A. 女人36计收住男人的心
女人36计收住男人的心
女人36计收住男人的心，男人主动久了也会累，适当的时候，女人偶尔也可以撩一撩男人，女人抓住男人的心，让这段感情的位置变得不一样，以下看看女人36计收住男人的心。
女人36计收住男人的心1
一、 第一计：欲擒故纵
欲擒故纵是兵法《三十六计》的第十六计，意思是故意放开敌人，使敌人放松戒备，充分暴露后，再把敌人抓住。后指先放开他，再把他抓住。
男人都有一种惯性，就是太容易得到的东西往往不知道珍惜，感情也一样。而女人有个毛病很不好，就是喜欢上一个男人就会变成非常粘，巴不得时时刻刻都在一起，像固体胶分不开。一有时间就要见面，稍微隔了一段时间没联系，电话、视频、微信连环夺命Call，这样的行为会把男人吓得连连后退。
其实，越是粘人的女人，男人越是不喜欢，他们就像猎场上的猛兽，喜欢追赶猎物，猎物跑的越快，抓到后就越有成就感，具有挑战性的事才能激起他们的兴趣。如果一段感情根本不需要付出，也不用挑战，手到擒来，那就很容易失去新鲜感，没有了征服欲，时间久了，就没劲了。
所以女人要学会一点，那就是若即若离、欲擒故纵。
你可以对他表示你的好感，但是不要一次性把你的爱意全部表达出来，每天一天天的给予，不多不少，吊住他的胃口，让他想得又得不到，放弃又觉得可惜。当男人每天都想得到更多时，就形成一种期盼，那么主动权就掌握在你手里。
二、 第二计：抛砖引玉
抛砖引玉是兵法《三十六计》的第十七计，意思是用类似的事物去迷惑，诱骗敌人，敌人中圈套后再击败敌人。后指用自己粗浅的意见引出别人高明的见解。
恋爱中，男人都不喜欢太聪明，事事争强好胜的女人。有句词叫“傻傻惹人爱”，女人越是“天真浪漫”就越能博得男人的好感。因为男人的虚荣心很强，在爱人面前，他们希望被仰望、被认可、被崇拜，就像女人喜欢被夸赞漂亮一样，因此，女人要学会装傻。
同样的一件事，两个人会有不同的意见，可能你观点独特、见解独到，男人不如你，但是如果你表现的太强，就会显得男人很弱，一旦男人的自信心长期被打击，那对你的.印象也好不到哪里去。你可以简单的发表一下你粗浅的看法，然后推崇他，听听他的意见，对他表示认同，让他在你面前抬头挺胸，而你就大智若愚，做个小鸟依人的乖乖女就行了。
就像一桶饮用水，你自己可以抱起来放到饮水机上，但是你假装抱不动，让男人去做，然后夸他好厉害，好有力量。举手之劳的事还能被异性夸赞，男人自己都不好意思了，这么娇弱的女人怎能不爱？为什么女博士、女汉子不容易找到对象？因为他们太强了，男人会怕，你什么都懂都会做了，还要男人做什么，男人是要面子，要地位的。
三、 第三计：声东击西
声东击西是兵法《三十六计》的第三计，意思是造成要攻打东边的声势，实际上却攻打西边，使敌人产生错觉。后比喻出其不意，出奇制胜的做法。
当你喜欢一个人却又无法吸引到他注意时，不妨来一个声东击西，毕竟当局者迷，只有适当地调整角度才可以让你掌握全局。
如何才能让男人的目光锁定在你身上呢？打个比方，假设你喜欢的男人有众多的追求者，那你就可以主动当他的情感向导，根据你对他的了解，帮助他分析最适合的人选。乱花渐欲迷人眼，当他寻寻觅觅之后，会发现最了解他的人居然是你，缘分就在眼前。
这就相当于在封锁的道路中重新找到了一个出口，东边不亮西边亮，看似在帮他，其实是在推销自己。主动又不刻意，假意迷惑，实则出其不意地引起他的关注，当他追求你时，你就由主动变成了被动，你还不偷着笑吗。
四、 第四计：反客为主
反客为主是兵法《三十六计》的第三十六计，意思是主人与客人的位置颠倒，客人的行为，举止是主人。后比喻化被动为主动，掌握主动权。
女人太被动太矜持了也不好，这样男人付出了时间和精力却得不到你的反馈，会逐渐对你失去兴趣。试想一下，如果你一直在追一个男人，但是无论你怎么努力他都没反应，你会不会有挫败感？其实爱情中没有主角和配角之分，两个人都是主角。
女人该出手时就出手，感情是靠争取来的，不是靠等来的。你不开心或难过，总是等着男人来哄，脾气不好总希望对方能包容你，逢年过节都期待他们给你送礼物发红包，那你呢？你有主动为他们做过什么吗？男人也是需要被理解的，他们也有压力，有烦心事，有脾气，你不妨主动一点，多关心他们，理解他们，帮他们分担，迁就一下他们的缺点和脾气。
你也可以制造一点小浪漫，送送小礼物，偶尔说几句情话，从索取变成给予，让男人也体会下被疼爱被哄的感觉。男人找对象不容易，如果有女人对他们一分好，他们就会回馈双倍的好，你不吃亏。 感情中，不管男女，喜欢就主动去追，就这么简单。
第五计：美人计
美人计是兵法《三十六计》的第三十一计，意思是用军事行动难以征服的敌方，要使用“糖衣炮弹”，从思想意志上打败敌方的将帅，使其内部丧失斗志力后再行动。
美人计的美包括外在美和内在美。爱美是女人的天性，同样的，男人也爱美女。男人都是视觉动物，很相信第一感觉，那么作为女人你就要学会打扮自己，不一定要花枝招展，但是一定要面容整洁，衣品得当。
干净素雅的妆容比浓妆艳抹更容易让人赏心悦目，适当的花些时间在自己的发型、服装搭配、仪容仪表上，即便不是刻意取悦男人，也可以提升自己的气质。
内在美就是要注意自己的言谈举止和待人处事，男人都喜欢举止优雅、温婉大气，品行端庄，谦和有礼的女人，这样的女人无论走到哪里都能散发她独特的魅力和涵养。
花若盛开，清风自来，女人只有将外在和内在相结合，平衡发展，打造完美的自己，才能抓住男人的眼球，让男人不仅用眼，更会要用心地深入了解你。
上面教了这么多撩男人的方法，但是有几点要注意，不是什么男人都可以撩的，有几种男人不能撩：有妇之夫不能撩，不做破坏别人家庭的第三者；太穷的男人不要撩，他们可能过度节省，或者太自私，想法和观念和你大相径庭，恋爱会很辛苦；比你会撩，套路比你还深的男人不要撩，因为你撩不过他。
女人36计收住男人的心2
女人怎么样收住老公的心
女人在一起，经常说老公是哄出来的，不是管出来的。说老公就是个孩子！其实这是男人的自尊心。男人天性要强，要面子。所以聪明的女人要学着给老公面子，满足老公要强的自尊心。更不要在老公亲友面前，和自己姐妹面前，损害老公的自尊！否者你管住了他的人，却管不住他的心！
男人天性没有女人那么喜欢干净。大凡过于干净的男人，也许性格就不是你喜欢的男人了。男人也没有女人那么勤快，不喜欢收拾家。所以聪明的女人不要经常唠叨，责怪男人把东西乱放。或者强制男人做些家务。改变天性的东西，最让男人不满。就像男人强行去改变，不让女人化妆，不让女人穿衣打扮，一样的道理！
不要经常抱怨自己男人，也不要拿自己的男人和谁去比对。更不要经常说自己命苦，这辈子跟错了人。这样大大伤害了男人的自尊。压抑的内心，总想找一个人来倾诉。
男人的天性有点大男子主义，回家就希望看到你。也许在男人的眼里，家的概念就是女人。所以，男人回家的时候。你就尽量不要安排外出。
不要凭直觉去怀疑，去猜测自己的男人。多一些宽容，多一些包容。物极必反。男人的心能收住，却抓不住！
不要去做刺猬，刺猬浑身是刺，男人怎么会靠近？尽管不去做温柔。也不要冷嘲热讽。鸡蛋里挑骨头！
最重要的一点，要关爱他的亲人。关爱他的父母。聪明的女人，把心放在老公的父母身上，也就收住了老公的心！
留给自己老公一点空间，男人和女人不同。喜欢把一些事情装在肚子里。不要打破砂锅问到底。也不要没事翻看手机，更不要借口洗衣服把衣服兜检查一遍。总之男人是喜欢尊严，喜欢要面子的，聪明的女人要了解抓住这一点！
女人36计收住男人的心3
该如何更好地抓住男人的心呢？
其实对于这个问题如今已经需要改变自己的想法，当下需要做的并不是思考如何去拴住男人的心，而是应该学会让男人自己把心交给你。不过想要达到这一步需要从自身开始做起，让他彻底的把心思放在你的身上。先要明白人是一种特殊的存在，比如当你坚持对另一半付出，时间一长他并不会感恩你的付出，相反这会让他养成一种习惯，从而认为你的付出乃是理所应当。最后的局面自然难以指望他会把心思放在你的身上，反而会对你变本加厉。
反观当你对另一半开始冷淡之际，他会思考彼此之间是不是存在问题，甚至会开始反思自己，从而开始对你关注了起来。或许这个时候有女人会说，如果自己的男人根本不在乎自己怎么办？那么对此你应该审视一下自己的爱情，是否还有继续的必要。如果你的男人都不关心你了，那么还坚持这段感情将毫无意义。
如果他能因此改善对于你的态度，说明他内心还是有人，而且注意力正在向你身上转移。其实这是一种好的现象，此时的你应该更加坚持自己的态度。虽然不必以冷漠的态度，但依然应该保持自我的生活。而在爱情中大部分女人受到男人的冷漠对待，就是因为失去了自我的生活，整天围绕在男人身边。时间久了自然会感到厌倦，乃至厌烦。
而女人要是想抓住男人的心就应该将身份调换，让男人主动黏着你，这样才能起到更好的主导作用。同时男人的心也会一直在你身上，从而实现自己的最初目标，嫁给一个疼爱自己的男人。其实爱情本就该如此，女人笑，男人宠，这才是爱情最美好的样子。当然了爱情只有相互付出才能换来美好结果，最后希望有情人终成眷属，早日找到你想要的幸福。
B. 男人过了50岁，还需要女人吗
女人到了50岁，再有5年就退休了，所以肯定是不年轻，已经是步入了后半生了，很多女人在这个年龄已经开始当起了奶奶或外婆，帮着子女带小孩了，甚至一些女人已经过起了养老生活。那么当一个女人老了以后，还需要男人吗？来听听3位50岁女人的心里话。
C. 男人喜欢叫女人什么
男人喜欢女人的美丽，这个不必多说了，因为丑陋的女人我们也不会去追求，当然每个人自己有自己的标准，你看着不美丽的女人，别人可能会爱得死去活来，这个你也别不理解。
美丽的女人自然有人爱，但是否善良也是评判一个女人是否美丽的一个很重要的条件，因为善良是一个女人最基本的要素，不可以缺少的。
如果你喜欢的女人都具备了这些条件，你还会在那些细节上来评判一个女人是否值得你爱，也就是说女人的那些地方吸引你吗？对于这个问题有一个网友给我写来留言，让我回答。我想了几个小时，还是总结了几个方面，不知道是否是正确，仅供大家讨论一下：
1、性格：善于理解和认同男人的一些观点，用你可以接受的方式将你的缺点提出，并提出改进的意见。开朗，不做作，大方，文雅、还略有羞涩。这可能是女孩子的一些特征吧！
2、爱好：爱好是一个人的第二性格特征，体现了一个人的文化修养和底蕴。它可以使你是自己的一些缺点得到弥补，使自己的吸引力得到一个飞跃性的彰表，这也是男人喜欢一个女人的方面所在。
3、声音：这个是一个女人制胜吸引力，男人一般是靠一个女人的声音判断一个女人的性格和是否可爱的最初的评判的，当然这也许会“打眼”，但这恰恰说明了声音的重要性的所在。
4、举止：这个是判断一个女人的是否具有较高的修养的一个重要的标准，一个粗疏的女人，即使再漂亮也会使男人倒胃口的。但是一个相貌不太出众的女人会因为举止得端庄，也会使许多的男人倾倒的。
5、服饰：这个是一个很要命的东西，也是和这个女人性格特点有着紧密关系。穿着是一个人的第二品貌，是让人感到你是否是一个庄重、文雅、品德优秀、有着很高修养女性的“名片”。当然有的人虽很好，但在装束上火有一些瑕疵，但至少说明这个人不会完善自己或者是很随意处事。
6、才华：这是一般女人难以逾越的东西，但每个人都会有其很别样的出色地方。能发现一个女人的才华这是一个男人是否爱这个女人的一个方面，因为才华是女人的至极修养的体现。
无论是怎么样的情形，总之要对你钟爱的女人的一切都要有一个理智的理解和了解。
D. 有一个女生经常对我有肢体动作，比如说经常靠着我的肩膀，或者把腿放在我腿上，但是她又喜欢另外一个男生
预防
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超或杂货店几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上霜对于脂肪的改善很不错。可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问，沿问，先右侧，后左侧，各30-50下，每天1次。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超或杂货店几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上霜对于脂肪的改善很不错。可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问，沿问，先右侧，后左侧，各30-50下，每天1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显着效果。
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀
参考资料：
细腿指日可待!!!
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了之外，适当的饮食习惯也能。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
小腿：
1）：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行，然后换左脚。（加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！
2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）