① 中国内自驾游必去边境自驾路推荐，秋天国内景色最美的线路攻略
据说这是一条被人遗忘的中国最美边境自驾路，景色不输北疆，打算去看看吗?
自驾时间：7天
Day1满洲里
Day2满洲里_恩和
Day3恩和_莫尔道嘎
Day4莫尔道嘎_根河
Day5根河_加格达奇
Day6加格达奇_齐齐哈尔
Day7齐齐哈尔_哈尔滨
Day1满洲里
邂逅俄式风情的边境小城,穿越过朵朵棉花糖般的白云，当飞机沿着中国民航首条跨国国内航线——北京至满洲里航线，停驻在这座充满拜占庭建筑风格的城市，满洲里的异国风情便这样强烈地撞击进人们的眼帘：街道上随处可见的俄文或蒙语，迎面而来的金发碧眼的俄罗斯美女、色彩艳丽的俄式建筑，无处不在诉说这个边陲小镇的异域风情。
套娃广场俨然成为满洲里的地标名片，无论男女老少，来到此地都会选择走入这五彩斑斓的童话世界。192个真人等高大小的套娃，散落在广场上，你可以找到最经典的俄罗斯村姑形象“玛特罗什卡”，也可以与澳洲飞鱼索普合影，还能与莎士比亚聊聊悲喜剧的精髓。不同文化、不同种族、不同历史，都在这里以绘画艺术的形式交织在一起，穿越古今，真的只用一个转身即可完成。
小贴士：景区门票50元，游览时间为1小时，晚间前往可欣赏到更为美丽的霓虹夜景和喷泉表演。
扎赉诺尔猛犸公园，猛犸公园位于内蒙古呼伦贝尔市扎赉诺尔区301国道以北，与中国最大陆路口岸满洲里相邻，距达赉湖、国门、套娃广场等景点20公里左右。这里曾出土3座猛犸象古生物化石，扎赉诺尔因此而得“猛犸故乡”之称。这里虽然是一个人造的公园，但不收门票，还有很多漂亮的俄式建筑，映衬着蓝天白云，美得如一副画卷。
小贴士：门票免费
中俄边境国门，在我国边境上，与铁丝网并存的还有一种常见的景观——国门，这是一种高大的门状建筑物，形式往往借鉴传统：牌楼式、望柱式、城楼式但有一点是相同的：每一座都规模宏大，气势不凡。大多数国门只是在荒野中挺立着，形单影只，但满洲里与俄罗斯间的国门已经成为了满洲里一道独特的风景线。很多游人来这里只为与国门合一张影，运气好的话，你还能看到横跨欧亚大陆的火车呼啸着从俄罗斯跨过中国国镜。
Day2满洲里-恩和
驰骋在中国最美的边境公路，路况：出满洲里市，描摹着祖国北端雄冠的形状，往东北方向行驶，从G301国道转入X904这条被誉为最美边境公路的县级道，在明暗光影交叠间，引入眼帘的是一望无垠的草原、起伏的丘陵，低垂的云层，窗外闪现的是一盏盏蒙白色的蒙古包、一个个俄罗斯风情的边陲小镇一路驰骋在中国最美的边境公路，享受这条自驾路带来的无尽自由与深沉故事。
被誉为最美边境公路的X904县级公路，从满洲里往海拉尔方向的海满一级公路G301国道40多公里处分叉向北，沿着中俄边境，一直到额尔古纳市黑山头镇为止。这一路的风景可以算是呼伦宏裤贝尔整条自驾路的精华之一，在沿着公路旁两条如丝带般的青绿草原上，你不时地可以看见灵动的牧马、慵懒的牛羊、高悬的雄鹰;而嵌入额尔古纳河蜿蜒的身姿、散落在路旁的蒙古包，都成为了这条公路上最美的装饰物。
弘吉剌部蒙古大营，坐落在陈巴尔虎草原上的美人部落——弘吉剌部蒙古大营。这个让成吉思汗颁旨“弘吉剌氏生女世以为后，生男世尚公主。”而走出了18位蒙元皇后的黄金家族，用嘹亮的歌声唱起《下马酒之歌》，拉响悠远的马头琴描绘让人热血沸腾的《万马奔腾》，迎接每一个远道而来的客人。在这里，你可以与健硕的蒙古汉子玩一把摔跤;可以像武侠电影里的场景尝试一次弯弓射大雕;还可以学这个马背上的民族一样骑马奔驰在草原。最后，别忘记了品尝一顿正宗的烤全羊大餐。
大兴安岭白桦林，离开血脉贲张的蒙古大营，继续往北方行驶，路旁景色就渐渐被山坡取代了，坡脚是草原，坡顶就被成片的黄绿相间的白桦林所占领，不自禁就让人哼唱起朴树的那氏绝腔首《白桦林》。条条笔直矗立的洁白树干伸向没有阴霾的天空，从这座丘陵延伸到那座丘陵，仿佛如一个个扛枪的士兵在守护着这片草原上的安宁。
恩和俄罗斯风情小镇，恩和是我国唯一的俄罗斯民族乡，这里家家户户都是做游客生意的，没有特别明显俄罗斯人深邃五官的民宿老板们用贼正宗的东北话在自家门口招揽生意。最近商业气息也浓厚了不少，想象中满街异族面孔和纯净街景都找不到了。
但每天看红霞为蓝顶小木屋染上金边，血色的晚霞倒映在清澈的河水中，看着牛儿自日出的微光中走来歼衫，又在如同颜料泼洒开一般浓烈的夕阳中归去，这个小镇依然很美。夜里，找一家木刻楞房的民宿住下，吃一顿菜红菜汤、大列巴、薯仔泥组合的俄系菜，早餐是自制蓝莓酱配大列巴，味道还真不错。
边陲小镇室韦，室韦位于内蒙古自治区呼伦贝尔额尔古纳市境内，不仅是我国离边境线最近的俄罗斯民族乡，也是蒙古族的发祥地，现保存有大小城遗址10余座，梦幻的白桦林、神秘的玛瑙草原、静悄悄淌过的中俄界河——额尔古纳河。室韦这几年逐渐商业化了，居民住的是新盖的木刻楞房，五颜六色的倒也充满了异域风情，如果是夏天前来，还可以看大片金色油菜花田里的小镇模样。
Day3恩和_莫尔道嘎
醉倒在万顷雪原林海，路况：告别恩和俄罗斯民俗馆里动物标本，开出小镇，继续沿S201省道北上。在浓浓雾气笼罩下，道旁的白桦仿佛又滋润出更加鲜亮的秋色，山道坡度与弯度加大，接踵而来的是五彩斑斓的森林与未知的地形地貌。午餐过后，终于进入号称“北方西双版纳”的莫尔道嘎森林公园。
莫尔道嘎镇，莫尔道嘎地处大兴安岭中心腹地，是内蒙额尔古纳市的一个小镇，电影《夜宴》的外景部分就是在莫尔道嘎拍摄。镇子里只有三所学校，一所幼儿园，一所小学，一所中学，通往外界的交通除了汽车只有最老式的绿皮火车，一天一班12小时开往海拉尔，小镇甚至没有一个红绿灯。这里大多数人任然保持着原始的淳朴生活，早出晚归，林场，农场，牧场，早出晚归。吃完饭，看广场上散步摆摊的人们，悠闲地很，没有丰富的物质，但他们比我们更加逍遥自在。
莫尔道嘎森林公园，莫尔道嘎森林公园不仅是内蒙古大兴安岭首家国家森林公园，还有“南有西双版纳，北有莫尔道嘎”之称，如此大的噱头，总会让人觉得不会太过好玩。但这里的秋色真的让人舍不得错过，时间很短暂，只能持续1个月，10月初恰好能赶上这里的最美。山林色彩层次分明，有深红、浅黄只有生长在高海拔的樟子松始终保持着本色，漫山遍野还掺杂着熟透的野果。日出、晨雾、彩色树林、白鹿岛从早到晚，景色不重样。
Day4莫尔道嘎_根河
奏一曲寂寥驯鹿人之歌，路况：莫尔道嘎到根河128公里的山路，一直穿梭于金黄色的大兴安岭，一幅幅不重复的明信片在眼前不停的切换，开再累的车，都不会觉得乏困。虽然只有128公里，但因为内蒙古S301限速80和时不时经过的铁路道口，经过3个多小时我们才到距离根河县城西郊以北四公里外的敖鲁古雅使鹿部落。
敖鲁古雅鄂温克族驯鹿文化博物馆，敖鲁古雅鄂温克族驯鹿文化博物馆在一大片整齐崭新的小木屋中间矗立，这里是2003年响应政府生态移民号召，被收缴了猎枪，带着驯鹿迁居到此地的鄂温克使鹿部落聚居地。房子采用的是芬兰公司的设计，初衷应该是要学习萨米人的驯鹿旅游模式，家家户户门口都挂着兽皮和卖鹿茸的招牌。这里几乎没有游人，却能真实看到敖鲁古雅鄂温克族一段正在消失的狩猎文化、驯鹿文化、萨满文化
去树林幽处寻找中国最后的狩猎部落，敖鲁古雅鄂温克族是中国最后的狩猎部落，要想真正走近这支传奇部落的生活，还是要舍弃汽车、徒步上山到为数不多的猎民点那里，兴奋着试戴和蔼的老者亲手缝制的手套，跟着老人的儿女用弹弓打花鼠，把苔藓喂给拥有最为纯净眼眸的小鹿尽管是个商业景点，撮罗子、土狗、野兔、松鼠还是一样不少以原始的面貌呈现出来。
小贴士：不要向驯鹿喂食水果、面包等外来食物，还是花上几十块买一篮苔藓来让它们饱餐一顿吧。除了这个较容易抵达的驯鹿景点，在大山里依然还生活着原始的敖鲁古雅鄂温克族部落，需要当地人带领深入山林才能寻到。
Day5根河_加格达奇
穿梭在大兴安岭的原始密林间，路况：蓝天白云、茂树夹道终于让人产生了一些审美疲劳，U盘里的草原歌曲也放到了第3遍，踩上油门，继续向东南走S301省道往加格达奇行进。嘎仙洞森林公园，也称为达拓跋焘森林公园，坐落于内蒙古自治区的鄂伦春自治旗内。嘎仙洞公园最值得一看的便是嘎仙山洞，据说这里曾经住着一位嘎仙，他智斗九头魔鬼，在石头上留下了深刻的脚印，还一箭射穿巨石，造就了窟窿山。嘎仙的传说是奇妙英勇的，真实程度就不得而知了，但是这里却真的居住过曾经的北魏拓拔鲜卑先祖，你在山洞内的山壁上，依然可以看到他们刻下的祝文，这短短的201字距今有1550多年历史。
小贴士：从景区大门处仍需开2公里土路进入神道前停车场，路面较为颠簸，门票30元。对民族历史不感兴趣的盆友，可以略过这里。
Day6加格达奇_齐齐哈尔
路况：加格达奇是全程中最具现代化的城镇，播放3D的电影院、气派的10层工商银行大楼、滴滴上可以叫到出租车、附近的机场可飞哈尔滨、漠河等地，当然物价水平也非村里所比的贵不少。顺着龙嫩、嫩泰两条高速，440多公里，一路飞奔向都市生活。
梅里斯达斡尔族生态园，作为最接近契丹血统的民族，骁勇善战的达斡尔族人自古血液里就带有勇武的气概和对骑射功夫的推崇，使他们成为清朝最锋利的草原尖刀。现今，民族的传统在流逝，但闲暇之余他们还是会组一局马跤，围着篝火放声高歌围猎之歌。
地址：距离黑龙江齐齐哈尔市火车站15公里
齐齐哈尔昂昂溪，说起国内最值得去的火车站，大部分人想到的都会是阿尔山站。但其实在齐齐哈尔的昂昂溪小镇，还有一个被遗忘的俄式风情火车站。少女粉的火车站，简直可以媲美电影《布达佩斯大饭店》的布景，却竟然已有100多年历史了。罗西亚大街上，能看到不少色彩斑澜但被丢空的殖民色彩建筑，破败的玻璃窗户、水绿色门板和明黄色墙壁，这可能是你见过最美丽的废墟。
废弃的线路，古旧的供销社和高耸的大烟囱，不难看出这里曾是繁忙的工业区，当初飞扬的尘埃如今却沉淀作静谧，只留下工业时代巨轮碾过的浓重辙痕。昂昂溪从来都不是大众的旅游目的地，精致的俄式民居、落寞的工业遗址，袖珍却提供着国际联运服务的粉红火车站，构成了这个小城独特迷人的魅力。
地址：黑龙江齐齐哈尔市中心城区南部
Day7齐齐哈尔_哈尔滨
等一场欧洲风情的初雪，路况：从扎龙保护区出来，沿绥满高速向哈尔滨行驶时，才明白保护区讲解员说占地面积为2个香港行政区大小的意义，整片芦苇湿地竟延伸到了大庆周边!农田在左，湿地在右，人与自然的和谐，伴随着我们结束了千里回溯草原精神的寻找之路。
扎龙自然保护区，扎龙自然保护区是世界最大的芦苇湿地，也是丹顶鹤的故乡。距齐齐哈尔30公里，驱车至景区门口，换乘电瓶车开1公里后，还需步行20分钟到达放飞观景台，每日4场放飞(9:30;11:00;14:00;15:00。其余时间前来是看不到鹤舞九天的。
11点整，随着哨声，20多只丹顶鹤从小山坡后俯冲下来，鸣叫着盘旋在观景台上方，当真有种展翼齐霞的仙风道骨。飞过一圈，它们便懒洋洋地停留在溪流对岸，等待饲养员把鲜美的小鱼抛向水中，然后再迈着修长的双腿走向浅滩进食，每日一次程式化的表扬，这些鹤也变得通人性了。
小贴士：非自驾游客可在齐齐哈尔白云大厦乘专车前往扎龙保护区，半小时一趟车，单程车费10元一位。
哈尔滨老道外，来到这里，首先映入眼帘的就是古香古色的巴洛克建筑群，好像穿越回了老哈尔滨。据说这里才是哈尔滨的发源地，在20世纪初，一批精明能干的商人率先在这里开商铺、办实业，效仿西方的洋楼却采用中式的建筑手法，建筑成了这种中西合璧的建筑。穿梭于小街小巷之中，又会发现许多筒子楼，楼梯几乎都是在楼房外面的，杂物乱糟糟地摆放在门外。从门洞进去，仿佛进入了另一个时代。这里破旧感十足，却吸引了许多摄影师、画家、电影制作人慕名而来。
圣索菲亚大教堂，清水红砖砌成教堂的墙体，上冠巨大饱满的洋葱头穹顶彰显着巴洛克时代的建筑特色。室内没有柱子支撑，墙壁上挂满了壁画来显示这座城市的悠久的历史。与其说是教堂，倒不如说这里是一座历史博物馆。它是中国目前保存最完整的典型拜占庭式建筑，俨然成了哈尔滨的标志性建筑。不论你是否懂得艺术与历史，都能从中感受到它无与伦比的美。教堂前面的广场上有许多鸽子盘旋，让人感觉仿佛真的到了俄罗斯一般。
门票：成人20元/人，学生、儿童半价。
② 你今天都做了点什么
其实我每天的生活都差不多，周末可能会丰富一点。可能有人觉得我每天做的事非常无聊枯燥，但痛并快乐着，非常充实和快乐。和大家分享一下我今天都做了些什么吧。
③ 与女生相处时要注意的7件事
在与女生相处的过程中，男生的言行举止十分重要，因为这会影响到你给她的感觉，进而影响到你的恋爱关系。相处的时候，男生要丢掉自己身上的一些坏习惯，有意识地替女生照相，这样才能让女生感觉到舒服。那该如何做呢?我给大家整理了与女生相处时要注意的7件事相关内容。
1、举止要端庄大方。
与女生约会的时候，不需要你多奢华打扮，但你一定要有适度的穿衣打扮，懂得修正自己的穿戴与边幅。这充分说明你很注重这一次约会，有一定的修饰，女生跟你约会也会很有面子。举止大方且彬彬有礼也能体现出你作为男人的风度与素养。
2、不要无节制的抽烟。
不管是公共场合还是私人地带，只要跟女生在一块的时候，你就应该放下你那抽烟的坏毛病。无节制的抽烟会让现场气氛变得乌烟瘴气，到处烟味，也让女生很不舒服。女生对你的感觉也会瞬间从1降到0。这是很恐怖的事情。
如果你想抽烟，可以选择抽烟区，或者现场征得女生的同意，你再抽。但不管怎样，不要无节制抽。
3、第三点，言行不轻浮。
一些男生一旦跟女生熟了，言行就开始变得轻浮。一般心理正常、品行端正的女生肯定是不愿意在大庭广众之下被男生的粗俗、轻浮动作所对待。这不仅对女生的不尊重，也会让女生对你产生恶心的排斥感。
切记一点，你尊重自己的女友，别人也会尊重你的女友。如果你的言行轻浮，别人会用低价值的眼光看待你的女友。
对么?
4、说话不要口沫横飞。
有些男生为了不让气氛尴尬，说话很快速，甚至说到一些点上时候激动，一下子就口沫喷了出来。这点是很多女生所不能忍的!
你说话就好好说话，要有泰然自若的风格。以口沫横飞的方式说话，给女生看来你很不成熟，也显得让人望而生厌。
所以，男生在和女生相处的过程中，千万要记住说话的时候，要自然且语调正常的方式去聊天。
5、不要责备你的女友。
女生约会的时候，一般都会在自己的穿戴打扮上下点功夫，所以花点时间很正常，这就常常导致男生经常要等女生。如果你这个时候来了句责备的话，会很扫她的兴。如果这个时候，你说：哇!今天好漂亮!不仅让她感觉开心，而且也会拉近你们的距离。
而很多时候，男女相处多多少少会出现一些问题，这个时候要多多沟通交流。作为男生，第一时间不是应该选择责备，而是主动引导女友跟你交流探讨问题所在。
这样才能让你们的关系up up往上升。
6、不要提前女友。
不作就不会死，之前也有个男生就是在女友面前，经常提到前任，最终导致分手。不管你说前任的好或者坏，都说明你没有忘记过去，这对于现任来讲是很不公平的。
女生天性里头比男生更为敏感，容易缺乏安全感，如果你这个时候还老提前任，只会给她增加心理负担。
就算是她先提到你的前任，你无需避而不谈，但也要轻描淡写说一下，不要过细。而不管怎么，千万不要主动提到前任。
7、寻找共同语言。
对于那些还没确定关系或者刚确定关系的男女，在相处的过程中，冷场是很尴尬的一件事情。谈恋爱，谈的就是共同语言，共同语言是维系男女之间的纽带。
这点比较艰巨，你可以多积累一些有趣的话题，平时多了解她喜欢什么，聊聊她的家人(如果她不介意的话)、聊聊她的兴趣爱好、聊聊她的工作生活等等，你要保持一种倾听的态度去面对她。
慢慢地，她也会发觉你的有趣之处，会主动找话题跟你聊。你们相处起来也会越来越轻松。
扩展：
初次和女生约会的说话技巧
1.注意你的面部表情，可以神采飞扬，但绝对不可以得意忘形。
遇到了不错的对象，彼此一见如故、相谈甚欢，这个时候一定要注意谈话时你的面目表情，不要因为投机就得意忘形。一个手舞足蹈的男会让对方觉得你很轻浮。
2.谈话内容不要太严肃，不要没话找话。
谈话的内容不要太拘谨和严肃，不要只是打听对方的家庭、工作情况。如果你不善言辞，千万不要没话找话，最近的新电影、哪里有不错的新餐馆等等，这些都可以作为谈话的内容，实在不行，就把谈话的主导权教给对方。
3.注意你们谈话的比例，尽量保持平衡，不要让对方绝对你喋喋不休。
谈话的时间一定要尽量平衡，不要作喋喋不休的一方，也不要做只会说“恩”的那一个。愉快的谈话应该是你来我往、有去有回。
4.谈话语速不宜过快，不要随便打断对方。
因为是初次约会，双方并不熟悉，谈话的语速不可过快，要尽量让对方能够听清楚。适宜的语速也会增加你的优雅度。不要随便打断对方的说话也是一种基本的谈话礼仪。
5.不要炫耀自己的光荣事迹，适当的展现自我即可。
初次约会妙招
注意你的吃相
可能你饿的能吃下一头牛，但还是要注意你的吃相。面对狼吞虎咽的你，他还真是招架不住。先不说自己的吃相要多高雅，最起码不能让对方反感。若你真的很紧张，不妨先深呼吸，这又不是什么终极考验。要知道，越放松，你会越自然，约会的成功几率也会相对高一些。
少说话保持好形象
很难想象一个说不停的女人会让男人产生好印象。第一次见面，还是少说多听吧。适时的回应他的言谈举止，会为你加分不少。中国男人大多喜欢安静的女孩子，总是让人忍不住想要保护她。
微笑为你加分不少
微笑的女孩儿运气不会太差。保持微笑吧，让约会氛围不至于那么尴尬，整个约会过程是那么的轻松，在这样的约会气氛中，你们越聊越投机，之前的所有担心都会瞬间灰飞烟灭的。这样的你，能不吸引他么？
控制好约会时间
第一次约会，即便你们真的太有兴趣和对方继续聊下去，劝你还是见好就收吧，留点念头给对方，吸引着他想要约你第二次、第三次……这样的你，更是让对方认为你为人处世很有原则，而男人，很容易被这样的女孩子吸引。
约会结束记得说“谢谢”
不管怎样，对方和你约会之后，请记得说声“谢谢”，若是当面忘记表达你的感谢，回家后也要记得发个讯息告知对方，你的大方有礼，一定会赢得对方的好印象。谁不希望和一个彬彬有礼的`异性交往呢？
初次约会妙招 ：
注意仪表
他总会第一眼注意到你的外表，你的穿着打扮，会显露出你的品味，男人会通过你的穿着来给你定一个位置。甚至他会根据你的品味决定要不要跟你继续交往下去。所以穿衣要扬长避短，胖胖的mm们注意啦，一定不要穿那种过于紧身的衣服哦，把肉肉堆起来会很难看的，至于鞋子一定要跟你的衣服搭起来，穿裙子最好不要穿运动鞋；穿衣还要注意约会的场合，去运动场的话一定不要穿裙子，如果穿裙子你会有点尴尬，可能会使气氛down下来；最好化下淡妆，男人不是不喜欢女生化妆，而是不喜欢女生化太浓的妆。
注意举止
想要他对你着迷吗？那就请你改变你在朋友面前那种不顾形象的状态吧。跟他第一次约会的时候一定要记得顾及下自己的形象，虽然不一定要做到笑不露齿，但也一定要笑有笑的样子；吃饭的时候一定要注意下自己的吃相，还有不要吃太多，第一次约会吃太多的女生会给人留下不怎么好的印象，大不了晚上回家再吃东西。
注意言谈
说话的声音一定不要太大，说话的语气，语调也要注意。虽然说找话题是男生的任务，但是女生的回应也很重要。约会之前了解下他的兴趣爱好，然后大致的了解下，让两个人不会冷场就可以了。
注意情绪的表露
和心爱的人第一次约会，应该是一件很开心的事情，所以要给他传递一种你跟他在一起很快乐的信息，快乐实惠传染的，如果他也是快乐的，那你们的约会氛围就相当完美了。
注意事项
不同的男人有不同的观点，但男人总爱漂亮的女人，所以把自己打扮的漂亮点。
女生第一次约会注意什么
第一条：期待值不要太高哦
你和Ta第一次约会的前一天晚上，是不是会兴奋得坐立难安，或者开心得抓墙挠沙发呢？先不要高兴得太早！这句话听起来很扫兴，却是一个很好的忠告：降低你对第一次约会的期望值，这样即使约会过程并不十分愉快，你也不会太失望；而如果约会进行得十分顺利，这对于你而言就是个意外的惊喜咯！
第二条：别忘了约会可以使多种多样的
和Ta一起在家做一顿家常便饭，或一起玩个电视游戏都是个不错的选择，和出去吃饭看电影相比，这没准是个能让你更好地了解Ta的约会方式，两人之间的互动也会变得更多哦！
第三条：别选一个遍地帅哥美女的地方约会
你和Ta在一间咖啡厅里约会，而这间咖啡厅附近就是一个帅哥美女集散地，约会的过程可就不会那么顺利了。当你和Ta面对面坐着时，你还得管住你的视线，不会随着附近充满诱惑磁场的异性飘来飘去，这是多么痛苦的一件事啊！当然啦，相信坐在你面前的Ta也不会很好过。
第四条：穿上平底鞋吧！
也许你在想，第一次约会应该美美的，怎么能少了高跟鞋？然而事实是：第一次约会还是穿上舒适的平底鞋吧！你不知道你们的约会怎样发展，也许两个人相谈甚欢，最后他提议在你家附近的公园散散步，你会拒绝吗？所以还是穿上你最舒服的平地鞋，迎接你们的第一次约会吧！
第五条：性感内衣装备起来！
即使你们第一次约会并不以“激情四射”的方式结束，穿上性感的内衣至少能让你信心倍增。而且，如果你们最后“激情四射”了，你总不希望你的紧身牛仔裤下是一条“奶奶级”的小可爱吧！
第六条：随身带着口香糖吧！
如果你们在一家气氛浪漫的西餐厅吃饭，你优雅地起身，来到洗手间，却发现牙线、口香糖一干物品都没带，是不是无奈得想挠墙？回到餐桌上，听着Ta跟你谈天说地，你却只能尴尬地掩口笑着，这可不是什么好事。
别忘了随身带着口香糖和牙线等物品，因为Ta有可能就在下一分钟出现在你面前，邀请你来个意外的First Date!
恋爱中的约会技巧
1、 不同场合下运用不同的方式
①公园：游公园是青年伴侣谈恋爱最常见的方式之一。但你们不应呆呆地坐在公园的椅子上，而应该游逛或坐在秋千上，让身体活动，这样双方都可以消除紧张。
②散步：走马路洒月光也是一个好办法，但你重要是要让她走靠人行道的那边，并尽可能地与她步调一致。两人最初的间距以二十公分为宜。
③跳舞：我们在上面曾读过初次约会就去跳舞的弊病，但若对方热衷此道，你也得顺其心意，且在激烈的跳动中能消除彼此的隔阂。
④运动：可以在喊叫中增加热情，但你不能技不如她。
⑤电影：须知道剧情适合于初恋情侣，别对悲伤，否则他会认为是不良的预兆。也别纯是逗笑的闹刷，否则她会认为你的品味不高。而且在看电影时不能交谈，是其缺点。
⑥餐厅：要注意找一个角落的位置，这样可避开众人的目光，减少初恋女友的心理紧张，而且，你还要请她坐在背向门口的位置，如此她的视线便会以你为中心，同时你自己则可看到整个餐厅的情形，能够在平静的气氛中引导谈话内容。但如非特别有趣或必要，切忌在餐厅的人群中找话题。
⑦博物馆：如果你的女友文雅沉静，你可以考虑和她一起去逛逛博物馆，可能会意外地产生良好气氛。但你不可对博物馆里陈列的内容一无所知或知之甚少，由女友来说给你听，那对你就很不利了。
⑧比赛或表演：让女孩子看体育比赛或杂技表演，让她认识一下她并不十分熟悉的世界，同时你可以边看边发表自己的高见，这样可以加深她对你的印象。
⑨游乐场：容易使人处于兴奋状态，可制造一种坦率而开放的气氛，身体也会自然地靠近，但你不可有“乘机搏乱”的念头，否则女方一有戒心，你便自己把好事弄砸。
⑩餐厅的选择：女孩子会喜欢格调高雅而整洁的小餐厅、有异国情调的西餐厅，或者，也可以到高楼大厦的顶楼餐厅去，可一边进餐一边饱览都市夜色。
进餐时的注意事项:
a.要主动请她吃饭，因为一般女孩子都不愿明说肚子饿了。
b.先问她想吃什么，如果她不表示意见，你就自己决定菜单。别推来推去，那样你以为礼让对方，其实会令对方尴尬。点菜时要注意别要沾牙的食品，因为那会破坏气氛。
c.进食时尽量不要发出声音，宜一面谈心一面进食。
d.你尽可以放开胃口吃，女孩子通常都喜欢男孩子食欲旺盛。
关于饮酒的注意事项：
a.初次约会时万不可强迫女友喝酒，这样会令女友不快，而且她可以你强迫她饮酒为借口拒绝再与你约会。
b.别装海量，不管你会不会。
c.如她喝了，脸色特红，你要赞美她。
2、 如果约会迟到：
飞奔赶去约会地点，喘着气向对方诚意道歉，然后自然找个借口，如“在中山路塞车了，急得我跳下车跑步过来，跑得我气喘如牛。”或：“我想找一份你喜欢的礼物送给你，以至赶不上时间……”总之，要编的合情合理，不能让她觉察是你一时疏忽大意造成迟到，根本与什么车呀礼物呀无关。这种诺言有助于消解女友的不满，动机是好的，不能算是不怀好意的欺骗。不过，迟到这种事可一而不可再，谎话说多了，馅终究会露出来。
3、道别技巧：
最好在适当的车站跟她说再见，陪她等车，直到车来，待她上车及车开出后自己再离去。这样女方便不会觉得你缠得不紧。如果她愿意让你送她回家，那表示她对你已有点心心相印了。这时必须分别时机，就是说，第一次约会应该在女孩子还想和你相处时结束。这是使她期待下一次约会的绝招。同时，你应运用如下的邀约技巧。比如在等。
④ 和女生聊天时需要懂得哪些技巧
一：植入多个话题
如果你想让女生多回复你，聊出源源不断的话题，就靠一招多埋雷，一句话植入多个话把。
举个例子
不要给女生发消息的时候，只发一句：你在干嘛呢。
你要换成：我下班来新开的商场逛了会儿，好大啊，都逛晕了，刚从冰淇淋店弄了杯刨冰喝，还是小时候的味道，爽，你在干嘛呢？
这样一句话里面就包含了：
事实：逛商场。
感受：大、晕。
逻辑：喝刨冰。
情绪：爽。
疑问：在干嘛？
这样女生就非常好接话题了，她可以从任意一个或者多个点展开。平时女生之间就是这么聊天的，芝麻大点小事都扯半小时，就是因为话题话把太多了都接不过来。
二：状态加感受
和女生聊天最简单了，都不用动脑子，只要说状态加感受就可以了，聊到口吐白沫都聊不完。
天气不好，你就说：哎呀，老下雨，太郁闷了，一周都没有出去夜跑，晚上还吃夜宵，胖了三斤啊！
大晴天，你就说：哎呀，天气这么好，搞得都不想上班了啊，现在大理一定很美，五一好想去啊。
晚上睡不着，你就说：以后再也不熬夜追剧了，现在满脑子都是接下来的剧情，根本睡不着，还越想越饿。
理发店剪头发，你就说：我怀疑啊，我得罪了托尼老师，每次不理发的时候都没什么人，只要我来肯定排队！
你就这么聊，聊不成妇女之友才怪，女人缘好到爆啊，因为女人之间就是这么聊天的。以后别再问吃了吗，睡了吗，在干嘛了，就按照我说的来，根本没有什么跟女生没有话题这一说，大家的生活和对世界的认知都差不多，就是聊天习惯不一样罢了。
三：学会真心加假话
真心加真话就是直男，假心加假话就是渣男，真心加假话才是情圣。
女生问：你为什么找我聊天儿啊？
你说：我喜欢你。（这是真话。但接下来就尬住没法聊了啊）
你说：一大早上我的手机又发热，说想你的手机了。（这是假话，可女生就是觉得有意思。）
女生说：咱俩做朋友吧。
你说：就不能做情侣吗？（这是真话，但是一下子就把女生怼跑了啊）
你说：好呀，早就想和你做朋友了，唉，朋友帮个忙，帮我介绍一个跟你一模一样的女朋友吧。（这是假话，但是女生觉得你好会说话。）
女生说：要天上的星星。
你说：太远了，够不着。（这是真话，女生马上就黑脸了）
你说：还要啥自行车，最美的两颗星星明明就在你鼻子上面（这是假话。女生的内心却是：你好坏，我好喜欢。）
科学才是求真的，爱情跟艺术一样，求的是感觉，你看电影里面一个打十个，你知道是假的，但是就爱看。梵高的画很夸张，天上的星星比屁股都大，但就是受大家追捧。
爱情对女人来说最大的作用就是逃避现实，她们宁愿做虚假童话里的公主，她们知道你说的都是假的，但是假的总比没有好。宁在假中乐，不在实中苦。
四：想尽办法把一个人的事说成两个人的事
先说一个常见的情况，女生问你：在干嘛？你该怎么回？很多男生都是有一说一，在吃饭，在加班，诚实是美德，但你这么一说，让女生怎么回呢？
难道让女生说：那你在吃的什么？加班到几点？
你看人家女生好不容易拉下脸面主动联系你，你这么一回搞得她不会了，觉得你在敷衍自己，自己多管闲事儿，需求感太强了。
如何才能让女生觉得自己不是多管闲事儿呢？回答的关键不是汇报事实，而是让女生觉带毁得你的回复内容是和她有关系的，她找你聊天正是时候，而且很有必要。有了这个基本意识，我推荐你一个我自己亲自用过的回复。
女生：在干嘛？
你说：我在干嘛？我说在考试呀，有道题把我难住了，刚好想问一下你，你应该知道答案。女生：问什么题？
你说：题目是一个女生问男生在干嘛是什么意思？
答案A，我爱你。答案B，我想你。答案C，你好帅。答案D，一块儿吃晚饭吧，好难呀，该怎么选呢？
效果相当好，所以会聊天的人绝对不唱独角戏，想方设法都要拉个伴儿上台。咱俩是一出戏，是一桩买卖，一桩买卖弄好了就成了一家人。
你看东北唱二人转的，搞到最后都成了夫妻搭档。按照这个思路继续走。你想跟女生说早安，就可以换成跟女生发：我发现手机啊，现在成了我的情敌。
女生说：什么意思？
你再回：每次梦到你要跟我表白的时候，不是闹钟响了，就有人打电话过来。你说这不是情敌嘛。
女生激携：哈哈哈哈哈你太有意思了。
所以兄弟们，你要学会在聊天的时候，要想尽办法把一个人的事儿说成两个人的事儿，你俩最后才会成好事儿！
五：反向推导
比如说在逛街，直男就只会问：哎，在哪逛呢？买了啥？这叫正向推导，女生觉得没啥意思。反向推导就是你先想一想，她为什么有钱逛街呢？发工资了呗，，你就可以回：你的工资已到账，你不膨胀谁膨胀。
她逛街会干嘛呢？买衣服呗，你就可以回：今年穿蠢铅备搭流行蓝色，蛮适合你的，你皮肤又白，蓝天白云轻飘飘的，直接炸街。
美女逛街会有什么后果呢？帅哥都看她呗，你就可以回：少逛街，破坏别人的情侣关系。她问为啥，你就回：别人男朋友老看你呢，回去肯定吵架！
逛街还会无聊，不知道去哪买啥你就可以回：听说新开的大悦城那边挺火的，衣服好看好吃又多，去看过没？
女生就喜欢这么聊天儿，她们之间就是这么聊的。从结果和原因出发，展开话题，只说感受和建议，你就这么聊，下个妇女之友就是你。
六：跟女生聊天学会正确的装一下
别害臊，越屌丝就越得会装，装又不用交税，你在吃凉皮，这就很普通，如果跟女生说我在吃凉皮儿，女生觉得莫名其妙，但是换成拍张照片发过去，然后说：这家凉皮真正宗啊，跟我上次西安旅游时吃到的一个味儿！这样就有那味儿了。女生的关注点就在于你还有闲钱旅游，蛮热爱生活的嘛，西安还有啥好吃的好玩儿的，就很容易接话题聊美食，旅游。
同样的道理，你吃火锅就和重庆联系起来，吃拌面就和新疆联系起来，吃扒鸡就和山东联系起来。
再拓展一下，今天天气不错，晚上可以看见星星，怎么说？你就说：今天的星星好多，都快赶上大理了，尤其是在洱海边，住星空房，看着天上的星星，都懒得刷手机！
你去健身房跑步，你就拍个视频发过去，说：没想到出差两周了，回来跑五公里，这都没问题。
工作升职了，你就说：以前最讨厌开会了，没想到以后呀，还得给别人开会！
暑假学生不给上课外辅导了，你就说：完了，我侄子都上高二了，暑假作业现在全靠我辅导了。
车刮了，你就说：气死我了，今天白干了，喷了个漆，花了我小2000。
任何话题本身都是包含价值的，就看你怎么去加工它。高明的厨师一块儿豆腐都能做出御膳房米其林的感觉。
七：学会感受情绪，带领情绪。
比如女生跟你说：明天要去打疫苗，好紧张，该怎么回？
我们先感受她的情绪是什么？是紧张害怕，害怕什么，害怕打针的那一刻，如果我们的回复还围着打针展开啊，什么不疼的，一下子就好了。不管说什么，她都会不断的去想象被针扎的那一刻，越想越紧张，越害怕。
正确的思路是什么？跳开打针，往好的开心的地方去带领，有什么开心的呢？打完之后就可以开心了，可以尽情的玩，不用担心病毒了。
所以你就回：恭喜你，打完之后啊，就可以尽情撒欢了。听说水上乐园下周就开了，到时候带你去玩，还有海豚表演哦。
这么一回，女生的注意力就转移了，情绪就从害怕变成了期待。这就跟家长安慰快要高考的学生一样啊，考完试给你钱，你想咋耍就咋耍，望梅止渴也是这个道理。
再举个例子，你和女生第一次约会，感觉很好，就牵手了，她也没有拒绝。可是回去之后，女生觉得太随便了，就跟你说，咱俩不合适，你太随便了，我是个慢热的人。
这个时候女生的情绪是什么？还是担心，担心你随便，担心你觉得她随便，所以如果你去解释和认错啊，我不该这样，下次注意。或者怼她，那你为什么当时不挣脱，她只会更加担心，担心你继续明知故犯，担心你不尊重她，担心你觉得她太随便。
那该如何正确的引导呢？你要让她觉得这次牵手很正常，没有错，是因为彼此有感觉，谁也不随便。
你就可以回：我也不知道为什么，我平时不是这样的，不知道怎么了就牵着你了，当时紧张坏了，其实我也能够感觉到你也挺紧张的，手都出汗了。应该是丘比特硬把咱们俩的手拉在一起了，都怪它，回来这两天我手都没洗，上面有你的味道，舍不得。
这么一回，女生就释怀多了。谁都不怪，怪丘比特，缘分最大么，还觉得挺浪漫。
⑤ 美人洞在夏门的吗条路
美人洞位于厦门，而非夏门。如果您要前往美人洞，建议先到厦门市区，再通过公晌弯交车或出租车前往美人洞。如果您是自驾游，可以沿着厦门环岛路一路向南前行，在集美大道口左转，沿着美里大道一路清谨颤前行即可到达美人洞。美人洞是一处自然风光旅游胜地，充满着妩媚与答败神秘的气息，是值得一去的地方。
⑥ 去重庆旅游怎么样
重庆地处中国内陆西南部，由于特殊的地理环境和特殊的气候，重庆还有很多别称，比如因夏长酷热多伏旱而得名的“火炉”；因城市依山建筑而得名的“山城”；而冬春时节的重庆云轻雾重，又名“雾都”。
重庆古称“巴”，是巴渝文化的发祥地，其 历史 至今已有3000年。在这座名城里，大足宝顶山石刻群是我国晚期石窟艺术的瑰宝。游客还尽可饱览南温泉、北温泉和避暑胜地缙云山、南山等地，远郊有江津四面山原始森林、渝南万盛石林、南川金佛山森林公园等。沿长江可饱览雄伟壮丽的长江三峡及巫山大、小宁河峡谷风光，还可观赏奉节鬼斧神工的天坑地缝，领略巫溪的红池坝高山草原等集山、水、林、泉、瀑、峡、洞为一体的自然奇观。
解放碑，长江索道，朝天门，一棵树观景台D1：九点出发解放碑，着名的解放碑是抗战胜利和重庆解放的 历史 见证，解放碑通高27.5米，有旋梯可达顶端。该建筑最初落成于1940年3月12日孙中山先生逝世纪念日，为低矮木质结构，称“精神堡垒”。1945年抗战胜利后重建，题名为“抗战胜利纪功碑”。1950年由刘伯承改题“重庆人民解放纪念碑”。 如今，解放碑一带已经成为重庆市区最繁华的商贸中心地带。这里高楼大厦林立，交通四通八达，百货商店、影剧院、歌舞厅、副食品市场、书店、宾馆、饭店等。。。
沿着解放碑一直走，来到了一个小吃街，刚好可以解决午餐，品尝一下正宗的重庆酸辣粉，石磨豆腐拌饭。。。
吃饱以后，沿着解放碑一直走，可以去到重庆市渝中区新华路153号长江索道乘坐缆车，单程10元，双程20元。长江索道起于渝中区长安寺，横跨长江至南岸区上新街。乘坐过江索道，除了可以欣赏两江美景外，还可以从索道上俯瞰洪崖洞、湖广会馆、南缺正滨路等着名景观。。。
长江索道回来后，可以选择去朝天门，因为就在附近，但由于我晚上要去一棵树观景台，所以就原路返回解放碑，然后在星巴克喝杯咖啡休息一会，顺便等朋友过来接我。。。
休息完毕以后，直接飞奔重庆南岸区南山植物园山腰处一棵树观景台。南山一棵树包括一棵树观景台、观景阁和郊野休闲区3部分，可同时容纳数千人观景。1997年，为迎接香港回归和重庆直辖市而建成观景台。观景阁则是2002年为迎接AAPP盛会在重庆召开而新建落成，高38.8m，外形为雷达状。 观景阁外的观光电梯和疏散楼梯，既方便游客观赏山城美景，又消除了安全隐患。6台强力低空彩色射灯及配套灯饰工程，使观景阁光芒四射，犹如幻妙的水晶宫殿。 此处是观重庆夜景的最佳去处，但交通不太方便。门票20元。
看完夜景就该去吃晚饭了，尝试了一下重庆的九宫火锅，果然辣到冇得顶啊。伏知悔。。
三峡博物馆，涂鸦一条街，洪崖D2：8点出门三峡博物馆，重庆市渝中区人民路236号（重庆人民大礼堂对面）。免费开放，每天接待观众限额5000人次以内，200人次以上团体参观须提前2日预约；博物馆会根据参观人数，不定期地为观众提供定时定点免费义务讲解收起。重庆中国三峡博物馆与重庆人民大礼堂和人民广场的西端共同形成重庆市中心“三位一体”的城市标志性建筑群。 其中地下1层为文物库房、车库、设备用房，地上4层为展厅、报告厅、管理辅助用房。馆内陈列展览由4个基本陈列（《壮丽三峡》、《远古巴渝》、《重庆•城市之路》、《抗战岁月》）、6个专题陈列（《李初梨捐献文物》、《历代书画》、《历代瓷器》、《汉代雕塑艺术》、《西南民族民俗风情》、《历代钱币》）、1个360度全周电影、1个半景画陈列、1个观众实践中心和3个临时展览构成。
看完博物馆出来，对面就是重庆人民大会堂，但由于不对外公开，所以在外面拍几张照片就可以直奔重庆市九龙坡区黄桷坪正街108号的涂鸦一条街。 从重庆九龙坡区铁路小学到四川美院，这条全长约1.3公里的老街，大部分楼房外墙已经画上了以卡通为主的鲜艳图案，主干道两侧楼面上画满了充满艺术气息的“涂鸦之作”。有了前猛嫌卫艺术的衬托，这条建于上世界六七十年代老旧街道立刻变成了艺术品。川美一条街上的沿街店铺大多都是卖颜料、画笔这种工具以及各种小的作品的交易市场。喜欢文艺的你可以来这儿淘淘宝贝。
看完涂鸦一条街，然后就可以去重庆市渝中区嘉陵江滨江路88号洪崖洞了。因为过去的时候还没天黑，所以就在星巴克休息一会，然后看着从黄昏一直入夜的洪崖洞。吊脚楼依山就势，沿江而建，让解放碑直达江滨。外来游客可在这里游吊脚群楼、观洪崖滴翠，逛山城老街、赏巴渝文化，品山城火锅、看两江汇流、玩不夜风情。。。
白公馆，渣滓洞，磁器口D3：早上8点出门坐车，因为这三个地方是联在一起的，而且景点不算大，白公馆和渣滓洞由于之前被破坏过，所以基本都是人工修复。我先到白公馆的，逛完出来有一条上坡路往渣滓洞走过去的，中间会经过一个很小的地方，梅园。不过这段路都是上坡，相对有点远，建议时间不赶可以慢步走上去。白公馆位于重庆市沙坪坝区壮志路治法三村63号，原是四川军阀白驹的别墅，也叫香山别墅。1939年国民党军统局将此地改建为监狱，1943年中美合作所改为第一监所，监狱背靠歌乐山 ，四周高墙、电网密布，墙外制高点上有岗亭和碉堡，大门终年紧闭，只有侧面开一小门与外界相通，狱内有牢房20间。 抗日爱国将领黄显声、同济大学校长周均时、爱国人士廖承志、共产党员宋绮云、徐林侠夫妇及幼子“小萝卜头”等均是被囚禁于此。着名的小说《红岩》再现了监狱内部残酷恐怖的囚禁生涯，和革命党人矢志不渝的坚定信念。位于歌乐山下磁器口、五灵观一带，它三面环山，一面临沟，地形隐蔽。渣滓洞原为人工采煤的小煤窑，因渣多煤少而得名。1938年起，这里被国民党特务机关改造成秘密监狱，专门用来关押和迫害革命者，许多可歌可泣、英勇悲壮的事迹便发生在此。关押在此的有“六一”大逮捕案、“小民革”案、“挺进报”案、上下川东三次武装起义失败后被捕的革命者，如江竹筠、许建业、何雪松等，最多时达三百余人。1949年11月27日国民党特务在溃逃前夕策划了震惊中外的大屠杀，仅15人脱险。 每年的11月27日，重庆市民都会自发组织前来这里凭吊，纪念那些在这里捐躯的烈士。
渣滓洞出来以后，有一条下坡路， 沿着这条路走出去，大概2公里就可以到磁器口了。 磁器口古镇在重庆市区内，原名龙隐镇，自明、清时期以来，名扬巴蜀大地，是距重庆主城区最近的古镇景观。昔日这里是一个热闹非凡的水陆码头，为嘉陵江下游物资集散地。那经千年不变的浓郁纯朴的古风，令其成为重庆江州古城的缩影和象征。 磁器口古镇有12条街巷，地面由石板铺就，沿街两旁多为明清风格的店铺林立。商贸集中在大码头和靠码头的金蓉正街。现今磁器口古镇保存了较为完整的古建筑，开发了榨油、抽丝、制糖、捏面人、川戏等传统表演项目和各种传统小吃、茶馆等，每年春节举办的瓷器口庙会四古镇最具特色的传统活动，吸引数万市民前往参与。 在古镇最有特色的一景是茶馆。当年的水手、袍哥大爷、闲杂人等都喜爱出入此间，茶馆成了龙蛇混杂之地。直到如今，茶馆仍是磁器口一景，百来米长的老街便有13家茶馆，家家茶客满座，古风犹存。 名特小吃毛血旺、软烩千张、椒盐花生被誉为磁器口的“三宝”。 主要景点有：翰林院、巴渝民居馆、宝轮寺、文昌宫、深水井、宝善寺、少妇尿童、汪逆跪像。
重庆的美景实在太多了，这里罗列的十个地方只是其中的一部分。但是无论去哪里，重庆都是一个来了就不想走的城市！
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来重庆 旅游 自然好哦，有两江交汇的美景、身材火辣的美女，还有饕餮大餐般的 美食 。但我也相信，如果你想来重庆 旅游 ，一定是做了不少功课了，对重庆有了初步的了解，我想从另一方面为你介绍重庆，希望可以坚定你来重庆的心，也希望大家看见大方面的重庆哦。
重庆历来是 美食 之都，美女云集，这些年重庆最火的便是这座立体城市的神奇。
你一定听说过洪崖洞，那仿佛千与千寻的建筑，你又惊奇到底是怎么样的存在，它竟然路上有建筑，路下有建筑，屋上还有建筑。你是不是会怀疑人生，重庆就是这般魔幻，让你大开眼界。
还记得被国外媒体报道，在网络上爆红的穿楼轻轨吗，不仅有李子坝，还有杨家坪站也是如此，你会不会问，是先有楼，还是先有站，这也是一个让人深思的问题。
比过山车轻轨更吓人刺激的还有重庆的人行天桥，解放东路那座人行天桥距离地面竟然有40米的高度，我是闻风丧胆，你是否有勇气去走一走呢？
重庆的交通绝不是看看而已，过江索道、皇冠大扶梯，就是你可以体验到的交通工具。没错，索道和扶梯，都是网红交通工具，来到重庆就不得不去打卡体验哦。
前段时间爆红的大波浪公路，也许是最适合拍速度与激情的地方了。光是看一看就觉得刺激惊险，在重庆开车也个个是老死机了，否则真不知道下一段路会有怎么样的惊喜。
高架桥，可以说是重庆的一道风景了。轨道交通和公路立交相互交错，形成了让人眼花缭乱的高架桥，也许在重庆才能看见这样的一道独特风景吧，毕竟老死机都会在立交桥迷路哦。
除此之外，重庆的夜景也是一大看点，在全国可以算得上最美夜景，所以来重庆 旅游 是很不错的选择哦，我在重庆等你！
好呀。
对于有这样想法的朋友十分欢迎。这个城市的山山水水，独特魅力，8D魔幻气质终将让你收获满满，不虚此行。
重庆的地形依山伴水，错落有致，真正的含义，双重喜庆，顾名思义重庆，是约千多年以前，宋朝皇帝宋光宗，先在此地获封恭王，再后此地称帝，所以赐名重庆，别名江城，或雾都。
在漫长的 历史 长河中英雄豪杰倍出，不胜其数。巴人气概断头换城巴蔓子，上帝折鞭之处改变元朝世界进程的合川将士，抗击日本侵略输出人力财力牺牲无数，近现代民国抗战时期成为陪都，于20年前，成为中国现在的第四个最年轻的直辖市，两位开国元帅故里，国家主席故里，。真正的 历史 文化名城。
历史 人文景观和风景秀丽自然风光比比皆是，大足石刻，合川钓鱼城，丰都鬼城文化，武隆世界级喀斯特地貌天坑三桥，主城区的红色革命爱国主义基地，红岩魂革命纪念馆，歌乐山烈士陵园纪念馆。千年古镇磁器口……
最近网上爆款的网红景点更是火爆，游客如织，洪涯洞，穿楼轻轨，两江索道……
再怎么样的文字，也描绘不出各位游客心中的感觉感悟，来吧，朋友们亲自来重庆体验下吧。
去重庆 旅游 ，我不能保证你会很开心，但我可以保证你不会后悔，而且你还会再来。因为重庆是一座 旅游 非常发达的城市，他有着得天独厚的喀斯特地貌，有着大自然最神奇的鬼斧神工打造的风景，有着丰厚的文化底蕴，有着几千年的古都，有着远近驰名的 美食 ，所以说你来重庆一次是玩不转重庆的。
重庆的 旅游 可以分为两大块，一是市内游，二则是周边游。我们先来看看重庆市内的一些好玩的地方吧！重庆市区的 旅游 景点有很多，在这里我也只能简单的说几个，解放碑、洪崖洞、湖广会馆、人和门、白象街、长江索道、中山路、三峡博物馆、磁器口、洋人街、红岩村、南山、川美等这都是重庆市内比较经典的景点，这些地方包涵了人文、 历史 、现代的景点，而红岩村是最具带有红岩精神的地方，先烈英勇精神的展现。洪崖洞这里完全能体现出重庆的吊脚楼文化，3D城市的典范，洪崖洞也最能体现出重庆美丽的夜景，重庆的夜景到底有多美，我说了不算，你自己来看了才知道重庆夜景到底有多美。
二、周边游，重庆周边 旅游 地很多，但最具代表的还是武隆、江津、巫山等，其实重庆周边的每个区县都有他自己的 旅游 景点，要是你有时间完全可以去看看，看看大自然给重庆 旅游 带来的丰厚回报，看看大自然的神奇。武隆县周边有很多个景点，这里是典型的喀斯特地貌，大自然的完美演绎，完全是天然形成的景区，最具代表的就是溶洞和高山草原。而江津，是由瀑布群组成的天然景区，这里的风景优美，空气质量非常的好，代表景点有四面山、爱情天梯等。巫山县，长江的中下游，由大宁河支流。也是一个天然景区，完全没有人工打造，他的代表景点就是小三峡、小小三峡、神女峰等，这2个景区都是在船上观景的，这里的风景秀丽，山石怪异，两岸的悬崖峭壁演绎了完美的风景。
我是今年中秋前后去的重庆，重庆之旅我前前后后大概盼了三年，但是由于我的地域原因导致飞行时间和飞行成本都偏高，一直拖到今年。最初想去重庆是因为一个人，今年去的时候已经跟这个人分开许久，我带着两个人的约定踏上了这个网红城市。
从重庆北站坐上地铁，转线差点就转晕了，第一感觉是上上下下的，一脸懵的念叨这我上了几层下了几层来着？好容易到了目的，从小什字站出来那一刻，怎么形容我的感觉呢，就是千难万险也值得了，作为一个生长在平原的人，那种震撼，我承认我没见过世面。
不知道大家有没有那种感觉就是很多城市都是相似的，有时候旅行也会审美疲劳，但是重庆不是，这个城市对于我太独特了，我租住的民俗在听江大厦，之前一直听人说5D城市，从一楼出去是马路，怎么从八楼出去还是马路呢？
在重庆玩我开启了，这好好看要拍照，这好有特点要拍照，这好好吃要拍照，要知道我不是一个爱拍照的人啊，但是在重庆根本停不下来。
拍照技术有限，不接受批评哦。
对于重庆这个城市我唯一的遗憾就是离得太远，去的太晚！！！有机会的小伙伴们，抓紧去吧，赶早。
重庆是一座山城，有着独特的地理环境和交通运输方式。也是一座火辣辣的城市，火锅就是重庆 美食 的标志。这里也有吸引着全世界的网红地标，如夜幕中如同千与千寻电影画面中灯火辉煌的洪崖洞。
来到重庆必须要体验的就是这里三大神奇交通，上天入地的环城轻轨，代替缆车的高楼电梯，长江索道。
因为重庆是山城，交通轨道都是一层绕一层，轻轨也是最便利的出行方式，轨道建在地下，空中，甚至楼道之间。乘坐轻轨，可以轻松饱览重庆城市风光。近期李子坝出现的轻轨穿墙奇景也吸引了无数游人前来参观，每两分钟就有列车穿墙而过。
电梯也能作为交通工具，并且收费，也就只有重庆了，在两路口有一座全长112的陡峭电梯，乘坐电梯可以到达1，3号地铁线。当然这也是一个交通工具，单程收费2元，2分钟运行时间。
长江索道过长江坐索道，本是交通工具，现在更多成游客体验的景点，单程20元，往返30元。可以从空中缆车，横渡长江。欣赏两岸风景，全程10分钟，又完成了交通运输。
重庆还是一座艺术的城市，川美，创意园区都成为这里的 旅游 亮点。解放碑，洪崖洞，磁器口，渣滓洞，都是世界热门 旅游 景点。来重庆 旅游 神奇的交通一定会让你惊喜，带来全新的体验。
很多人说成都是个去了就走不脱的城市，然后就有很多的重庆人说那重庆就是个去了就不想走的城市。感谢题主，这个问题我将从以下方面回答。
首先，其实大家对于重庆都有或多或少的印象。除了滚烫热辣的火锅，停不下嘴的串串，一碗麻辣十足的小面还有什么？美女？美景？言子？不好意思，这些真的有。
其次，重庆还有南滨路的夜景，解放碑的美女，随处可闻的言子。早上起来挤个三号线也是美滋滋，哦，不要怕挤，据相关消息透露，以后会有十条轻轨线，要是你觉得城里太挤，人心太浮躁，来西南佛教禅宗祖庭静静心也可。
最后，九月的秋雨夹杂着淡淡的桂香味，随着这晚风，这烛香，轻轻浸入你的心房。若是觉着心境空灵，也不妨隐入那片片竹林中，感受独坐幽篁里，弹琴复长啸的孤独。又或是去往山顶，看尽云海日落，领略不畏浮云遮望眼的气魄。也可去往乡间阡陌，嗅嗅花香，见见炊烟，自然，是自然赐予我们最好的礼物。
当然，若是你觉得这些东西其他地方都有，那么我想只有一个理由来重庆，我在重庆。
感谢您的阅读！
重庆市一座 历史 、文化名城，同时也是中国四大直辖市之一，远在战国时期……
好啦，套话说完。咱们来谈点货真价实的感受。
重庆 旅游 ，到底有什么可以玩的呢？是什么元素吸引你到重庆来玩耍呢？
NO.1 夜景论城市经济发展水平，豪华程度，重庆远不及上海、香港，但若单从视觉效果比较，重庆的夜景已经超过上海和香港。
由于山城的特殊地貌，重庆的夜景有大桥、霓虹灯、江景相伴，与香港的维多利亚港更有层次感、立体感。而且，重庆的城市构造搭配有专业的灯饰工程，香港的夜景则靠的是写字楼的内透灯光，在这一层面上重庆的夜景更为绚丽丰富，流光溢彩。
重庆很多地方都可以看夜景，但主要是朝天门，因为这里是长江、嘉陵江的交汇点，夜景是最为辽阔壮观的地方。
NO.2 火锅重庆火锅闻名于全球，没有任何一个地方的火锅有重庆正宗，哪怕是就相距车程2小时的成都，其火锅味道也不如重庆。
重庆的火锅，采用的正宗“老牛油”，锅底麻辣劲爆，菜品丰富多彩。毛肚、鹅肠、鲜鸭血，搭配香油，其味道浓烈而爽口，但只有到重庆才能体验到这种正宗的口味。
（此点毫无夸张，我去过长沙、珠海、厦门、桂林、成都等城市，发现其他地方的火锅都只是在模仿重庆火锅，但从未超越重庆火锅。）
NO.3 网红网红是重庆继雾都、山城之后的新标签，其大致代表性景点为“川美涂鸦墙”、“云端漫步、穿楼而过的轻轨”、“世界上最长的玻璃廊桥——奥陶纪公园”及“现实版千与千寻的洪崖洞”。
游玩这些景点，2天时间即可够用。轻轨的话，去李子坝轻轨站体验一下穿楼而过的神奇景观即可，然后去大学城逛逛川美，去解放碑看看错落有致的吊脚楼洪崖洞。
第2天，去奥陶纪景区，体验惊险刺激的悬崖游客项目，恐高的朋友一定会吓瘫。
NO.4 历史 古迹这一块是属于人文部分的景观，相对来说，对一些深度知识分子更有吸引力。重庆为什么会成为直辖市？重庆在抗日战争中处于什么重要位置？当时的国民政府为何迁都重庆……
纸上得来终觉浅，唯有在磁器口、红岩洞、渣滓洞、白公馆等地的亲身寻访中，你才能找到答案。
NO.5 喀斯特地貌什么叫“喀斯特地貌”呢？就是受国际保护的一个地区，哪怕发生战争，国际上也会保护这个地方，因为这是地球的生态遗产，不容践踏。
重庆的武隆已经成功申报喀斯特地貌成功，比如拍过“爸爸去哪儿”的地缝，还有拍过“变形金刚4”的天生三桥，还有暗藏豪宅的“仙女山”大草原。
这些景色的特点是，老树藤萝盘绕，泉水流瀑挂壁，险而绝，幽而静，怪石峥嵘，明涧湍流。
重庆游玩，需要多少天时间呢？重庆 旅游 ，仅需3~4天即可。
夜景、涂鸦墙、火锅、轻轨、洪崖洞只用1天时间即可游遍；
喀斯特地貌需要1天；奥陶纪公园需要1天；重庆 历史 文化古迹游玩需要1天。
关于重庆人文、 旅游 资讯，有什么不清楚的，各位大可私信问我。重庆是一座 历史 底蕴深厚，风景奇幻瑰美，而人民又热情好客的城市，欢迎大家来玩！
重庆 旅游 ，非去不可：重庆，简称渝或巴，别称山城、渝都、雾都、桥都等，典型组团式城市，是五大国家中心城市之一， 也是国家 历史 文化名城，长江上游地区经济中心、长江上游地区金融中心和创新中心，及航运、政治、文化、 科技 、教育、通信中心，国家重要的现代制造业基地，全国综合交通枢纽。
是我国第四个直辖市。位于长江与嘉陵江交汇处，江水环绕，四面环山，有“山城、江城、雾都”之称。到重庆，
1、游。寻悠久 历史 ，游自然风光，主要景点有：解放碑、朝天门、歌乐山、红岩村革命纪念馆、大足石刻、长江三峡、丰都鬼城、石宝寨、张飞庙、白帝城、巫山小三峡等。建议安排5至7天行程。
2、吃。体验麻辣口味，重庆火锅、毛血旺一定要吃；解放碑八一路有小吃街，鸡丝豆腐脑、凉面、口水鸡、酸辣粉、重庆小面等也要尝一尝。
3、看。看重庆的民俗艺术，比如：川剧变脸、秀山花灯、土家族摆手舞、綦江农民画、铜梁龙灯等。
4、学。学重庆方言。要知道“男娃儿”、“老汉”、“炊哥”、“幺儿”、“婆娘”等含义。
重庆依山建筑是山城，重庆云轻雾重是雾都，重庆夏长酷热是火炉，这是重庆，能给你留下太多回忆。
重庆 旅游 个人建议：
1一定要品次那种用铁锅煮的九宫格老火锅，原始又正宗。
2景点方面，解放碑、洪崖洞、朝天门、十八梯彼此不远，三峡博物馆、人民大礼堂、湖广会馆很近，磁器口节假日慎去，看夜景最佳地是在南山，轻轨2号线车观更省时省钱。
3老城区多单行道，马路两边公交站不对应，返程站总在街另一边，路程不远可打的，价格不贵，轻轨地铁站出口多，大多不在同一平台，走错就南辕北辙。
4 深度游的可办张实名制重庆 旅游 年票，不限户籍，某宝上只要40来元，有效期2年，大部分景点免费，游乐项目低折扣，同游的人有优惠。
一直认为重庆是依山而建，谁知道她就是建在山上，说是依山而建，倒不如说是附河而立。
我是个爱用东西南北判别路线的人，可在重庆，着实不管用，不说路交错纵横，还跌宕起伏，走路就像在一首唱不完的歌里，低潮，高潮，没有结束的时日。
轻轨在江畔，在楼边穿梭着，景色在眼前撕裂，只能留下虚幻的残影，只有江水在撕裂的景色中平静的流淌。
而错过的，也就错过了。
轻轨二号线是赏江的最好的交通工具，它的大部分站台都是架在江边的山腰，而且基本上全线都是沿江行驶。
坐在轻轨的一侧，往窗外望去，远方是被云雾包裹的山，近处是有浩浩汤汤的江，从侧面看，马路是交叉的，车辆不是爬坡，就是下坡，夜晚时，呈现出相互交叉的红黄光带。
从小什字地铁站乘坐6号线，当轻轨从千厮门大桥下驶过时，就能看到洪崖洞就像快进的电影镜头一样在你眼前擦过。之后它又像一枚针，穿过一栋又一栋的筒子楼，从窗外往回看，还能看到楼上的人烟灯火。
还有一段路，轻轨的车身是偏向一侧行驶。你往窗外看去时，楼房，店面，行人，一切都是倾斜的，会产生一种失重感，感觉地面离你更远，而楼房顶层近在咫尺，过山车的味道。
嘉陵江，长江在朝天门交汇淌过，滋润着这里，江面总是有一层薄雾，缓缓流动，像铺了一层浮动的丝绸，天黑后，江面成了镜子，倒影出重庆的夜晚。
当黑夜偷走整座城市，唯独留下洪崖洞。
听说，里面有千寻的身影。
洪崖洞从沧白路一直往下，共分为十一层，和其他景点一样，铺天盖地的店铺酒吧，大大的全聚德烤鸭店招牌在哪里都能看的异常清楚。
我从顶层一层层的往下走，人山人海，《千与千寻》中的片段在我脑海里一一浮现，我也极力的用目光扫着所及的每一个角落，期待看到无脸男那孤独的背影。 说不定汤婆婆就在某处，统辖着一切呢！
吃喝拉撒睡，最重要的就是吃，我在重庆，没有去什么景点，但吃了个够，火锅，小面，豌豆面，钵钵鸡，我每天都要比朋友多吃两顿饭。
在解放碑，有一家酸辣粉非常的正宗，吃货们千万别错过。
—辣子鸡米线
—豌豆面
水果也便宜，草莓25元一斤，红毛丹20元一斤（在河北，红毛丹按两卖），还有车厘子，乌梅，脐橙等等，卖水果的商贩都挑个扁担，沿街叫卖，这总是比在店铺里的便宜的多。
—红油抄手
—串串香
重庆火锅 历史 悠久，从当年江北码头船工们自创的陶炉煮汤料烹制毛肚等无人问津的牛下水开始，到小贩们担着挑子沿街叫卖的“水八块”简易火锅，直至民国十五年正式拉入饭店，逐渐成为主食。
火锅全是辣椒，麻椒，牛油，说是辣，倒不如说是麻，吃完舌头发木，屁股冒火。
重庆的食物，都是放很多的红油，但奇怪的是，我在重庆一个胖子都没看见，而且都个高脸白。
觉得这里是个被上帝眷顾的地方，上帝流水线攒造了一大批人类，唯独对重庆人爱怜有加。
重庆的天气，异常不给力，雾蒙蒙的，一天到晚都不能从云层中泻进一丝阳光，朋友说在这里待几天一直看不见太阳，感觉脸都变白了。
（雾气缠绕下的各个景点）
旅行就像是生活，时好时坏，总是有不如意的时候，但觉得不坏，如果总是一帆风顺的，就像开了挂，也是蛮不好玩的。
⑦ 江苏哪里有漂流的地方最好玩的漂流在哪里
在江苏有不少非常值得推荐的漂流地点，非常推荐小伙伴们前去游玩，那么在江苏有哪些非常值得一起的漂流好去处？接下来就为小伙伴们详细介绍一下吧！快来看看吧！
1、桐庐天目溪漂流
位于浙江省桐庐县瑶琳镇，是近年来开发的沿徐霞客放舟踪迹、荡悠然之情的漂流旅游项目。天目溪"连山夹水，两岸对峙??水木相映，泉石争辉"，素有"溪有十八滩，一滩高一滩"之说，是森纯竹筏、皮筏漂流的绝佳地。
皮筏漂流项目：选取冷坑至瑶琳大桥一段江面，行程约3公里。
峡谷漂流项目：全程4.3公里，沿途雄伟壮观、怪石嶙峋。急湍飞驰的水波带您一路穿梭左右。
装备：备好速干衣裤和鞋子
2、桐庐虎啸峡漂流
五岳归来不望岳，虎啸激流独一家。素有“五星级峡谷漂流”之称的桐庐虎啸峡激流探险景区磅礴水量，山鸣谷应，犹如虎啸狮嗥，一轮感官饕餮盛宴让众多游客前来感受漂流版速度与激情。景区位于桐庐西南部山区钟山乡境内，距县城30公里，距杭州100公里典型的花岗岩峡谷地貌，景区主要由两段组成。
装备：备好速干衣裤和鞋子
3、桐庐百岁峡漂流
位于桐庐瑶琳天目溪漂流旁,山势险要,谷坡陡峻,沟谷狭窄,深切,素有十六九锁之称。小溪全长10公里,为天目溪的支流,在羡春扰“华兄旦夏旅游第一镇”的桐庐瑶琳，有一处依托秀色山川为背景，以战争演义、抢滩实战、真人对抗、智闯迷滩、两栖登陆等全新项目结合的漂流景区，其横空出世颠覆了以往以自娱自乐或观光为主的传统漂流，以情景互动等全新的理念打造，使漂流景区再度升级，也使“百岁峡抢滩景区”成为全国首例概念式漂流景区。
装备：备好速干衣裤和鞋子，注意预防紫外线，备一套换洗衣服
4、余杭仙山谷漂流
地处杭州余杭区鸬鸟镇仙佰坑村，坐落在风光秀丽的仙佰坑水库电站水口处，群山叠翠，竹林逶迤数十里，水质清澈见底。漂流水道3.6公里，全程落差53米，需时约1.5小时，时而平缓如镜、时而湍急起伏、时而绿树成荫、时而野花丛丛、时而蜂蝶相戏、时而激流险阻。
装备：备好速干衣裤和鞋子，注意预防紫外线，备一套换洗衣服
5、余杭百丈双溪漂流
杭州双溪漂流景区，位于杭州西北30多公里处的余杭区径山镇双溪。这里交通便利，可以东去西湖，南登径山，西攀天目山，北往莫干山;这里满山茶园，遍地竹林，苍翠欲滴，四季如春;这里清流潺潺，竹回路转，清凉逼人，妙趣横生;这里空气清新，气候宜人，森立覆盖率为93.8%，有竹海氧吧之美誉。
景区由竹筏漂流、皮筏漂流和双溪乐园三大区块组成。竹筏漂流，全程3.5公里，主要内容为：坐老牛车乡村怀古;边漂流边打水仗，冲漂过坝，有惊无险，可谓老少皆宜;漂流返程可坐游览车，观赏十里竹海。
皮筏漂流，全程3公里，起点位于泗岭溪沙塘站，终点位于双溪汇合处，极具挑战。
装备：备好速干衣裤和鞋子，注意预防紫外线，备一套换洗衣服
6、临安龙井峡漂流
浙西大龙湾景区最新推出的漂流嬉水力作皮筏艇漂流，位于浙西大龙湾景口、介于龙井与龙岗溪流峡谷之间。龙井峡漂流段全长二公里，头尾落差68米，俯冲水坝3--5米不等。全程漂流一小时左右，可与浙西大龙湾、太湖源，组成精品短线旅游。
装备：备好速干衣裤和鞋子，漂流过程可能会有轻微磕碰，参与前要有心理准备，注意安全
7、浙西大峡谷漂流
浙西大峡谷位于浙皖接壤的清凉峰国家级自然保护区区域内。地处浙江西北部而名"浙西"。峡谷境内山高水急，山为黄山延伸的余脉水为钱塘江水系的源流。峡谷旅游区为线型环带状，全长80公里，共分三个景段。
1)龙岗地塔起至鱼跳八仙潭止，俗称"龙井峡"为巨溪流经的坞谷，约18公里。
2)鱼跳华光桥起至上溪太子尖止，称"上溪峡"，约26公里
3)太子尖起至马啸狮石垅村止，称"浙门峡"，近30公里
装备：备好速干衣裤和鞋子，注意预防紫外线，备一套换洗衣服
8、临安蝴蝶谷溯溪漂流
蝴蝶谷，据说是驴友偶然间发现的一处绝佳溯溪地，因时有蝴蝶款款飞，因而得名。蝴蝶谷全长大约13公里，溯溪路程大约7公里。对装备要求不高，只要你有团队的协作精神，就可完成。此线路比较原始，水源清澈，我们可以在多个水潭中嬉水、游泳。所以玩水装备一定要带好!
装备：备好速干衣裤和溯溪鞋，并备一套衣服换洗，注意预防紫外线
9、千岛湖漂流
千岛湖有很多有特色的漂流景点，九龙溪漂流、金紫尖龙潭峡谷漂流、宋村白云溪漂流、金峰峡谷漂流等，除了可以享受这千岛湖的优质水体，累了还可以在农家小憩一会，不亦乐乎。
装备：备好速干衣裤和鞋子，备一套衣服换洗，注意预防紫外线
10、建德葫芦峡漂流
葫芦峡漂流，位于国家级重点风景名胜区——建德富春江七里扬帆景区内，有“浙江生态第一漂”_“华东第一险漂”之称。它全程约3公里，落差近100米，最高落差4米，最长落差可达100米，全程漂流大约需要一小时。
装备：救生衣，安全帽和船桨。漂流漂流，尖叫之声随即响起，湿身
11、安吉竹海峡瀑漂流
安吉竹海峡瀑漂流起源于尚书干状元山瀑布，是一条在山涧、峡谷、花海中穿行的漂流。漂流全长约两公里，总落差60余米，急流处落差高达4.2米，全程漂流时间为1.5小时左右。
水流时而湍急，时而平缓，从尚书圩状元山瀑布的断崖下乘着水势猛冲而下，水流溅千尺，犹如落水前川，惊险程度让人心阵阵凉而又热，尖叫声早已响彻两岸??后续尖叫声不断，浪花湍急飞旋，飞溅而起，身体被凉润的水流迅速浸湿，体温迅速下降，一阵风吹来，只觉得浑身凉爽。
2000米的心惊动魄，高达60米的落差，一路忐忑前行，心情仿佛早已抛却云外，迎着水流湍急的浪头一起落下，不只是清凉，远甚在心灵的放松??
一路惊险前行，跟随漂流水道一起贯穿整个景区，途径尚书休闲文化村的文昌阁、九曲桥、花海、摸鱼池、葫芦岛等景点，莫不被这景色惊艳到??再带上三两朋友或者和伴侣孩子一起来到这里，收获的不仅仅是快乐，还有心灵身体的放空??
地址：浙江省湖州市安吉县皈山乡尚书圩村
12、龙井峡漂流
龙井峡漂流被誉为“矿泉水上的漂流”，乘筏浪漫奔放，漂流刺激惊险，还被誉为“浪尖上的过山车”。十分适宜男女青年嬉水玩耍，并且景美人少。
漂流水源源自海拔928米高山冰泉，头尾落差128米，全长3公里。俯冲水坝3—5米不等，漂流全程一小时左右。两个人一条皮艇，坡度大的时候，需要两只手同时抓住两边的皮带。一路飞奔而下，刺激异常，果然是大峡谷里的漂流。
不时欣赏一下两岸的风景，环带状的狭谷里沿途花木遍地。地貌奇特，奇峰秀石在落差悬殊的峡谷两边悬崖，自有一番诗情画意。做个安静的美男子和美女子，在龙井峡漂流全都是设想，这里的浪花可以让你尽情的释放自己。
13、灵江源漂流
灵江源漂流河道水量充沛，流水终年不涸;水质清澈见底、晶莹剔透;河道两岸植被茂密，重山环绕;乘艇漂流还能赏溪光山色!
灵江源漂流全程2公里，高低落差60余处，变化莫测的刺激感随时生成!前半程的平稳河道打水战，小落差斜坡尖叫，是漂流的常规打开模式，后半程才是灵江源漂流的高光时刻!从高达17米，长777余米的高空玻璃滑道滑下，速度与激情齐飞，激动的心和颤抖的手共舞，体验灵江源漂流的精髓所在!
让身心随着皮划艇在湍急的水道里和浪花搏击，在幽静的竹林中穿梭行进，在碧波汹涌间享受清凉的快感，体验亲水之旅的无穷乐趣。这才是夏天的正确打开方式呀!
地址：浙江省金华市磐安县维新乡丁端口头
14、湖州长兴南山漂流
不想宅在家里就来一场“奇幻漂流”，在丛林中穿梭，体验极速心跳，心情马上动次动次嗨起来有木有!人在景中走如在画中游，沿河两岸郁郁葱葱的绿植是纯天然氧吧。游客可以在曲折的河流中游水嬉闹，也能在漂流中体验回归自然的乐趣。
地址：浙江省湖州市长兴县和平镇吴村南山漂流
15、诸暨五泄奇幻漂流
夏天越来越热，避世消暑的心早已蠢蠢欲动，人少景美的诸暨成了不少人的度假优选。因为这里藏着一座天然氧吧，1400年前就名动天下的“五泄风景区”。
到此已无尘半点，上去更有碧千寻，72峰巍峨山峰，碧波荡漾五泄湖幽深西源峡谷。壮奇五泄瀑布、千年古刹五泄禅寺，在繁茂的植被覆盖下，满满负氧离子，清幽的生态环境，让这里美若人间仙境!
全程3.5公里长的五泄漂流，更是众多旅行客的心头爱。在青山绿水掩映中，感受极速的刺激，激荡的清凉溪水，也成了消暑的利器!
地址：浙江省绍兴市诸暨市马剑镇石门水库
16、磐安金鸡岩高山漂流
金鸡岩景区漂流，华东少有的高山滑道漂流。起点位于海拔400多米的山顶，滑道总长约有2500米，最高时速达30公里每小时，总体落差约
300米，水滑道绕山体悬崖一周。
上山时，可走玻璃栈道上山，也可乘坐游览车上半山腰再步行。到了山顶，从高空俯瞰下去整个滑道，显得非常壮观，光是看着心情就已经很激动了。
滑道的底部全部由高架支撑，水泥砌成的蓝色漂流滑道，绕山体悬崖一周，平均坡度在6~7度，坐进去便可以深切的感受到什么叫速度与激情了。
金鸡岩距离磐安县城仅22公里，所以住的话，完全可以住在县城。还可以顺便品味一下当地的美食，比如有名的笋干火腿煲，笋干香软有嚼劲，火腿肉油而不腻，汤汁浓郁很是下饭。
地址：浙江省金华市磐安县双溪乡礼府村
⑧ 柳州旅游景点介绍视频文案 柳州旅游景点介绍视频文案短句
柳州景点介绍
柳州景点介绍
柳州是一座底蕴浓厚的历史名城和文化名城,也是一座充满风情的旅游名城。近几年许多资深的`背包客或驴友去柳州,感受体验游与山水游的深度结合。以下是我整理的柳州景点介绍，欢迎查看，仅供大家参考交流。
雨卜苗寨
于广西融水，在这里不仅拥有千亩原始森林,还有漫山遍野的、连绵起伏的竹海，是个难得的天然氧吧，可谓绿水青山，是人们旅游度假的好地方。
程阳永济桥
位于广柳州市三江县城古宜镇，是广西众多具有侗族韵味的风雨桥中最出名的一个，是全国重点文物保护单位。
都乐岩
位于柳州市都乐村旁的山腹里，故名“都乐”。配以五彩缤纷的灯光，使洞内景观呈现出瑰丽神奇的光彩，被誉为“大自然奇幻艺术之宫”具有极高的观赏价值。
侗乡鸟巢
侗乡鸟巢基础平台为钢筋水泥结构，主建筑为大型木结构建筑物，主观设计意愿要象2008年奥运鸟巢，但毕竟是木结构，做出来另有一番侗味，因此叫侗乡鸟巢。
大龙潭风景区
位于柳州市区南部，是一个融喀斯特自然山水景观，中国南方少数民族风情文化，亚热带岩溶植物科研、科普、植物景观为一体的大型风景游览区。
柳江
位于柳州市。无论是外地人还是本地人，都推荐到码头乘坐游船游柳江夜景。尤其近几年，两岸开发举动更加密集，游人和市民都很期待。也可以坐水上巴士体验一下。
丹洲古城
位于柳州市三江县，是集古镇风光、农业生态田园体验、农家餐饮休闲娱乐等功能于一体的农业类人文风景旅游区。
花果山
位于柳州市，有餐饮住宿游玩娱乐等各种项目，是国家级AAA风景区和国家农业旅游示范点；是中央电视台希望快车柳州站节目拍摄地。
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柳州有什么好乱返玩的 柳州旅游景点介绍
1、三江程阳风雨桥
三江程阳风雨桥又叫永济桥、盘龙桥，是广西壮族地区众多具有侗族韵味的风雨桥中最出名的一个，是全国重点文物保护单位。到广西不能不看民族风情，看民族风情不能不到柳州，苗族的节日、壮族的对歌、瑶族的舞蹈和侗族的建筑被誉为柳州民族风情“四绝”。
2、龙潭公园
龙潭公园位于柳州市区南部，距市中心仅三公里，规划面积约544公顷，是一个融喀斯特自然山水景观，中国南方少数民族风情文化，亚热带岩溶植物科研、科普、植物景观为一体的大型风景游览区。
3、程阳八寨
程阳八寨景区位于广西柳州市北侧的三江侗族自治县，靠近龙胜各族自治县，距离桂林市区车程约170公里。程阳八寨是一大片古老的侗族村寨，周围青山绿树环境优美。
4、柳侯公园
柳侯公园是为纪念唐代大文豪、曾任柳州刺史的柳宗元而建的公园，柳州市中心的城市公园，是个闹中取静的好地方。
5、马鞍山
马鞍山古称仙弃山，位于广西柳州市柳江南岸的市中心，与鱼峰山东西呼应，是柳州市中心区的一座最高山峰之一，海拔270米，石山古老秀劲，形如马鞍而得名。在晨雾中似腾空奔马，有“天马腾空”之称。
6、鱼峰山
鱼峰山因柳宗元着的《柳州山水近治可游者记》中称“山小而高，其形如立鱼”，?故名立鱼峰或石鱼山，山上亭台楼阁，掩映在四季常青的古树绿荫之间，七个岩洞相互贯通，石碑石刻琳琅满目。
7、三江鼓楼
三江鼓楼位于广西三江侗族自治县月亮街，于2002年11月由当地着名的侗族芹毕民间工匠杨似玉为首的民间楼桥师傅队伍携手建造而成，集文化、观赏、旅游等多项功能于一体。
柳州旅游必去十大景点
柳州旅游必去十大景点：百里柳江旅游景区、鹿寨香桥岩溶国家地质公园、程阳八寨、窑端口古镇、中渡古镇、三江鼓楼、石门仙湖景区、老君洞、三江县仙人山景区、莲花山景区。
柳州简介：
柳州，简称“柳”，别称壶城、龙城，广西壮族自治区辖地级市，嫌陪芹国务院批复确定的广西壮族自治区中部重要中心城市。
柳州地处广西中部偏东北，是沟通西南与中南、华东、华南地区的重要铁路枢纽，素有“桂中商端口”之称，是广西副中心城市，与东盟双向往来产品加工贸易基地和物流中转基地城市，西南出海大通道集散枢纽城市，“一带一路”有机衔接门户的重要节点和西部大开发战略中西江经济带的龙头城市和核心城市，是广西最大的工业基地，是面向东南沿海和东南亚的区域性制造业城市，中国唯一同时拥有四大汽车集团整车生产基地的城市。
柳州是国家历史文化名城，是中国最早古人类之一的“柳江人”发祥地，有2100多年建置史，古属百越之地，秦始皇统一岭南后，属桂林郡。秦末汉初柳州属南越国地。西汉元鼎六年，在此设郁林等郡，置潭中县，为柳州建置之始。
以柳州为圆心的250千米半径范围内，集中了广西80%以上的4A级旅游风景区，与毗邻的桂林市共同构成享誉世界的大桂林旅游风景区。柳州拥“柳州奇石甲天下”，被誉为“中华石都”。
柳州是壮族歌仙刘三姐传歌圣地，传说刘三姐在鱼峰山唱歌感动上天而得道成仙，山歌世代在鱼峰山脚下缭绕。壮族的歌、侗族的楼、苗族的舞、瑶族的节堪称柳州民族风情四绝。
广西柳州旅游景点有哪些
我从小生活在广西柳州，柳州的民族风情独具神韵,壮族的歌、瑶族的舞、苗族的节和侗族的楼,堪称柳州“民族风情四绝”。您是不是已经摩拳擦掌的准备要出去游玩了吧，下面我会把满满的干货送给大家~
广西柳州旅游必去景点有以下这些：
1、龙潭风景区：位于柳州市区南部，距市中心仅三公里，规划面积约544公顷，是一个融喀斯特自然山水景观，中国南方少数民族风情文化、亚热带岩溶植物景观为一体的大型风景游览区。唐代着名文学家、柳州刺史柳宗元曾为民祷雨于此，着有《雷塘祷雨文》传世。
2、程阳八寨：程阳八寨由程阳八个自然村寨组成，周围青山绿树环绕，景色优美。游客来此可以漫步传统村庄观赏美景，参观程阳风雨桥等全国闻名的古迹，还可观看具有侗族风情的民俗表演等；
3、柳侯公园：柳侯公园是柳州市中心的城市公园，是个闹中取静的好地方。这个免费的公园有着常见的江南风格，树木参天，游人闲散，每天在此早锻炼和饭后散步的人不少；
4、三江侗乡：这里被五湖四海的人誉为“世界桥楼之乡，侗族风情殿堂”，木质的桥梁、鼓楼和大屋建筑都十分出色，侗族人口也较多，有着原生态的民族文化；
5、马鞍山：因山峰形状像马鞍而得名，到达山顶后，站上玻璃观景台，放眼眺望，柳州全城之景尽收眼底。
今天介绍具体广西柳州的一个好玩又好看的景点：【柳州龙潭景区】
1.景点介绍：
柳州龙潭景区，位于柳州市鱼峰区大龙潭风景区。是一个融喀斯特自然山水景观，中国南方少数民族风情文化，亚热带岩溶植物科研、科普、植物景观为一体的大型风景游览区。
2.景区介绍：
（1）景点级别:国家AAAA级旅游景区
（2）门票价格:_夥
（3）开放时间:全年 6:30-22:30
（4）最佳游玩季节:秋季最佳
（5）地理位置:柳州市鱼峰区大龙潭风景区
3.交通攻略：
（1）自驾车
柳州市-滨江东路-东台路-文惠路-银桐路-柳石路-龙潭路-柳州龙潭景区。全长6.1公里，车程14分钟。
（2）公交车
雀山公园 - 白沙 - 二安 - 锦绣路西 - 冠亚蓝湾国际 - 三十五中学(保利大江郡) - 三中白沙路口 - 市委 - 广场路 - 市妇幼保健院 - 工贸大厦(柳州宾馆) - 鱼峰路 - 市工人医院 - 柳石一小 - 花样年小区 - 龙潭路口 - 龙潭小区 - 龙潭公园
柳江公交站 - 糖厂路口 - 柳江火车站 - 柳江交警队 - 文化宫广场 - 江城 - 农贸市场 - 火电公司 - 第三开发区 - 南环路口 - 南环路西 - 航岭路南 - 基隆开发区 - 航五路西 - 航五路口 - 柳州市动物园 - 儿童福利院 - 东苑 - 广电小区 - 金山丽园 - 万利花园 - 航星苑 - 航银路口 - 柳邕东路 - 市一中 - 柳石一小 - 花样年小区 - 龙潭路口 - 龙潭小区 - 龙潭公园
4.游玩路线：
北大门—民族餐厅—八龙喷雪坝—摩崖石刻—春花岛—龙潭风雨桥—侗寨鼓楼—侗乡深处—瑶寨—美女照镜—卧虎山—辛柳友谊园。
5.亲身实用攻略
（1）推荐带防晒霜防晒帽，穿舒服的鞋子。整个园区比较大，而且都是露天的，海边紫外线比较强，一定要做好防晒。舒服的鞋子一直在爬坡，很多台阶，虽然比较缓，但是一天下来也要走一万多步，舒服的鞋子很有必要。
（2）自带水和食物。景区里也有卖的，不过价格比较贵，而且饭的味道，一言难尽。带苹果胡萝卜（可以在景区投喂小动物，这些食物小动物都可以吃）。
（3）不推荐携带推车。（宝宝小的话建议带个腰凳）。
6.景区看点
一是奇
龙潭的源头是雷山绝壁下的一泓清泉，它从雷山绝壁下缓缓流出，与咫尺相隔的雷潭经地下河相通，清澈的泉水经八龙喷水坝泻入镜湖后蜿蜒穿园而过，注入园外莲花山下的溶洞里。所以龙潭之水表面看是静止的，实际又是流动的，所谓龙潭之水来无踪去无影。“问潭哪有清如许，为有龙源活水来”。
二是无围墙
但人不走大门却进不去。它由一湖二潭、四谷、二十四峰环绕而成，全园仅有北面和东面两个山口与外界相通，群山环抱的公园自成屏障。
三是美
园内景观如世外桃源般秀丽迷人。碧潭幽深，平湖如镜，群峰叠翠，清溪潺潺，构成一个天然大盆景。人们由闹市入此，恍入蓬莱仙境。
四是古
80年代初，柳州市博物馆罗秀英和桂林市文管会谭发胜在大龙潭周围进行摩崖石刻调查时发现鲤鱼嘴遗址并采集到少量夹砂陶片。之后中国社会科学院考古研究所、广西壮族自治区文物工作队、柳州市文物考古队和柳州市博物馆联合对鲤鱼嘴岩厦贝丘遗址进行了第2次发掘，总计发掘面积约8平方米，共发现陶片、石器、骨器以及石核、废石片等千余件，取得了重要的学术成果。鲤鱼嘴（贝丘）遗址位于大龙潭公园内的大龙潭东北、龙山南麓的岩厦下，北距柳江河约3公里。遗址面积约200余平方米，其年代约为距今6500--9000年。
五是风景区大
大龙潭风景区总规划面积544.3公顷，是北京颐和园的1.82倍。
六是多
大龙潭园内植物品种繁多，据初步统计，约有124科700余种，常年绿树如云、芳草如茵，山林气息沁人心脾。因此大龙潭风景区又被称为柳州市亚热带岩溶景观植物园。
广西柳州景点导游词5篇汇总
柳州是个美丽的地方，下面是我为您精心整理的柳州 导游词 ，欢迎参考，希望对大家有所帮助!
柳州景点导游词1
位于柳江北岸市中心的柳侯公园，是为纪念唐代大文豪曾任柳州刺史的柳宗元而建的公园，也是广西最着名的名胜古迹。它始建于清代宣统元年(1909年)，主要景点有：罗池、柳侯祠、柳宗元衣冠墓、柑香亭等古迹和山水来归盆园、动物园、 儿童 乐园等等。
柳侯祠原名罗池庙，位于柳州市中心柳侯公园内的西隅，是柳州人民为纪念唐代着名的政治家、思想家、文学家柳宗元而建造的庙。现在的柳侯祠是按照清代建筑物重建的，祠内陈列有许多文物及史料，反映了柳宗元的生平和政绩。
柳侯祠分前、中、大殿三进，内有柳宗元石刻像、柳宗元塑像以及“荔子碑”等历代珍贵石刻40余方。“荔子碑”是宋代大文豪苏轼的书法，写的是韩愈《柳州罗池庙碑》中供祭祀柳宗元吟唱的《迎颂享神诗》，因唐宋三大文豪的文采神韵凝于一碑，故有“三绝碑”之称。祠后有柳宗元衣冠墓，东侧有纪念与柳宗元同称为唐二贤的政治家、柳州司户参军事刘_的`贤良祠，并有柑香亭、罗池、讲堂、山长住房、斋房、回廊、院门等附属建筑。
柳侯祠主要景点：
柳宗元衣冠墓：
唐元和十四年(公元819年)柳宗元在柳州病逝，第二年灵柩归葬长安，柳人在柳宗元灵柩原停放处修建了衣冠墓，供千秋凭吊。
柑香亭：
因柳宗元曾在柳州 种植 黄柑，所着《柳州城西北隅种甘树》诗广为流传，后人兴建“柑子堂”以颂其事。其后原址废坍，清干隆十九年(1754)在罗池旁重建，后改称“柑香亭”。
罗池：
“罗池夜月”原为柳州古八景之一。韩愈在《柳州罗池庙碑》写道：柳宗元死后三年，托梦生前部将欧阳翼：“馆我于罗池”，柳州城东关的这一泓池水因此而闻名。据明代李西涯《罗池书屋记》称，古罗池“广袤可数里，澄波汀蓄，准平而鉴照其外”。
山长住房：
柳江书院院长(山长)和学子所居和藏书之处，是一个幽雅的四合院，东侧斋房原为打理柳侯祠的开元寺僧人的住所。
柳州景点导游词2
龙潭公园位于柳州市区南部，距市中心仅三公里，规划面积约544公顷，是一个融喀斯特自然山水景观，中国南方少数民族风情 文化 ，亚热带岩溶植物科研、科普、植物景观为一体的大型风景游览区。
龙潭公园林木苍翠、群山环抱、自成屏障，卧虎山、美女峰、孔雀山等二十四峰形态各异，耸立于一湖(镜湖)二潭(龙潭、雷潭)四谷地之间。雷山绝壁下涌出一泓清泉在雷、龙二山间汇成“龙潭”古称“雷塘”，咫尺相隔的“雷潭”经地下河与之相潜通。清澈的潭水经“八龙喷雪坝”泻入镜湖后蜿蜒如游龙穿园而过，注入园外蓬花山下的溶洞里，消失得无影无踪。
雷龙二潭水温如恒(18—22度)，每逢隆冬，水汽蒸腾，烟雾缭绕，故称双潭烟雨。雷、龙二山夹水相峙，相传雷、龙二神在此司掌雷雨，世称“龙雷胜境 ”。又因崖壁有明代兵部右侍郎，柳州八贤之一的张摩崖石刻诗“山下清泉出，林间百发来。寒云如可卧，不必问蓬莱”。“龙潭胜境”仿佛蓬莱仙境。
芦笙坪上几根芦笙柱拔地而立，各柱彩雕均不雷同，或盘龙绕柱，或牛轭垂悬，或锦鸡翘羽，凡临此境，仿佛笙歌阵阵回荡山间，舞姿幢幢跃入眼帘，自擅一方之胜。西来镜湖流水汇渊成薮，湖光山色，美女迫形，桃红柳绿，草坡起伏，满目葱笼。风情线上的“壮乡”便坐落其间，对歌亭，镇水亭隔水相望，榕树桥形动。
龙潭公园园内还建有南方少数民族的村寨、风雨桥，游人可乘矮马旅游车漫游各民族村寨，品尝风味小吃和民族菜肴，参加和观赏壮族的抛绣球、瑶族的射弩、苗族的芦笙踩堂、侗族的抢花炮、布依族的笑酒等合唱，其乐无穷。
柳州景点导游词3
柳州文庙位于柳州登台山，2010年建造，文庙朝西北方向，背靠东南方的登台山，由大成门、大成殿、崇圣祠、明伦堂等主体建筑组成，建筑以宋代风格为主，结合岭南地方样式。
柳州是个有两千多年历史的文化古城。为了宣扬本地的历史，2009年，柳州市政府决定在登台山下，驾鹤山侧、柳江河畔，位置得天独厚，重修柳州文庙，并将其列为柳州文化建设十大工程之一。2010年 3月份开始施工建设的柳州文庙，仅半年多便魔幻式地矗立在柳州市民眼前。它以灯台为靠、驾鹤为案，金碧辉煌地耸立在柳州汉城故址上。若登高远_，柳州的文气顿会金灿跃然，成为引人欲意信步于其中的胜境。建成后的柳州文庙，将与蟠龙山瀑布广场、窑端口古镇等，成为"百里柳江"景观带上重要的文化标志性建筑。还有文惠桥。
柳州文庙最初建于唐贞观初年，原址已无可考证，现在的柳州文庙是柳州市政府重修的现代仿古建筑群。据史料，唐元和十年(815年)六月，柳宗元到柳州任刺史，发现柳州文庙已破损，就组织官民，花了两个月重修文庙，并亲撰《柳州文宣王新修庙碑》。柳宗元重修文宣王庙后，大力推崇孔子和儒学思想，并阐述了孔子思想的传播与中央政权推行政令的密切关系，使得柳州在行政管理方面更加顺畅，"人去其陋"，社会经济、文化飞速进步。
元代至元二十六年(1289)地方官重立柳州文宣王庙碑于柳城(当时柳州治所)。庙碑下半部刻柳宗元像，此碑现存于柳侯祠内。明代洪武六年(1373年)柳州文庙迁建于城内西北部(今柳州市二中一带)，地面建筑无存。1928年，柳州文庙又在一场火烧半边城的大难中荡然无存。从此，重修文庙就一直是柳州百姓的心愿。2009年，柳州市政府决定于柳江南岸灯台山西麓重修柳州文庙，并将其列为柳州文化建设十大工程之一。现在选址重建的柳州文庙，涅盘重生，依山临水，在国内2000多座文庙中，自然环境得天独厚，山水灵气远胜他乡。
柳州景点导游词4
鱼峰公园位于柳州市中心，面积3.37公顷。其山似立鱼又名“立鱼峰”，山上绿树成荫，山脚一泓碧水称小龙潭。于潭畔俯览仰观，潭峰相映，如巨鲤跃立潭面，称为“南潭鱼跃”，为柳州古八景之一。山腰七洞贯通，人称“灵通七窍”。
相传壮族歌仙刘三姐曾在此传唱山歌，并于小龙潭骑鱼升天成仙。山上有刘三姐汉白玉雕像，洞内塑有男女对歌群雕。国内第一条位于市中心的旅游索道，把鱼峰山和马鞍山连结起来，为游客提供了极大的方便。位于小龙潭南面的“石玩精品馆”、馆内 收藏 有100多个品种、500多件赏石精品。园内名胜古迹较多，着名的有“戴钦墓”、“三姐岩”、“罗汉洞”、“对歌坪”等。
登上鱼峰山顶，可俯瞰柳州全景，从山顶往北眺望，江水碧绿、六桥飞架、大厦林立、车水马龙，"壶城"美景尽收眼底。
柳州景点导游词5
我的家乡在柳州，那里山清水秀，地干净，夜晚的美景可漂亮了，下面我来介绍柳州几个景点。
第一个是柳候公园。柳侯公园位于柳州市中心的柳侯公园是为纪念唐代大文豪曾任柳州刺史的柳宗元所建的公园，占地15.52公顷。始建于1906年。公园内有柳侯祠、柳宗元衣冠墓、罗池、柑香亭等与柳宗元有关的古迹。公园中有近7公顷的人工湖，碧水曲桥，相映成趣，湖边林木葱茏，凉亭假山，景色怡人。园中还有盆景园、动物园和儿童乐园等多姿多彩的游玩场所和设施。是广西旅游主要名胜之一。柳侯公园犹如闹市中的一块绿洲，是人们公休假日和茶余饭后散步游玩的好场所。下面我为大家重点介绍大龙谭公园。大龙潭风景区林木苍翠、群山环抱、自成屏障，卧虎山、美女峰、孔雀山等二十四峰形态各异，耸立于一湖(镜湖)二潭(龙潭、雷潭)周围。雷龙二潭水温如恒，每逢隆冬，水汽蒸腾，烟雾缭绕，故称“双潭烟雨”。唐代着名文学家、柳州刺史柳宗元曾为民祷雨于此，着有《雷塘祷雨文》传世。大龙潭风景区别具匠心地以广西及我国南方少数民族多姿多彩的民族建筑、风物民俗为主要建园内容，融少数民族风情特色与秀美的自然景色为一体。民族风情游览线已初具规模，以“鼓楼”、“龙潭风雨桥”、“木楼民居”和“轻松山房”等建筑组成的侗寨蔚为壮观。静卧镜湖上的“龙潭风雨桥”系仿古钢筋混凝土廊桥式筑，以三江程阳风雨桥为基本设计、建造而成。整座桥亭飞檐，极具特色。傍水而建的九层瓒尖式鼓楼为正四边形塔楼结构，飞檐重阁、琉璃瓦饰、葫芦顶、端庄肃穆;内设景廊，盘旋而上，上悬“款鼓”。既体现侗人击鼓示警聚众之意，又应合游人登高望远之心。龙潭风雨桥游客到此可以了解到中国南方少数民族的人情风貌、文化传统，欣赏到风格各异的少数民族民间建筑艺术，品尝到油茶、竹筒饭、酸鱼等民族风味小吃和民族菜肴，还可以参加和观赏到壮、侗、苗、瑶等少数民族的山歌对唱，抛绣球、芦笙踩堂、抢花炮等丰富多彩的文艺歌舞表演。
听了我的介绍你是不是心动了呢，那就来柳州来玩玩吧!
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⑨ 女性45岁以上该如何保持身材
50岁的健身女神刘叶琳说过一句话：“女性想要开始健身什么时候都不晚”，像她自己50多岁竟然拥有20多岁的身材，和儿子同框竟被误认为情侣，本人作为一名健身教练，下面将从专业的角度给大家说一下中年女性应该如何保持身材。
像我的私教会员中至少有一多半都是40以上的女性，甚至不少都是50左右的，这类中年女性开始健身塑形和年轻人的唯一区别就是，身体的恢复，年轻小姑娘锻炼后通过一两天就恢复了，而中年女性根据体质不同可能略微要长一些，不过这根本是影响你拥有好身材的因素。
想拥有一个好身材，必须从 【 锻炼 】 、 【 饮食 】 、 【 睡眠 】 ，三个方面做起，三管齐下才能让你长年保持想要的身材。下面我们就从这三方面说起，首先是【 锻炼 】：
锻炼又分： 有氧运动 和 无氧运动
有氧运动是指我们日常中的跑步、跳绳、骑车、打球、游泳之类的运动， 为什么要做有氧运动呢，保持身材的第一步是控制体重，如果你浑身脂肪，大肚子、大粗腿、拜拜肉那么又谈何身材呢 ，所以第一步如果你体脂过高的话一定要先减脂，而减脂就需要做有氧运动。
在这里建议不管你采取哪类的有氧运动，要坚持以下几个原则：
1、有氧运动要保持30分钟以上
因为在运动前期身体会首先消耗你体内原本存储的糖元，等运动一定时间后体内的糖元被消耗怠尽后则逐渐开始消耗脂肪，用脂肪来为身体供能，这个时候就是减脂最有效率的时刻。
但很多人往往还没运动到这个程度就放弃了，也就是在你身体刚准备消灭脂肪的时候你停下了，这是非常吃亏的，等于你之前的运动很大程度上浪费了，所以有氧时间一定不能过短，尽量控制在30分钟以上。
2、早上空腹有氧是一天中效果最好的
无论你是跑步还是跳绳尽量在早上吃早饭前进行，这个时候对减少全身脂肪是效率最高的，因为身体经过一夜的消耗，体内的糖元等能量物质已经被消耗七七八八了，这个时候你做有氧运动将直接大比例的调用体内的脂肪来提供燃料供能，也就是说此时运动的减脂效果等于你平时运动的1.5倍甚至2倍。
3、不要长时间采用一种有氧运动方式
长时间采用一种有氧运动很容易让身体进入平台期，比如长期跑步你会发现跑段时间后，体重下降得很慢了，甚至没有变化，这就是身体进入平台期了。
通俗来说就是，身体对你这种运动产生了记忆功能，它知道你下一步要做什么，它也知道如何来减少这种运动给它带来的消耗，进而保护体内的剩余脂肪不被消耗。
所以最好每隔3个月要更换一下有氧运动的方式，比如一直跑步可以换成跳绳，一直跳绳可以换成爬楼之类的。
4、采用HIIT运动
这是一种目前十分流行的全身减脂运动，减脂效果非常好，无论在家还是办公室可以随时随地来上几组，而且这种运动具有后燃效应，就是做完后你回家躺着睡觉也会比平时燃烧更多的热量消耗，减脂简直事半功倍。
下面给大家分享一套HIIT运动：
以下每个动作保持20秒，中间休息10秒，然后进行下一个动作，一共8个动作，全部完成算一组。
1、开合跳
2、动态平板支撑
3、深蹲交替抬膝
4、波比跳
5、前后交叉小跳
6、俯身登山：
7、深蹲跳
8、勾脚跳
说完了有氧运动，我们开始说无氧运动：
无氧运动也就是我们所说的力量训练，很多女性朋友会纳闷了，女生保持身材减减肥，控制下体重就可以了，为什么要做男人做的力量训练呀，我会不会练成金刚芭比呀？
在这里我给大家澄清下，女生跟男生的身体构造不同，身体分泌的激素也不同，女生再努力也很难练成男生那样的大块头，女生练力量只会让你的身材更有线条感，变得凹凸有致，前凸后翘，你当真不想要这样的身材吗？
力量训练的好处：
力量训练在进行的过程中可以消耗大量热量，对减脂有利，而且你身体拥有更多肌肉后也会帮你消耗更多热量，肌肉每公斤消耗的热量是同等脂肪的3到4倍，所以你身体肌肉越多，也就越容易减脂，可以达到吃的多而不胖的效果，还可以提高我们的基础代谢让我们慢慢的转变为易瘦体质。
下面给出一套大家在家里就可以训练的动作，（准备下哑铃和弹力带）
力量训练的宗旨是训练我们人体最大的三块肌肉：胸、背、腿（女生+臀）
胸部训练：
动作一：跪姿俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）
动作二：上斜俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）
动作三：哑铃飞鸟（每组做8-12次 共做3组）
背部训练：
动作一：套门下拉（每组做12-18次 共做3组)
动作二：单臂划船(左右手交替,做3组，每侧20次算1组)
动作三：硬拉（每组做8-12次 共做3组）
臀、腿训练
动作一：颈前深蹲（做3组 每组8-12次）
动作二：相扑深蹲(做3组 每组8-12次)
动作三：弹力带分腿（两侧交替做，每侧15-20次，做3组）
动作四：臀冲（发力吐气，还原吸气做3组 每组8-12次）
说完锻炼的事了，我们再来说饮食的事，想要保持身材那么除了迈开腿，剩下要做的就是管住嘴 ，管住嘴不是让你少吃或不吃，而是有选择的去吃，更好的去吃，只要你不懒这绝对不是一件痛苦的事，相反却是一件很有成就感和很幸福的事。
饮食要遵循的基本原则：
1、吃的食物要少油、少盐、少糖、就是不要吃油大的、太咸的、和太甜的，这三类东西，食物的加工上尽量以蒸和煮最为优先，如果嘴馋想吃炒菜之类的一定要使用橄榄油啊，记住是特级初榨那种。
2、不要吃过多的脂肪，这里的脂肪说的是你肉眼看得见的肥肉，比如五花肉呀、红烧肉呀之类的，还有就是不要吃一些肉皮，比如猪皮、鸡皮之类，像我们很多人爱吃鸡翅，这种就是脂肪量超高的，因为动物的脂肪很多都集中存储在表皮上。
3、多吃优质蛋白质，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、海鲜、鸡蛋、牛奶之类，无论是增肌还是减脂都需要充足的蛋白质补充。
4、主食上少吃面食，多以粗粮类为主，比如：玉米、红薯、薯仔、燕麦、小米、紫米、糙米这些谷物
5、多吃新鲜水果和蔬菜，但太甜的水果少吃毕竟含糖量高的话热量也会非常高，对减脂不利，比如：甘蔗、葡萄、柿子、菠萝、荔枝等。
6、酒、饮料少喝，一切又白开水为主，如果想喝点有味的可以来点，脱脂奶、黑咖啡、无糖可乐之类。
饮食上大体上遵循这个原则就可以，也不用太精益求精，毕竟你还同时做着运动嘛，大体上知道哪些该吃哪些不该吃就可以了，配合运动完全可以很好的保持身材了。
最后我们来简单说下睡眠这个问题，这是能左右保持身材的最后一个因素了 ， 就一点，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，说三遍 ，因为熬夜会影响胰岛素的分泌，胰岛素又是脂肪增加的信号灯，所以熬夜直接导致脂肪增加。
而且熬夜后你会习惯性的想吃点东西，有的时候并不是真的饿，而是一种身体和大脑的神经反应，让你不自主的要吃点东西，这个时候身体已经处于休息状态，无法很好的吸收和消化进而增加脂肪积累，所以你可以不早起，但一定不能熬夜哦~
这就是今天要和大家说的三个方面， 锻炼、饮食、睡眠 ，内容有些多，建议大家收藏起来，最后和大家要说的就是贵在坚持，你将受益一生。等再过个几年，甚至十几年后你身边的朋友都老了，你还是辣妈一个。
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我今年45岁了，从去年开始在健身房锻炼，每晚团体课一节肚皮舞或搏击操。感觉活动量不够时就加一节私教练体能或器械。每周六天，生理期休息。坚持了一年，身高160，体重减到50以下了。之前也就52左右，不算太胖，但体型不匀称，背厚肚子大，胳膊上拜拜肉，臀部松垮干瘪，腿还算细，但不直。现在除了肚子还有一点肥肉（毕竟积累的45年^_^，加上我从来不刻意控制饮食），其他什么翘臀啊，胳膊腿部肌肉线条，肩背都比较满意了。最重要的是，精神状态明显改善了，这是意料之外的收获。所以，我们不要服老，坚持锻练就行了。不爱上团体课，就每天30分钟体能或力量训练+30分钟有氧运动就 了。以上是我个人体验分享，加油！
45岁以上的女人，已经处于中年期的后半段，再有5年就是50岁。
这个阶段的女人，家庭已经处于稳定期，正常孩子也逐渐成人，自己也接近半退休的年龄段。
想要保持好身材，就需要从“运动和饮食”上着手。
1.坚持慢跑女人一旦过了30岁以后，新陈代谢能力就开始下滑了，尤其是在结婚有了孩子之后，腰腹部和臀部脂肪就会堆积。
到了45岁以后，如果再不运动，加上平时对于家庭的操劳，肥胖问题就会产生，肚子上的赘肉就很难避免。
这时候就需要加入慢跑训练，从最初的每周3次训练，再到每周5次训练。
每次慢跑需要坚持30-35分钟，在这个时间段内完成5KM的路程。
比如：慢跑1KM，再快走1KM，这样交替训练，直到完成5KM的目标结束。
开始的速度放慢一些，后期再逐渐调整配速，这样就能保持连贯的训练。
2.坚持每天做瑜伽女人坚持做瑜伽，可以帮助修心、调节气息、增加身体的柔韧性以及全身力量，还能锻炼身体平衡和稳定性。
对于45岁的女人而言，更需要做到每天做瑜伽，这样你的内在美才能得以展现。
常见的瑜伽动作有很多，基础的动作有：猫式、眼镜蛇式、树式、战士一式等等。
这其中还有一些力量动作，比如：平板支撑、V字平衡式、倒立等等。
3.饮食合理搭配除了运动之外，就是饮食，需要做到合理搭配，不能超量食用，还得控制一些高热量的食物。
碳水主要通过米饭、面包、面条等食物中获取，每餐不要超过150g。
蛋白质和脂肪，主要通过牛奶、牛肉、鸡胸肉等食物中获取，牛奶每天不要超过500ml，而牛肉和鸡胸肉属于低脂肉类，每天不要超过300g。
剩下的维生素和膳食纤维，主要通过蔬菜和水果来获取。
比如：胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果等等。
写在最后的：45岁以上的女人，想要保持好的身材，需要保持长期运动的习惯，同时还要改变传统的饮食习惯。
需要做到：每周3-5次的慢跑训练，每次30-35分钟，完成5KM的路程。每天坚持做15-20分钟的瑜伽训练，放在慢跑之后或者休息日操作。同时还要控制饮食摄入量，调整饮食计划，做到营养均衡、合理搭配，避免吃得过饱或者太少。
只要你能坚持做到这三点，你就能保持好身材，避免脂肪过多的情况。
45岁的女性也就是正处在更年期的女性，更年期过程中由于体内激素的变化，会出现相关的更年期症状。
我曾经说女人年龄大了以后，脸都会慢慢变成核桃皮，即便是演员也不例外。但是条子（身材）是需要保持的。
其实肥胖是一种慢性疾病。你可以对照一下我国的标准，看你的体重是正常还是异常。
有人问我你怎样保持身材的，我说年轻人都是看脸时代，而到了我这个年纪就应该看后脑勺了，条子正，这是最主要的。保持身材，就凭这一口气。
对于身体 健康 来说，年轻人可能凭自己的年轻而忽视 健康 。而进入更年期以后的女性应该属于“孺子”可教的这个阶段。即对有益于 健康 的事情，应该做到即“懂事”，又自律。
具体到相应措施上，可能以下几点是需要注意的。有氧运动是一般人群首选的一种运动方式。除非你是运动达人。简单来说，有氧运动就是指任何富有韵律性的运动，其运动的时间比较长（约在30分钟以上），运动的强度在中等或中上等的程度（心率保持在150次每分钟）。
通过运动来减轻体重或者维持体重，要有持之以恒的精神。对于有减肥要求的女性来说，减肥的速度既不能过快也不能过慢，不能一时性起，而应该有相应的坚持。
总之，
45岁的女性在愉悦别人的同时首先让自己高兴。
在为别人做贡献的同时，首先让自己 健康 。
保持身材10年，我没有为此花一分钱
小密语录:不想浪费钱还能保持身材，像我这样做。
为了保持自己的身材你付出了多少努力，是不是已经好多年没有吃过饱饭了，每天都在为自己的身材挣扎着，去锻炼还要耗费自己的金钱时间在来回的路上，身边的很多朋友都在像我抱怨，所以今天特意给大家分享瑜伽。
一.
1.一条腿站立，脚掌用力的抓住地面，不要晃动。
2.另一条腿从身子后方伸出去，与地面保持平行的状态。
3.上身向前倾斜，让整个身体看着像大写的T，动作要标准。
4.两个手臂抬高，放在自己的面前，并且相互抓紧。
学了瑜伽之后你会发现，并不想有氧运动那么疲惫，练习之后身体会非常轻松，可以提高自己的睡眠状态，初期练习的时候可能没有办法快速适应瑜伽这种方式，建议大家提前了解一下瑜伽，做好心理准备。
二.神猴式
1.两条腿前后张开，尽量都要与地面贴近，没有空隙最好。
2.腰椎挺直，胸部向前方顶起来，身体有弧形的线条。
3.两个手臂抬高伸直，需要超过头顶，并且在正上方交叉。
4.拉伸腿部韧带，不要左右晃动，坚持十五秒钟收回。
以后就不要浪费金钱了，明明有一分钱都不用花的运动项目，而且效果还那么好，赶快提醒身边的朋友，不要再傻傻的学别的了，就来练习瑜伽，保证让你能吃饱的状态下还能够保持自己的身材，而且还会一直苗条下去。
三.展臂式
1.两条腿伸直并在一起，膝盖不要弯曲，脚背绷紧。
2.身子向后倾斜，两个手臂伸直，放在身体的后方。
3.两个手掌触碰到支撑物之后，固定自己的身体。
练习瑜伽不需要去专业的会馆，即使在家里面也可以有很大牌的感觉，在家里的任何一个角落都可以开始瑜伽动作，不限任何场地这也是瑜伽吸引人的地方，很多宝妈们都被孩子束缚着，以后也可以去追求美丽了。
四.
1.一条腿伸直支撑地面，另一条腿向空中伸展，并且弯曲。
2.上半身向下弯曲，尽量的靠近另一条腿，调整呼吸。
3.一个手臂向下伸抓住脚踝骨，另一个手臂支撑地面。
一般瑜伽运动的最佳时间为三十分钟，对于普通人来说，三十分钟可能什么都完成不了，但是学习瑜伽就可以让你的身材变饱满，而且不会再日后反弹，这点应该是很多美女都比较在意的问题吧，你们大可以放心了。
我46岁开始健身，坚持半年，效果不错，什么时候开始都不晚，一周三次
相对于男性，女性对于容貌和身材的保持显得更为强烈。 身材的保持只有一条路：多运动。 因此，45岁后的中年女性该如何保持身材，实质上就是该如何运动的问题。
如果在45岁之前，你从来不运动大部分女性在二三十岁生完孩子后都会明显发胖。如果不注意控制饮食，也不运动，身材几乎很难再恢复到生产前的苗条状态。
如果一直不运动，随着年龄的增长，到45岁时，大多数女性都会比年轻时的自己胖许多，超重和肥胖是大概率事件，且体能、心肺功能水平非常低。
这部分女性，运动初期的首要目标是减肥，先将体重和体脂率恢复到正常水平，才能谈如何保持身材的问题。 具体该如何做呢？下面的建议供参考：
（1）由于心肺功能差，需要从中低强度的快走、踏步机、健身操、动感单车等有氧运动入手，一边减肥，一边让身体逐步适应。而不应从慢跑等运动强度较大、下肢冲击大、身体反应激烈的运动开始。
（2）每周参加有氧运动3至5次，每次30至60分钟。不过在刚开始阶段，可以从二三十分钟开始，逐步延长，让身体有一个适应过程。
（3）中低强度，到底是多少呢？
最简单的方法是，运动过程中你始终可以保持用短句或短语和别人讲话。另一个办法是戴上可实时监控运动心率的运动手环，将心率保持在每分钟100至140次之间。基本原则是，别让自己上气不接下气，或者感觉吃不消。
通过三个月的锻炼，中年女性都可以明显感觉自己瘦了。但如果想恢复到正常体重，三个月的锻炼很可能是不够的。而且随着身体的适应，减肥效果也会衰减，因此还需要通过升级运动方案，进一步降低体重和体脂率。这个过程，可能需要花费一两年的时间（因人而异，没有固定标准）。
对于45岁时并不胖的女性有一部分女性，虽然不运动，到了45岁时也不胖，体形大致上不胖不瘦。还有一类喜欢经常跑跑步的女性，也保持了苗条的身材。 这两类女性的目标，应该是适当提升肌肉的力量和饱满度。
受文化传统的影响，中国女性的健身目标大多是为了苗条。年轻时的苗条，因为有皮肤紧致、肌肉弹性好做依托，因而富有青春光彩。而人到中年时的女性，如果一味只做有氧运动，或者只是让自己瘦，那么很可能给人以“干巴巴”的感觉。
相对于中年男性来说，女性更应该多注意参加力量训练，维持一定的肌肉量，从而让女性身体的曲线得到更好的体现和保持。比如，女性朋友想要翘臀、蜜桃臀，就应该多练蹲类的臀腿部动作，只做跑步等有氧运动是不能实现的。
中年女性保持身材，还需要注意的两个问题饮食控制问题
以“热量赤字”减肥理论来说，多运动只是增加了消耗。如果不控制饮食，吃进去的热量更多，无法形成热量赤字，那么减肥还是无望。
到了中年阶段的女性，年龄越大，代谢越发缓慢，热量消耗的能力越差，越需要更为严格地控制饮食，以创造和维持能量缺口。
因此，四十岁之后的中年女性要想身材好，在坚持运动的同时，必须比年轻女性更为严格地控制饮食。
身材好，容貌也会变好
运动的好处并不仅仅在于让人恢复正常体形，或者保持好身材。它能够让人更 健康 ，而且这种 健康 是全方位的，由内而外的。
所以，中年女性一旦通过运动恢复和保持好身材，脸会变瘦，皮肤会变得紧致，气色也会变好。如果只是涂抹护肤品，根本无法实现。
而且坚持运动越久，和同龄女性越会在体形和外表上拉开距离。你会显得比同龄人更年轻。年龄越大，这种差距越明显。
简而言之，四十岁之后的中年女性： 如果胖，那就先减肥，再打造良好的体形；如果不胖，那就多参加力量训练，让女性的体形曲线更美。同时，别忘了控制好饮食。如此，则可以长久地美下去，而年龄真的就成了数字。
女性到了45岁以后，要想保持身材，首要还是坚持锻炼，不能停，保证一星期最少4-5天，每天至少保证锻炼40-60分钟。很多女性选择了瑜伽，这项运动非常不错，练形体练气质，不过能坚持下来的人不多。我选快走和动感单车，一个星期六天，每天保证1小时，快走20-30分钟，连续踩动感单车40分钟，每天出一身汗，特别舒服，人也特别精神，一个月后，明显感觉背薄了，腿和肚子瘦了一点，现在坚持每天运动，已经成为了我的习惯。
保持身材，饮食起居也是一个重要的环节，不能熬夜，晚上最好11点之前睡，不能暴饮暴食，不能吃热量太高或者太甜的食物，每天坚持吃早餐，早餐我一般吃的是粗粮，一个鸡蛋，一个红薯，半个玉米，一个南瓜，一杯牛奶或者玉米小米粥等，中午正常吃，晚上最好六点前吃，吃5-6分饱就差不多了，少吃猪肉肥肉，吃点鸡肉和牛肉鱼肉都可以……。我一直坚持，现在身材保持的还算好，继续努力，一起加油吧！
45岁以上的女性绝大多数身材臃肿，大腿和肚子上的那几坨肥肉总是挥之不去，每次买衣服都对尺码很无奈。无奈的时候就想起了减肥，可转了身又忘记了。女性身材走形主要是肚子和大腿，脂肪堆积，而这里恰恰是能够展示女性身材凸凹有致的地方，那如何保持平坦的小腹和苗条的大腿呢。
日常的刻意健美当然可以，但对大多数人来说很难坚持，比如健美操我就反复练过几次，也反复放弃了几次，一个是累，再一个是人对枯燥事情的专注很难持久。有没有很简单的方法呢，我是这样做的：
坚持一个动作——揉肚子这个动作是最省时省力的，每次饭后半小时后，可坐可躺，单手双手皆可，时间可长可短，用力可重可轻，以肚脐为中心，顺时针揉肚子。这个动作一是能够燃脂，减少肚皮上的脂肪堆积，二是助肠蠕动，减少内脏里的脂肪堆积。
坚持两顿正餐——没晚饭我们知道非洲人普遍都很瘦，据我所知他们很多地方的吃饭习惯是一天一顿，看来少吃两顿仍旧可以满足人体最基本的需求。我们的传统是一日三餐，晚饭又是最正式和最好的一顿，我恰恰是不吃这一顿或者吃的很少很少，这个习惯从孩子忌奶后一直坚持着，已经有30年了。晚饭是人体发胖的最大功臣，我知道，其实你也知道，只是你管不住嘴而已。晚饭如果必须吃的时候，那就吃点青菜，点到为止吧。
坚持三次习惯——称体重电子秤很普遍了，这是个督促自己减肥利器，值得你拥有。
人都是懒惰的，不被监督不被刺激就会放纵自己，然后肚子和大腿疯狂地滋长，等一试衣服才会冒出一句“奶奶滴，又肥了”。特别是过了40岁的女人，发胖就是一两天的事儿，随随便便长个两三斤肉，等想减下来却要一个星期甚至一个月。我生完孩子半年后，体重回到了100斤以下，之后每年以2两的水准增长，现在保持在104斤以下。这得益于自己每天称体重，时刻注意体重的变化。
坚持四次出行——靠走步光是节食并非是 健康 地保持身材的做法，还要辅助必要的锻炼。
年轻时我们可以蹦蹦跳跳地到处撒野，消耗体内过多的能量，上了年纪这种做法渐渐被淡忘，惰性慢慢占领了日常，肥胖也就无可避免。走步是最简单和最廉价的运动方式，容易形成习惯，且容易上瘾。每天坚持出行，不要总宅在家里，早、上午、下午、晚都要下楼转转，保证走步5000左右。这个运动量也就在2公里多点，平均一次不过几百米的距离，看似不起眼，但基本可以消耗你每天多摄入的大卡数。
今年入夏之后，我又在晚上增加了徒步爬山，快走和慢走交替，主要是锻炼心肺和关节功能，延缓器官的衰老速度。
其实女人过了45岁有没有好身材并不十分重要，重要的是有了好身材就不会失去自信心，会感觉自己仍旧年轻着，仍旧是一道行走的风景线。有了信心自然有了好心情，情绪是一个女人生活的态度，积极的和颓废的是完全两种不同的质量，我宁愿活在阳光里。
44岁展示，没做那么多有氧，喜欢瑜伽和舞蹈，力量不敢练了，肌肉太强大。吃得少，早餐鸡蛋羊奶钙片，午饭大鱼大肉，下午茶无糖酸奶水果沙拉，晚饭基本不吃，饿的话再来俩蛋清。偶尔也放纵自己喝可乐，吃鸭货。重要的是自己喜欢。
⑩ 跑步机还能这么玩美女教练带你飞
跑步机还能这么玩美女教练带你飞
跑步机还能这么玩美女教练带你飞，有心脏病的人不适合做这项运动，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享跑步机还能这么玩美女教练带你飞技巧。
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这套低冲击的动作专为那些长期出差，渴望在酒店健身房或者在路途中就可以完成训练的人。
上拉动作
动作1：从上拉开始。让自己处于跑步机仪表下方(提醒：跑步机必须处于停止运行的状态)，脸朝上，膝盖弯曲，双手握住扶手。假如姿势不正确就容易摔倒在跑步机上，因为这个动作会用到腿部的力量去支撑上拉的动作，而不是手臂。每组 10 个上拉动作(或在能承受的范围内尽可能的多)，完成 3 组。
卷腹上提
动作2：试一下这个卷腹动作。站立在跑步机上(仍处于停止运行状态)，双手握住扶手撑起身体。做动作时要加倍小心，不要让肩膀受伤，双腿抬高并收紧腹部。确保是用腹部的力量来做上提动作，而不是靠双腿上抬的惯性。每组 10 个上提动作，完成 3 组。
侧滑跳跃
动作3：启动跑步机，速度控制在 5 英里或 5.5 英里每小时(相当于 8 到 9 公里每小时)。侧向跑步机，滑步，进行 2 至 3 次滑步后，进行一次跳起脚跟互碰动作。保持这套动作 30 秒的`时间。不要在意这个看起来奇怪的动作，它会使你的锻炼效果加倍。
侧向“扭麻花”
动作4：跑步机持续运转，开始侧向交叉滑步，保持 30 秒。
爬坡动作
动作5：暂停跑步机，双手按在跑步机马达罩上。双脚向后蹬踩跑带。背部伸直，肩膀位于腰部之上，臀部下压。持续这个动作 2 分钟。
跑步机还能这么玩美女教练带你飞2
常有一些人刚把跑步机买回家时，全家抢着玩，可没过几天，慢慢地跑步机就被冷落一旁，形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现效果不明显，就没有信心了。
其实，跑步机虽然只是运动器具，但根据不同的训练目的，却可以采用不同的运动方法，并非单调乏味。跑步机的使用中，有几个注意事项罗列如下：
环境： 跑步机安装最好面对窗外，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽量避免边看电视边运动，因为那样容易精力分散而导致受伤。
着装： 就像户外跑步一样，穿好适合的运动服装及运动鞋袜，别太随意或赤脚上阵。
准备活动：不必刻意另外做准备活动，在跑步机上以很慢的速度开始缓缓步行，双手拉住扶手，慢慢加大步幅，成挺胸跨步状，下压牵拉髋关节、膝关节和踝关节，以达到准备活动的目的。大约2~3分钟即可。
正式进入跑步机训练：开始需要带心率表，以确定适合个人的运动量。对健康的年轻人而言，方法通常有三种：
1、有氧等速训练： 速度从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围（130~150次/分）后，即保持这时的速度，运动10~30分钟。如果心率继续加快、感觉气喘或不适，即刻减速，除非紧急情况，一般避免突然全停下来，而要以逐渐减速过渡，比较安全。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。
2、有氧变速训练： 前期方法同(1)，心率达到130~150次/分后，维持3分钟即减缓速度，使心率下降到110~120次/分后，维持3分钟，又再次增速3分钟，如此来回交替2~5次。属于中小强度有氧训练，适合体质稍差的年轻人。
3、无氧代谢训练： 方法在(1)的基础上，当心率达到130~150次/分时，维持5分钟，以后按照每分钟级差1公里/小时-坡度2度，加速及增加坡度，使心率逐渐达到170次/分，即进入了无氧代谢的“门坎”，再维持5分钟。然后开始快速降低速度、坡度，再慢走3分钟结束。适合体能较好的年轻人。
对中老年人而言，比较适合采用有氧等速训练，而且应该将心率控制在110~120次/分左右比较安全，如果患有心血管系统及其它疾病，就需要在医师指导下专门确定锻炼方法。