‘壹’ 美女瑜伽老师每天练这几个动作，翘臀，马甲线
1. 莲花坐式
① 坐在地面上，双腿伸直
② 弯曲右膝盖，用手抓住右脚放在靠近左大腿根部处，让右脚跟靠近肚脐处
③ 再弯曲左腿，用手抓住左脚放在右大腿根部，靠近 肚脐处。脚底翻转向上
④ 从身体的底部到颈部，脊椎应该始终保持挺直。手臂可以向外伸展，双说分别放在两膝盖上，食指和拇指相碰
2 莲花坐式变式
在体式1的基础上，收双手在体后合十，反转手指尖向上，寻找肩胛骨的位置，双肩后展，肩胛内收，胸腔上提，保持顺畅的呼吸
3. 三角侧伸展式
① 从山开始，跳跃至两腿分开
② 伸展双臂呈T形，掌心向下。左脚外旋90度，右脚稍稍内旋。脊柱向上伸展，保持躯干两侧等长
③ 右脚外侧和脚跟外侧下压地板，同时开始屈左膝至90度角
④ 呼气，屈左手肘轻搭在左侧膝盖上，右臂贴住右耳，右臂延展，指尖指尖斜上方
4. 侧板式变式
①神猴哈努曼式进入，吸气延展脊背
②呼气慢慢身体向前，腹部胸部贴住右腿，慢慢以肚脐为轴扭转身体，右肩放在右大腿内侧，左臂爷我打开，左臂由后脑勺处抓住右脚脚踝
③吸气，再次延展脊背，左肩后展，将胸腔打开，收紧核心，右手手掌按时地面，理直右手手肘，同时左手拉右脚远离地面，保持几组顺畅的呼吸
④呼气，向下收右腿，屈右肘，回到哈努曼，调整呼吸
‘贰’ 瑜伽女教练让人留恋 我和女教练不得不说的往事
虽然我是一个男人，但是我从小就非常喜欢舞蹈和唱歌。我的梦想就是做一个演员，能够站上舞台给大家表演，所以我对自己的要求非常的严格。我是学芭蕾的，这个舞蹈对身体的柔韧性要求非常的高，所以我也常常去练瑜伽，不仅是为了身体好，也是为了气质好。而最近新来的瑜伽女教练让人流鼻血，我也深深的爱上了她无法自拔。
刚刚说了我是练舞蹈的，所以美女一定不少见，但是真正让我动心的没几个。可能是我自己比较优秀吧，所以我看上眼的女孩子，不能只有一副漂亮的皮囊。我也不是那么肤浅的人，而我对女孩子的克制力也是非常强的，毕竟练舞蹈的时候总是要和女孩子有亲昵的接触，所以在那方面我还是控制的很好的。
因为心中有梦想，所以上学的时候很多女孩子跟我表白我都没有答应，我这个人是比较理智的，而且也实在没有遇到很好的姑娘。现在在大学期间，身边的很多朋友也都恋爱了，虽然我也羡慕，但是依旧抱着宁缺毋滥的心态去看待这件事情。加上我平时练舞等等都非常的忙，也没有心思去想这些乱七八糟的事情。
大学的时候我是个校草，她们都觉得我非常的高冷，所以也不敢和我表白。我一个人也乐得自在，我最大的乐趣就是去上瑜伽课，能够修身养性，一开始我的私人瑜伽老师也是个女人，但是已经三十多岁了，所以我对她也没有什么念头，只是当她是老师，虽然有些身体接触，但是并没有发展出什么。
‘叁’ 中老年瑜伽视频,半小时简单一点有一式是观音拜下佛
观音菩萨坐像有33种姿势，每个观音都有不同的姿势。
一、杨柳观音(佛身)：右手持杨柳，踞坐岩上，手持净瓶。
二、龙头观音（辟支佛身）：以不同姿态乘龙显圣于祥云中，是化身天龙之身
三、持经观音（声闻身）：箕坐岩上右手持经卷若读书，也有一说释持经为声闻身。
四、圆光观音（梵王身）：身后有火焰圆光，大放光明。或释圆光为普门品中"或遭王难苦，临刑欲寿终，念彼观音力，刀寻段段坏"相应。
五、游戏观音（帝释身）:五色祥云上箕坐或漫步自在形。
六、白衣观音（自在天身）：敷草坐岩上，左手持莲花，右手结与愿印，身着白衣，处白莲花之中，或结定印以为是比丘与比丘尼的化身。
七、莲卧观音（天大将军身）：双手合掌，在莲叶上作半卧姿，表卅三观音之小王身。
八、泷见观音（大自在天身）：在高山倚岩而坐，坐眺望流泉飞瀑，表普门品中"假使兴害意，推落大火坑，念彼观音力，火坑变成池"之意。
九、施观音（毗沙门身）：常为右手拄颊深思，左手放在膝上捻莲花，表示观音无时不在惦念世间疾苦，考虑拯救众生。或释为表普门品中"或在须弥峰，为人所推堕，念彼观音力，如日虚空住。"
十、鱼篮观音（小王身）：脚踏鳌鱼背上，手提盛鱼的竹篮，或为手提鱼篮的民间少妇形象。
《西游记》中对此形象有发挥，因而在民间影响很大。
渔篮即马郎妇观音故事很生动。原陕西民风悍凶，不知有三宝。元和十二年忽有一孤身美女提篮卖鱼，人皆竞欲娶之。女子说：有一夕能诵《普门品》者，可归，早晨有廿余能诵彻。女子再授《金刚般若》，至晨能背者犹十人，续再授《法华经》全帙，给三天期限，结果独有马氏子能。马郎迎娶后女子即称病，须臾便死，体且烂坏。瘗埋后数日，一紫衣老僧至葬所，命启开视之，唯见黄金锁子骨。老僧说此为观音大士，悯汝悲障重，垂方便示化。此后陕西地方诵经者益多。宋黄庭坚《观音赞》说："设欲真见观世音，金沙滩头马郎妇。"
十一、德王观音（长者身）：趺坐岩畔，右手持杨枝，左手置于脐前，表卅三身之梵王，梵王乃色界之主，其德殊胜，故称德王。
十二、水月观音（居士身）：作观水中月形状，以喻诸法如水中月而无实体，或释为表卅三身之辟支佛
十三、一叶观音（宰官身），又作莲叶观音、南溟观音。乘一片莲叶漂浮水上，故有此名。相传日僧道元自中国返日时，遇暴风于南溟时即默祷观音，忽见大悲尊乘一莲叶浮于海上，风浪遂止。及登岸，刻造所睹观音像奉于南溟观音寺，故有此称。或释为表卅三身中宰官。
十四、青颈观音（婆罗门身）：青颈观音，其像为三面四臂，所持之物为杖、莲花轮、螺四种，身色为红白，颈为青色。传为观音降魔解救众生，为不使毒传世害人而吞食，致使颈呈现青色。或释为表卅三身中佛身
十五、威德观音（比丘身）：箕坐岩畔，左手持莲花，或释为表卅三身中天大将军身
十六、延命观音（比丘尼身）：倚水上之岩，右手支颐，头戴宝冠设阿弥陀佛之圣像。或释为表普门品中"咒诅诸毒，所欲害身者，念彼观音力，还着于本人"。
十七、众宝观音（优婆塞身）：趺坐地上，右手向地，左手放于弯膝上。或释为表卅身中之长者。
十八、岩户观音（优婆姨身）：端坐于岩洞中，静思入定。或释为表普门品中"元蛇及蝮蝎，气毒烟火燃，念彼观音力，寻声自回去"。
十九、能静观音（长者妇女身）：伫立岩畔，两手按一岩上，望海沉思。或释为表《普门品》中"为求金银琉璃……等宝物，入于大海，假使黑风吹其船舫，飘堕罗刹鬼国，其中若有乃至称观世音菩萨名者，是诸人等皆得解脱罗刹之难"。
二十、阿耨观音（居士妇女身）：佛教传说阿耨达池位于瞻部州香山以南、大雪山以北，《大唐西域记》亦有提及。阿耨观音名即由此而来。或释为表《普门品》中：或漂流巨海，龙鱼诸鬼难，念彼观音力，波浪不能没。
二十一、阿摩提观音（宰官妇女身）：常乘白狮子而身放火光之像，四臂分持摩竭鱼、白吉祥鸟、凤头箜篌。表无畏之义。或释为表卅身中之毗沙门身
二十二、叶衣观音（婆罗门妇女身）：敷草坐岩上，身穿千叶衣。或释为表卅三身之帝释。古印度东南部就有一个夏帕拉族，以树叶为衣。婆罗门教女神亦有此形象
二十三、琉璃观音（童男身）：又称："香王观音"、"高王观音"、形象为两手捧一琉璃壶，乘一莲瓣浮于水上。或释为表卅三身中自在天身。
二十四、多罗尊观音（童女身）：多罗意为"眼"、"瞳子"、作中年女像，合掌持青莲花。或释为《普门品》中"或值怨贼绕，各值刀加害，念彼观音力，咸即起慈心"。
二十五、蛤蜊观音（天身）：居于两扇蛤蜊壳中，或乘于蛤蜊之上渡海。此像缘出唐文宗食蛤，遇观音现于其中的故事。
据《观音慈林集》卷，唐文宗一向极好喜食蛤蜊，沿海地方官吏以进贡为口实，大加收括民财，致怨声载道。观音闻知后为解救众生，变为蛤蜊，示现于皇宫的厨房。文宗见后惊奇，请终南山恒政禅师致问，乃知观音化现教示，即下旨停罢贡蛤蜊，永戒食蛤。又令天下寺建观音殿，沿海渔民额手称庆，家家奉供，称为蛤蜊观音。
二十六、六时观音（龙身）：作居士装束，表卅三身之居士，以佛教徒每日六时（晨朝、日中、日没、初夜、中夜、后夜）奉供不断，故名。法隆寺中似有六时观音。
二十七、普悲观音（夜*身）：衣端受风立像，表大自在天身
二十八、马郎妇观音（乾闼婆身）：妇女立像，表三十三身中的妇女身。
二十九、合掌观音（阿修罗身）：合掌立像，表三十三身中婆罗门身。
三十、一如观音（迦楼罗身）：形象为乘云飞行空中，右手持说法印，能制伏雷电等魔扰。普门品中有："云雷鼓掣电，降雹澎大雨，念彼观音力，应时得消散。"配图的经本多画有雷电降电与观音埸面。
三十一、不二观音(紧那罗身)：双手相*或低垂，在水中立或坐于莲叶之上，身着天衣，飘然自得地浮于水面。表执金刚身。
三十二、持莲观音（摩睺罗迦身）：手持一莲花，站或坐在莲叶上，多为容貌姣好的少女形象，表童男童女身。
三十三、沥水观音（执金刚神身）：又称"滴水观音"，一手持瓶作泻水状，一手作法印，或持杨枝。表《普门品》中"若为大水所漂，称其名号，即得浅处"
‘肆’ 中国第一瑜伽美女叫什么名字
母其弥雅）（亚洲最美瑜伽教练”、“瑜伽第一美女）
母其弥雅，出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya
life品牌创始人，电影演员、主持人。
参加演出——功夫瑜伽
‘伍’ 抖音上戴白口练瑜伽的美女是谁呢
抖音上戴白口练瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年龄不详，杭州人，是一名专业的瑜伽老师，发了一条在戴白色口罩练瑜伽的视频，反响还不错，然后就接着一发不可收拾，狂澜粉丝79万。
‘陆’ 为啥很多女生拍视频都喜欢拍那种紧身的瑜伽裤
这是我昨天拍的
这还用明说么，紧身显身材，行走的荷尔蒙，吸引眼球呗。
这段时间一打开抖音，面前就会出现一个美少妇，穿着紧身瑜伽裤，在那里摆首弄姿，搏得流量，这女人四十多岁，长得很漂亮。身高有一米七多吧，高挑苗条。
她是我的邻居，从外省嫁到广东，在我们镇上开了个发廊，因为人漂亮。生意就好。
围在她身体转的男人有一大堆，她也喜欢跟男人打情骂俏，
只要一有空，她就会穿上瑜伽裤上抖音练瑜伽，练起来也挺专业的。好象全身软得没有一根骨头，可以转过来转过去。
女人么，爱美是可以理解的。经常锻炼对身体也有好处，你穿紧身服秀身材你就秀么，最看不惯的是练瑜伽还在那里卖惨，为啥卖惨，因为她刚死了老公，所以手机抖音上经常看到她一边抖大腿一边流泪，也许这动作能搏可得男人同情，换来流量，
我现在最怕看抖音，一打开就看到那个女人。看到那张脸，令人想起发酸的面包。眼睛上的泪珠分明是用水滴上去的。明眼人都能看出来。
说实在话。抖音上的美女特别多。有些女人就不做作，说话和微笑特别自然，这才是一种质扑的美。
线条很重要！
在下我瞄人缝，不穿紧身瑜伽服不隐隐间带点缝，没人看啊！穿的必须亮眼才能博得关注。
俺忒喜欢看她们凹凸有致的身材了！
紧身瑜伽裤说白了就是非常显身材的那种服饰。穿起来让人会显得很精神，很干练的。
特别是对于女生的腰腹、臀部、大腿根、大腿、小腿的曲线和胖瘦是有着非常挑剔的各种要求的。
紧身裤某种意义上和裤袜以及打底裤以及丝袜有着异曲同工之处。
都是非常吃身材，非常的有些挑剔的服饰，如果女生身材够好，形象气质够好，那么穿起来是非常漂亮，非常的有型好看的。
如果搭配上高跟鞋或者漏指凉鞋或者高腰皮靴，都会是让人立即就精神头十足的。
有一条非常重要，就是穿这种紧身裤，千万不能够穿一般的普通内裤。因为那样的话，内裤的痕迹会暴露无疑从而非常的难看。甚至是看起来不伦不类，非常的大煞风景。一般选择无痕四角内裤，或者超薄蕾丝内裤，又或者丁字裤，都是很不错的选择。
这样可以把女生自己的女性曲线美展现的淋漓尽致，并且曲线完美，凹凸有致，真的是把女性的体型美活力演绎的激情魅惑四射。
紧身裤，最多的无疑是健身裤和瑜伽服，以及打底裤和裤袜，还有铅笔裤和皮裤。
而这些裤子无一例外，全部是高弹性，塑型修身的类别。
可以起到锦上添花的功效，可以让形体在包裹和弹性下修饰的更加完美，一定程度的摆脱地球引力带来的肌肉下垂。
从而使得体型圆润和优美。
但是劣势就是非常挑身材，如果身材特别是下身形体特别差，那就会把这种劣势和丑陋瞬间的推向台前，达到了难堪的极致。所以，必须要身材好，体型好，才是基础条件，否则只能是笑话和丑陋，哪有什么美丽漂亮可言？更不会有什么性感或者魅惑之类的概念存在着了。
美和性感，如同一对好姐妹一般，相互配合才能够相得益彰，才是能够呈现出最美最漂亮，最有吸引力的感觉。
为啥很多女生拍视频都喜欢拍那种紧身的瑜伽裤？看完这些你就懂了！
现在的很多美女都喜欢健身运动，或减肥，或锻炼保持身材，但宽松的运动衣明显不适合优美身材的女生，既能保护腿部肌肉又能凸显身材的紧身瑜伽裤是最好不过的选择了。
瑜伽裤是由高弹高压的面料制作，能收紧腿部、小腹，遮掩多余的赘肉，让人看起来更加年轻、有活力。
穿瑜伽裤拍视频，可以让大家都知道现在自己热衷于运动健身，有良好的生活习惯，而不是只知道炫身材、晒大餐的懒人吃货，而且相对于其他运动，瑜伽又显得多少有些高级感。
女生拍视频肯定是想要把美好的瞬间记录下来，同时也希望得到别人的关注、赞美，拍紧身的瑜伽裤，既能体现自己完美的身材线条，又能把自己喜欢瑜伽、健身的爱好显现出来，更能博取男士们的眼球和闺蜜们的羡慕嫉妒恨，要知道，拥有完美身材和运动爱好的女生最大的痛苦就是得不到闺蜜们的嫉妒和男生的眼球。
为了吸粉呗！
前凸后翘的好吸睛啊
‘柒’ 一身白色修身瑜伽服，秀出女生柔美身姿，这款瑜伽服你喜欢吗
爱美是女生的天性，随着生活质量的不断提高，爱美的女生也纷纷加入运动健身的行列，最受女生喜欢的健身运动是瑜伽，它的动作柔缓，会让女生的身姿更显优美，最重要的是瑜伽服非常好看，上身也很舒适，还能展现身材曲线，所以备受女生喜欢。像图中美女身上的这款白色修身瑜伽服就很好看，它是上下分装的设计，上衣是圆领露脐修身T恤，下装是高腰修身长裤，组合在一起轻轻松松就能秀出女生的柔美身姿，这种白色瑜伽服在健身房并不常见，因为它的色调不耐脏，但是它呈现出来的美感是其他色调的瑜伽服无法比拟的，所以我非常喜欢这套瑜伽服。
露脐短款与高腰设计相呼应，尽显高挑身姿
上衣的短款修身版型与裤装的高腰设计相互呼应，两者都有重塑身材比例的效果，它俩相辅相成，让女生的身材呈现出“三七分”的黄金比例身材的既视感，而且两款都是修身修身款式，对身材的展现能力也比较强，在它的衬托下，美女的身姿显得格外高挑曼妙。但是美中不足的一点是，白色没有显白的效果，所以它不适合微胖的女生，微胖女生可以选择同款的黑色款式哦。美女的这一身白色瑜伽服穿搭，显身材又显气质，我非常喜欢。
‘捌’ 国外柔术美眉的视频在哪啊 【如图】
http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1OTcwODgw.html?from=y1.2-1-98.3.4-2.1-1-1-3
视频: 另类瑜伽 美女柔体术 软骨女吓死人
好不容易找到了 其实这一类的视频还是挺多的
‘玖’ 早晚练瑜伽 让你变的美丽又迷人
你可能会纳闷，瑜伽不就纳闷一回事吗?那么到底早晨跟晚上的瑜伽有什么不同呢?
早晨瑜伽：
做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子， *** 消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处： *** 循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
第四步：提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。
晚间瑜伽：为你带来一夜好梦
也许是社会的因素，也许是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的人正在不断地增加着。于是，安眠类的药物越来越畅销，安眠药虽然对入睡能够起到一定的作用，但是它毕竟是一种“药”，俗话说，是药三分毒，总不能天天去吃吧。
如果你想丢掉安眠药的话，你可以选择练习瑜伽，它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一，有效地释放精神上的压力和能量，怎么样，心动了吗下面就是适宜在晚上练习的三种方法，在你上床睡觉前，不妨试着做一做。
猫与牛式：双臂张开与肩同宽，手心朝向地板。双膝打开与髋同宽，背部伸展平。闭上眼睛，吸气，拱起后背，抬起头，下巴朝向屋顶。呼气，下巴垂向胸部，把背部拱起来。
伸腿式：静静地坐在地板上，双腿向前伸出。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸疗法：坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，根据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清爽，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。