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现代舞 由于自身舞蹈动作不受约束,追求时尚与开放,所以在进行现代舞的训练时,能够运用各种不同的办法,可以使效果更好。现代舞可以充分表现人的思想感情和内心世界,可以使人对自己有更加深刻地认识。下面是我为大家整理简单女生现代舞蹈教学视频大全，供大家参考!
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现代舞瘦身脚部练习 方法
脚部练习，脚尖可向外打开
第1组动作：
STEP1：右膝向前曲，右脚掌点地;
STEP2：在上面的基础上，脚尖点地;
STEP3：返回脚掌点地;
STEP4：恢复站姿;
做反方向练习。
第2组动作：
STEP1：弯曲膝盖，双手自然向两侧打开;
STEP2：伸直膝盖，绷直脚背，抬起脚跟，脚掌着地;
恢复，重复练习;
TIPS：这动作有助于增加脚趾脚掌的灵活性，增强腿部的力量，美化腿部线条。
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❷ 蜗居女主角的简介那里有
姓名：李念
生日：1985年5月30日
籍贯：湖北京山县
民族：汉族
星座：双子座
血型：B
身高：163cm
体重：45kg
最喜欢的书：莎士比亚作品
最喜欢的动物：狗、狮子
最喜欢的颜色：白色皮首 喜欢狗狗
最喜欢的明星：奥黛莉·赫本
最喜欢的歌曲：《勇气》、《童话》
最喜欢的玩具：熊
平时爱好：钢琴、乒乓球、舞蹈、唱歌、台球
最喜欢的饰品：皮带
最喜欢的电影类型：动画片
最喜欢的食品：所有水果
最想做的事：做让父母引以为豪纤拍的事
毕业院校：上海戏剧学院表演戏02本科
代表作品：《霍元甲》；《沂蒙六姐妹》；《蜗居》
电影
沂蒙六姐妹《沂蒙六姐妹》饰演女主角月芬
《霍元甲》饰金玉
电视剧
《别对我说谎》饰蒋纯蔷
《杨贵妃秘史》饰杨贵妃的母亲 乐奴
《蜗居》饰 郭海藻
《天空下的愿望》（又名《许愿树》）饰小如
蜗居《记忆之城》饰 罗雨婷
《换子成龙》饰孙如云
《七品李剃头》饰莺儿
《茉莉花》饰 顾佳慧
《江湖俏佳人》饰雪儿
《极速的浪漫青春》饰 杨迦
业绩
李念算是80后的新生代演员，但是她很幸运，出道以来已经在电影《霍元甲》、电视剧《茉莉花》、《换子成龙》等多 部影视剧中崭露锋芒，清新的气质让观众耳目一新。近日，被誉为《双面胶》姊妹篇的大戏《蜗居》在上海悄然开机，李念担纲主角，饰演让人怜爱疼惜的海藻，故事情节跌宕起伏、人物让人又爱又怜。每一部戏，李念都在进步。她和张世一起演喜剧，学会了用轻松融洽的气氛完成镜头；她在《换子成龙》中第一次演一个坏女人，她以为自己全懂了，却被台湾导演何丽萍告诫“你下一部戏还是不会演”；演《记忆之城》学会完全“走心”。现在，她的搭档是张嘉译，她开始学着“把握节奏，演得好看，演火角色，让角色有魅力”。
关于李念，其实网上一直有个传闻，说她是陈道明的女儿。李念听了马上就笑起来，“这是个大误会。其实网上流传的陈道明女儿的照片就是我，但我不是陈道明的女儿。” 李念还在上海戏剧学院上学的时候，幸运的被众多网友选中，在大型民歌题材电视剧《茉莉花》中扮演陈道明的女儿，可爱、任性的大家小姐顾佳慧。也正是因为这次演出，让她在演艺圈里一下红了起来。当时，有个记者在写报道的时候燃竖数忘了在“父女”两字上加引号，最后传来传去的，就变成了一个大误会。“陈老师的女儿在国外，我也没见过，不过陈老师倒是说起过，觉得我长得有点像他太太。”确实，当初看李念的照片时，就发觉她的眉宇之间真和杜宪有几分相似。
出道
李念最初并没有想过自己会成为一名演员，她说自己小时候的志向是当一名英姿飒爽的女警，看上去很神气的样子。小学五年级时，电视电影《追踪》剧组来到李念就读的京山县实验小学挑演员，导演一眼就相中清纯可爱的李念。这次拍戏经历对李念的影响很大。当李念初中毕业后，坚持着想要当一名演员时，父亲尊重了她的想法，并且把她送去了武汉音乐学院学习舞蹈和钢琴，他对女儿说：“既然选择了，就要做到最好。”这句话李念一直都记在心里。2002年，李念报考了上海戏剧学院。尽管最初并没有实足的把握，但是她凭借着自己良好的舞蹈基础顺利考取了上海戏剧学院表演系，成为了一名本科学生。2005年初，电影《霍元甲》来到上海挑选演员，李念和同学一起来到剧组面试。几天后，副导演莫兰给李念打电话叫她来剧组见导演。幸运之星降临了，李念最终出演了电影《霍元甲》中仅有的几位女主角之一——“金玉”。这个角色让她的演艺事业大放光芒。
近照初恋
李念一直强调说，感情是关于两个人的事，所以她不是很想透露关于恋人情况的事。说到对另一半的要求时，李念倒是蛮能说，“首先要有责任心，有孝心，必须能给我安全感。另外，人要开朗乐观，生活态度要积极向上，这样相处起来就会觉得很轻松。还有，一定要能体谅我的工作，不能让我为了他而放弃演戏。”
遗传
很多人都会用茉莉花来形容李念，一方面是因为她清秀美丽的外表，另一方面也是她有点男孩气的执拗个性。李念说，她的外貌和性格都比较像父亲，属于外向型。以前在学校里，她看到“不平事”的时候，总是很仗义地跳出来，不吐不快。“我说话一直很爽气的，而且行动力也很强。”
人生格言
李念从出道以来，一直保持着清新健康，积极向上的形象，从没闹过什么绯闻。这点和她不骄不躁的心态有关。因为外公是小有名气的书画家，所以李念自幼就迷上了书画。这个年龄的女孩都在追逐着名牌化妆品和服装时，李念却心静如水地专注于书画，她说这也是一种美容法。“每当我画画时，全部身心都沉浸其中，那种感觉美妙极了，有点像练气功的感觉”。她的另一个爱好就是拉二胡，“每当我快乐和忧伤时，都会拉二胡，快乐时它像一个朋友，难过时是最好的疗伤。”她说，每个人都有自己的爱好，找到自己喜欢的事情全身心去做，这就是最快乐的。用这种快乐的心情，过好每一天，生活就充满了小小的 《别对我说谎》定妆照幸福。
最新动态
2009年9月16日， 李念来到江南名城--无锡，参加上海三元影视投资的电视剧《别对我说谎》出演女律师----。据李念透露：是一个非常成功的白领，勇敢正直而且超级时尚的女律师。
2009年8月 加盟尤小刚导演《杨贵妃秘史》出演杨贵妃的母亲--乐奴，在剧中又是大深山里玩“潜水”，更是“冲大火熊熊燃烧的房子”，也没有任何替身！而当结束紧张的拍摄后，导演拍拍李念肩很满意的表情说“姑娘，戏不错，辛苦了”！听完这句话，李念的眼泪都快出来了，酸甜苦辣涌上心头，这感觉说不出来～
在好莱坞
2009年7月初，橙天七公主之一的李念秘密赴美接受严苛训练，也是橙天打造“小章子怡”计划的第一步。毕业于上海戏剧学院的李念曾因出演《茉莉花》中陈道明女儿一角被观众所熟知，随后她先后出演了《记忆之城》、《江湖俏佳人》、《急速浪漫青春》、《换子成龙》等电视剧，在近期刚刚公映的电影《沂蒙六姐妹》中，她又独挑大梁，饰演剧中女一号新媳妇“月芬”，获得观众的一致好评。下半年，在即将上映的电视剧《蜗居》中，李念“海藻”一角也十分值得期待。
火爆京城的电视剧《蜗居》在2009年11月16日登陆上海东方卫视，，导演滕华涛、编剧六六携主演李念、文章、海青、张嘉译等亮相上海。橙天娱乐旗下艺人李念因出演剧中“海藻”一角，被称为新一代的“腾女郎”。李念对于这一称呼则表示受宠若惊，但是对于首次与滕华涛导演的合作，李念坦言腾导给了自己家的感觉。
因相似的生活经历以及单纯干净的气质赢得导演青睐的李念对于这部电视剧也投入了自己非常多的感情，为了能够诠释好角色，不惜放弃形象增重变丑，更在情绪上百分之百的投入到角色中，一度陷入“海藻”的情感世界里而无法自拔。对于这些拍摄过程中的辛苦，李念坦言是对自己的一种历练，而在全国一路飘红的收视率也为李念的付出打出了高分。
❸ 武汉有哪些美女明星
刘亦菲，1987年8月25日出生于湖北省武汉市，华语女演员、流行乐歌手，毕业于北京电影学院2002级表演系本科班。代表作品：神雕侠侣、仙剑奇侠传、天龙八部；功夫之王、倩女幽魂、铜雀台、夜孔雀等。
徐帆，1967年08月16日出生于湖北省武汉市，中国影视演员，1991年年毕业于中央戏剧学院表演系。中国民主促进会（民进）会员。代表作品：不见不散、手机、大撒把、甲方乙方等等。
吴倩，1992年9月26日出生于湖北武汉，毕业于武汉大学艺术系2010级本科班，中国内地影视女演员。代表作品：鹿鼎记、择天记、何以笙箫默等。
姚贝娜（1981年9月26日-2015年1月16日），出生于湖北省武汉市，中国内地流行乐女歌手，毕业于中国音乐学院声歌系。代表作品：心火、鱼、小头发、1/2的我、画情、红颜劫、随它吧、生命的河、御龙吟、又忆江南、日月凌空等。
唐一菲，中国内地女演员，5月27日出生于湖北武汉，毕业于中央戏剧学院表演系。代表作品：夜惊魂、秋霜、战火连天等。
张辛苑，1988年12月5日出生于湖北省武汉市，中国大陆女模特、戏剧演员，2012年毕业于中央戏剧学院表演系本科。代表作品：三生、一路惊喜等。
田沅，1985年3月30日出生于湖北省武汉市，中国内地影视女演员、歌手、导演、作家。代表作品：斑马森林、蝴蝶、盲糖等。
小李琳（原名李佳璘），1980年8月4日出生于湖北武汉，毕业于上海戏剧学院表演系，中国内地女演员。代表作品：上错花轿嫁对郎、真爱之百万新娘、极速的浪漫青春等。
徐小凤，1949年1月1日出生于湖北武汉，中国香港歌手、演员。毕业于佛教慈航中学。代表作品：恋之火、青烟、卖汤圆等。
殷叶子，1991年6月25日出生于湖北省武汉市，毕业于武汉歌舞剧院教学部，中国内地影视女演员。代表作品：红楼梦、云上的诱惑等。
武汉的明星众多，其中的女明星细数也不少！
还记得那个出演《我的前半生》里的女强人吗？袁泉，这位实力派的女明星就是出生于湖南，而且他还是与章子怡、秦海璐等女明星是同学。
只要说出是美女明星，怎么可能少的了刘亦菲。这位美女明星也是出生于武汉市，而且这我美女在中年人视野里也是经常出现，不论是她出演的小龙女，都是中年人喜欢的。也曾有好多中年人都是因为她而且看的看的电视剧，当然，我妈妈也非常喜欢这位美女明星，还总是说神仙美女！
吴倩，这位明星也是曾和鹿晗共同出演过《择天记》的，而且这位明星在一段时间内还是火了一把，原因就是因为自己画的眉，还被网友们称之为新眉形，也是别网友调侃了一番。
还有位明星虽说没有参与过太多的影视作品，但是这位明星是90年之后的，也可以说年纪还不大，也是出于武汉市！
1.徐帆
资深美女徐帆 毕业于中央戏剧学院，主演过多部影视剧，获得过许多奖项。
主演话剧《阮玲玉》获第十三届“梅花奖”。
主演《不见不散》获第5届中国电影华表奖最佳女演员奖
主演《唐山大地震》获第5届亚洲电影大奖最佳女演员奖
2.刘亦菲
刘亦菲因主演电视剧《金粉世家》而出道，主演过 《天龙八部》、《仙剑奇侠传》、《神雕侠侣》。
刘亦菲饰演 的小龙女飘然出尘，清丽脱俗，是无数人心中的经典，被称为“神仙姐姐”。
3.姚贝娜
天才女歌手姚贝娜，曾经获得过 “第12届CCTV青年歌手电视大奖赛”通俗唱法的亚军、第13届CCTV青年歌手电视大奖赛”流行唱法的冠军和“第九届CCTV-MTV音乐盛典”内地最具潜力歌手奖。
姚贝娜参加了《中国好歌声》节目的比赛，最终获得全国八强。
她演唱了多首影视剧的主题歌及插曲，如《甄嬛传》中的《红颜劫》、《菩萨蛮》， 《汉武大帝》中的《 千百年后谁还记得谁》， 电视剧《淞沪风云》中的《死也不伤悲》。
姚贝娜已于2015年1月16日因病去世，去世后捐出了自己的眼角膜，这对眼角膜先后帮助深圳、成都、武汉的三位眼疾患者重见了光明。
4. 吴倩
5.小李琳
小李琳，原名李佳璘，主演过 电视剧《上错花轿嫁对郎》、《极速的浪漫青春》 、《真爱之百万新娘》、《情锁》、《真爱诺言》、《漂亮主妇》《活佛济公》等影视剧。
图为小李琳主演的《上错花轿嫁对郎》
撒贝宁，胡佳、高崚、杨维、巴戈、肖海亮、张珊珊、陆鸣、黄橙子、胡戈、张明智、柳大华、周小燕、王玉珍、沈丹、莫艳琳，徐帆， 刘亦菲 ， 任贤齐、李玟、缪杰、朱雅琼、朱桦、徐小凤、黄格选。
俗话说得好，靠水吃水，水边长大的女生都比较水灵，有灵性。武汉的美女明星真的太多了！！！
要说武汉籍的明星大腕，完全可以用“星光璀璨”来形容。
据不完全统计，出自祖籍湖北武汉地区的影视 娱乐 明星有近百位。从电影先驱、着名演员、国际巨星，到明星主持、美女歌王、香港小姐等，可谓名人辈出，誉满天下。
鉴于人太多，等闲君这次不来大盘点了，直接给出我心目中的武汉最美女明星TOP3！
1.刘亦菲
刘亦菲出生于湖北省武汉市，曾用名安风。
父亲安少康出身高干家庭，其父母孔钧和安蕴淑都是来自河北的南下干部，分别担任武汉医学院（现华中 科技 大学同济医学院）党委副书记和第二附属医院（现武汉同济医院）党委书记。安少康本人是武汉大学外语学院法文系教授，曾担任中国驻法国大使馆教育处一等秘书、巴黎第七大学“孔子学院”院长；刘亦菲母亲刘晓莉是武汉歌舞剧院的国家一级演员，舞蹈出众，在当地小有名气。
2.陈数
《和平饭店》大家都看过吧！女主陈数竟然也是武汉人？！
1977年3月9日，陈数出生于湖北省黄石市的艺术世家，自幼学习舞。11岁时，陈数只身来到北京，进入北京舞蹈学院附中学习舞蹈，包括芭蕾舞、中国古典舞、中国民间舞。1992年，陈数毕业后进入东方歌舞团任舞蹈演员。1998年，陈数出演了音乐剧《音乐之声》，演出之后，陈数决定要考中央戏剧学院学表演 。1999年，陈数考入中央戏剧学院表演系。2001年，中戏毕业的陈数进入中国国家话剧院担任演员 。
3.吴倩
刘亦菲、陈数和吴倩，武汉最美明星前三名，不服来辩！
神仙姐姐刘亦菲，四小花旦之一，不知道该如何介绍明星之一，反正就是人生赢家，仙女的代表！
姚贝娜，中国内地流行乐女歌手，参加过很多音乐赛事，其中最有含金量的是参加《中国好声音》第二季，并最终挺进八强获得那英组的亚军。
姚贝娜也唱过很多影视剧的主题曲，并大获好评。然而这个人美歌甜的姑娘，却在2015年因为乳腺癌复发去世了，年仅33岁。
她去天堂唱歌了。
唐一菲，内地女演员，毕业于中戏表演系，虽然人挺漂亮，但是好像没啥能拿得出手的作品。她老公凌潇肃至少还有部《回家的诱惑》。
吴倩，小姑娘因为曾是武汉大学的校花，拍的写真很漂亮，所以在网上火过一段时间。吴倩因在电视剧《何以笙箫默》中饰演大学时期的赵默笙而为观众所熟悉。
大武汉还有哪些美女明星，欢迎武汉百姓补充！
有智商的人才看得懂。喜欢猫哥文章的，请认准百晓生猫哥！
武汉自古就是“三省通衢”之地，长江之水贯通市区，人杰地灵，是个出美女的好地方。而且武汉的美女美得非常有特点。首先是皮肤白。长江之水滋润得白里透红、光洁柔润，仿佛凝脂一般。其次个子高。虽然达不到北方人那种高度，可160cm至165cm的身高恰好可做小鸟依人状。三是嘴小且红润。非常符合中国古典美女那种“樱桃小嘴一点点”的审美观念。四是眼睛很美。一娇、一嗔、一喜、一怨，都可以通过眼波的流转，恰到好处地表现出来。
武汉美女明星很多，只能从这些人中择主要的来说。
刘亦菲
神仙姐姐的名称不是盖的。整个华语 娱乐 圈是数一数二的美女。她毕业于北京电影学院表演系，自2002年年仅15岁主演《金粉世家》后即踏入演艺圈。代表作品有:《神雕侠侣》、《仙剑奇侠传》、《天龙八部》、《倩女幽魂》、《铜雀台》等。刘亦菲是个典型的古典美女。她长相清纯，五官比例协调，脸部曲线优美平滑，尤其她脸上的婴儿肥，永远都带着一股纯真的孩子气。正因为如此，刘亦菲的颜值已经成为一个传奇，她让所有的言情小说里的女主都有了如她一般的脸。她也是整个武汉美女的一个代表。
徐帆
徐帆出生于一个文艺世家，1991年毕业后进入北京人艺，第二年就主演了电影《大撒把》。
代表作品有《唐山大地震》、《甲方乙方》、《紧急迫降》、《不见不散》、《手机》等。
她曾获得第5届中国电影华表奖最佳女演员、第14届中国电影华表奖最佳女演员、第13届话剧梅花奖等。
吴倩
张辛苑
中国内地演员、模特。毕业于中央戏剧学院表演系。2008年，因在豆瓣网上传了一组名为《马尔代夫假期》的照片开始走红，被誉为“豆瓣女神”。代表作品有《一路惊喜》、《三生》、《不可思议的夏天》、《回到2015》等。
唐一菲
姚贝娜
毕业于中国音乐学院声歌系，曾获第12届CCTV青年歌手电视大奖赛通俗唱法的亚军，第13届CCTV青年歌手电视大奖赛流行唱法的冠军，第9届CCTV_MTV音乐盛典内地最具潜力歌手奖。
主要作品有《画情》、《红颜劫》、《随它吧》、《心火》等。令人惋惜的是2015年1月16日，姚贝娜因乳腺癌去世。
小李琳，原名李佳璘
毕业于上海戏剧学院表演系。中国内地女演员。代表作品有《上错花轿嫁对郎》、《百万新娘系列》、《情锁》、《真爱诺言》、《漂亮主妇》等。
殷叶子
毕业于武汉歌舞剧院教学部，中国内地演员。2007年因参加北京卫视《红楼梦中人》获得黛玉组全国八强和最上镜奖而出道演艺圈。2009年在新版《红楼梦》中饰演薛宝琴。代表作品有《宝贝妈妈宝贝女》、《云上诱惑》、《香气》等。
黄橙子
曾获得凤凰卫视2006中华小姐环球大赛全球总冠军，后加入凤凰卫视，成为凤凰卫视当家花旦，现主持多档节目。
吴婷
毕业于北京电影学院表演系。曾担任匈牙利_中国文化之旅推广大使，明星采访团首席女主播。在2012世界 旅游 小姐大赛中，获得最佳上镜奖。作品有《开始爱上你》等。
武汉美女明星很多，在此按个人喜欢程度列举十位明星:
1. 袁泉，中国内地女演员、歌手。1977年10月16日出生于湖北省荆州市，毕业于中央戏剧学院1996届表演系，她参演过话剧《梁祝》 、《狂飙》、《简-爱》，参演过电视剧《我的前半生》。
2. 徐帆，1967年08月16日出生于湖北省武汉市江汉区。毕业于中央戏剧学院表演系。1995年，因主演话剧《阮玲玉》获第十三届“梅花奖”。2011年因在《唐山大地震》的表现荣获第5届亚洲电影大奖最佳女演员奖。参演过的电视剧《结婚十年》，《大过年》，《一地鸡毛》等。
4. 史可，1966年3月1日出生于湖北枝江市，毕业于中央戏剧学院表演系。代表作品《青年医生》、《勇敢的心》、《姨妈的后现代生活》等。还参演过 《大漠歼匪》 ，《孽缘》 ，《悲烈排帮》 ，《大顺店》 ，《生命如歌》 等。
5. 陈数，1977年3月9日生于湖北黄石。参演过电视剧《倾城之恋》、《铁梨花》、《夫妻那些事儿》、《天真遇到现实》、《我爱男闺蜜》、《空镜子》、《铿锵玫瑰》等。
6. 袁姗姗，1987年2月22日出生于湖北省襄阳市，毕业于北京电影学院。代表作品《宫锁珠帘》、《美人无泪》、《笑傲江湖》、《爱在春天》、《天使的城》、《煎饼侠》等。
7. 李念，1985年5月30日出生于湖北省荆门市京山县，毕业于上海戏剧学院。参演过电视剧《蜗居》、《别对我说谎》、《经营婚姻》、《纸婚》等。
8. 徐子菲，1987年4月27日出生于湖北武汉，毕业于北京电影学院， 代表作《铠甲勇士刑天》 《画框女人》 《窗花》 《李家大院》 《我的西游》等。
9 曾黎，1976年9月17日生于湖北省荆州市沙市区，毕业于中央戏剧学院表演系，《罪之缘》， 《朝九晚无》， 《蓝色档案》， 《军人荣誉》 ， 《伤情》， 《花篮花儿香》， 《单亲妈妈的浪漫生活》 ，《虾球传》等。
10 吴倩，1992年9月26日出生于湖北省武汉，籍贯湖北黄石 ，毕业于武汉大学。2015年1月在《何以笙箫默》中饰演大学时期的赵默笙。
1、刘亦菲
刘亦菲，1987年8月25日出生于湖北省武汉市，华语影视女演员、歌手，毕业于北京电影学院2002级表演系本科班。2002年主演个人首部电视剧《金粉世家》，从而踏入演艺圈。
2、 程莉莎
程莉莎，出生于湖北武汉，毕业于上海戏剧学院，中国内地女演员。2002年参演家庭伦理剧《爱情密码》。
3、袁泉
袁泉，1977年10月16日出生于湖北省荆州市，中国内地影视女演员、歌手，毕业于中央戏剧学院1996级表演系。
4、曾黎
曾黎，1976年9月17日生于湖北省荆州市，中国内地女演员，毕业于中央戏剧学院表演系96级本科。
5、陈数
陈数，1977年3月9日出生于湖北省黄石市。中国影视女演员。2001年，出演个人首部电视剧《旅人的故事》。
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拉丁舞 是一项集音乐、舞蹈、体育、艺术等多种元素为一体的运动项目,具有较高的竞技性和艺术观赏性。我给大家收集了初中女生跳拉丁舞视频，一起来看看吧。
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拉丁舞伦巴舞的基本动作
伦巴的足着点(Footwork)是“脚掌、全脚平伏”(Ball Flat)。 基本动作(Basic Movement)，它总共有六步，从男士脚的位置(Foot Position)来讲：
第一步：左足前进(LF fwd)，脚尖转向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步：右足后退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛;当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛;当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了;当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。
另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度;女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。
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