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2. 谁知道有关讲述一个女孩练体操的电影或视频
带着当演员的梦想，刚刚退役的体操运动员杨云，一个星期前，真的登陆好莱坞了。在一部名为《stick it》（《站稳了》）的美国电影中，杨云扮演一位亚裔体操运动员，出现在体操赛场上。
尽管只是一个小配角，但对于杨云来说，却是人生重要的一步，20岁的她第一次清晰地了解到拍电影是怎么回事，也知道了自己距离梦想到底有多远。
这部电影由迪斯尼公司投资拍摄，杨云是电影中唯一的亚洲演员，美国一些奥运会选手和法国、西班牙、澳大利亚等多个国家着名体操运动员参加了这部电影的拍摄。
该电影导演名叫杰西卡·本丁杰（Jessica Bendinger），是包括《欲望城市》（Sex and The City）在内的多部着名电影的编剧，此次她首次独立导演。影片讲述一个有体操天分的女孩子因为家庭原因走上了犯罪道路，最后又回到赛场的故事。
杨云是电影中唯一的亚洲运动员，并成为第一个进军好莱坞的中国体操运动员。
英语是敲门砖
能登陆好莱坞，杨云特别感激美国的华裔女孩Lisa。Lisa是一位超级体操迷，刚大学毕业。为了看体操比赛，去年，Lisa曾经自费从美国飞到雅典，购买了奥运会所有关键场次的比赛票，为她喜爱的世界体操选手加油。
去年年底，当Lisa听朋友说好莱坞要拍一部关于体操运动员的电影，要在世界范围内招有体操背景、语言过关的年轻人参加拍摄时，她马上把信息告诉了中国体操队，希望大家广为传播，看谁有兴趣申请。消息传到了刚刚退役的杨云那里，杨云毫不犹豫地报了名。热心的Lisa成了杨云的经纪人。
导演要求演员有三个重要条件：体操背景、语言能力和表演天赋。对于表演天赋，杨云没有当过演员，她心里没有底，而至于语言能力，谈到这个问题，杨云非常坦率：“从国家队退役的时候，我只会一二百个单词，英语非常差。”
知道自己可能面临一个机会，杨云马上去报了个英语班。在李宁公司为运动员培训英语的辅导班上，杨云发了狠地学英语，3个月下来，聪明的她已经可以用英语简单对话了。
现在，杨云的英语水平依然不高，但她得到了很多赞扬，美国同行们都说：“杨云非常有天赋，发音很好，模仿能力很强，甚至比很多GRE高分的人发音还好。”
三次考试获得试镜机会
申请角色的整个过程非常复杂，花费了几乎半年的时间。按照要求，杨云特意请人为她拍摄了一套录像带给美国方面寄过去。录像带里，杨云要用英文、中文介绍自己，然后用英语念一段台词。看完这盘带子后，导演比较满意，进入下一个步骤，还是通过录像带挑选演员。
杨云第二次为自己制作了录像带，基本内容和第一盘差不多，内容增加一些，念的英语台词改成一大段，并到体操器械上实地表演，以让导演了解自己最近的运动状态。
第二次“录像带面试”如愿通过了，杨云获得了宝贵的“电话面试”机会，这个面试依然是考察杨云的英语能力。事情过去了好几个月，她依然清晰地记得“电话面试”的内容。
“整个过程总共5分钟，对方上来先用英语和我问好，然后问我多大了，当了多少年体操运动员。这些英语提问我全听懂了，我很顺利地用英语回答。对方听完便说‘OK’，让我等通知。过了一段时间，我知道自己通过了三次考试，终于得到了到美国试镜头的机会。”考试通过后，杨云赴美的全部费用由电影剧组承担。
第一次触电是为刘璇当“替身”
要说杨云从来没有“触过电”，好像也不完全对。2003年1月，杨云和孙晓娇曾给刘璇当过一次“替身”，饰演电视剧《我和我的父亲》里的一些镜头。
很多不了解情况的人都以为杨云去给刘璇当了替身，连杨云自己也是懵懵懂懂。那天清早，杨云和晓娇进场，拍了一天，最后是晓娇给刘璇当了替身，满头金色发胶的杨云扮演一位荷兰体操选手，两位姑娘都是做了一些简单动作就下来了。原本应该对第一次“触电”记忆深刻，但可能因为没有什么情节，杨云还没尝到什么滋味就已经结束了。
演艺经验几乎空白的杨云甚至没有拍过MTV之类的短片，问她还有哪些上镜机会，她想了半天说：“到电视台跳过舞。”
当演员的梦想在杨云的心里藏了很久，从体操队退役后，她立刻向中央戏剧学院提出了入学申请，中戏没有答复。经乒乓球运动员杨影介绍，杨云又向北广（中国传媒大学）播音系提出上学申请，材料经过审核获得了批准，杨云将于今年9月正式入学。
自不当运动员以来，这些几乎是杨云全部的社会经历，一直在打拼的杨云说：“虽然没有什么演艺经验，但一直想如果能有机会试试就好了，我很想走这条道路。”
带着杨威的叮嘱上路
奥运会冠军杨威是杨云相恋多年的男朋友，自杨云退役后，这个消息慢慢传开了。在杨云心里，比她大几岁的杨威，远远超过男友的感觉，多年相伴，如亲人一般。
虽然队里规定队员不能过早谈恋爱，但看到杨威和杨云青梅竹马，互相鼓励，不耽误成绩，一直走到今天，教练们也就心照不宣，不过多干涉。
这次杨云出国，杨威还是像过去那样，打电话把许多细节叮嘱一番。但说来说去，都是一些注意安全、多走走、多看看的平常话语。
杨云说，和杨威在一起，感觉心里总是很宽松，“他从来不给我提什么要求，让我一定要怎么样。以前出国我都是和队里教练、队员一起，什么事情都不用操心，这次是一个人到美国来，还是第一次。杨威就说让我自己要学会照顾自己，借这个机会长些见识，为以后自己的奋斗目标打下基础。其实他每天都要训练，也管不了那么多，只要我一切平安、开心，他就满足了。”
头天拍了三场戏
正式拍戏第一天，杨云从早上9点多进摄影棚，一直到晚上11点多，全天共拍了她的3场戏。
第一个场景是体操比赛的模拟现场，运动员们列队进入，杨云排在第二个；第二个场景是杨云为自己的脚缠绷带；第三个场景是上器械做了些动作。杨云可能演的是女一号的队友，要用英语和女一号打招呼、互相鼓励。
第一天结束后，杨云还不知道后面自己还有哪些戏份儿，导演夸她表情挺好的，做的动作很有表现力，有可能会再给一些镜头。
杨云的经纪人Lisa说：“好像全剧组的人肚子都不饿，吃完早饭后进场，到了下午4点吃午饭，晚上11点多收工，没人说吃晚饭的事，大家各自回家。我想带杨云去吃点东西，可哪儿都关门了，我们只好抓紧时间回来睡觉。今天有个美国女孩（演员之一）过生日，她妈妈带了蛋糕来，点了蜡烛，为她唱生日歌，拍戏停了5分钟，其他时间全在工作，片场外有些点心可以充饥，都想不起来去吃一口。”
“让一些好莱坞的导演记住杨云的面孔，这也是我们初步的目的，将来人家需要这样气质的演员，有了合适的角色，可能会想到她，那这次拍戏的目的就达到了。”
杨云的拍摄共进行了两天，第二天的拍摄内容与第一天相仿，杨云被挑选做了些自由操的动作和平衡木动作。全部拍摄结束后，导演杰西卡热泪盈眶地说：“这部电影圆了我的体操梦，谢谢你们！”杰西卡身高将近1米80，小时候曾经练过体操，后来可能因为身高原因放弃了。
最大的收获是开了眼界
这次到好莱坞拍戏，杨云到底能演什么，直到正式开拍前，她自己都不知道。听说主要角色都用的是专业演员，女一、二、三号肯定是演不上了，杨云演的肯定是一个配角。其实哪怕是小小的配角，也是要基于出色表现才可能获得。
杨云的亚洲面孔、表演天分和运动员气质让她得到了导演的青睐，虽然没有当上主角，但一个不错的信号是：本次拍摄共有来自世界各地至少100多名演员参加，导演挑选了8个人拍摄海报，这8人中有6名专业演员、2名运动员，杨云成功入选。
“我从来没想过，到了好莱坞我就能怎么样，一切对我来说都是新鲜、宝贵的经历。看他们布置灯光，看他们化妆，看一部电影是如何拍出来的，这些东西我都有必要了解，而以前又是完全没有接触过的。好莱坞是世界上最好的电影生产基地，看了这么多，我觉得自己长见识了。”
谈起在好莱坞的感受，杨云说：“让我感触最深的是，在这里我说自己取得过什么样的成绩，别人都刮目相看，无论是运动员还是导演，都非常尊重我，让我觉得过去取得的成绩在这里有用，而在国内，如果我填表说自己取得多少冠军，人家肯定会说我有毛病。”
杨云拍摄完毕后，将很快回国，准备开始她的大学生活，她说：“将来有机会的话，我还是想拍电影，走演艺这条路。”
杨云档案：来自湖南，1984年12月2日出生，5岁开始练体操，12岁进入国家体委训练局体操队。
1999年8月，全国体操冠军赛，女子平衡木第一名。
1999年9月，第四届城运会体操比赛，获女子全能、女子跳马、女子个人全能和女子平衡木四项冠军，获女子自由体操第二名。
2000年5月，全国体操锦标赛，获女子跳马第一名。
2000年9月，获悉尼奥运会女子高低杠铜牌及自由体操第五名。
2001年9月，参加友好运动会，因伤退出。
2001年全国体操锦标赛团体第一。
2002年全国体操锦标赛全能第二，跳马第一，高低杠第一，平衡木第三，自由操第二。
3. 男生女生怎样做运动的视频教学
第一步，夫妻双方先洗干净身体。干净的身体有助于身心愉悦，也能防止病菌侵扰。最好涂抹一些比较有香薰的沐浴露。
第二步，事前排空身体中的尿液。为了在运动过程中防止产生腹部胀腹感，频繁的上厕所，导致过程不和谐尴尬。这也就是为什么大多数人在此过程中会产生想要上厕所的感觉。
第三步，然后就开始可以进行和谐快乐的运动。当然别忘记了，男方要穿好自己的小雨衣，这是对女方的负责任，也是自己的担当！
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第五步，双方都去上厕所，过滤掉体内的各种细菌。如果有条件的话，还可以去洗个澡。让身体可以更加的放松起来，此时的身体会产生更加的愉悦感。
性运动方法有俯卧撑运动、提渗姿肛运动、深蹲运动、游泳运动等。1.俯卧撑运动：每一次俯卧撑都需要手臂、迹明胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的共同参与。通常男性在性交过程中也需...
4. 如何学习化妆
学会化妆很难，因此学习要坚持持之以恒。以我的经验看来，学习化妆包括以下几个步骤：动机（不懈的动力）→ 正确的审美 →准备完整的一套化妆品 → 分区域练习→整体操练
一、动机：
这个对于要学习化妆的人来说特别重要。如果你不是天赋异禀对化妆异常上手，反之，化妆对于手残党来说简直就是噩梦。答主之前就是手残党，但是在大学实习期间因为形象气质差遭到了很多歧视和不公平的对待，从此愤怒化作不懈动力，即使起步困难也拼命练习。在长达三个月的实习期内我坚持天天早起化妆，从一开始需要每天早起两个小时才能化完整妆，到后面十分钟搞定所有，能有这种进步完全靠日日不懈的坚持。所以想学习化妆的美女帅哥们，一旦在学习过程中产生抗拒心理，就请时刻回忆起自己学习化妆的目的，有动力才是成功的关键！
口红：Into You¥26.8-49，Joocyee酵色¥50-70、橘朵泡泡玛特联名唇釉¥36.8-50、Colorkey珂拉琪唇釉¥25-35
（需要的美妆产品有很多，希望大家能够根据自己的购买力和需求进行选择）
四、分区域练习（附视频学习链接）
刚开始学习化妆的美女帅哥们千万不要着急逼迫自己能够化出完整的妆容，我们需要根据化妆的每个步骤来逐个击破。
第一步妆前水乳保湿：干皮进行化妆水的湿敷，用去角质产品去角质（防止多余的皮屑卡粉卡粉；油皮同这一步骤，如果需要还可以使用哑光去油的妆前隔离防止妆面脱妆。
第二步隔离：有毛孔的可以使用填毛孔隔离（多为硅质，需要点涂不可拉扯防止搓泥），肤色暗淡可以使用提亮隔离，干皮还可以使用补水保湿隔离。
第三步遮瑕：有效使用三色遮瑕，学会比肤色暗一号的颜色进行瑕疵遮瑕，黑眼圈使用橘色遮瑕，泛红血丝使用绿色遮瑕，肤色蜡黄使用紫色遮瑕，亮色遮瑕进行提亮等等。如果你是瑕疵品这一步请一定多加练习。（【孙七七|痘痘肌的完美底妆（痘痘+痘印的遮瑕方法）-哔哩哔哩网页链接】
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第七步眉毛：【毕生所学！10分钟定制你的专属完美眉形|改善长脸/圆脸/方脸/菱形脸/太阳穴凹陷的眉毛大全-哔哩哔哩】网页链接
第八步腮红：【智|入门级腮红全干货—日常四种画法，如何确定位置、修饰脸型、改变风格-哔哩哔哩】网页链接
第九步口红：化妆前一定要上润唇膏，化妆的时候润唇膏就会发挥作用。口红最后来涂，涂前把润唇膏和被润唇膏带下来的死皮一起擦掉，那样你的嘴唇就会水嘟嘟啦，涂什么都好看。
【再次手动狗头.jpg】依旧是这些步骤，我已经把相关的教学视频链接放在上面了，小伙伴们可以各取所需哦，化完整的妆很难，所以每个步骤的技巧一定要学会，在你开始能正式化整妆前一定要每个步骤多多练习。答主是严重的瑕疵皮和油皮，所以在遮瑕和底妆这一块学了很久。好在我是双眼皮，会比单眼皮好化眼妆，所以眼影部分没有耗太多时间去学习。但是眼线很难，为了学会眼线之前我尝试了眼线胶笔，眼线液笔和眼线膏，在大量的尝试后我才知道自己用眼线膏更加顺手，画出来的眼线也更成功。
五、实际操练：
在一二三四这几个部分都全部掌握完全后，我们就可以尝试化一个完整的妆容了。当然这并不意味着你画出来的妆就合适你自己了。比如在第四部的时候你喜欢化深色眼影和大红口红，这个时候你会发现合在一起的整妆是浓艳俗气的。因此你要开始作取舍，你的审美告诉你完整的妆面只需要一个重点，那么我们可以尝试弱化眼影加深口红，亦或者强调眼妆弱化口红等等。所以第五步的实际操练不仅需要你会画出完整的妆容，还需要你进行整体搭配以此来合适自身的整体风格，让你的妆面更上档次。当然这一步也是需要自己和自己多多磨合的，所以一定要操练起来，逼自己一把。俗话说眉毛剃光的人化眉毛的技术总是特别高超，虽然我们不至于此，但也要尝试带着自己的妆容和自信走出房门，多多带妆出门你就会越来越习以为常越来越自信了。
最后的最后希望各位迫切想要学会化妆的帅哥美女们能够成功，养成自信，走向人生巅峰，你要相信化妆只是在还原真实美貌的自己，快行动起来吧！
小tips:精致的妆容离不开合适的发型和穿着哦，只有各方面相得益彰才是有效化妆 wink~
5. 女子柔术训练视频、故事、图片
如果你想看。你可以找“我爱柔术”网站，那里面有很丰富的女子柔术的图片。。。
6. 孙俪晒肩靠墙面贴墙蹲视频，你还知道娱乐圈哪些健身自律的女明星吗
第一位:李斯丹妮
李斯丹妮是中国唱跳女歌手，在近日李斯丹妮在某社交软件上发布自己的腹肌训练volg。我们可以很明显的看到李斯丹妮可以轻松地完成各项姿势。不仅可以健身锻炼身体，还可以给粉丝秀自己的马甲线。很多粉丝都感叹李斯丹妮的身材，纷纷决定和李斯丹妮一起健身，拥有马甲线。还有好多健身自律的女明星就不一一列举啦，在娱乐圈热爱健身的女明星不在少数，甚至拥有独门的健身爱好，健身不仅可以锻炼身体维持身材，还可以引导自己的粉丝一起爱惜自己的身体。
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8. 奥运冠军孙一文训练视频曝光，双腿甩出去又细又长，身材不输女星
1月20日，奥运冠军孙一文曝光了一组私下训练的视频，让大家看到她的日常状态，很多人都是因为她在赛场上的风姿而倾心，却不知在奥运场上拿下冠军的她，背地里付出了多少努力。
这次的训练视频主要是锻炼核心位置，增强自己的体能，乍一看似乎和女明星健身差不多，但难度却千差万别。只见孙一文身穿运动衣，扎着马尾，表情严肃的一直在调整自己的呼吸。此时的她，手中紧握运动器皿，双腿已经腾空，甩出去的那一瞬间，又长又细，令人羡慕。
随后，孙一文绷直身体，仍处于腾空状态，小腹处看不到一丝赘肉，在运动服的衬托下，还展现出了不俗的曲线感，其身材条件完全不输女明星。
在空中半蹲的姿势应该是难度系数最大的，而且孙一文上身动作基本没有发生任何变化，始终挺直背部。孙一文是击剑运动员，对“专注、自控”要求非常高，而这些高难度的训练动作，对于孙一文而言，早已成为了习惯。
几组动作重复下来，孙一文脸部已经通红，能看出她一直在努力地挑战身体极限，让自己做更充足的准备，其毅力让人佩服。
还有一些运动需要教练的配合，比如她跪在球形物体上，后面则有人不停地踢，孙一文需要保持平衡，不让自己摔落，从而锻炼核心力量。
离开运动员的称号，孙一文还是一位不折不扣的大美女，已经多次出席晚宴，穿礼裙走红毯完全不在话下，而且气场强大一度抢过了女明星的风头。在常年训练下，孙一文拥有优越的身材条件，尤其是穿紧身效果的裙装，浑身都散发出女人味。
就算是和明星同框上台露面，孙一文依旧落落大方、从容不迫，脸上总是洋溢着自信的笑容。所谓上得厅堂下得厨房，还能入“奥运战场”，说的大概就是孙一文了吧。
以孙一文如此优秀的外形条件，将来退役后，完全可以进入 娱乐 圈发展，至少在“超模界”能占据一席之位，各位觉得呢？
9. 女足隔离期间训练视频曝光
女足隔离期间训练视频曝光
女足隔离期间训练视频曝光，在本次亚洲杯上，中国女足的姑娘们展现了顽强的意志力，哪怕已经刚刚夺得亚洲杯冠军，中国女足在回国后仍旧快速地投入到训练当中。女足隔离期间训练视频曝光。
女足隔离期间训练视频曝光1
中国女足在2月6日晚夺得女足亚洲杯后，也是让国内的球迷们异常兴奋，而女足姑娘们也没有太多的停留，在第2天就乘坐包机返回了国内，目前包括球员、教练员和工作人员都是在苏州进行隔离，事实上从隔离的第2天开始，女足队员们也是在进行积极的恢复训练，调整状态，大家的心态还是比较放松的！
不过球队的中场核心王霜，此前被确诊为骨裂，还无法参加球队的训练和恢复，只能是等到隔离解除后，再作进一步的检查。在几天前元宵节的时候，女足队员们也是一起与央视连线，合唱了《铿锵玫瑰》，也是让观众们再次听到了这熟悉的旋律，而近日也是有网友曝光了女足们训练的最新情况。
这位网友，也是透过酒店的窗户，拍到了女足队员们在隔离期间坚持训练的画面，从视频中可以看到，女足似乎是在做游戏，工作人员都站在场边，而主教练水庆霞也是站在点球点附近，女足分成了两队，在小禁区的位置，练习用头球攻门的技能，训练画面还是非常温馨的，时不时的还传出了大笑声，夺冠之后女足姑娘们的压力也小了，虽然是在隔离，可是她们仍保持着高昂的斗志，训练丝毫没有松懈。
对于这样的训练画面，人民日报也是转发了这个视频，并盛赞说：“这就是女足精神”，的确，在不能与家人团聚的情况下，她们在一起仍没有放松，毕竟接下来还有女超的联赛，7月份还有东亚杯，9月份还有亚运会的比赛，女足今年的比赛任务仍不轻松，这些队员们未来依然将是女足的主力框架，她们的精神也是感染着每一位球迷，能在决赛中完成3-2的大逆转，世界足坛也不多见。
这次女足亚洲杯夺冠，也是给她们带来了丰厚的回报，赛事奖金加上赞助商的奖励，合计将会超过2900多万，这对女足队员们来说，也是一笔不错的收入，当然这也是她们应得的，我们也是期待女足在接下来的比赛中，能带给我们更多的.惊喜！
女足隔离期间训练视频曝光2
中国女足在今年亚洲杯顺利夺冠，中国球迷终于得以扬眉吐气了一回，要知道这可是在0-2落后的情况下逆转取胜，想想就知道有多么不容易。曾经人们说国足，只想到中国男足，而自从输给越南后，中国男足已经成为了耻辱了，不少球迷表示以后只有女足能代表国足。
在本次亚洲杯上，中国女足的姑娘们展现了顽强的意志力，一直坚持到最后一刻，打得非常拼命，然而这还不是她们最拼的时候。哪怕已经刚刚夺得亚洲杯冠军，中国女足在回国后仍旧快速地投入到训练当中。
但由于目前女足都在酒店隔离，没有专业的训练场地，姑娘们只能在狭窄的酒店走廊进行各种训练，看到这一幕网友们纷纷点赞支持，这就是中国女足的拼劲儿，这就是真正的女足精神，拥有这样的运动员无疑是我们国家的骄傲。
看看中国女足杠夺冠还能如此拼命训练，再比起中国男足的状态，球迷表示，男足球员看完应该都脸红了，如果男足也能像女足那么努力训练，也许根本不会输给越南这种球队。那么你觉得中国男足战绩那么差的主要原因是什么呢？
女足隔离期间训练视频曝光3
日前，有网友拍到中国女足在隔离情况下依旧坚持训练，人民日报发文称赞这就是女足精神。中国女足在前段时间的亚洲杯上表现不俗，球队一路过五关斩六将，拿到了久违的冠军。铿锵玫瑰再次在亚洲足坛绽放，让很多球迷都觉得非常欣喜，同时让中国女足人气和关注度居高不下。
球迷喜欢中国女足不仅是因为球队在亚洲杯上拿到了冠军，而且球队在淘汰赛多次落后的情况下，还能完成惊天逆转，这种永不言弃的精神，让大家都为之动容。人民日报这次发文点名称赞女足，表示球队在隔离情况下依然坚持训练，就是女足精神的充分体现。
中国女足通过这次亚洲杯夺冠，重新收获了球迷的关注和喜爱，同时赢得了多家赞助商的青睐。据一些媒体报道，现在很多广告商都排着队想赞助中国女足。中国女足踢完亚洲杯之后，未来还有亚运会、世界杯、巴黎奥运会预选赛要踢。这三项大赛届时给广告商带来的曝光度，也是不言而喻的。
所以中国女足靠着努力和拼搏，就成为了广告商的新宠儿，让中国足坛掀起了女足热。对此，有一部分理智球迷觉得中国女足要是在未来亚运会上，没有取得外界预期的成绩，届时希望都能多一些宽容和支持。毕竟足球场上没有常胜将军，中国女足有高峰必然会有低谷。
正如同中国女足在东京奥运会上表现不佳一样，小组赛一场未赢出局。当时媒体和部分球迷都是一边倒的质疑女足，让姑娘们一度跟男足划为了一个等号。好在，中国女足姑娘们非常争气，很快在比赛中迎来了爆发，回击了球迷的质疑。希望中国女足未来在大赛的表现无论好坏，球迷都能一如既往地支持球队。