⑴ 女生如何提臀啊
你好，我总结出一些方法，希望能对你有用。
甩掉臀与后腰之间的赘肉 口诀：抬抬腿，提提臀 方法： 1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。 2.以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中……
下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一：上班途中大塞车 每天上班最烦的就是要挤公车了，看到那排得密密麻麻的成龙，真不知道什么时候才能回到公司，不知道会不会迟到呀! 这
时，将你的焦虑放到一边去把，迟不迟到你也无法控制，那就听天由命吧，不如趁此机会来紧致臀部。
方法：在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢?
大腿内侧
平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字(b)。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行10次练习后可休息30秒到60秒，继续做下一组。
椅子登山
面向椅子站好，抬头挺胸，左足蹬上椅面，注意要踩在椅子的中央(a)。摆动双臂同时呼出空气。将肩膀向后摆的同时，身体向上，右足轻点凳子面(b)。注意要运用四头肌的力量来完成整组动作，然后慢慢回到开始的位置。运动过程要缓慢并且控制住身体，进行10次动作后另换一条腿。
臀部外侧肌
侧躺在地面上，肘部支撑头部，双腿伸平，右腿伸直而左膝盖要轻微弯曲，右手拿0.5-1.5公斤的哑铃(a)。吐气的同时慢慢将右腿抬高10公分(b)。放下之后再反复动作15次然后换另一侧腿继续进行。
这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。
望采纳！
⑵ 怎样看女孩子的屁股是不是翘了
你可以看看外国电影里的那种性感女郎，那个屁股就是很翘的，很明显。屁股翘不等于屁股大。一般穿紧身牛仔裤最能看出来。就是屁股上的肉很结实，从侧面看，很明显的两团肉往上鼓起，而不是平平的，往外鼓出来或往下垂的那种。
⑶ 女生怎样练大臀部
怎么把屁股练大练翘臀？
屁股扁平下垂是不少女生的困扰之一，马上就是要大秀好身材的季节，没有一个挺翘的臀部怎么行？那么怎么才能怎么把屁股练大练翘臀呢？
怎样可以瘦臀 一：爬楼梯
现在很多楼房都有电梯，所以人们变得非常的懒，即使是自己的楼层不是很高也不愿意去爬楼梯，实际上爬楼梯是一个非常不错的运动方式，不仅仅可以消耗掉很多的热量，爬楼梯的时候每次上两个台阶可以使得你的大腿与臀部的肌肉受到锻炼，从而能够使得臀部更加的紧实。
怎样可以瘦臀 二：推墙
双腿并拢，将双手撑在墙上，腿部打直，臀部先向外伸展10秒钟，再向墙伸展10秒钟，重复的做这个动作，不仅仅可以使得臀部曲线更加的美好，而且还有收腹的效果，使得小腹部变得平平的。
怎样可以瘦臀 三：立姿蹲举
做这个动作的时候最好是有弹力绳辅助，也可以空手进行，双脚张开与肩部同宽，脚踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部向下蹲，知道大腿与小腿呈90度，静止10秒钟，站直，然后再做，具体做多少次根据自己的情况决定。
怎样可以瘦臀 四：前后步蹲举
做这个动作的时候需要弹力绳或者是跳绳辅助，双脚踩住绳子的一头，另一头两只手握住放在肩上，两只脚呈现出前后步，接着下蹲，使得两条腿的大腿与小腿都呈现出90度。
怎样可以瘦臀 五：金鸡独立
找一把椅子，扶住椅子背，然后一只脚站立，另一条腿向后伸展，保持2秒钟，然后放下，重复这个动作15次，然后换另外一条腿在做。
瘦臀动作一
1、挺直站立，双手握拳放在胸前，双腿并拢，背部打直；
2、先是左右腿往两边大跨一步，然后再慢慢收紧，最后两腿并拢，如图所示；
3、注意，做的时候，背部不能弯曲哦！不然是没用效果的，腹部也要收紧，重复动作20次。
瘦臀动作二
1、挺直站立，双手握拳放在胸前，背部打直；
2、身体慢慢的往下蹲，膝盖不能超过脚尖，尽量往下蹲，感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；
3、维持动作2秒钟后再站起来，重复动作20次。
瘦臀动作三
1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手自然的放在身体的两侧，背部打直；
2、慢慢的往下蹲，双手同时握拳放在胸前，蹲到大腿与地面平行的时候，停住，脚往上踮2次；
3、重复动作20次。
瘦臀动作四
1、挺直站立，双手握拳放在胸前，双腿打开与肩同宽；
2、慢慢的往下蹲，直到大腿与地面平行为止，维持动作2秒后站起‘
3、站起来的同时向左右侧面抬腿，记住一定要伸直；
4、重复动作20次。
⑷ 杨颖还是穿牛仔裤最好看，最后一张臀部很显翘，如何拍出明星臀
个人觉得做到以下三点就可以了。一是加强身体锻炼，特别是臀部锻炼，这也是最重要的一点。大家知道，按时的适量的身体锻炼不仅可以给我们身体带来健康，还可以带来给我们带来美感和气质的。如果想要挺翘的臀部，拍出明星臀，那就啥都别说了，第一步先做起来，那就加强臀部锻炼吧。如果你不会，可以去专业的健身房，有人专门教你哦。那只要你身材好臀部线条好，不怕任何挑战不管怎么拍摄，自然都可以拍出明星臀了。
我们普通人拍照都是为了拍脸或者刻意的去拍某个地方，而摄影师不一样。他们是专业人员，专门搞摄影的，他们懂得一些技巧，懂得一些角度，懂得一些抓拍，自然而然的展示最美好的部分。如果你想要亮出翘臀的效果，你只要按照摄影师的要求来摆好姿势，下面的交给他就OK了，照片出来就是你想要的效果。
⑸ 女生如何练出翘臀（方法）
练习方法
先用单腿屈伸运动锻炼大腿肌肉，以改善臀部。
确定跨在椅子上的脚的位置，将一只脚放在椅子上，与弯曲的小腿成直角站立。如果离椅子太近或太远，腿弯曲的角度过大或过小，都达不到效果，甚至会伤到腿部肌肉。
2.双手放在腰上，上半身伸直伸腿。弯腰时，中心一定要放在前脚掌上，别忘了保持直角！以5 ~ 10轮为一轮，每次做2 ~ 3轮。
二、后抬腿可以增强臀大肌。
1.把腰骨放在椅背上，形成平卧状，让上半身放松。如果觉得不舒服，可以用下面垫一个垫子的方法来代替。
2.一只脚伸直，慢慢向上抬起。然后，每只脚9 ~ 10轮，共2 ~ 3轮。注意不要弹起抬高腰，慢慢做就好。这项运动可以美化臀部形状。
第三，走下蹲对收紧臀大肌和腿部肌肉有很大的作用。
1.双手持1 ~ 2 kg哑铃，双脚前后分开站立。
2.挺直背部，弯曲前腿，慢慢向后移动后脚，直到小腿和腿面与地面平行，然后放松。这个时候要注意把重心放在前脚的脚后跟上。然后慢慢回到1的姿势。每只脚做8 ~ 10圈，一次做2 ~ 3圈。如果你能感觉到前腿的臀部已经用上了，那就是成功的前奏。
第四，模仿滑水的做法锻炼强壮的臀大肌和臀中肌。
1.采取蹲姿，然后在腹部垫一个垫子，双脚交叉扣住。
2.推动你的臀部，让你的腿上下往复运动。双脚交替进行，重复步骤1和2 8 ~ 10次。以此为一轮，每次需要做2 ~ 3轮。这样有集中和向内抬高臀部的作用。
⑹ 女生最完美的身材就是胸大屁股翘，那软又翘的屁股要怎么练
我认为要练就又软又翘的屁股，首先你得具备臀部有肉，其次有坚强的意志力，最后有私人教练。如果你都具备了（第一点必须具备），那只要按照以下几点来做，你的训练效果和速度将会非常快。
管住嘴
对于臀部位的训练，训练方向也是很重要的。对于臀部的训练应该更趋向于下半身的训练。但也不能只训练臀部，这样的训练效果虽好，但也只能锻炼这仅仅一个部位。应当结合自身的实际情况来进行调整。对此我推荐以下几个动作。抱脚尖蹲起、半蹲起式蹲起，这两个动作可以对臀部进行很好的训练，也能很好的放松。