‘壹’ 练过面壁蹲墙功的进来
练了就知道了
‘贰’ 蹲墙功的基本步骤
蹲墙是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。蹲墙的基本步骤如下：
1.先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难，可以先缓一段时间，等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。
2.尽量避免面对粗糙的墙壁，以免擦伤鼻面部。
3.走到墙前找一个合适的临界距离，就是能蹲下去又不摔倒的那个距离，找到后再往后撤一点才开始蹲墙。
4.开始时每次蹲20下，适应以后再逐渐增加次数，达到一次蹲墙不少于200个。
5.随着蹲墙水平的提高，可以尝试缩短脚与墙之间的距离，直到脚趾贴到墙为止。
6.蹲墙的时候身体要保持中正，不要歪斜；头部不要后仰，要收下颌。
7.下蹲前先收腹，把腰往后送，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部。
彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起。
上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直，如此为一次。刚开始，有很多人可能做不到完全合度，这时候可以根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离
(三) 循序渐进，坚持不懈。
如年纪大或行动不便，可以两脚尖离开墙根，两脚分开，以降低难度。甚至还可抱住树、床架，拉住门把手等支撑物往下蹲。
一开始，动作不标准不要紧，关键是要坚持。身体健康的年轻朋友，则应尽量按标准的姿势蹲。刚开始时可能比较困难，没等蹲下去，就会往后倒，经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。
蹲到2至3天，双腿就可能有酸痛感，这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了。
‘叁’ 所谓蹲墙功是怎么练的
没有什么动作要领，要说的话就是，膝别外顶，力量放在腰胯上，这个不用太刻意，就是为了防止膝盖有损伤。在有就是，尽量前半脚掌用力，别把力量都压在后脚跟上。
呼吸就正常丹田呼吸，动作要慢。
‘肆’ 有谁练过面壁蹲墙功，练过人的进来
面壁蹲墙功是补肾壮腰，长个子要多吃高蛋白，多跳绳，抬腿，打篮球。
‘伍’ 蹲墙功。蹲墙功。蹲墙功。蹲墙功。
建议你试试下蹲时意守肚脐，起立时意守百会。
‘陆’ 练蹲墙功有什么益处
可以矫正身姿,锻炼平衡.
‘柒’ 智能气功中的蹲墙功是怎么练的
两脚并拢，脚尖顶墙，下蹲，站起。
‘捌’ 面壁蹲墙功的具体练法
面壁蹲墙，我不知道你在哪看见的啊，传言是太极拳的秘法嘛，呵呵。
它其实作用很简单，主要就是为了松腰，没有什么动作要领，要说的话就是，膝别外顶，力量放在腰胯上，这个不用太刻意，就是为了防止膝盖有损伤。在有就是，尽量前半脚掌用力，别把力量都压在后脚跟上。
呼吸就正常丹田呼吸，动作要慢。至于你说意念，这个，真没有。
至于你说啥不良反应，别把所有的东西都看那么复杂。这个，一般锻炼都是练拳前后都可以，练完之后感觉腰特别松，几乎像没了一样。至于你说什么时候练，只要不是饭后1小时以内就没问题。
在说你说多少，这个东西，能做多少就做多少，尽量还是多做，你要真是练太极拳的话，就把这个感觉带到拳里去，不说你自学，我也不知道说啥好，有点困难。如果是没事健身，到时很不错。
个人意见。。。。
‘玖’ 练过蹲墙功的看看
两肩内函就可以了！可以先穿皮鞋做、、、有点功力了再光脚做！先分脚开后合并！苦3个月你的就可以轻松一脚把一个普通人（和自己身材差不多的）踢倒在地！！
‘拾’ 练习蹲墙功，会不会伤害到脖子
练习不当会颈椎损伤