A. 臀部疼怎么办
屁股疼痛是临床上常见的症状，多数是由于久坐引起局部血液循环不通畅造成的。
患者需减少臀部受到的刺激，在疼痛期间一定要注意多走动，避免久坐，最好不要坐在坚硬的木制椅子上，或者在椅子上垫一个软枕。睡觉时要采取合适的睡姿，尽量采取侧卧位，不可采取仰卧位。
注意臀部和腰部的保暖，避免寒冷刺激，否则会造成疼痛加重。在疼痛的部位进行热敷，一般推荐使用热水袋热敷患处，或者直接用热毛巾湿敷臀部也可以。但是，如果局部出现发红、肿胀等情况就提示发生了感染，这种情碰笑况是不能热敷的。也可适当按摩患处，促进血液循环，进而减轻疼痛。必要时还可以去中医科进行针灸或者理疗。维持正常的体重，经常参加户外活动，笑链含疼痛较为剧烈时，可以考虑使用拐杖行走。饮食要多样化，粗细搭配要均衡。多吃点钙元素含量比较高的食物，如豆制品、奶制品、鱼肉、虾等，不可吃辛辣食物，禁烟酒，避免高脂肪食物，以免血液粘稠度增加，血流缓唤仔慢，不利于疼痛症状的消退。
如果经过上述处理之后症状没有减轻或者出现了持续加重的情况，就需要考虑是坐骨神经痛、股骨头坏死、坐骨结节滑膜炎等疾病的原因，需通过核磁共振、X线、CT、脊髓造影、电生理等检查确定病因，然后在医生指导下使用温经散寒或者镇痛药物进行治疗，必要时还需做手术解除压迫，消除炎症，进而缓解疼痛。只要早发现，早治疗，上述疾病都是有可能会彻底痊愈的。
B. 富贵包按摩手法视频教程
富贵包按摩手法如下：
1、靠墙调理颈椎。大家不妨平时没事的时候就多靠墙站立，然后保持我们的脚跟，臀部，后背，后脑上这几个位置都紧贴着墙壁，打开双手向上举动，再紧贴的墙面的同时，保持一个方向的滑动，它不仅可以帮助我们放松胸椎，同时也能够帮助毕好桐我们调整颈椎的位置，还能够缓解一些颈椎病的症状。
2、放松骨盆调理。我们先保持单膝跪地的姿势，然后用左手拉住左脚，同时将小腿往大腿方向拉伸，随着拉伸的进袜掘行再倾斜身体，这能够锻炼到我们的骨盆肌肉和背部肌肉，有益于维持颈椎的问题。
3、消除富贵包锻炼。坚持了以上两个运动一手坦段时间以后，其实富贵包也会慢慢的消除了，但是时间比较长，如果你想加快消除的时间，那么不妨试试这个动作。首先保持站立让我们的颈椎和地面处于垂直的情况，然后下巴开始向内收缩，颈椎部位再向后缓缓移动，从而达到慢慢消除富贵包的效果。
C. 按摩臀部的功效与作用
屁股是存有许多的肌肉群及其血管的，我们在平常适度的推拿屁股是能够推动血液循环系统的，还能够排出来内毒素及其维护气血等，还能够输通气血及其提高睡眠的品质，因此在睡觉的时候开展屁股的推拿是非常好的。针对推拿屁股的益处有什么，大伙儿能够掌握文章内容的内容，随后坚持不懈去做臀部按摩。
按摩臀部的好处
做屁股维护保养的10益处
1.推动血液循环系统
长坐犯懒是导致屁股血液循环系统不畅、积血停滞不前的普遍原因。屁股医护还具备消除集聚在骨盆位置体内湿气和郁气，维护保养女士腹部身心健康的功效。
2.输通气血
屁股有督脉、膀胱经、肝胆经等阳经历经，医护屁股，不但能够输通督脉、太阳经、少阳经，补充气血，缓解痛经、月经受阻等问题。还能够减轻腰部酸疼等不适感。
3.清除内毒素
女人的臀部与腹部、腰部紧密相连的位置，医护屁股有益于排出来腹部、腹股不必要的人体脂肪和内毒素，还能够推动基础代谢，进而缩紧、细致屁股皮肤。
按摩臀部的好处
4.维护气血
如同中医学所言“血气遇凉则核则凝、不通则痛”，医护屁股能养血温补肾阳、祛寒止疼，防止和缓解坐骨神经痛、痔疮等的产生。能够改进女士骨盆内的血液循环系统，防止和改进妇科病。请关心拔火罐圈，各种各样中医学绝招都在这儿。
5.提升睡眠
有非常好的均衡阳阴作用，立刻改进，提升睡眠，进而清除疲倦、头昏、心烦、出虚汗等。
6.有益于怀孕
腰部与屁股的对接位置，隐藏着许多关搏码键的穴道。医护屁股，能够舒经臀部穴位，推动屁股血液循环系统。另外，医护推拿腰部的八髎孙银掘穴，还能够改进子宫后位、“宫寒”等病症，构建“助孕”细胞外液。
7.改进脸部皮肤
目的性的起动五脏六腑作用，清除身体内毒素，紧致皮肤颇具延展性，面色红润有光泽度，皱褶、黄褐斑慢慢消淡，提示平时只重视面部护理漂亮小姐姐，由此可见要想有着好的皮肤，好身材屁股医护也是重要。
8.有利于型体健体
当身体处在站立情况时，全身的净重都是集中化在屁股上，而站立时间久再再加欠佳座姿，都易对脊柱造成欠佳的弯折形变，长此以往便会促使屁股的曲线图出现不融洽，影响型体的健体，对屁股的线框感造成危害。
按摩臀部的好处
9.关爱女性生殖健康
针对一些长坐没动的人来讲，在其中尤其是女士，非常容易促使屁股的血液循环系统造成不顺畅，导致血气淤阻，从而身体所造成的内毒素便会在骨盆中停留时间太长，从而易引起妇科病的造成。除此之外，若屁股常遭受凉气侵蚀，还会继续加剧经痛造成，此外这也是引起孑宫、子宫卵巢等病症的关键要素。
D. 柔式带调特色手法视频
柔式带调特色银卖和手法：推法、擦法、揉法、揉捏法、搓法、按法。
推法
手法：四指并拢拇指分开，全手接触皮肤，沿着淋巴液流动的方向向前推动。
作用：轻推法对神经系统起镇静作用。重推法能加速静脉血和淋巴液的回旋。
作用：使肌肉放松消除疲劳、减轻酸胀疼痛等不良感觉、并对配配关节起到整形的作用。应用常用于腰背部、局部及四肢肌肉僵硬或发紧时，也用于腕关节。
E. 臀部 怎么 按摩
臀部按摩步骤：
1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。
2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，
把她的身体向外推。
3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。
4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动
由左向右。缓缓地停止摇。
5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的
两侧推回。
7、回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。
重复几次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。
F. 恢复翘臀的居家运动
恢复翘臀的居家运动
恢复翘臀的居家运动，不同的运动适合在不同的时间做，很多人在减肥的时候都会选择这些运动，散步是最简单的运动了，运动可以有效预防三高，以下分享恢复翘臀的居家运动有什么好处。
恢复翘臀的居家运动1
1、高抬腿
天气寒冷，已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦，在家也能轻松完成。
2、常爬楼梯，保持完美臀线
据调查山城的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
3、看电视边运动，塑臀型的好时机
臀部的三分之一坐到沙发上，在看电视的同时感觉全身，尤其是臀部在用力就好，尽量保持这个姿势，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。
4、做家务，塑美臀
做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹
经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来颤陵更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。
6、上网时间，收紧臀部
当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
7、按摩淋巴，保持曲线
用双掌从肚脐茄兄戚处向下推动，力度要适中，然后将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴的运动，燃烧掉。将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉，双手分别托住臀部，将臀部尽量向上提拉，然后用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀尘山部曲线。
8、睡前适当按摩，紧致臀部肌肉
每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能提醒肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。此外，欲了解
男人也拥有诱人电臀可阅读：男人也拥有诱人电臀
恢复翘臀的'居家运动2
瘦身于无形的六种居家运动
1、 打扫房间
这有用吗？
是的亲爱的，之所以把它称作家务活是有原因的。
在马拉松式的清扫过程中，你可以燃烧掉可观数目的卡路里，并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。
不会给心脏动力的家务活是什么呢？叠衣服，熨衣服和洗碗筷。
2、 抱着你的宝宝或者推辆手推车
这有用吗？这要分情况而定
新妈妈们每天怀抱宝宝，会做很多双臂屈伸运动，晃动摇篮的时候又会做伸展手臂的运动——但这并不是有氧运动。
更好的选择是：用每小时5千米的速度推手推车，或者和你的宝宝玩捉人游戏。
3、 走楼梯
这有用吗？是的
走楼梯属于融合了塑造臀部曲线，腿部线条等一系列的运动，被当做是无氧联系。
若在步行机上进行30分钟甚至更长时间，它就会转变为有氧运动。
根据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走两级台阶。
越过一级台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量活跃起来，所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。
4、 遛狗
这有用吗？是的
无论如何你都是需要去遛狗的，所以通过这一小小的游戏来增加你的运动量吧！
当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时，走在你的小狗前面，那样它就会追赶你。
然后改变方向，接着它又会跑向你。
尝试走三分钟，然后快跑30秒钟。
每次遛狗的时候，追逐五次，每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。
5、 玩任天堂Wii游戏
这有用吗？这要分情况而定
如果你对视频游戏的选择是“吉他英雄”，那么你是不会流汗的，但美国健身协会的一项研究发现其他像Wii健身的Island Run和Free Run大约每分钟可以燃烧掉5.5卡路里。
另外，研究作者还告诉我们，“Wii是非常非常温和的运动”，所以选择一种Wii的游戏，标题含有跳跃的字眼，你一定可以看到脂肪的燃烧，同时，这些游戏还非常安全。
6、 散步
这有用吗？这要分情况而定
在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。
那什么可以呢？以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。
最近的一项研究中的参与者，在五年间不断增加步伐数的人不仅降低了体重指数（身体重量的等级表示法），还降低了患糖尿病的风险。研究员估算，每天3000步到10000步可以让胰岛素敏感度提高三倍。
G. 美女搞笑视频 美女怎么勾引男人，各种姿势
臀高头低式
女性脸朝下趴着，臀部微微撅起。优点是这一姿势能触碰到女性最深的私密处，而且它还会使人误以为男性的生殖器变大了。但是要当心，这种体位下可能会由于过于深入，让女性感觉到不适。
所以，性学家说，男性可以采取“深一下浅一下”的方法，同时最好能“左一下右一下”，一方面提升性爱的趣味性，这种性爱姿势能避免长时间的直接刺激弄伤你的爱侣。
H. 臀部 怎么 按摩
第一步
首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
第二步
然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
第三步
下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
第四步
然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(。可收紧皮肤分散脂肪。接下来按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
最后一步
最后采取站立体位，两手插腰，吸气收腰，拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪。
臀部保养的重要性
1、呵护女性健康
对于一些久坐不动的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循环产生不通畅，造成气血淤滞，由此体内所产生的毒素便会在盆腔中滞留时间过长，进而易诱发妇科疾病的产生。
此外，若臀部常受到寒气侵袭，还会加重痛经产生，另外这也是诱发子宫、卵巢等疾病的重要因素。
2、利于经络的通畅
臀部在人体的背外侧，在臀部处汇集人体诸多重要的经络和穴位，其中督脉、足少阳胆经、膀胱经等都包括在内。
而若这些经络长期处于压迫、堵塞，便会危害经络气血的正常运行。长此以往便会使得经络产生淤积、堵塞，危害身心健康。
3、利于形体健美
当人体处于坐立状态时，全身的重量都会集中在臀部上，而坐立时间久再加上不良坐姿，都易对脊柱产生不良的弯曲变形，久而久之便会使得臀部的曲线出现不协调，影响形体的健美，对臀部的线条感产生损害。
如何进行臀部的保养
1、运动健臀
经常运动能有效的利于臀部的健美，对于久坐人群尤为适合，运动过程中能很好的改善下半身的血液循环，并且还能增强臀部肌肉的韧性，其中高抬腿、爬楼梯等方法都是不错的选择。
2、臀部按摩
经常对臀部进行按摩，不仅能有效的舒缓臀部紧绷的肌肉，调节受阻的神经，使之得到放松，也是极好的缓解疲劳的方法，而且还利于臀部肌肉的健美，调节臀部处的血液循环及新陈代谢，促进毒素排出体外，减少过多的脂肪在臀部处进行堆积。
3、注重臀部的防寒保暖
中医认为：“寒是百病之源”，所以在日常保健中一定要做好臀部的防寒保暖工作，避免臀部受到寒气的侵袭，以此更好的维护身心健康。
美丽的臀部能凸显身材的完美曲线，带给人们一定的视觉感，但是随着年龄增长及不良的护臀习惯，使得臀部的健康受到了威胁。所以我们在进行养生保健的同时，也别忘了注重臀部的保养哦!
I. 20岁小伙用筋膜枪按摩了半小时，第二天进了医院危及生命，到底怎么回事
20岁小伙因用筋膜枪按摩了半小时致静脉血栓，第二天腿肿得像大象腿险丧命。原来小伙是一名健身爱好者，平时健身后喜欢用筋膜枪按摩自己的身体。国庆期间小伙去外地见女友，因为腰腹酸痛，小伙便用筋膜枪进行按摩，没想到第二天起来自己的右腿疼难忍，并出现了呼吸困岁缺难等情况，小伙急忙到当地医院进行急诊，最终确诊为下李尘肢深静脉血栓。
总的来说，筋膜枪也并不是一无是处，但是使用不恰当的时候身体容易遭罪。如果我们使用筋膜枪之后感到身体不适的话，一定要及时就医进行治疗，千万不要掉以轻心。
J. 臀部如何减肥
这是瘦臀的方法！1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
(2)跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
(3)转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
(4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
(5)“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
大臀抢救法
动作一：手扶椅背或者任何可支撑身体的扶把儿
动作二：将左腿弓起
动作三：将左腿向后抬
动作四：换另一边抬右腿
美臀法则一：饮食原则
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积丛冲敬，自然造成臃肿的臀部与双腿。
解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：
尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
美臀法则二：美臀运动
英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿渗慎伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
美臀法则三：美臀障眼法
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依判散不同臀型，束裤的选择原则如下：
臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
美臀法则四：赶走橘皮组织
所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Proct纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。
提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。
按摩--臀部健美的捷径
臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。
1.俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
2.体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
3.侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。
4.仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
5.体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。
此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。
美臂运动减肥组合
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。
穴位指压
手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。
曲池：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。内关：在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次
满意请采纳。