
李湘夫妇走机场，她穿黑色波点西服，内搭黑色T恤配九分裤，一身混搭风脚踩平底鞋像个女干部，一头黑长直披肩发显气场；一旁的王岳伦穿情侣款T恤，外穿夹克下穿米色休闲裤，夫妻俩穿私服无P图差别大，李湘产后发福横向发展看起来比王岳伦还显胖。
作为一名公众人物，李湘的身材一直没有瘦下去，她一直减肥减了11年不如王岳伦壁咚年轻女孩儿风波瘦得快，也许是心情不好的原因，自从王岳伦疑似对李湘不忠后，李湘都瘦出尖下巴了。
雨过天晴了？王岳伦醉酒风波后李湘首次晒自拍照，中分的黑长直修饰精致五官，大大的眼睛柳叶眉，小巧的鼻子红红的嘴唇，淡淡的妆容美出新高度了，再加上佩戴一款精致耳坠，整体造型美回颜值巅峰时期。
细看李湘这张自拍照，应该是在卫生间拍的，她身后是洗手台，上面摆着化妆品，看来经过王岳伦醉酒风波后李湘更注重自己的颜值了，使用奢侈化妆品只为留住美貌留住花心老公的心。
44岁李湘已经不再是二十来岁的小姑娘，她很清楚自己离婚离不起了，选择原谅王岳伦就是双赢，不但能够合体捞金，而且还能给孩子一个完整的家。
11年前李湘怀孕生子，产后并没有像大多数女星一样迅速产后瘦身，而是越长越胖，毕竟是知名主持人，为了复出李湘也不断的减肥，但是收效甚微，她独自走机场穿黑色打底衫挎着红色手包气场全开，只是脸圆身材粗，从此成为微胖界的一员了。
辣妈李湘减肥11年终于成功，自拍照瘦出尖下巴，需要感谢王岳伦！11年后孩子的父亲王岳伦酒后失态壁咚年轻女孩儿，李湘心情不佳迅速瘦身，短短的几天瘦了不止一个五斤呀！
❸ 曝少女时代秀妍减肥餐 1周减16斤
【导读】到韩国组合少女时代，大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞，最出名的莫过于Jessica(郑秀妍)，曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法，虽然热量被限制了，但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。
少女时代郑秀妍（Jessica）：三餐控热法
说到韩国组合少女时代，大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞，最出名的莫过于Jessica(郑秀妍)，曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法，虽然热量被限制了，但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。
Jessica瘦身食谱：
早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜；
午餐：玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果；
晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。
玄米茶是韩国很流行的一种茶饮，如今在很多超市都可以买到，用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭，能清肠排毒减肥燃脂。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的，坚果选择核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以内。
TVB视后蔡少芬：食肉戒糖减肥食谱
蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王，2012年一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她，再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖减肥食谱，在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。
具体瘦身餐细则：
1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可；
2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配；
3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；
4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。
台湾主持辣妈小S：喝汤减肥食谱
如果说要评选一个超级辣妈，那一定是台湾着名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持 *** 的S曲线身材，这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤，喝汤不仅营养丰富易吸收，而且糖分、淀粉和热量都很好控制。
小S瘦身汤：
早餐：姜丝鱼汤+绿色蔬菜；
午餐：麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜；
晚餐：药膳鸡腿汤。
除了这些汤膳，小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮，这些汤膳都要求要清淡无油少盐，不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体，还能控制热量帮助你快速燃脂。
❹ 辣妈产后减肥方法
辣妈产后减肥方法
辣妈产后减肥方法，生产是每个女人做妈妈的必经之路，因为在怀孕和坐月子期间吃的非常有营养，很多宝妈都会面临一个问题，那就是产后体重上升身材走样，想要恢复减肥就势在必行了，那么辣妈产后减肥方法有哪些呢？
辣妈产后减肥方法1
辣妈产后减肥方法
1、实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！
除此之外，饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。饭前可以喝点桑叶荷叶茶，最好是袋泡茶那种，它的丰富的荷叶碱可以起到促进降脂和排毒的作用，很好的辅助减肥。
2、使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的`妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
3、亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量。一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低卵巢癌的发生率。
4、减重策略
觉得任何人想减重，设定目标很重要。把目标细分成几个小的目标来进行，就能够很好地将减重计划顺利持续进展下去。通过沟通分析得出，肥胖是由产后的热量消耗能力下降和饮食结构不合理造成的，所以首先帮助她改变饮食结构，逐渐养成合理的饮食习惯。其次，带领她积极进行产后瘦身运动，做到饮食运动相结合。想要达到减肥的目的，就需要合理的饮食控制，如果在消耗1000卡能量的同时又吃进1500卡能量，就起不到减肥目的。早上用蛋白混合饮料做成营养奶昔作为代餐，每天代两餐(可以是三餐中的任何两餐，建议早餐和午餐)，再吃一顿低热量营养均衡的晚餐。
特别强调：在科学减重时，我们应当从平时的饮食上着手，不要过度节食，运用不健康的减重方法。在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能地少食多餐，这样不会促使胰岛素过度分泌，从而也就不容易导致肥胖，因为胰岛素有促进脂肪合成的作用。少食多餐能够在均衡营养的同时保持健康的身体和美好的体型。
辣妈产后减肥方法2
辣妈产后减肥注意事项
1、KO不良生活习惯
运动减肥的同时配合规律的生活习惯才能双管齐下，比如减肥时多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加肠胃蠕动，晚饭后不再进食等。
2、分段做运动效果更佳b
连续做高强度的运动，妈咪们很快会筋疲力尽，因此要适当的休息以恢复体力，尽可能分段做运动，减肥效果也会提升几个level。
3、掌握好强弱的节奏
妈咪们在运动时还要掌握好强弱节奏，如此热量消耗可以加倍哦。在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间，你不仅不会感到累，还能享受到脂肪一点点燃烧的快感！
4、认真对待运动过程
认真做好每一个运动步骤，不偷懒、不过头，妈咪们才能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。
5、尽量坚持全身性运动
全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。
❺ 辣妈减肥秘籍
辣妈减肥秘籍
辣妈减肥秘籍，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，这项运动是我们经常做的，以下分享辣妈减肥秘籍有什么好处。
辣妈减肥秘籍1
1、饮食要清淡
产后吃的一定要清淡，坚持少油少盐少糖少酱的原则，做菜能生吃的时候就不煮着吃，能煮着吃的'时候就不炒着吃，比如沙拉就是非常好的减肥餐。吃肉的话尽量不吃肥肉只吃瘦肉，月子后可以开始喝肉汤，但是像鸡皮或者是很油的汤就可以少喝。另外多吃鱼不仅热量小、营养高，而且对宝宝发育也有好处。
2、多吃粗粮
吃粗粮可以说是产后快速收腹瘦身的秘诀，因为生完宝宝后很容易便秘，而粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。因此平常在饮食的时候可以多加入些粗粮，像早餐可以吃全麦面包加牛奶麦片，午餐的时候可以吃杂粮饭或是全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或紫米饭等等。
3、揉肚子
妈妈们生完孩子在坐月子期间，闲着无聊的时候就可以揉揉肚子，顺产的产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的最好在半个月之后开始做，保守点一个月后也可以开始做。每次揉肚子最少100下，出了月子就能穿下怀孕初期的裤子了。
4、和宝宝一起运动
这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。
辣妈减肥秘籍2
一、新陈代谢提升法
健身运动频率一天3次，每一次20分钟，看本人业余时间来进行。（4月 能够 延长时间）哺乳期间大姨妈来的晚，最迟大约也是会1年上下来，而我还在4个半个月左右的情况下果真一点声响都没有~ 此外便是高蛋白饮食。维持好的大便。
二、喂奶
多多的喂母乳，多多的存奶。存的奶冷藏后解除冻结营养成分能够 储存近99%！不必担心时间旧的营养不良！穿好的内衣和运动型内衣，别让胸部下垂。不喂奶的：迅速你的例假会来，总之比喂奶要快应当，你要4月 照怀孕前健身运动，唯一需要留意的是不必做许多 抗压强度大，很zao木地板那类，以防器官垂脱。例如肌肉训练就很好。
三、睡眠质量
早睡早起，不必低于7钟头。 （ps：大湿说中国小宝宝3月能够 刚开始锻练彻夜觉，我也那么一说，大家记几控计记几小宝宝的规律性睡眠质量吧~）
四、零碎时间
就做一组全方位抬腿啊，跪式俯卧撑啊。有时间就无需我说了。富有就更别说了，找技术专业技术专业技术专业——教练员。饮食搭配，一日三餐，早丰富多彩，午花样多，晚乞讨者！多饮水。粗粮、生鸡蛋、鸡脯肉、许多色调的蔬菜吃起来。少吃苹果。
在全部减脂全过程中，饮食搭配调节的必要性高过健身运动。
1、每日蔬菜水果500g（马铃薯算不上哟），在其中绿叶蔬菜和红黄色蔬菜占2/3以上；
2、新鲜水果每日200g就可以，能够 做为间餐或是一部分早饭服用；
3、正餐每日1/2—2/3由杂粮构成，例如黑米、燕麦米、黑豆、黑米等，把大米白面粉的量减少到1/2及下列；每日谷物总体力劳动在250g，甘薯在50g就可以。
4、干果（无盐）每日10g，能够 与新鲜水果配搭做为间餐服用，保持血糖值的平稳。