㈠ 那些基本的公共健身器材都叫什么名字
公共健身器材的名字有很多，如：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。
1、太空漫步机：太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。
2、太极推揉器：太极揉推器又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲，这种室外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。
3、扭腰器：扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。其外形如同所示一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
4、双杠：双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。
运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。
5、磴力器：磴力器是用来增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。
㈡ 3000米长跑怎样训练
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
不知道你的技术怎么样？长跑训练必须科学才能出成绩。首先，你的动作是否规范就是很重要的问题。争取把一些浪费时间的小动作改掉，这个你可以有机会看看世界级选手的比赛录像，并不是学他们的风格，主要是看看她们标准的动作。
另外呢，比赛中的战术也很重要。比如，你要是耐力型的选手，就像孙英杰，适合一起跑就出来领跑；如果是速度型的选手，就可以一开始跟随考前的选手，最后冲刺。
至于训练的话，可以按照“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。
跑时注意节奏、呼吸，还可以补充些营养，注意饮食。
心理要自信！祝你成功！
正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。
一、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题
1、有意识地憋气，然后喘粗气练习
在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。另外，由于学生初练，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。
2、步法与呼吸的节奏感差
在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，一些学生由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。
二、 中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法
1、简单配合提前教
在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。
2、初练时强调呼吸自然
在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学
当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。
总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。
想应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功！
比赛事后这样调整呼吸，问题就不大了，
跑步：一周只需要三次
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数
不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
辅以其他运动项目
跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2—3次，参加其他运动项目2—3次。
女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择 太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
㈢ 很久以前看过的动漫，请帮我查下名字
那``自己想想慢慢搜图片一部一部看看```
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型仔超人Joe 贮金大冒险 召唤王 龙王传说 驭龙少年 魔界女王候补生
动物横町 冲锋21 贮金大冒险
㈣ 小学生演讲稿5年级(400~~500字)
同学们：
今天，我要演讲的题目是“祖国在我心中”。现在，中国的科技发达了，我们人人都过上了幸福的小康生活。但你们知道吗？50年代的中国是一个很被别人瞧不起的国家，它没有伟大的科学成就，科技也得不到发展。然而，一些留学知识分子的回国，使中国的命运得到了根本的转折，正是他们，挺直了中国的脊梁。
邓稼先就是这些留学生之一，当时他听说中国的科技状况，放弃了博士学位，决心回国为祖国贡献自己的一份力量，因为他知道：自己是中国的儿女，是炎黄的子孙！
他回到中国，参加了原子弹的研制工作。邓稼先不怕困难，经常带领工作人员到前线工作。他亲自到黄沙漫天的戈壁取样本，还冒着被辐射到的危险监制原子弹。终于，在他和大家的共同努力下，原子弹试验爆炸成功了！随后，邓稼先又以惊人的速度研制成功了氢弹、东方红卫星。邓小平爷爷提到邓稼先，说：“两弹是他的勋章，中国为他骄傲！”
这些知识分子中，还有很多默默无闻的人废寝忘食地工作在第一线。他们这么刻苦努力的工作，是为了什么呢？
中国有那么美丽的河山，那么悠久的历史，那么灿烂的文化，他们就是为了不让祖国受到外国人的侮辱和嘲笑。
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㈤ 你觉得有哪些体育明星算是成功进军娱乐圈了呢
我觉得成功进军 娱乐 圈的 体育 明星有三位：左小青、李连杰、刘璇。
1.左小青。
初识左小青是在一部电视剧里《红莓花儿开》，左小青在剧中饰演郝一梅。剧中的沈岩与郝一梅是留学苏联的同学。沈岩与瓦丽娅因为当时中苏关系破裂而被迫分离。六年后，当沈岩多方打听知道瓦丽娅已再婚时，倍受打击。但郝一梅一直在默默地照顾着沈岩，照顾着沈岩与前妻——瓦丽娅的孩子，他们结婚了。最感人的一幕是郝一梅与瓦丽娅在苏联相见。她解除了沈岩与瓦丽娅的误会，体现一个女人的担当。当时我非常喜欢左小青，我就上网查，才知道她是运动员出身，前身是国家体操队队员，多次获得国内比赛冠军。她出演了很多电视剧《我们的纯真年代》《老公们的私房钱》《那一夜，我给你开过车》等，而且参加了《跨界冰雪王》《厉害了！我的歌》等节目的录制。曾获得第28届中国电视金鹰奖观众喜爱的女演员奖等奖项，是一位 体育 明星进军 娱乐 圈的成功人士。
2.李连杰。
学习于北京什刹海体校，武术运动员。1975年全运会全能冠军，第四届全运会获得5块金牌。提到李连杰，大家想到的肯定是荧屏中他饰演的各种人物形象。我想到的是《少林寺》的主人公武僧觉远。这个人物武功高强、匡扶正义。我记得这部电影的主题曲是《牧羊曲》，什么日出嵩山坳，晨钟惊飞鸟……好美的歌词，好美的歌曲。这部电影打破华语电影在中国内地的票房纪录。自此，他一影走红，演了好多的电影《中华英雄》《致命武器4》等等，是大神级一样存在的人物。获得了第27届香港电影金像奖影帝，第17届上海影评人物最佳男演员奖等奖项。
3.刘璇。
体操运动员，全国体操锦标赛高低杠冠军。世界杯体操全能冠军，悉尼奥运会平衡木冠军。她结束运动员生涯后，进军 娱乐 圈，获得了巨大的成功。主演了《我的美丽乡愁》《我和我的父亲》《女拳》等，而且还成功跨界录制了很多音乐专辑《无添加的爱》等，并参与了《花漾梦工厂第二季》的录制。
我觉得小陶虹算是 体育 明星成功转行为 娱乐 明星。陶虹原来是国家花样游泳运动员，曾获得过全运会冠军，世界杯集体第5名的好成绩。1993 年姜文筹拍《阳光灿烂的日子》，去游泳队选角，为的是米兰这个角色。标准是会游泳、身材像白种人。那时剧组看上队里一个女孩，很漂亮，身材也很丰满。
但那女孩天性害羞，身为队长的陶虹就陪着她去跟剧组聊天，给她壮胆。
没曾想，这一下，倒是被姜文看上了，主要原因是陶虹很爱笑，而且笑起来很迷人。姜文就定了陶虹演女二号，于北蓓。陶虹算是只脚踏入了影视 娱乐 圈，21 岁时，陶虹从游泳队退役，随后备考中央戏剧学院，正式踏上演员的道路，可以说陶虹从运动员转型到演员，是经过专门系统的学习和训练。所以陶虹的演技后来也备受大家肯定，《春光灿烂猪八戒》里的小龙女，《空镜子》里的孙燕，《小欢喜》里的严厉英子妈妈都给观众留下了深刻的印象。
有一类 体育 明星进军 娱乐 圈是有作品的，也都经受过专业的演艺培训。比如说小陶虹、牛莉。
还有一类 体育 明星进军 娱乐 圈就是靠自身的热度拍一下综艺，接一些广告。比如说田亮，张继科还有阳光男孩董力，他们并没有接受专业的科班培训，目前也没有什么有影响力的代表作，但也是在 娱乐 圈发展，也算是成功进军 娱乐 圈了吧。
所谓“文体不分家”，历来文化、艺术和 体育 都是一个整体。在以前，分工可能会比较明确，运动员从事 体育 运动、艺人从事文化工作者。但是，这种分工随着 娱乐 行业的发展扩大，已经逐渐消失，并且很多 体育 运动是无法一辈子从事的，例如游泳、体操、田径、篮球等多项对体力、年龄有着严格要求的运动，基本都是吃青春饭，一旦过了黄金时期，被淘汰是迟早的事，加上从事 体育 运动几乎都要承受非常艰苦训练，一般人根本坚持不下去 体育 圈有不少运动员跨界做演员，那么有哪些 体育 运动员转行做 娱乐 明星是成功的？
一、董力。
因为在《爸爸去哪儿》当中出色的表现，董力获得了许多观众的认可，节目当中的董力非常温柔体贴，对于阿拉蕾无微不至的照顾，而节目结束之后董力和阿拉蕾也建立了深厚的 情感 。因为这档综艺，董力一夜爆红，也成为了许多 时尚 大牌的宠儿，而董力更是退出 体育 圈转型做了演员。虽然董力的演技备受争议，但是不可否认董力的资源还是非常好的，如今也有不少影视剧向董力抛出橄榄枝。
二、刘璇。
刘璇是着名的体操运动员，更是多次为中国摘下金牌，而退役之后的刘璇转战 娱乐 圈，也出演过不少影视剧，在剧中刘璇的演技可圈可点。转型对于刘璇来说压力非常大，毕竟不是科班出身，再加上 娱乐 圈新人辈出，多的是有颜值有演技的演员，而刘璇一直都在提升自己，也因为角色的塑造而获得了大众的认可。近两年刘璇渐渐隐退，也把更多的时间放在了家庭当中，也算是一种功成名退。
三、凌潇肃。
最近因为与妻子唐一菲一同参加真人秀，凌潇肃回顾离婚往事而引发争议，不过很多人可能不知道凌潇肃在出道之前是一名田径运动员，在 娱乐 圈当中摸爬滚打多年才碰到了一个好角色。凌潇肃与韩国女星秋瓷炫一同出演的《回家的诱惑》成为了当年最火的剧，而凌潇肃也凭借洪世贤的角色深入人心。从运动员再到一名专业的演员，凌潇肃付出了很多，虽并不是专业演员，不过凌潇肃在不断打基础，如今也跻身到实力派演员当中，除了演技，凌潇肃本人也非常幽默风趣。
李连杰，郭晶晶，马艳丽，陶虹，沈佳妮，张继科，姜宏波，张梓琳，刘宇珽
刘璇是悉尼奥运会平衡木的金牌，2001年退役之后走进了北大的学堂，并借此进入了 娱乐 圈。她精致的五官是被称为璇美人，主演过电影《我的美丽乡愁》、电视剧《终极目标》与《夜半歌声》等，担任过《 体育 星风暴》、《北京2008》等。
小眼睛美女陶虹是花样游泳运动员出身，而且曾获得过全国冠军。在北京花样游泳队时，陶虹就被姜文看中，陶虹转而投入演艺圈，并开创出了属于自己的一片天地。一部《阳光灿烂的日子》让陶虹发现了自己的表演才华。
吴奇隆是跆拳道柔道截拳道的高手，吴奇隆在大学里学的是 体育 专业。曾经是台湾地区奥运拳手的重点培养对象。还拿过很多全台湾地区的冠军，跆拳道柔道截拳道都很好，但是因为运动伤害还有负债还是走向了 娱乐 圈，最终加入了小虎队，红遍大江南北！
牛莉，她是一个多面手，它不仅是游泳的全国冠军，还是八一队的射击队伍的冠军成员。后来借此机会牛莉考上了解放军艺术学院，踏入了演艺圈。牛莉不是那种大红大紫的女演员，但牛莉具备了特别好的形象，和比较扎实的演技。
也许很多人都不知道原来周冬雨也是 体育 出身的，周冬雨被张艺谋选中参演《山楂树之恋》后红的一发不可收拾。其实这位小姑娘6岁的时候就被教练选中，12岁被召入石家庄市体操队。17岁考入南京艺术学院舞蹈系，同年被张艺谋选中后开始进入 娱乐 圈。
田亮是 体育 界转向 娱乐 圈的典范了，在国家队时为国家队争得无数的冠军，被誉为跳水接的王子，自己也是顺利进入跳水名人堂。2007年进入 娱乐 圈后也是接拍了不少的作品，并且名声大振，广告接到手软。可谓是人生大赢家！
田亮参加的综艺也是不少，特别是两届的《爸爸去哪》更是让他们全家都火了起来，森碟，森碗两个孩子更是吸粉无数，最近森碟的生日耶是得到了半个 娱乐 圈的祝福，可见田亮他的人气之高。
武术运动员出身的李连杰当年在国内武术圈里就是鼎鼎大名的人物，金牛座的他性格沉稳，而这也是习武要成大器的要领。在习武的道路上，他一直被光环笼罩着，曾经连续五年夺得全国冠军。成名后的他偶然的机会接拍了香港电影《少林寺》，影片大获成功，随后李连杰便投身进入了影坛，直至蜚声世界。
你觉得有哪些体育明星算是成功进军娱乐圈了呢？
现在有很多的 体育 明星知名度已经比很多的明星演员还要高了，也有一些运动员会在退役之后想要转型进入 娱乐 圈。
正式进军 娱乐 圈的 体育 明星有哪些呢？
前不久看了一部综艺——《做家务的男人2》，张继科带着自己的父母参加了这个综艺，虽然我只看了几期，但是我感觉张爸很有接替魏大勋爸爸爆红的潜质。
张继科作为乒坛 历史 上第7位大满贯选手，也是继刘国梁、孔令辉后的中国男乒史上第3位大满贯选手，深受很多网友的喜爱。
除了超强的实力，张继科在赛场上的表现也让网友们忍不住想笑，比赛的时候老是睡不醒，甚至刘指导还在旁边大声的提醒“醒醒，这里是奥运会”，这也太有冠军气质了，睡着都能赢球。
让张继科更加接近 娱乐 圈的还有他和景甜的一段恋情，开始之初，两个人甩出了在海边漫步的牵手照片，张继科还写了一首意味深长的诗，不过这段恋情还是没有一个圆满的结局。
有了一个 娱乐 圈的前女友，张继科怕是不能和 娱乐 圈里脱离出来了。
并且圈内也有很多张继科的小迷妹，所以他应该算是成功进军 娱乐 圈了。
我是看了《向往的生活4》才知道原来她以前是国家花样游泳运动员，最好的成绩是全运会冠军，世界杯集体第5名。
后来在1993年的时候碰上《阳光灿烂的日子》挑选角色，然后便正式进入了 娱乐 圈。
后来和猪哥哥徐峥从戏内走到了戏外。
不过小陶虹的性格真的是很好，在节目看她也是属于那种很爽朗的性格。
喜欢她！
任嘉伦算是 体育 明星里成功进入演艺圈的。
很多人可能不知道，任嘉伦曾经是一名优秀的乒乓球运动员。和周雨、张继科是队友，一度被外界称为“乒乓F4天团”，要不是任嘉伦后来腰部受伤，很难断定下一个世界冠军是不是他。
在综艺节目里与昔日队友张继科比拼也毫不示弱，人家本来就是专业的！
从乒乓队惋惜退出后，任嘉伦快速做出调整。能歌善舞的他去参加了一系列的歌唱比赛，获得了“优秀亚运歌手”称号。随后还被派到韩国去学习，担任组合的队长。
任嘉伦凭借自己的努力，以及较好的外形和天赋，一回国就演上了《通天狄仁杰》的男主角。任嘉伦的荧屏首秀，两周就突破了六亿，出色的演技得到了观众的认可。他收获了第一批粉丝的同时也通过这部剧找到了自己的老婆。这部剧对任嘉伦而言真是意义非凡，可谓天降奇缘，一箭双雕。
此后任嘉伦在演艺圈的发展算是相当顺水推舟了。一口气出演了多部大热剧：《青云志》、《大唐荣耀》、《天乩之白蛇传说》、《锦衣天下》。
最喜欢的是和杨紫的《白蛇传说》，任嘉伦将世间第一宠妻狂魔紫萱演的丝丝入扣。我能渡过这仙界最难的劫，历过最伤的痛，却熬不过没有你的日子。
大呼一句，任嘉伦你也深情，太会演了吧！眼泪哗哗的落下来。
任嘉伦性格开朗，也很有综艺感。参加过最火爆的《奔跑吧》。
回看三年前的节目，还是可以看出刚出道时的羞涩。但就如他在撕名牌环节时的表现一样，即使知道自己这一组比较弱，但还是选择迎难而上，不退缩，这种精神为他未来的发展奠定了基础。
现在上过的综艺就更多了，《快乐大本营》、《天天向上》、《王牌对王牌》、《跨界歌王》等等。
综艺是最现实的放大镜，谁发展好谁就有机会上。足以证明任嘉伦从 体育 运动员跨界演艺圈的成功。
最后祝福宝藏男孩越来越火。
成功进去 娱乐 圈的 体育 明星应该有两个人，一是跳水冠军田亮，一个是平衡木世界冠军刘璇。
田亮1979年8月27日出生于重庆， 体育 荣誉有:
00年悉尼奥运会跳水冠军；02年釜山亚运会冠军；04年雅典奥运会双人十米天台冠军。
07年宣布退役，家中已有70多块金牌，作为运动员开讲，相当厉害了。
在退役五年后，获得最佳跳水运动员奖项，并进入国际游泳名人堂！
影视作品和综艺有:
07年参演电影《出水芙蓉》正式踏足 娱乐 圈更为演员。同年六月主演电视剧《牛郎织女》，09年主要电视剧《雷锋》。
10年拍摄电影《不再让你孤单》，同年拍摄电视剧《无懈可击之美女如云》。
11年主要电影《公主的诱惑》，同年参演电视剧《王的女人》。
12年出演电影《跑出一片天》，13年参与《中国星跳跃》和《爸爸去哪儿》两档真人秀的录制。
14年担任《骄阳似我》的制作人，9月出演电影《爸爸的假期》，同年录制《一路上有你》真人秀节目。
16年录制《爸爸去哪儿》第四季，四月录制《星厨驾到》第三季，12月加盟真人秀《花漾梦工厂》第二季。
17年出演电影《玛格丽特的春天》，18年录制《战斗吧！萌犬》、《美味猎手》、《零零大冒险》第二季和《挑战吧太空》等综艺节目。
从他参与的影视和综艺数量就能看出，转型做演员的田亮事业有多么成功、多么火爆。
刘璇在1979年8月12日出生于湖南长沙，作为体操运动员出身的她，在职业生涯中获得的荣誉还是很多的。
92年过得全国锦标赛高低杠冠军；
95年，获得中国杯国际体操赛女子个人全能比赛，女子平衡木、自由体操和个人全能冠军；
98年，世界杯体操总决赛中，刘璇获得女子平衡木冠军；
00年，悉尼奥运会上刘璇获得女子体操平衡木冠军。
退役转型后做了演员，当然换了职业领域后，也是成绩斐然。
从01年主演电影《我的美丽乡愁》获得当年的最受欢迎女演员铜奖开始，相继主演拍摄了电视剧《我和我的父亲》、《终极目标》、《女拳》、《穿警服的那些女孩儿》等。
参演作品很多，就不一一列举了。在13年时，刘璇加盟银润传媒，并成立了自己的个人工作室，成为了女老板之一。
可圈可点的成绩让她立于 体育 明星转型演员的成功典范。
董力 中国击剑运动员
在很早之前看 爸爸去哪儿 的那个综艺节目的时候就被董力圈粉了 感觉他很 搞笑
从艺人转型做演员的时候确实会被质疑 但节目上看得出董力热爱表演也在坚持表演
爸爸去哪第一季一直追到现在，感动的瞬间很多，但真正让我感到心在颤动的只有两个瞬间， 第一次是阿拉蕾选择董力的时候，雨披下小小肉肉的手指一指，瞬间心化成水，真心觉得天使在人间，还有就是小小春拍手夸村长的乱敲的好听，接连两声好好听好好听配上笑到人心底的笑容，这是
最近董力又录制了《我家那闺女》，阚清子变身托尼，给一直没剪头发的董力理发。董力上次做直播的时候也是素颜，头发都遮到眼睛了，甚至连尼格买提一直给他刷礼物，他也看不见。有 多少人像董力一样已经好几个月没有剪头发了？
在节目当中，董力隐隐约约地提到了 纪凌尘 。开口就将“历任男友哪位属鸡”这个问题抛给了阚清子，巧的是93年的纪凌尘刚好符合。 阚清子当即假装要打董力，这个反应很真实，毕竟前男友这个话题着实是太敏感了。
此刻我内心 :董力是不是喜欢阚清子？一会儿运动员你喜不喜欢一会儿快找个上海男人嫁了还暗搓搓的问阚清子你是不是哪一任的的男友是93年的属鸡.....难道要让阚清子说下一任吗哈哈哈哈哈哈哈哈董力:93年上海运动员属鸡快点好了啊啊啊啊
你好，咱们只说国内的几个名人；前有李连杰、陶虹等老将冲锋，现有刘璇、田亮等新人效法
1、李连杰
李连杰1971年进入北京什刹海体校，从而开始武术运动员的生涯。1975年参加全运会武术套路比赛，获得全能冠军。1979年因伤退出武术界。1982年主演个人首部电影《少林寺》，该片打破华语电影在中国内地的票房纪录 ，此后李连杰在中国家喻户晓，参演的电影和获得的奖项在此就不必多说了。
2、刘璇
1992年，刘璇参加全国体操锦标赛，获得高低杠冠军。1995年，刘璇在中国杯国际体操赛女子个人全能比赛中，夺得女子平衡木、自由体操和女子个人全能冠军。1998年，刘璇在世界杯体操总决赛上获得女子平衡木冠军。2000年，刘璇在悉尼奥运会上获得女子体操平衡木冠军。
2001年，刘璇主演电影《我的美丽乡愁》女主角细妹，同年获得最受欢迎女演员铜奖。 而后出演电视剧《我和我的父亲》，并饰演了女主角高文君；主演电视剧《终极目标》女主角廖静仪；2010年，刘璇首度拍摄无线剧集 《女拳》并担任第一女主角。
3、田亮
田亮，中国国家跳水运动员。2000年参加悉尼奥运会，并获得个人第一块奥运金牌 ，从此一“跳”而红，并凭借极具亲和力的微笑和帅气俊朗的外形成为国民心中的跳水王子 。2002年获得釜山亚运会冠军。2004年在雅典奥运会获得十米双人跳台金牌，在田亮家中有大小金牌70多个。
2007年因参演励志爱情电影《出水芙蓉》步入 娱乐 圈。2012年6月在亲情励志电影《跑出一片天》中饰演反扒英雄大眼仔 。2013年携女儿田雨橙参加亲子户外真人秀《爸爸去哪儿》节目录制，并于同年参演喜剧电影《爸爸的假期》。2014年参演都市爱情偶像剧《骄阳似我》。2015年在爱情喜剧电影《将错就错》饰演花花公子秦招妹。
4、陶虹
陶虹原花样游泳运动员，全运会冠军，世界杯集体第5名。
1993年，被导演姜文选中在电影《阳光灿烂的日子》中饰演于北蓓之后，进入影视圈。1997年，她主演的电影《黑眼睛》获叙利亚第10届大马士革国际电影节最佳女主角、中国1998年度华表奖最佳女演员、18届金鸡奖最佳女主角奖。
㈥ 《我爱我的祖国》读后感范文5篇
读后感也可以叫做读书笔记，是一种常用的应用文体，也是应用写作研究的文体之一。简单说就是看完书后的感触。下面是我收集整理的《我爱我的祖国》读后感范文5篇，欢迎借鉴参考。
《我爱我的祖国》读后感范文5篇(一)
这个假期，我读了《我爱我的祖国》这本书。读完了这本书，我为我的祖国60年来发生的翻天覆地的变化，各行各业取得的辉煌成就而感到自豪和骄傲。我被书里面一位位爱国志士，劳动模范的赤子之心与无私奉献的精神深深打动。
读了这本书让我了解到：新中国从一穷二白的基础上起步，全国各族人民克服重重困难，顽强拼搏，无私奉献，用了短短60年的时间，使我国的工业、农业、制造业等各行各业都有了飞跃的发展，而且还创造了许多的历史奇迹：1959年9月发现大庆油田，仅用3年时间就建成了大油田，实现石油基本自给，从1960年2月开始林县的3万多名干部群众用了9年多的时间削平了1250个山头，架设了150个渡槽，凿通180个隧道终于成功修建红旗渠，1968年由我国自行设计建造的双层式铁路、公路两桥梁——南京长江大桥建成通车，2004年12月距离最长、输气量最大、施工条件最复杂的“西气东输”工程正式投入运营，2006年5月世界上规模最大、横锁长江的三峡大坝建成，2007年9月世界第一高的上海环球金融中心落成，2008年5月当今世界最长的跨海大桥——杭州湾跨海大桥胜利通车……读了这么多中华儿女创造的壮举，我的热血在沸腾!祖国加油!伟大的中华儿女真棒!
从1949年10月开国大典，到1971年10月新中国重回联合国合法席位，2001年中国重返世界贸易组织，祖国在联合国地位越来越强。从1964年10月戈壁滩上第一颗原子弹成功，到1970年4月第一颗人造卫星上天，2003年10月神六发射，2008年9月神七飞天，航天员翟志刚太空漫步。祖国成为世界上第三个独立掌握太空出舱技术的国家，真了不起!
祖国，我爱您!伟大的中华儿女，向您们致敬!!!我要好好学习，为我们中华民族的伟大复兴而更加努力学习，长大以后，报效祖国!
《我爱我的祖国》读后感范文5篇(二)
今年暑假，我看了小说《我爱我的祖国》，小说讲述了一位名叫欧阳(化名：李无峰)的少年与他的伙伴们一起五年少年军校的历程，他们既充满童心但又血气方刚，满腔充满了爱国热情。因为在他们的心底里容不下如九八年美国轰炸我国驻南联盟大使馆等这样受屈辱的事情，在满腔恕火下，在为了保卫祖国安全的念头下，欧阳他们决定去当一名军人，于是开始了他们漫长又艰辛的军人生崖。
经过五年的军营训炼，锻炼了他们不畏艰辛、克服困难的意志，培养了他们勤俭节约、艰苦奋斗的精神，坚定了他们永恒不变的爱国热情，真正体会到了什么是安定团结、什么是幸福生活的人生真谛，也深深感受到了军人肩负的保家卫国的重任。
作为一名中国人，我也想当一名军人，立志：保卫祖国。但当今的世界，是寻求和平的世界，不再以战争称王称霸，维和才是各国的战略方针，才是世界人民的共同期望。当前我们的首要任务是要把祖国发展壮大，只有掌握现代化的科学技术和拥有先进的武器装备，才是保卫祖国安全最强力的后盾。
我国自改革开放以来，在短短的三十年内，祖国的面貌发生了翻天覆地的变化，由过去吃不饱穿不暖、一穷二白的穷困生活到现在丰衣足食的小康生活，人民的生活水平得到了极大的提高，祖国的发展是如此的神速，作为一名祖国的儿女，引以为豪。
祖国人民也是如此的团结，如此的豪情万丈，仅在去年一年内，在我们祖国的身上就有三大创举：顽强战胜“5。12”汶川大地震、圆满举办第二十九届夏季奥运会、成功发射“神舟七号”载人飞船，这足以已让世人对祖国刮目相看，并为之震惊。
啊，祖国，我的母亲，您是我们的摇篮，您是我们的保护伞，祝您永远腾飞，永远屹立在世界的东方。
作为年轻一代的我们，更要好好学习，掌握本领，人人为祖国的发展贡献一份力所能及的力量，并形成一股合力，使我们的祖国更加繁荣昌盛，为我们的子孙后代创造更多的财富。
《我爱我的祖国》读后感范文5篇(三)
祖国，我为你自豪!合上《我爱我的祖国》这本书，我骄傲地想。
曾几何时，我们的祖国在世界上几乎没有立足之地。听爸爸妈妈说，他们小时候，什么东西都是带洋字的，什么洋糖、洋水杯、洋火柴，就连垃圾也是洋的，在那时“中国制造”根本就是天方夜谭，那时中国人怎么笑得出来呢?
东亚病夫有爆发时候，睡着的雄狮有醒来的时候，读完《重返联合国》时，“乔老爷”的笑声深深感染了我。那是在祖国在刚刚成立时，联合国的位置被蒋介石窃取，祖国曾多次向联合国要求恢复合法席位，但因为美国的阻挠，一直没有成功。读着读着，我的气不打一处来，美国凭什么排挤我们、阻挠我们?让人庆幸的是，正义的力量是永恒的旋律，拉丁美洲居然有8个国家投祖国的票。看到这里，我又眉开眼笑。当一位记者问作为团长的勤华的心情时，他仰天大笑，我也情不自禁地笑了起来。我回过神来，刚才我是为什么而笑的?对了，我是为了祖国的强大而笑的，为祖国最后的成功而笑。
我们的祖国经历了六十载的风风雨雨，如今，终于屹立在世界的顶峰。“中国制造”遍地开花，“中国创造”层出不穷。在外国人眼里浪太急，无法造桥的钱塘江上，我们中国人留下了脚印;第一枚人造卫星“东方红一号”播放的乐曲响彻天宇;时速350的高速列车也飞驰在我国的神州大地上……香港和澳门的顺利回归，维护了中国领土的尊严;神六、神七的升天，见证了祖国的强大;奥运会的顺利举办，展现了祖国的实力……如今的一切如新春新雨，自自然，欣欣然。如今的一切都值得我们开怀大笑。
是什么让祖国成功的?是在祖国的各个地区的建设者，是默默无闻，无私奉献，朴实无华的建设者们!他们用自己的辛勤的汗水换来了祖国的成功。我的心中顿时充满了自豪，为祖国自豪，也为建设者自豪。每当我看见高高飘扬在空中的五星红旗，激动便荡漾在我的心海，这是我们祖国的象征，这是我们祖国强大的象征，这时我便不由自主地肃立，行一个庄重的队礼。
在国旗下，我喃喃着：在祖国繁荣昌盛的今天，我们应该更加努力，为她学习，为她工作，为她创造，一起笑看祖国日益灿若银河!
《我爱我的祖国》读后感范文5篇(四)
有人说祖国就是亲爱的家乡，有人说祖国就是慈祥的妈妈。看了《我爱我的祖国》，里面33个小故事让我体会到了更多更多……
我爱我的祖国，因为祖国江山多娇，风景如画。《明珠更璀璨》这一个小故事讲了：香港回归之前，美国一度认为“香港已死”，但回到祖国怀抱的东方之珠更加生机勃勃。今年寒假我去香港旅游，青马大桥两边货柜港口运输繁忙，太平山顶夜景美丽。当然，我最喜欢的还是迪斯尼乐园啦。我去过祖国的千里草原，那儿天空湛蓝、羊群雪白、马儿矫健;我去过祖国的七彩云南，那儿是一个中华民族的大家园;我去过祖国的首都北京，那儿不管是长呈宫，还是胡同四合院，都透露出悠久深厚的历史;我去过祖国的海滨城市青岛和大连，那儿海水碧蓝、空气清新、海鸥飞翔。
我爱我的祖国，因为祖国英才辈出，让人敬佩。60年以来，中国有了两弹一星，奥运圆梦北京。书中介绍了中国导弹之父——钱学森，他还是我们杭州人呢!书中的小链接还提到了浙江解放，这使我想起了我的外公，我外公是中国人民解放军二十一军的成员，这支就是解放杭州的哦!可能有人不知道，今年的5月3日，正是我们杭州解放六十周年的日子。《奥运圆梦》这一个故事讲了北京的奥运志愿者、奥运比赛和奥运开幕式。我很喜欢观看奥运比赛，特别是女子体操、跳水和花样游泳。我从2008年奥运会后，有了一个偶像，那就是女子体操运动员江钰源。她说的一句：“信心和信念特别重要。”成了我的座右铭，时刻激励着我。
我爱我的祖国，我要努力学习，将来为祖国贡献我的知识和能力。《科教兴国》这一章写了知识的重要性。我听外婆说，以前，女孩子上小学都很困难，上完初中算是超高水平了。我们家的人均知识水平都比较高，外婆初中毕业，外公高中毕业，爷爷奶奶大学本科毕业，爸爸大学本科毕业，妈妈硕士毕业，现在在读博士。外婆总叫我要超过妈妈，我感觉压力有点大哦!我想要当一名医生，医科大学可不那么好考，嘴巴上说没用，所以，从现在开始就要好好学习了。
《歌唱祖国》中唱到：祖国有宽广美丽的土地，祖国有勤劳勇敢的人民。祖国就是我的家，祖国就是我最亲的妈妈——我为我的祖国而骄傲!
《我爱我的祖国》读后感范文5篇(五)
祖国经过60年的沧桑，终于迎来了繁荣富强。当我们正在享受这美好的生活时，有没有想过，这一切都是由劳动人民的双手创造的。今天，我读了《我爱我的祖国》，不禁心潮汹涌，倍受感动。
《我爱我的祖国》讲述了在为祖国奉献的队伍中，有为了“两弹一星”而奋斗的钱学森和钱三强，有造堤筑坝的曹广晶，还有许多我叫不出名字的革命先烈们。其中最使我感动的是“铁人”王进喜。他是1205钻井队队长。为了解决国家的石油问题，他早出晚归，终于发现了大庆油田。但是大庆没有公路，钻机无法运到井场，于是王进喜和战友们用滚杠和撬杠，硬是把钻机架在了井场。要开钻时，水却没有，战士们只好到水泡子去取水，硬运了50多吨水。一波未平，一波又起，一天突然发生了井喷，倒入了水泥却搅拌不开，于是王进喜拖着一条伤腿奋不顾身地跳进了水泥池，用身体当起了搅拌机……
读了王进喜的事迹后，我感到首先要学习他的爱国精神，王进喜把他毕生的精力都投入到祖国的石油事业，连自己的病都没时间治，年仅47岁就因胃癌而死。其次，我们还要学习王进喜“不怕苦，不怕累”的精神，没有公路，就用肩扛、手拉，没有管道就用桶拎水，没有搅拌机就用身体当搅拌机。还有我们要学习王进喜的“创业”精神，当时祖国的石油事业还是一片空白，王进喜和他的战友们刻苦钻研，白手起家，硬是找到了大庆油田。最后，我觉得我们应该学习王进喜的奉献精神，王进喜把自己的生命都奉献给了祖国，但他从没有向国家要过报酬，家里依然过着清贫的日子。
这本书还讲述了很多闪光的事例，走进她，让人感觉好像飞跃时光，回到以前，亲眼目睹了中华人民共和国经历无数风风雨雨，走向繁荣的历程，如果你还没读过，那就是一生的遗憾了，所以你一定要去读读哦。