1. 很瘦的女生该怎么锻炼
其实运动并不代表着减肥或者增肥，而是在于增强体质，运动只是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。只要有很好的生活心态，身体调节是非常的简单，增肥就给你提点建议
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），适应后每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：两个月后你就会得到成效，并且如果你能坚持下来的话，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎！
祝您成功
2. 抖音关于激励女人减肥的文案 (60句)
抖音关于激励女人减肥的文案【篇一】 1.散步时，男朋友可以楼主你的腰。
2.一个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
3.好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
4.如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！
5.辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。
6.我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦
7.总会那样的，身材苗条，长发飘飘，而美丽，温柔……可是，如果不减肥的话，永远也变不成那样，谁会只关心一个只有善良的胖子。
8.何必为了减肥亏待了自我
9.体重称的忧伤，震慑到了正在靠近你的对象。减肥吧，胖子。
10.减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。
11.减肥，是为了让自己更自信，
12.每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
13.一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！
14.你喜欢帅哥？帅哥看得上你么？顶着一身肥肉！你在开哪国的玩笑。好意思说喜欢帅哥。恶心卜？
15.请不要减肥，因为我要让你去参加吃货大赛给我挣钱
16.不是不想减肥，而是，敌人太强大。
17.我爸面对我发胖一事发表了看法:没有韩红的命，还得了韩红的病。
18.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的
19.把一切美食当做毒药，坚决不看不拿不吃。
20.如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。
抖音关于激励女人减肥的文案【篇二】
21.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
22.想想吧里支持你的姐妹们！
23.给某人：天还很冷记得盖被子；给某人：要好好吃饭，不要过度减肥；给某人：工作再忙也记得休息，不要熬夜；给某人：不冷吃泡面；给某人……
24.虽然会用photoshop，但每张照片都要PS后才能存档，也很麻烦。
25.为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。
26.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
27.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！这就是胖子最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！正因在发奋劝你吃东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！就算吃了也是素，而且象征性的一点！
28.胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
29.不管年纪，漂亮是务必的。减肥也没有借口，你能把自我吃肥就必须能瘦下来。多岁的女性就应比岁女生更有智慧，你就应知道这个社会对女性多挑剔！务必瘦，不好想太多。
30.作业啊，请您快减减肥吧
31.最厌恶那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥你特么去减啊！！！
32.你会很漂亮的！短短一年，漂亮大半辈子！要是连减肥都做不到，你还能做什么？什么屁干大事，连这点毅力都没有！你能什么！你什么都成就不了！去找都不会有人要你！还想不想嫁人了！还想不想了！那么胖，健康都保证不了！自己对自己不负责，你还想指望别人对你负责！
33.你就一向做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
34.胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。
35.夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！
36.没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
37.瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。
38.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
39.我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。
40.“从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的”
抖音关于激励女人减肥的文案【篇三】
41.我不是不想减肥，我只是怕反弹而已
42.减肥的说说励志语句
43.胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。
44.死肥婆！！！
45.其实减肥就是少吃多动选取你自我坚信的方法去做，坚持，就有效一开始就怀疑绝逼没用。
46.没有丑女人，仅有胖女人。
47.心灵美比外在美重要，但两全其美岂不是更好?
48.有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
49.姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
50.别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。
51.给大脑减减肥，里面不该装太多的你，已经超重了。
52.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救想减肥就别他妈给自己找借口，少墨迹，果断点会死？要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。
53.我试过很多减肥的方法，却仍旧还是这一身肥肉。
55.再不减肥，夏天就到啦。
56.胖！没有错，但放任自我继续胖就大错特错。
57.要我减肥?开玩笑，你知道我为了这身材花了多少钱吗?
58.难道你要别人就算说你漂亮，歌唱得好…所有优点的时候加上胖胖的这个定语吗。
59.姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
60.你胖胖的这样好可爱，好乖。不要瘦了，就这样吧。
激励女人减肥变美丽的文案说说 (60句)
激励女人减肥变美丽的文案说说(篇一)
1.别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
2.你看到瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自我又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博炫耀自我
3.我曾经也瘦过，一想到就心酸。
4.胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
5.不要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西，胖子。
6.在最好的年龄，可惜你是个胖子
7.你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自我却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，并且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！你他妈再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
8.别吃了别吃了！求求你们了！再求一次！
9.再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！
10.散步时，男朋友可以楼主你的腰。
11.我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
12.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自我恶心么?还想不想要脸了?还想不想让那些看扁你的人大吃一惊?
13.有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
14.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
15.对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。
16.没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！
17.胖子没资格吃！等瘦了再说。
18.现代人类可悲，生活太多浪费，意识水平倒退，水电不讲节约，摩托小车乱飞，减排难过减肥，熟知环境泛滥，必须减少排放，减慢地球变暖，世界联手抵抗。
19.死胖子，你活该被人嘲笑，活该没男人要！
20.要瘦一定要付出代价的！如果你不能忍饿，基本上你是狠难瘦的——怕吃苦的太娇气的就不要开始了、没有好方法，就是忍、不要问我怎么忍、就是不要去吃！
激励女人减肥变美丽的文案说说(篇二)
21.你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
22.如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。
23.瘦出一张小脸，省了多少化妆品啊。
24.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！
25.你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！
26.减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
27.“从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝”“大象就是吃这些才长成那样的”
28.大S是一天一香蕉吃个星期所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不能够?
29.蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了！三八节快乐！
30.别减肥了，丑根本不是肉的错！
31.为了能让你在婚礼上轻而易举的把我抱起来！
32.还没采摘南瓜，就想到你的身影；还没吃到火鸡，就想到你的体味。感恩节快到了，你是否还一如从前？冒昧地问一声：小样，减肥成功了没？
33.瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
34.减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气
35.空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。横批：身不由己。
36.其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。
37.待我长发及腰，君。你有腰嘛！？
38.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
39.你怎样就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎样着
40.姐妹们，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！
激励女人减肥变美丽的文案说说(篇三)
41.女生永远在减肥，除非遇上喜欢的男生。
42.最厌恶那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥你特么去减啊！！！
43.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
44.我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯。
45.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
46.辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。
47.你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
48.不瘦下来不准再做头发！
49.我不是不想减肥，我只是怕反弹而已
50.就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
51.美女鄙视我们胖子！我们活该！谁叫别人有毅力呢？别人能管住自己的嘴巴，别人就有资格笑我们不想被人笑，就自己坚持点！
52.胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
53.从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
54.要想人前显瘦，必定人后掉肉。
55.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
56.最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有?
57.心累是最残酷的减肥方式。
58.信念不摇摆瘦到绝路都要瘦不昏天黑地不痛快
59.想想商场服务小姐的白眼
60.这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！
抖音关于努力奋斗的励志文案 (60句)
抖音关于努力奋斗的励志文案(篇一)
1.不要让挫折感把你吞噬，你就必须会成功。
2.别成为你当初最厌恶的人。
3.不为模模糊糊的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
4.请享受无法回避的'痛苦。
5.当事情已经发生，不要抱怨，不要沮丧，笑一笑吧，一切都会过去的。
6.回忆，是弱者的方式；看着前方走，才会胜利。
7.当你停下来休息的时候，不要忘记别人还在奔跑。
8.只要拼不死，就往死里拼。
9.我们比较容易承认行为上的错误、过失和缺点，而对于思想上的错误、过失和缺点则不然。
10.长大后最大的遗憾，莫过于没活成小时候想象的`样子！
11.人生的上半场打不好没关系，还有下半场，只要努力。
12.如果心胸不似海，又怎能有海一样的事业。
13.你受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。
14.努力与幸运成正比。
15.之前欠时间的债太多，得还。
16.不拼不搏人生白活，不苦不累人生无味。
17.要想人前显贵，必先人后受罪。
18.王侯将相，宁有种乎?
19.所有过不去的都会过去，要对时间有耐心。
20.生活亦是如此，我们去咒骂、到泄气。不如心平气和的去对待生活。
抖音关于努力奋斗的励志文案(篇二)
21.你只有尽力了，才有资格说自己的运气不好。
22.你要知道，最大的敌人是自己， 无论是什么时候。
23.信心不是源于别人的夸奖，信心是源于自己脚踏实地的累积。
24.也许终点只有绝望和失败，但这绝不是停止前行的理由。
25.我可以接受失败，但绝对不接受未曾努力奋斗过的自己。
26.政之所兴，正在顺；政之所废，正在逆。
27.心若定，何须追逐；心若安，何须浮躁；心若净，何须飘摇。
28.只要你肯努力，梦想能够到达的地方，总有一天脚步也会到达。
29.耐得住寂寞，守得住繁华！
30.尽避希望愚弄人，但人仍然需要希望，国为希望本身就是快乐。
31.奋斗之心人皆有之。
32.感觉活着真好，生死也就是一秒钟的事，一件事，想通了是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要好好活着。
33.当一个人有了想飞的梦想，哪怕爬着，也没有不站起来的理由。
34.表里如一，诚实做人，脚踏实地，乐意奉献。
35.时间不在于你拥有多少，只在于你怎样使用。
36.成功就是你坚持不住的时候，在坚持一下。
37.认真的人改变了自己，执着的人改变了命运。有些事情，不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才有希望。该奋斗的年龄，不要选择了安逸。
38.此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。
39.最不容易受伤的人，不是最坚强的人，而是最坦诚面对自己的人；为了更好的生活，为了自己的梦想，或者为了追求一个很好的自己，加油。
40.不要在该奋斗的年纪选择安逸。
抖音关于努力奋斗的励志文案(篇三)
41.做你自己，因为别人都有人做了；说不，才能得到，懂得拒绝，活得不纠结。
42.优胜劣汰，适者生存。
43.我们终其一生，就是要摆脱别人的期待，找到真正的自己。
44.品茶香，知茶趣；品人生，知人趣。
45.开始、就意味着结束，结束，就意味着另一个开 始。
46.理想很丰满，现实很骨感。
47.那些我们真心许下，并为之努力的愿望终将实现！这条路上我们并不孤单。
48.规划我的路，一步一步走，不去用嘴说，而是用心做。
49.放下你的浮躁，放下你的懒惰，静下心来好好做你该做的事，该好好努力了！不论做什么事，相信你自己，别让别人的一句话将你击倒。如果你找不到一个坚持的理由，你就必须找到一个重新开始的理由。记住一句话：越努力，越幸运。
50.有的人生来就不需要任何原谅，因为他们不论有多少次机会都没点改进。
51.与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。
52.今天的成就就是昨天的积累，明天的成功有赖于今天的努力。
53.想吃了不要嫌贵，想穿了不要说浪费，保持心态的平和永远是最美，天天快乐才对。
54.人两只耳朵却只有一张嘴巴，这意味着人应该多听少讲。
55.历史除了人名是真的，其余都是假的。小说除了人名是假的，其余都是真的。
56.你若光明，这世界就不会黑暗。你若心怀希望，这世界就不会彻底绝望。你若不屈服，这世界又能把你怎样。
57.一个人要走很多的路，经历过生命中无数突如其来的繁华和苍凉，才会变得成熟。
58.我们应当努力奋斗，有所作为。这样，我们就可以说，我们没有虚度年华，并有可能在时间的沙滩上留下我们的足迹。
59.人生的道路上，有些事只能自己面对，我很想依赖，但我必须坚强。
60.我们的人生不可能永远没有遗憾或者错误，但是如果我们常常去那个老年版本的自己那里拜访一下，就不太可能错过来到这个世上应该做的事。
减肥自我激励的文艺句子文案 (通用60句)
减肥自我激励的文艺句子文案【篇一】
1.女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
2.我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯。
3.我消极对待减肥，能不能取消我的胖子资格啊。
4.别减肥了，丑根本不是肉的错！
5.你最痛苦的时候，窗外有小鸟在快乐地歌唱；你最快乐的时候，有人正受着病魔的折磨，和死亡搏斗，挣扎。
6.活该所有的痛苦只能自我独自承受
7.不要只是想着自己瘦了的样子，而不做努力。
8.别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。
9.这么多年我妈把我养这么胖容易吗，我就不减肥，坚决不减。
10.“亲爱的，可爱的”小胖们，我说话虽然过激，但我说的都是事实，更不要在心底自我安慰，在偷偷骂我，那样就等于你白看了我所写的，有那心事还不如放到去减肥呢……就说这里了……
11.辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。
12.没瘫痪的都给我动起来！！！！
13.你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！
14.辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。
15.减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。
16.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一向吃是狠难减的
17.连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？。
18.散步时，男朋友可以楼主你的腰。
19.死肥婆！！！
20.听说过很多减肥的方法，依然胖着过完这一生。
减肥自我激励的文艺句子文案【篇二】
21.我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，掐指一算，艾玛今天胃又赢了。
22.快点减肥吧。
23.别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
24.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一向做一个穿过气衣服的土到掉渣的死胖子吧！
25.不瘦下来不准买新衣服！
26.胖子真应当减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？
27.最厌恶那些长得跟竹竿一样的还硬对着我说好肥我要减肥你特么去减啊！！！
28.你怎样就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎样着
29.她自个儿却找借口尽力不吃！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！没辙！人烟瘦人！胃小！要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！
30.减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
31.翻身的`机会仅有一次，所以要用尽全力！
32.我不是不想减肥，我只是怕反弹而已
33.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救想减肥就别他妈给自己找借口，少墨迹，果断点会死？要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混反正世界上胖子这么多，也不差你。
34.女生永远在减肥，除非遇上喜欢的男生。
35.每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴
36.减肥关键就是饿，户外是最没用的，最多是辅助。但你想靠户外瘦下来，不可能。
37.胖子没资格吃！等瘦了再说。
38.那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人，没救。
39.永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
40.其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
减肥自我激励的文艺句子文案【篇三】
41.吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自我恶心么?还想不想要脸了?还想不想让那些看扁你的人大吃一惊?
42.饿的时候我就会想：“YEAH！脂肪正在燃烧呢！“
43.为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。
44.如果蚊子不吸血，改吸脂肪，那它将是多么可爱的小生灵啊！
45.作业啊，请您快减减肥吧
46.瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
47.想想以前嘲笑过你胖的人。
48.谁的故乡，说有小狗叫的胆小，谁的月亮，说有嫦娥减肥时在奔跑，谁的颜色，说有别人看不到的独特，亲爱的，谢谢你给我的，最真实的你。
49.蒙娜丽莎见你，不再微笑了；杨贵妃见你，醉酒胡闹了；西施见你，做减肥操了；武则天见你，不再高傲了；雅典娜见你，嫉妒得傻掉了！三八节快乐！
50.瘦了穿什么都百搭胖了穿什么都白搭
51.一白遮三丑，一胖毁所有。
52.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
53.最爱你的人想给你一个拥抱，一不细心却闪了腰！
54.我坚决要洗心革面，美女大变身。
55.有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。
56.减肥的说说励志语句
57.想想漂亮衣服吧你穿多少号阿丢不丢人啊必须要减下来拉！！！！！！
58.想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹果断点会死？
59.每个口中说减肥的女生，都有一张能吃的嘴！
60.大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不行？
这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 减肥正能量语录 ”的句子，让人生更加从容而自信。
3. 吃肥肉的视频是真的吗
有真的，有很多不可思议的大胃王，还有一些特别功能的人。
但很多都是假的，吃完就吐了。
4. 为什么美女这么大口的吃肥肉都不发胖
每个人的体质不一样，非常羡慕那些拼了命的吃，却永远不会发胖的美女
5. 女性45岁以上该如何保持身材
50岁的健身女神刘叶琳说过一句话：“女性想要开始健身什么时候都不晚”，像她自己50多岁竟然拥有20多岁的身材，和儿子同框竟被误认为情侣，本人作为一名健身教练，下面将从专业的角度给大家说一下中年女性应该如何保持身材。
像我的私教会员中至少有一多半都是40以上的女性，甚至不少都是50左右的，这类中年女性开始健身塑形和年轻人的唯一区别就是，身体的恢复，年轻小姑娘锻炼后通过一两天就恢复了，而中年女性根据体质不同可能略微要长一些，不过这根本是影响你拥有好身材的因素。
想拥有一个好身材，必须从 【 锻炼 】 、 【 饮食 】 、 【 睡眠 】 ，三个方面做起，三管齐下才能让你长年保持想要的身材。下面我们就从这三方面说起，首先是【 锻炼 】：
锻炼又分： 有氧运动 和 无氧运动
有氧运动是指我们日常中的跑步、跳绳、骑车、打球、游泳之类的运动， 为什么要做有氧运动呢，保持身材的第一步是控制体重，如果你浑身脂肪，大肚子、大粗腿、拜拜肉那么又谈何身材呢 ，所以第一步如果你体脂过高的话一定要先减脂，而减脂就需要做有氧运动。
在这里建议不管你采取哪类的有氧运动，要坚持以下几个原则：
1、有氧运动要保持30分钟以上
因为在运动前期身体会首先消耗你体内原本存储的糖元，等运动一定时间后体内的糖元被消耗怠尽后则逐渐开始消耗脂肪，用脂肪来为身体供能，这个时候就是减脂最有效率的时刻。
但很多人往往还没运动到这个程度就放弃了，也就是在你身体刚准备消灭脂肪的时候你停下了，这是非常吃亏的，等于你之前的运动很大程度上浪费了，所以有氧时间一定不能过短，尽量控制在30分钟以上。
2、早上空腹有氧是一天中效果最好的
无论你是跑步还是跳绳尽量在早上吃早饭前进行，这个时候对减少全身脂肪是效率最高的，因为身体经过一夜的消耗，体内的糖元等能量物质已经被消耗七七八八了，这个时候你做有氧运动将直接大比例的调用体内的脂肪来提供燃料供能，也就是说此时运动的减脂效果等于你平时运动的1.5倍甚至2倍。
3、不要长时间采用一种有氧运动方式
长时间采用一种有氧运动很容易让身体进入平台期，比如长期跑步你会发现跑段时间后，体重下降得很慢了，甚至没有变化，这就是身体进入平台期了。
通俗来说就是，身体对你这种运动产生了记忆功能，它知道你下一步要做什么，它也知道如何来减少这种运动给它带来的消耗，进而保护体内的剩余脂肪不被消耗。
所以最好每隔3个月要更换一下有氧运动的方式，比如一直跑步可以换成跳绳，一直跳绳可以换成爬楼之类的。
4、采用HIIT运动
这是一种目前十分流行的全身减脂运动，减脂效果非常好，无论在家还是办公室可以随时随地来上几组，而且这种运动具有后燃效应，就是做完后你回家躺着睡觉也会比平时燃烧更多的热量消耗，减脂简直事半功倍。
下面给大家分享一套HIIT运动：
以下每个动作保持20秒，中间休息10秒，然后进行下一个动作，一共8个动作，全部完成算一组。
1、开合跳
2、动态平板支撑
3、深蹲交替抬膝
4、波比跳
5、前后交叉小跳
6、俯身登山：
7、深蹲跳
8、勾脚跳
说完了有氧运动，我们开始说无氧运动：
无氧运动也就是我们所说的力量训练，很多女性朋友会纳闷了，女生保持身材减减肥，控制下体重就可以了，为什么要做男人做的力量训练呀，我会不会练成金刚芭比呀？
在这里我给大家澄清下，女生跟男生的身体构造不同，身体分泌的激素也不同，女生再努力也很难练成男生那样的大块头，女生练力量只会让你的身材更有线条感，变得凹凸有致，前凸后翘，你当真不想要这样的身材吗？
力量训练的好处：
力量训练在进行的过程中可以消耗大量热量，对减脂有利，而且你身体拥有更多肌肉后也会帮你消耗更多热量，肌肉每公斤消耗的热量是同等脂肪的3到4倍，所以你身体肌肉越多，也就越容易减脂，可以达到吃的多而不胖的效果，还可以提高我们的基础代谢让我们慢慢的转变为易瘦体质。
下面给出一套大家在家里就可以训练的动作，（准备下哑铃和弹力带）
力量训练的宗旨是训练我们人体最大的三块肌肉：胸、背、腿（女生+臀）
胸部训练：
动作一：跪姿俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）
动作二：上斜俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）
动作三：哑铃飞鸟（每组做8-12次 共做3组）
背部训练：
动作一：套门下拉（每组做12-18次 共做3组)
动作二：单臂划船(左右手交替,做3组，每侧20次算1组)
动作三：硬拉（每组做8-12次 共做3组）
臀、腿训练
动作一：颈前深蹲（做3组 每组8-12次）
动作二：相扑深蹲(做3组 每组8-12次)
动作三：弹力带分腿（两侧交替做，每侧15-20次，做3组）
动作四：臀冲（发力吐气，还原吸气做3组 每组8-12次）
说完锻炼的事了，我们再来说饮食的事，想要保持身材那么除了迈开腿，剩下要做的就是管住嘴 ，管住嘴不是让你少吃或不吃，而是有选择的去吃，更好的去吃，只要你不懒这绝对不是一件痛苦的事，相反却是一件很有成就感和很幸福的事。
饮食要遵循的基本原则：
1、吃的食物要少油、少盐、少糖、就是不要吃油大的、太咸的、和太甜的，这三类东西，食物的加工上尽量以蒸和煮最为优先，如果嘴馋想吃炒菜之类的一定要使用橄榄油啊，记住是特级初榨那种。
2、不要吃过多的脂肪，这里的脂肪说的是你肉眼看得见的肥肉，比如五花肉呀、红烧肉呀之类的，还有就是不要吃一些肉皮，比如猪皮、鸡皮之类，像我们很多人爱吃鸡翅，这种就是脂肪量超高的，因为动物的脂肪很多都集中存储在表皮上。
3、多吃优质蛋白质，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、海鲜、鸡蛋、牛奶之类，无论是增肌还是减脂都需要充足的蛋白质补充。
4、主食上少吃面食，多以粗粮类为主，比如：玉米、红薯、薯仔、燕麦、小米、紫米、糙米这些谷物
5、多吃新鲜水果和蔬菜，但太甜的水果少吃毕竟含糖量高的话热量也会非常高，对减脂不利，比如：甘蔗、葡萄、柿子、菠萝、荔枝等。
6、酒、饮料少喝，一切又白开水为主，如果想喝点有味的可以来点，脱脂奶、黑咖啡、无糖可乐之类。
饮食上大体上遵循这个原则就可以，也不用太精益求精，毕竟你还同时做着运动嘛，大体上知道哪些该吃哪些不该吃就可以了，配合运动完全可以很好的保持身材了。
最后我们来简单说下睡眠这个问题，这是能左右保持身材的最后一个因素了 ， 就一点，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，说三遍 ，因为熬夜会影响胰岛素的分泌，胰岛素又是脂肪增加的信号灯，所以熬夜直接导致脂肪增加。
而且熬夜后你会习惯性的想吃点东西，有的时候并不是真的饿，而是一种身体和大脑的神经反应，让你不自主的要吃点东西，这个时候身体已经处于休息状态，无法很好的吸收和消化进而增加脂肪积累，所以你可以不早起，但一定不能熬夜哦~
这就是今天要和大家说的三个方面， 锻炼、饮食、睡眠 ，内容有些多，建议大家收藏起来，最后和大家要说的就是贵在坚持，你将受益一生。等再过个几年，甚至十几年后你身边的朋友都老了，你还是辣妈一个。
觉得本文对你有帮助的话，记得点赞支持下哦~
我今年45岁了，从去年开始在健身房锻炼，每晚团体课一节肚皮舞或搏击操。感觉活动量不够时就加一节私教练体能或器械。每周六天，生理期休息。坚持了一年，身高160，体重减到50以下了。之前也就52左右，不算太胖，但体型不匀称，背厚肚子大，胳膊上拜拜肉，臀部松垮干瘪，腿还算细，但不直。现在除了肚子还有一点肥肉（毕竟积累的45年^_^，加上我从来不刻意控制饮食），其他什么翘臀啊，胳膊腿部肌肉线条，肩背都比较满意了。最重要的是，精神状态明显改善了，这是意料之外的收获。所以，我们不要服老，坚持锻练就行了。不爱上团体课，就每天30分钟体能或力量训练+30分钟有氧运动就 了。以上是我个人体验分享，加油！
45岁以上的女人，已经处于中年期的后半段，再有5年就是50岁。
这个阶段的女人，家庭已经处于稳定期，正常孩子也逐渐成人，自己也接近半退休的年龄段。
想要保持好身材，就需要从“运动和饮食”上着手。
1.坚持慢跑女人一旦过了30岁以后，新陈代谢能力就开始下滑了，尤其是在结婚有了孩子之后，腰腹部和臀部脂肪就会堆积。
到了45岁以后，如果再不运动，加上平时对于家庭的操劳，肥胖问题就会产生，肚子上的赘肉就很难避免。
这时候就需要加入慢跑训练，从最初的每周3次训练，再到每周5次训练。
每次慢跑需要坚持30-35分钟，在这个时间段内完成5KM的路程。
比如：慢跑1KM，再快走1KM，这样交替训练，直到完成5KM的目标结束。
开始的速度放慢一些，后期再逐渐调整配速，这样就能保持连贯的训练。
2.坚持每天做瑜伽女人坚持做瑜伽，可以帮助修心、调节气息、增加身体的柔韧性以及全身力量，还能锻炼身体平衡和稳定性。
对于45岁的女人而言，更需要做到每天做瑜伽，这样你的内在美才能得以展现。
常见的瑜伽动作有很多，基础的动作有：猫式、眼镜蛇式、树式、战士一式等等。
这其中还有一些力量动作，比如：平板支撑、V字平衡式、倒立等等。
3.饮食合理搭配除了运动之外，就是饮食，需要做到合理搭配，不能超量食用，还得控制一些高热量的食物。
碳水主要通过米饭、面包、面条等食物中获取，每餐不要超过150g。
蛋白质和脂肪，主要通过牛奶、牛肉、鸡胸肉等食物中获取，牛奶每天不要超过500ml，而牛肉和鸡胸肉属于低脂肉类，每天不要超过300g。
剩下的维生素和膳食纤维，主要通过蔬菜和水果来获取。
比如：胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果等等。
写在最后的：45岁以上的女人，想要保持好的身材，需要保持长期运动的习惯，同时还要改变传统的饮食习惯。
需要做到：每周3-5次的慢跑训练，每次30-35分钟，完成5KM的路程。每天坚持做15-20分钟的瑜伽训练，放在慢跑之后或者休息日操作。同时还要控制饮食摄入量，调整饮食计划，做到营养均衡、合理搭配，避免吃得过饱或者太少。
只要你能坚持做到这三点，你就能保持好身材，避免脂肪过多的情况。
45岁的女性也就是正处在更年期的女性，更年期过程中由于体内激素的变化，会出现相关的更年期症状。
我曾经说女人年龄大了以后，脸都会慢慢变成核桃皮，即便是演员也不例外。但是条子（身材）是需要保持的。
其实肥胖是一种慢性疾病。你可以对照一下我国的标准，看你的体重是正常还是异常。
有人问我你怎样保持身材的，我说年轻人都是看脸时代，而到了我这个年纪就应该看后脑勺了，条子正，这是最主要的。保持身材，就凭这一口气。
对于身体 健康 来说，年轻人可能凭自己的年轻而忽视 健康 。而进入更年期以后的女性应该属于“孺子”可教的这个阶段。即对有益于 健康 的事情，应该做到即“懂事”，又自律。
具体到相应措施上，可能以下几点是需要注意的。有氧运动是一般人群首选的一种运动方式。除非你是运动达人。简单来说，有氧运动就是指任何富有韵律性的运动，其运动的时间比较长（约在30分钟以上），运动的强度在中等或中上等的程度（心率保持在150次每分钟）。
通过运动来减轻体重或者维持体重，要有持之以恒的精神。对于有减肥要求的女性来说，减肥的速度既不能过快也不能过慢，不能一时性起，而应该有相应的坚持。
总之，
45岁的女性在愉悦别人的同时首先让自己高兴。
在为别人做贡献的同时，首先让自己 健康 。
保持身材10年，我没有为此花一分钱
小密语录:不想浪费钱还能保持身材，像我这样做。
为了保持自己的身材你付出了多少努力，是不是已经好多年没有吃过饱饭了，每天都在为自己的身材挣扎着，去锻炼还要耗费自己的金钱时间在来回的路上，身边的很多朋友都在像我抱怨，所以今天特意给大家分享瑜伽。
一.
1.一条腿站立，脚掌用力的抓住地面，不要晃动。
2.另一条腿从身子后方伸出去，与地面保持平行的状态。
3.上身向前倾斜，让整个身体看着像大写的T，动作要标准。
4.两个手臂抬高，放在自己的面前，并且相互抓紧。
学了瑜伽之后你会发现，并不想有氧运动那么疲惫，练习之后身体会非常轻松，可以提高自己的睡眠状态，初期练习的时候可能没有办法快速适应瑜伽这种方式，建议大家提前了解一下瑜伽，做好心理准备。
二.神猴式
1.两条腿前后张开，尽量都要与地面贴近，没有空隙最好。
2.腰椎挺直，胸部向前方顶起来，身体有弧形的线条。
3.两个手臂抬高伸直，需要超过头顶，并且在正上方交叉。
4.拉伸腿部韧带，不要左右晃动，坚持十五秒钟收回。
以后就不要浪费金钱了，明明有一分钱都不用花的运动项目，而且效果还那么好，赶快提醒身边的朋友，不要再傻傻的学别的了，就来练习瑜伽，保证让你能吃饱的状态下还能够保持自己的身材，而且还会一直苗条下去。
三.展臂式
1.两条腿伸直并在一起，膝盖不要弯曲，脚背绷紧。
2.身子向后倾斜，两个手臂伸直，放在身体的后方。
3.两个手掌触碰到支撑物之后，固定自己的身体。
练习瑜伽不需要去专业的会馆，即使在家里面也可以有很大牌的感觉，在家里的任何一个角落都可以开始瑜伽动作，不限任何场地这也是瑜伽吸引人的地方，很多宝妈们都被孩子束缚着，以后也可以去追求美丽了。
四.
1.一条腿伸直支撑地面，另一条腿向空中伸展，并且弯曲。
2.上半身向下弯曲，尽量的靠近另一条腿，调整呼吸。
3.一个手臂向下伸抓住脚踝骨，另一个手臂支撑地面。
一般瑜伽运动的最佳时间为三十分钟，对于普通人来说，三十分钟可能什么都完成不了，但是学习瑜伽就可以让你的身材变饱满，而且不会再日后反弹，这点应该是很多美女都比较在意的问题吧，你们大可以放心了。
我46岁开始健身，坚持半年，效果不错，什么时候开始都不晚，一周三次
相对于男性，女性对于容貌和身材的保持显得更为强烈。 身材的保持只有一条路：多运动。 因此，45岁后的中年女性该如何保持身材，实质上就是该如何运动的问题。
如果在45岁之前，你从来不运动大部分女性在二三十岁生完孩子后都会明显发胖。如果不注意控制饮食，也不运动，身材几乎很难再恢复到生产前的苗条状态。
如果一直不运动，随着年龄的增长，到45岁时，大多数女性都会比年轻时的自己胖许多，超重和肥胖是大概率事件，且体能、心肺功能水平非常低。
这部分女性，运动初期的首要目标是减肥，先将体重和体脂率恢复到正常水平，才能谈如何保持身材的问题。 具体该如何做呢？下面的建议供参考：
（1）由于心肺功能差，需要从中低强度的快走、踏步机、健身操、动感单车等有氧运动入手，一边减肥，一边让身体逐步适应。而不应从慢跑等运动强度较大、下肢冲击大、身体反应激烈的运动开始。
（2）每周参加有氧运动3至5次，每次30至60分钟。不过在刚开始阶段，可以从二三十分钟开始，逐步延长，让身体有一个适应过程。
（3）中低强度，到底是多少呢？
最简单的方法是，运动过程中你始终可以保持用短句或短语和别人讲话。另一个办法是戴上可实时监控运动心率的运动手环，将心率保持在每分钟100至140次之间。基本原则是，别让自己上气不接下气，或者感觉吃不消。
通过三个月的锻炼，中年女性都可以明显感觉自己瘦了。但如果想恢复到正常体重，三个月的锻炼很可能是不够的。而且随着身体的适应，减肥效果也会衰减，因此还需要通过升级运动方案，进一步降低体重和体脂率。这个过程，可能需要花费一两年的时间（因人而异，没有固定标准）。
对于45岁时并不胖的女性有一部分女性，虽然不运动，到了45岁时也不胖，体形大致上不胖不瘦。还有一类喜欢经常跑跑步的女性，也保持了苗条的身材。 这两类女性的目标，应该是适当提升肌肉的力量和饱满度。
受文化传统的影响，中国女性的健身目标大多是为了苗条。年轻时的苗条，因为有皮肤紧致、肌肉弹性好做依托，因而富有青春光彩。而人到中年时的女性，如果一味只做有氧运动，或者只是让自己瘦，那么很可能给人以“干巴巴”的感觉。
相对于中年男性来说，女性更应该多注意参加力量训练，维持一定的肌肉量，从而让女性身体的曲线得到更好的体现和保持。比如，女性朋友想要翘臀、蜜桃臀，就应该多练蹲类的臀腿部动作，只做跑步等有氧运动是不能实现的。
中年女性保持身材，还需要注意的两个问题饮食控制问题
以“热量赤字”减肥理论来说，多运动只是增加了消耗。如果不控制饮食，吃进去的热量更多，无法形成热量赤字，那么减肥还是无望。
到了中年阶段的女性，年龄越大，代谢越发缓慢，热量消耗的能力越差，越需要更为严格地控制饮食，以创造和维持能量缺口。
因此，四十岁之后的中年女性要想身材好，在坚持运动的同时，必须比年轻女性更为严格地控制饮食。
身材好，容貌也会变好
运动的好处并不仅仅在于让人恢复正常体形，或者保持好身材。它能够让人更 健康 ，而且这种 健康 是全方位的，由内而外的。
所以，中年女性一旦通过运动恢复和保持好身材，脸会变瘦，皮肤会变得紧致，气色也会变好。如果只是涂抹护肤品，根本无法实现。
而且坚持运动越久，和同龄女性越会在体形和外表上拉开距离。你会显得比同龄人更年轻。年龄越大，这种差距越明显。
简而言之，四十岁之后的中年女性： 如果胖，那就先减肥，再打造良好的体形；如果不胖，那就多参加力量训练，让女性的体形曲线更美。同时，别忘了控制好饮食。如此，则可以长久地美下去，而年龄真的就成了数字。
女性到了45岁以后，要想保持身材，首要还是坚持锻炼，不能停，保证一星期最少4-5天，每天至少保证锻炼40-60分钟。很多女性选择了瑜伽，这项运动非常不错，练形体练气质，不过能坚持下来的人不多。我选快走和动感单车，一个星期六天，每天保证1小时，快走20-30分钟，连续踩动感单车40分钟，每天出一身汗，特别舒服，人也特别精神，一个月后，明显感觉背薄了，腿和肚子瘦了一点，现在坚持每天运动，已经成为了我的习惯。
保持身材，饮食起居也是一个重要的环节，不能熬夜，晚上最好11点之前睡，不能暴饮暴食，不能吃热量太高或者太甜的食物，每天坚持吃早餐，早餐我一般吃的是粗粮，一个鸡蛋，一个红薯，半个玉米，一个南瓜，一杯牛奶或者玉米小米粥等，中午正常吃，晚上最好六点前吃，吃5-6分饱就差不多了，少吃猪肉肥肉，吃点鸡肉和牛肉鱼肉都可以……。我一直坚持，现在身材保持的还算好，继续努力，一起加油吧！
45岁以上的女性绝大多数身材臃肿，大腿和肚子上的那几坨肥肉总是挥之不去，每次买衣服都对尺码很无奈。无奈的时候就想起了减肥，可转了身又忘记了。女性身材走形主要是肚子和大腿，脂肪堆积，而这里恰恰是能够展示女性身材凸凹有致的地方，那如何保持平坦的小腹和苗条的大腿呢。
日常的刻意健美当然可以，但对大多数人来说很难坚持，比如健美操我就反复练过几次，也反复放弃了几次，一个是累，再一个是人对枯燥事情的专注很难持久。有没有很简单的方法呢，我是这样做的：
坚持一个动作——揉肚子这个动作是最省时省力的，每次饭后半小时后，可坐可躺，单手双手皆可，时间可长可短，用力可重可轻，以肚脐为中心，顺时针揉肚子。这个动作一是能够燃脂，减少肚皮上的脂肪堆积，二是助肠蠕动，减少内脏里的脂肪堆积。
坚持两顿正餐——没晚饭我们知道非洲人普遍都很瘦，据我所知他们很多地方的吃饭习惯是一天一顿，看来少吃两顿仍旧可以满足人体最基本的需求。我们的传统是一日三餐，晚饭又是最正式和最好的一顿，我恰恰是不吃这一顿或者吃的很少很少，这个习惯从孩子忌奶后一直坚持着，已经有30年了。晚饭是人体发胖的最大功臣，我知道，其实你也知道，只是你管不住嘴而已。晚饭如果必须吃的时候，那就吃点青菜，点到为止吧。
坚持三次习惯——称体重电子秤很普遍了，这是个督促自己减肥利器，值得你拥有。
人都是懒惰的，不被监督不被刺激就会放纵自己，然后肚子和大腿疯狂地滋长，等一试衣服才会冒出一句“奶奶滴，又肥了”。特别是过了40岁的女人，发胖就是一两天的事儿，随随便便长个两三斤肉，等想减下来却要一个星期甚至一个月。我生完孩子半年后，体重回到了100斤以下，之后每年以2两的水准增长，现在保持在104斤以下。这得益于自己每天称体重，时刻注意体重的变化。
坚持四次出行——靠走步光是节食并非是 健康 地保持身材的做法，还要辅助必要的锻炼。
年轻时我们可以蹦蹦跳跳地到处撒野，消耗体内过多的能量，上了年纪这种做法渐渐被淡忘，惰性慢慢占领了日常，肥胖也就无可避免。走步是最简单和最廉价的运动方式，容易形成习惯，且容易上瘾。每天坚持出行，不要总宅在家里，早、上午、下午、晚都要下楼转转，保证走步5000左右。这个运动量也就在2公里多点，平均一次不过几百米的距离，看似不起眼，但基本可以消耗你每天多摄入的大卡数。
今年入夏之后，我又在晚上增加了徒步爬山，快走和慢走交替，主要是锻炼心肺和关节功能，延缓器官的衰老速度。
其实女人过了45岁有没有好身材并不十分重要，重要的是有了好身材就不会失去自信心，会感觉自己仍旧年轻着，仍旧是一道行走的风景线。有了信心自然有了好心情，情绪是一个女人生活的态度，积极的和颓废的是完全两种不同的质量，我宁愿活在阳光里。
44岁展示，没做那么多有氧，喜欢瑜伽和舞蹈，力量不敢练了，肌肉太强大。吃得少，早餐鸡蛋羊奶钙片，午饭大鱼大肉，下午茶无糖酸奶水果沙拉，晚饭基本不吃，饿的话再来俩蛋清。偶尔也放纵自己喝可乐，吃鸭货。重要的是自己喜欢。
6. 可以把肥肉锻炼成肌肉吗
完全可以。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
7. 抖音里吃很多肉是真的吗
抖音里吃很多肉是假的，首先他们在镜头前面，他们可以利用视觉的角度，营造出一种食物很多很大的感觉，当你看直播的时候会发现他们的食物都会紧紧地贴着镜头，近大远小的道理都懂得，所以可能是很普通的那些食物在镜头面前就会显得很小了。其次他们会在剪辑上面动一些手脚，他们把吃的过程快进，这样会使画面非常快速，看不清他们吃的动作，这样他们就可以吃进嘴巴里之后，吐到脚下的垃圾桶里，这样剪辑后的画面就露不出任何的马脚了。你想到了吗？ 但是很多时候为了不被网友们在评论区里说他们造假，他们会真的把食物都吃下去，在中间可能会用催吐的方式，把吃下去的食物吐出来，再继续吃，但这长时间的催吐会损伤声带，所以很多在后期的视频里都会开变声器，来掩饰声音上的异样。8. 美女们平时吃肥肉吗
吃的，不过吃的不多
9. 不吃晚饭真的能减肥吗
不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克