‘壹’ 柔术美女扭出人体螺旋桨，柔韧性好到底有多牛
可是提高柔韧性的好处是什么，
对一个只喜欢力量训练的人来有什么帮助呢？
1、降低下背部疼痛的风险
关键的好处之一是降低下腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。柔韧性好可以将腘绳肌、臀屈肌、股四头肌和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。
2、改进的物理性能和降低受伤的风险
首先,安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时,会需要更少的能量,同时大大减少受伤的风险。
3、减少肌肉酸痛,改善姿势
我们经常看到健身教练会帮助会员在训练后静态拉伸，因为伸展运动可以提高肌肉的平衡和姿势，许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。
‘贰’ 程潇下腰突然登上热搜，程潇自身的柔韧性有多强
其实在回国担任偶练舞蹈导师之前，程潇已经在韩国有了一定的发展。毕业于首尔表演艺术高中的她，在2016年2月随宇宙少女发行首张迷你专辑《WOULD YOU LIKE？》并正式出道，3月随宇宙少女在中国出道。
作为宇宙少女的主领舞和偶练的舞蹈导师，程潇在舞蹈方面的实力自然是很强的。在2016年，她随宇宙少女参加第十二届《韩国MBC偶像明星运动会》，并在个人项目中表演艺术体操，以0失误获得金牌，就足以见得她的舞蹈功底有多强。
无论是在韩国女团组合中，还是在国内娱乐圈都算得上赞
程潇本来就是一名非常出色的女团成员，而且现在看程潇的腰部柔韧度，不少粉丝都觉得程潇还是非常厉害的，而且这位女明星真的可以算得上是国内实力超强的女团成员了。
不少粉丝也是纷纷留言表示佩服，这位女明星是真的很厉害了，而且这一般人也是模仿不来的，这舞蹈功底真的是太厉害了，所以说这位女明星是真的很不错了。也难怪那么多人这么喜欢程潇的，简直是才华与美貌集一体啊！这位女明星的实力这么强，柔韧度也是让人佩服，确实可以当做模板了，你觉得程潇如何呢
‘叁’ 女子身体柔韧度为什么令众人惊呼
俄罗斯体操运动员Zlata被称为“世界上最柔软的女子”，上演了一场极端柔术表演。她可以随意的把腿掰过头顶，甚至于把身体蜷成一团，让人不禁对她的身体柔韧度惊呼。
柔术是中华民族源远流长的艺术瑰宝，形成于春秋战国时期 。
刘藤的表演被圈内人誉为，超越极限的人体艺术。枯晌
‘肆’ 金晨一字马柔韧度惊人，娱乐圈还有哪些舞蹈出身的女艺人
近期金晨在《乘风破浪的姐姐》的舞台上展现了其扎实的舞蹈功底，一字马柔韧度真是令人瞠目结舌，这些技巧其实是源于她出道前的舞蹈功底，而在娱乐圈，有这样舞蹈出身的女艺人不占少数，今天小编就来为大家列举几位，感兴趣的朋友快接着往下看吧。
佟丽娅的舞蹈想必大家都或多或少的欣赏过，她充满异域风情的舞蹈功底让其在舞台上美的发光，其实佟丽娅之所以能够跳的这么美，也与她从小练舞分不开关系。佟丽娅六岁就开始学习舞蹈，后来又进入新疆艺术学院、新疆歌舞团和中国歌舞团进行深造，所以佟丽娅的舞蹈之所以美若精灵，与其坚实的舞蹈根基分不开关系。
另外，姚晨、宋茜、景甜、刘亦菲等都是舞蹈出身的女艺人，舞蹈帮助她们在角色演绎中发挥的更好，完成的更棒，是一个不可多得的“技能”，小伙伴们说是不是呢？
‘伍’ 初中女生跳拉丁舞视频
拉丁舞 是一项集音乐、舞蹈、体育、艺术等多种元素为一体的运动项目,具有较高的竞技性和艺术观赏性。我给大家收集了初中女生跳拉丁舞视频，一起来看看吧。
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拉丁舞伦巴舞的基本动作
伦巴的足着点(Footwork)是“脚掌、全脚平伏”(Ball Flat)。 基本动作(Basic Movement)，它总共有六步，从男士脚的位置(Foot Position)来讲：
第一步：左足前进(LF fwd)，脚尖转向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向侧并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步：右足后退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛;当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛;当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了;当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。
另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度;女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。
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‘陆’ 长发美女桥头秀绝活下腰表演值得点赞她叫什么名字
如今没点才艺都不好意思在抖音上发小视频了，要知道在抖音上的帅哥美女们都是有绝活的，不说那些玩跳舞机如平地一样的大神，在抖音上秀身材的美女都是个个模特身材，让屏幕前的网友们看了只能羡慕嫉妒恨，今天小编带大家认识一位“长腿美女”，她也是有绝活的哦。
抖音“长腿美女”火了，画面中一个楼顶天台的阶梯上，午后的阳光正好，将美女的身影拉的很长很长，美女长发披肩，白色的短袖衬衣，黄色的运动裤衬托得大长腿特别玲珑有致。
随后长腿美女在镜头前开始表演了下腰的绝活，瞧着一挽长发，如瀑布一般向下铺散开来，美女双手紧握，腰肢慢慢下压，上半身也慢慢向地面倾斜，此时，美女的凹凸有致的身材在阳光的照射下精致地如同雕塑一样。
一袭长发铺在地面上，以示着美女的下腰顺利完成，小腿绷得笔直，腰肢完成U型，胸脯高挺，完成度非常成功，让网友们拍手叫绝，而看到美女这波高难度的下腰，网友们也是觉得姿势很完美，有一位网友就形容道：简直就是横看成岭侧成峰。
‘柒’ 日本摔角女选手介绍：擂台妖精& 体操美少女—万喜夏海
拥有可爱笑容的万喜夏海，从小就很喜欢做偶像，拥有丰富的表演经历。作为女子职业摔角界的热门选手,万喜选手虽然身高才1米5，但是拥有艺术体操的功底，是能够令人印象深刻的美女摔角手。
万喜夏海出生于日本神奈川县，在进军职业摔角之前，她就是小有名气的女演员了。她三岁起就签约了经济事务所，五岁时就出现在电视上。万喜夏海的表演 历史 悠久，不仅出演了电影和广告，还用于制作VTR。
(小时候的万喜夏海)
不仅仅是表演天赋，万喜夏海自从小学开始就练习艺术体操，通过体操锻炼了柔韧性!除了艺术体操，万喜夏海从幼儿园到高中毕业，同时学习了器械体操，加入了“LITTLE STAR BATON TEAM”。她是全国代表大会的常客，在第38届全日本Baton Twirling锦标赛中，万喜夏海还拥有赢得第三名的记录!
高中毕业以后，万喜夏海观看了Stardom的比赛，紫雷依欧和其他女子摔角手的比赛给万喜夏海留下了深刻的印象。
“我希望自己能够有这样的实力”，万喜夏海这样思考着，经过一段时间的思想斗争，万喜夏海终于下定决心踏入到职业摔角中来!
起初，万喜夏海很难在女演员和职业摔角手之间取得平衡，特别是要注意不能在训练和比赛中受伤。不过踏上擂台之后，她听到观众对她的反馈-“拥有女演员的灵魂!万喜夏海非常华丽。这是一个印象深刻的选手!”。
万喜夏海出场便体现出她那强大的体操功底。
她的得意技是德式翻摔，并且能够成桥进行压制。这是一个非常漂亮的招式。没有爆发力根本做不到，脖子也需要训练。
在2019年8月25日后乐园大会中，万喜夏海收获了第一条冠军腰带-公主国际冠军。
得意技： 1、角柱crossbody
2、拥有极其强大的体操功底，以旋转身体的动作破解对方的招式进行反击
3、终极必杀技-德式原爆固
万喜夏海不仅可爱，她正在努力锻炼，登上巅峰，需要大家的支持!
日常福利 一波照片
‘捌’ 初中女生拉丁舞视频大全
拉丁舞 是一项集音乐、舞蹈、体育、艺术等多种元素为一体的运动项目,具有较高的竞技性和艺术观赏性。下面是我给大家收集了初中女生拉丁舞视频大全，一起来看看吧。
初中女生拉丁舞视频大全 提高拉丁舞练习五项 方法
方法一：
身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主
方法二：
控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主
方法三：
速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧
方法四：
表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主
方法五：
综合练习，集合以上几点，用最好水平跳，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平
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