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因为露出肚脐更性感，更能显示出肚皮舞的风度。
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camelot唱的RiseAndFall 你可以试听一下，我也是看了肚皮舞美女邓超比赛抖动的时候才喜欢那段背景音乐的，动感特足
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拉丁舞 是一项集音乐、舞蹈、体育、艺术等多种元素为一体的运动项目,具有较高的竞技性和艺术观赏性。下面是我给大家收集了初中女生拉丁舞视频大全，一起来看看吧。
初中女生拉丁舞视频大全 提高拉丁舞练习五项 方法
方法一：
身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主
方法二：
控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主
方法三：
速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧
方法四：
表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主
方法五：
综合练习，集合以上几点，用最好水平跳，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平
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❻ 女生跳什么舞好看肚皮舞还是拉丁舞或者是热舞更好看”
这是我很多学生都会问的一个问题了。给你些意见吧，希望你能找到舞蹈的乐趣。
1）如果你年纪不大，又比较喜欢HIPHOP的音乐，那么街舞里的
New
jazz或者GRIL
HIPHOP比较适合你。不是很MAN，但是又很有力度，很痛快淋漓的感觉。
2）如果你是很纯粹喜欢性感柔美的舞蹈，那么肚皮舞非常适合你了。土耳其、印巴、埃及等多种风格的肚皮舞，都会很好的体现你的性感，不过如果你要是太瘦的话，那是要先增增肥，因为小肚子上有肉肉的感觉，跳起肚皮舞来真的好看。
3）拉丁舞是社交舞蹈的一种，如果你喜欢两个人一起配合跳舞时的小鹿乱撞，那么，拉丁舞很合适啦。有力度，又不失女孩子的性感和美丽，但是找个舞伴是个问题。不过现在最流行的SALSA（风情拉丁舞）是最时尚的拉丁舞了，还是去学学吧，既简单又好看。
怎末样，回答还满意么？希望你能体会到舞蹈的乐趣。
❼ 韩国美女组合一首歌的舞蹈有一组动作是掀开上衣漏肚脐的是什么
Rainbow - A
❽ 如何跳肚皮舞 3种方法来跳肚皮舞
目录方法1：热身1、拉伸肌肉。2、播放适当的音乐。3、摆好起始姿势。4、抬起胳膊，稍微收缩腹部。方法2：掌握技巧1、掌握侧面移动动作和前后移动动作。2、用一侧的髋部做循环的动作。3、将动作连贯起来。方法3：掌握腹部荡漾动作1、练习移动腹部，使腹部荡漾，这样才会能够做出前后移动动作。2、将每一块肌肉隔离或者单独收紧。肚皮舞是世界上比较流行的性感舞蹈之一。擅长跳肚皮舞的夏奇拉就深受很多男性女性的崇拜。肚皮舞是一种非常性感又利于健康的艺术。只要有耐心，多加练习，你也可以娴熟地跳肚皮舞。想知道如何自学肚皮舞的话，就继续阅读本文吧！
方法1：热身
1、拉伸肌肉。开始跳舞之前一定要充分热身，以免肌肉拉伤或者受伤。弯下身来，用手触摸你的脚趾，转动脖子和肩膀，侧身向下拉伸腰部肌肉，直到感觉全身舒适放松。如果你可以向后屈身的话，你可以做一下来拉伸腹部肌肉。跳肚皮舞之前，你应该把头发隆起，并穿一件可以露出肚皮的t恤。
准备好一个大镜子，在镜子面前练习，检查自己的动作是否到位协调。
2、播放适当的音乐。节奏重复性比较强的音乐比较适合跳肚皮舞。下载一些中东跳肚皮舞专用的伴奏音乐，感受一下音乐的节奏。阿拉伯音乐中有很多是专门为了肚皮舞而制作的，并且含有提示，这样你就知道什么时候应该做比较粗野的动作，什么时候应该做流畅，优雅的动作。能够和着中东音乐跳肚皮舞有助于你更好地领悟肚皮舞的魅力。
3、摆好起始姿势。上身要直挺。不要弯腰弓背。臀部向内收，使其跟背部呈一条线。稍微弯曲膝盖，永远永远不要固定膝盖。你的双脚应该平行，间隔一只脚的长度。下巴稍稍抬起，肩膀稍微向后。
4、抬起胳膊，稍微收缩腹部。使用腹部肌肉来引领臀部运动；后背下部不应该呈拱形。有些舞蹈学校坚持认为为了锻炼腹部，腹部从一开始就应该拉紧。将胳膊抬起，让胳膊差不多跟地面平行，手腕稍稍提起。
方法2：掌握技巧
1、掌握侧面移动动作和前后移动动作。侧面移动动作：落下左侧髋部，提起右侧髋部，然后落下右侧髋部，抬起左侧髋部。一开始动培拍作放慢，掌握要领之后在加快速度，直到你可以流畅地摇摆髋部。前后移动的动作:使用骨盆中心让髋部前后移动。多加练习，让动作更加优雅。胳膊保持抬起，跟身体呈90度角，移动你的手指来保持平衡，增添优雅。
侧面移动的时候，首先提起你的右脚，提起你的脚跟，只有脚尖触地。利用这个动作来提起右髋部两次，然后让右髋部落下两次。知耐按照同样的方法来练习抬起左髋部，交替练习直到你可以快速地摇摆。
使用膝盖来释放动力。
要想掌握髋部动作，配猛羡你可以在内心里将自己的躯干从中心垂直分开。这样你会意识到自己要抬起的是哪一个部分。每一部分要做什么不同的动作。
2、用一侧的髋部做循环的动作。用一侧的髋部假装在空气里画圈。掌握要领之后，开始练习画8，画弓形，旋转。不要忘记两侧都要练习。往往会出现其中一侧比另一侧做得更得心应手的状况。做的过程中胳膊保持抬起，面带微笑，手指跟着做动作。
3、将动作连贯起来。一旦你掌握了几个基本的动作之后，你可以将动作连贯起来。做一次左侧髋部画圈，然后做一次右侧髋部画圈，连续做两次左侧臀部画圈，再转换右侧臀部。或者将髋部前后移动，然后再转换为侧面移动。记住要利用腹部肌肉来操纵髋部的移动。
方法3：掌握腹部荡漾动作
1、练习移动腹部，使腹部荡漾，这样才会能够做出前后移动动作。你需要使用的主要肌肉有:（1）紧靠耻部上方的新月形肌肉；(2)位于肚脐和第一个肌肉之间的肌肉。（3）肚脐上方肋骨下方的肌肉（大笑时会痛的那块肌肉）。
2、将每一块肌肉隔离或者单独收紧。首先尝试收紧第一块肌肉，然后第二块，然后第三块。一旦你可以隔离和收紧每一块肌肉，你就可以开始练习腹部荡漾的动作了。一个一个地收紧并放松每一块腹部的肌肉，然后将动作连贯起来。
小提示移动时，头部要保持水平。
尝试快速的髋部弹开动作，就好像你在用你的髋部驱赶苍蝇一样。
买一个肚皮舞服装，尤其要有围绕在髋部的围巾，围巾上面有小珠子铃铛。摆臀时发出声音会让你更有感觉。
初学者应光脚或者穿平底鞋，而不是高跟鞋。
当手指优雅里伸展的时候胳膊动作会更加好看。手指打旋的动作非常好看。
不要自我意识太强，要有自信，享受肚皮舞的乐趣。感受自己的性感！
使用比较经典的肚皮舞音乐。比如你可以跟着夏奇拉的音乐视频来学习肚皮舞。
佩戴踝饰和手镯可以增加一些乐趣。
最好买一面大镜子，肚皮舞服装和肚皮舞DVD，这样可以帮助你练习。推荐的DVD有： "Veena和Neena的感官艺术—肚皮舞" 系列，以及"Dolphina的女神练习视频"或者 Amira'的"肚皮舞101" DVD。
报名参加舞蹈班。肚皮舞的类别有很多。有传统的埃及肚皮舞，土耳其肚皮舞。现代的部落肚皮舞与等等。事先调查一下你自己喜欢的肚皮舞风格。
警告开始的时候慢慢移动髋部，不要着急。
跳舞之前一定要热身。之后要让自己平静下来。
小心不要受伤。
舞蹈老师的指导技巧各不相同，最好多做调查，参加一些免费的体验课再决定是否要报名参加。
不要绊住脚。
不要锁住膝盖。
来源与引文tribe.net
Seventeen.com
❾ 女生跳什么舞好看
问题一：女生跳什么舞蹈好看？ 拉丁舞热情性感，伦巴女人味，恰恰轻快，桑巴热情。学起来也比较难。
肚皮舞最柔软妩媚，如果你身子很柔的话适合学这个，但前提是你喜欢肚皮舞这么妖娆妩媚的风格。不过肚皮舞也有热情奔放的一面。
古典舞民族舞最有中国古典美，含蓄娇羞，比肚皮舞更柔，节奏也慢。比较简单。很适合古典美女跳。
爵士舞可性感妩媚可帅气利落，对力度爆发力什么的有一定要求，节奏比较快。
每种舞都有自己的风格，练久了跳得好都很好看，关键还得看你的气质适合哪种，喜欢哪种。
问题二：什么舞蹈女生跳才好看？ 民族里选孔雀舞和新疆舞 有了这个底子可以再练印巴舞 很有风情的这样 一个女生身体灵活性和动作都有了基础可以去跳NEW JAZZ 非常吸引人也漂亮的动作雷鬼女生跳出来 *** 辣的 相当吸引眼球的舞蹈哦~如果跳POPPIN 女生练WAVE可能会轻松一点 爆点震动的练起来不容易不过POPPIN跳起来 女生显得帅气十足 LOCKING也相当适合女生 锁舞的动作绚丽 最后锁住的动作干净利落女生跳特别有范儿 GIRL'S HIPHOP和new style 跳起来也有范儿不过本人实在是不提倡女生跳BREAKING 虽然让人觉得这女生真猛可惜 大部分男生女生会觉得跳出来太唬了所以 本人建议new jazz 和LOCKING 首选 接着是POPPINpoppin 女生个字太高 跳的不好看 不过也看个人情况啦一般舞社都可以让你几个舞种都学的 加油啊！~
问题三：女生跳什么舞蹈好看 肚皮舞
问题四：女生跳什么舞最帅气啊 街舞的分类有： Hip hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱． 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型． 霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作 Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞 House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野 服饰提示 大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视的美观，如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。 HIP-HOP入门 可选择一些HIP--HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。 适合女生的就是hip-hop和free style和house，有的女生也学poping和breaking，那就属于难的了。
问题五：女生跳什么舞好看 我学的爵士诶，没什么基础，这种舞只要在老师那把基础学会，舞蹈都可以跟网上学的
我蛮喜欢爵士舞的，以可爱，又可以性感，也可以帅哈哈哈哈
网上找丸子控的舞蹈镜面教学
我现在都是自己在学了
问题六：女生跳什么舞好看帅气 爵士舞比较帅！
如果在天津，建议去青年宫看看，那里有专业的舞蹈培训，有少儿舞蹈、街舞、爵士、拉丁、形体芭蕾、民族、古典等各个舞种都有。所有的舞种都有小孩班、成人班。喜欢哪种，就练习哪种舞蹈。还可以舞蹈考级，学员定期的有展示活动、舞会活动、比赛等等，是一个比较大的学习成长平台！地铁3号线，津湾广场站出来就是，很方便！祝您学习成功。
问题七：现在 的女生 跳什么 舞蹈 好？？？。。。。。。。。 首先要看自己对什么样的舞感兴趣,兴趣是最好的老师,我们说的不算。下面是参考:
1街舞类:我觉得现在跳街舞的女生也越来越多,如果是女生自然 选择new jazz 能够完美的体现女性优势
男生 我感觉 还是poppin比较好
一种流行的现代舞(大家都知道),其魅力在于:
*流行.时尚
*动感.象征着青春的活力
论技术含量 哪个学起来都不容易 都需要扎实的基本功。
祝你在舞蹈的世界过的愉悦。
POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵！
满意请采纳。
问题八：女生跳性感的舞蹈选什么舞种？ 这么说，现代舞蹈都挺适合你，因为什么？就因为你的腰好，女生跳舞时候，腰最重要，比如什么身体抖动，都需要腰。去买一些女子现代舞教程，那里有很多女生跳的。
此外的一些拉丁什么舞蹈，都需要关节要开，我觉得难度要大
问题九：高个子女生跳什么舞蹈比较好看 古典舞（属于民族舞之内） 古典舞可以显出个子高的人的高贵气质，与内在修养~~
问题十：女生学什么舞蹈最好看 活泼的女生可以学现代舞或是拉丁舞 这样不但是时髦而且可以培养一种特殊的魅力，就是那种万人瞩目的
内向的女生可以学芭蕾或是民族舞 一般内向的女孩子 学这样的舞蹈更能提升高雅的气质
我小的时候学的不是很专业 但是我感觉对我自身的气质和艺术修养很有帮助的
❿ 跳什么舞可以瘦肚子
问题一：跳什么舞可以瘦肚子 肚皮舞可以瘦肚子。
它是起源于埃及的一种中东民族舞蹈，肚皮舞可以尽情舞动腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的减肥和塑造美好身段的作用。可热辣、可温婉，提升女性的气质，由内而外散发美，发掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞一直都是女性的专利，但是对男士减掉‘啤酒肚’一样有效的。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设猜春计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。 据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。
练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。
左右抖胯：锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
问题二：跳什么舞可以减肚子上的肉 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足中宏的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒卖兆册、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
问题三：跳什么舞能减肚子上的赘肉 主要是持之以恒，建议每天晚上睡觉前做几组仰卧起坐，每组20个，循序渐进。然后每个星期坚持两次做完榆加后跳你所练的肚皮舞，另外每天一有空闲也可以站着练习纽腰――按照8字型左右转，过完两个月，一定会带给你惊喜，祝你好运
问题四：什么舞可以瘦肚子 如果想用跳舞来瘦身不如去学学瑜伽，瘦身效果很好，还有最想瘦肚子的也不访去学学肚皮舞哦~~~希望这对你有帮助！
问题五：什么舞最减肚子? 摘抄来的:
减肚子~~要跳肚皮舞・・
因为肚皮舞是长期动着肚子，像西米这些都是动肚子的~~！
所以肚皮舞最减肚子！
事实上,只要你刻苦练舞,什么舞都可以的
问题六：什么舞蹈能减肥、健身，尤其是减肚子？ 拉丁舞―拉丁舞是一种 *** 奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。
爵士舞―财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。
流行街舞―这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。
形体芭蕾―在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。
问题七：跳什么舞减肚子效果好 一.芭蕾舞减肥指数：
塑身效果：相对于减肥瘦身，我认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显着。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！
二、肚皮舞：减肥指数：
塑身效果：肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。
三.跳舞机减肥指数：
塑身效果：跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾。在中国大陆，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别，在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动。
四.钢管舞减肥指数：
塑身效果：钢管舞，英文叫法pole dance，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实 *** 。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得 *** 全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于减肥。
五.拉丁舞减肥指数：
塑身效果：拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160―180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5
3 打造S身形减肥操
热身
1、站姿，两腿分开与肩同宽，两臂向上伸展，两手交叉，掌心向上。上身往左右两侧倾斜，拉伸侧腰。
2、两腿分开站立，两臂向后伸直，两手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、两腿分开约两个肩宽，膝盖弯曲，呈半蹲姿势，两手放在膝盖处，然后上半身向左右两侧扭转。
5、站姿，弯曲左膝盖，两手抱住左小腿，拉向身体。然后换右腿重复。
6、站姿，向后弯曲左膝盖，左手抓住脚背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造丰满上围
1-1、仰躺在地上，两腿并拢，双手各握住一个哑铃或装水的矿泉水瓶，两臂在胸前向上伸直，掌心向脚。
1-2、弯曲双手，慢慢降低哑铃，直到手肘成直角。
2-1、站直，两腿并......>>
问题八：练习哪种舞蹈可以减肚子肉肉？ 其实许多舞蹈都可以帮你减肚子上的肉，但是一些专业舞蹈家他们的腿并不是很细长的。原因是他们和运动员一样，长时间训练，所以才导致这样的后果。不过你也不要担心，只要注意休息和保养，也是可以做到腿美的。先说说舞蹈的分类其实有很多，例如：古典舞蹈、民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞等等。不推荐华尔兹等舞蹈。我推荐你可以选择学有氧舞蹈。因为有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。 比较流行的有氧互蹈种类： 有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。 有氧舞蹈-拉丁风格： 最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。 方克、街舞风格的有氧舞蹈： 方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。 5、有氧舞蹈的课程特点： （1）暖身伸展运动（05-10分钟） （2）有氧舞蹈内容（20-40分钟）：jazz、salsa、funk、hiphop内容。 （3）专门舞蹈练习（05-10分钟）：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它 （4）放松和伸展运动（5-10分钟） 课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等 有氧舞蹈的受伤情况： 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， ●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么？ 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。 ●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么？ 外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等 内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。 ●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么？ 针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。 针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。我不太了解武汉和深圳，所以你最好自己找一个既便宜又合适自己的地方。以上我的回答只是一个建议，如果想更好的减肚子上的肉还有把腿练的细长漂亮请问专业人员。希望我的回答你能满意。
问题九：学什么舞蹈可以瘦肚子吗？ 肚皮舞呀，瑜曼伊人他们教这个很好。