Ⅰ 女生心中的田螺先生,这个田螺先生什么意思
我们小时候听过田螺姑娘的故事吧？这里的田螺先生就是指男版的田螺姑娘，是姑娘们心中的好男人。
晋朝时，侯官县有个名叫谢端的孤儿，很小父母就去世了，好心的邻居收养了他。谢端忠厚老实，勤劳节俭，到了十七八岁的时候，不想再给邻居添麻烦，就自己在山坡边搭建了一间小屋子，独立生活了。因为家中一贫如洗，所以他一直没有娶妻子。邻居们很关心他，帮他说了几次媒，都没有成功。
谢端也没有因此而失望，仍然每天日出耕作，日落回家，辛勤劳动。一天，他在田里捡到一只特别大的田螺，心里很惊奇，也很高兴，把它带回家，放在水缸里，精心用水养着。 一天，谢端照例早上去地里劳动，回家却见到灶上有香喷喷的米饭，橱子里有美味可口的鱼肉蔬菜，茶壶里有烧开的热水，他想，一定是哪个好心的邻居帮他烧火煮饭。 没想到，第二天回来又是这样。两天，三天……天天如此，谢端心里觉得过意不去，就到邻居家去道谢。他走了许多家，邻居们都说不是他们做的，何必道谢呢?谢端心想，这一定是邻居好心肠，硬是一再致谢。邻居们笑着说：“你一定是自己娶了个妻子，把她藏在家里，为你烧火煮饭。”谢端听了心头很纳闷，想不出个头绪来，于是想探个究竟。第二天鸡叫头遍，谢端像以往一样，扛着锄头下田去劳动，天一亮他就匆匆赶回家，想看一看是哪一位好心人。他大老远就看到自家屋顶的烟囱已炊烟袅袅，他加快脚步，要亲眼看一下究竟是谁在烧火煮饭。可是当他蹑手蹑脚，贴近门缝往里看时，家里毫无动静，走进门，只见桌上饭菜飘香，灶中火仍在烧着，水在锅里沸腾，还没来得及舀起，只是热心的烧饭人不见了。 一天又过去。谢端又起了个大早，鸡叫下地，天没亮就往家里赶。家里的炊烟还未升起，谢端悄悄靠近篱笆墙，躲在暗处，全神贯注地看着自己屋里的一切。不一会儿，他终于看到一个年轻美丽的姑娘从水缸里缓缓走出，身上的衣裳并没有因水而有稍微的湿润。这姑娘移步到了灶前，就开始烧火做菜煮饭。
谢端看得真真切切，连忙飞快地跑进门，走到水缸边，一看，自己捡回的大田螺只剩下个空壳。他惊奇地拿着空壳看了又看，然后走到灶前，向正在烧火煮饭的年轻姑娘说道：“请问这位姑娘，您从什么地方来?为什么要帮我烧饭?”姑娘没想到谢端会在这个时候出现，大吃一惊，又听他盘问自己的来历，便不知如何是好。年轻姑娘想回到水缸中，却被谢端挡住了去路。谢端一再追问，年轻姑娘没有办法，只得把实情告诉了他。原来，这位姑娘是天上的水素女。天帝知道谢端从小父母双亡，孤苦伶仃，很同情他，又见他克勤克俭，安分守己，所以派神女下凡帮助他。水素女又说道：“天帝派我下凡，专门为你烧火煮饭，料理家务，想让你在十年内富裕起来，成家立业，娶个好妻子，那时我再回到天上去复命。可是现在我的使命还没完成，却被你知道了天机，我的身份已经暴露，就算你保证不讲出去，也难免会被别人知道，我不能再呆在这里了，我必须回到天庭去。”谢端听完神女的一番话，感谢万分，心里很后悔，再三盛情挽留水素女。水素女主意已决，临走前，水素女对谢端说：“我走以后，你的日子会艰苦一些，但你只要干好农活，多打鱼，多砍柴，生活会一天一天好起来。我把田螺壳留给你，你可以用它贮藏粮食，能使米生息不尽，壳里的稻谷都不会用完。”正说话时，只见屋外狂风大作，接着下起了大雨，在雨水空蒙之中，水素女讲完最后一句话飘然离去。
感激神女的恩德，特地为她造一座神像，逢年过节都去烧香拜谢。而他自己依靠勤劳的双手和神女的帮助，日子一天比一天红火起来，几年之后，他娶了妻子，并向仕途发展，中举当上县令。 谢端为了感谢水素女，立了庙，就是今天的素女祠。
Ⅱ 女性45岁以上该如何保持身材
50岁的健身女神刘叶琳说过一句话：“女性想要开始健身什么时候都不晚”，像她自己50多岁竟然拥有20多岁的身材，和儿子同框竟被误认为情侣，本人作为一名健身教练，下面将从专业的角度给大家说一下中年女性应该如何保持身材。
像我的私教会员中至少有一多半都是40以上的女性，甚至不少都是50左右的，这类中年女性开始健身塑形和年轻人的唯一区别就是，身体的恢复，年轻小姑娘锻炼后通过一两天就恢复了，而中年女性根据体质不同可能略微要长一些，不过这根本是影响你拥有好身材的因素。
想拥有一个好身材，必须从 【 锻炼 】 、 【 饮食 】 、 【 睡眠 】 ，三个方面做起，三管齐下才能让你长年保持想要的身材。下面我们就从这三方面说起，首先是【 锻炼 】：
锻炼又分： 有氧运动 和 无氧运动
有氧运动是指我们日常中的跑步、跳绳、骑车、打球、游泳之类的运动， 为什么要做有氧运动呢，保持身材的第一步是控制体重，如果你浑身脂肪，大肚子、大粗腿、拜拜肉那么又谈何身材呢 ，所以第一步如果你体脂过高的话一定要先减脂，而减脂就需要做有氧运动。
在这里建议不管你采取哪类的有氧运动，要坚持以下几个原则：
1、有氧运动要保持30分钟以上
因为在运动前期身体会首先消耗你体内原本存储的糖元，等运动一定时间后体内的糖元被消耗怠尽后则逐渐开始消耗脂肪，用脂肪来为身体供能，这个时候就是减脂最有效率的时刻。
但很多人往往还没运动到这个程度就放弃了，也就是在你身体刚准备消灭脂肪的时候你停下了，这是非常吃亏的，等于你之前的运动很大程度上浪费了，所以有氧时间一定不能过短，尽量控制在30分钟以上。
2、早上空腹有氧是一天中效果最好的
无论你是跑步还是跳绳尽量在早上吃早饭前进行，这个时候对减少全身脂肪是效率最高的，因为身体经过一夜的消耗，体内的糖元等能量物质已经被消耗七七八八了，这个时候你做有氧运动将直接大比例的调用体内的脂肪来提供燃料供能，也就是说此时运动的减脂效果等于你平时运动的1.5倍甚至2倍。
3、不要长时间采用一种有氧运动方式
长时间采用一种有氧运动很容易让身体进入平台期，比如长期跑步你会发现跑段时间后，体重下降得很慢了，甚至没有变化，这就是身体进入平台期了。
通俗来说就是，身体对你这种运动产生了记忆功能，它知道你下一步要做什么，它也知道如何来减少这种运动给它带来的消耗，进而保护体内的剩余脂肪不被消耗。
所以最好每隔3个月要更换一下有氧运动的方式，比如一直跑步可以换成跳绳，一直跳绳可以换成爬楼之类的。
4、采用HIIT运动
这是一种目前十分流行的全身减脂运动，减脂效果非常好，无论在家还是办公室可以随时随地来上几组，而且这种运动具有后燃效应，就是做完后你回家躺着睡觉也会比平时燃烧更多的热量消耗，减脂简直事半功倍。
下面给大家分享一套HIIT运动：
以下每个动作保持20秒，中间休息10秒，然后进行下一个动作，一共8个动作，全部完成算一组。
1、开合跳
2、动态平板支撑
3、深蹲交替抬膝
4、波比跳
5、前后交叉小跳
6、俯身登山：
7、深蹲跳
8、勾脚跳
说完了有氧运动，我们开始说无氧运动：
无氧运动也就是我们所说的力量训练，很多女性朋友会纳闷了，女生保持身材减减肥，控制下体重就可以了，为什么要做男人做的力量训练呀，我会不会练成金刚芭比呀？
在这里我给大家澄清下，女生跟男生的身体构造不同，身体分泌的激素也不同，女生再努力也很难练成男生那样的大块头，女生练力量只会让你的身材更有线条感，变得凹凸有致，前凸后翘，你当真不想要这样的身材吗？
力量训练的好处：
力量训练在进行的过程中可以消耗大量热量，对减脂有利，而且你身体拥有更多肌肉后也会帮你消耗更多热量，肌肉每公斤消耗的热量是同等脂肪的3到4倍，所以你身体肌肉越多，也就越容易减脂，可以达到吃的多而不胖的效果，还可以提高我们的基础代谢让我们慢慢的转变为易瘦体质。
下面给出一套大家在家里就可以训练的动作，（准备下哑铃和弹力带）
力量训练的宗旨是训练我们人体最大的三块肌肉：胸、背、腿（女生+臀）
胸部训练：
动作一：跪姿俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）
动作二：上斜俯卧撑（每组做8-12次 共做3组）
动作三：哑铃飞鸟（每组做8-12次 共做3组）
背部训练：
动作一：套门下拉（每组做12-18次 共做3组)
动作二：单臂划船(左右手交替,做3组，每侧20次算1组)
动作三：硬拉（每组做8-12次 共做3组）
臀、腿训练
动作一：颈前深蹲（做3组 每组8-12次）
动作二：相扑深蹲(做3组 每组8-12次)
动作三：弹力带分腿（两侧交替做，每侧15-20次，做3组）
动作四：臀冲（发力吐气，还原吸气做3组 每组8-12次）
说完锻炼的事了，我们再来说饮食的事，想要保持身材那么除了迈开腿，剩下要做的就是管住嘴 ，管住嘴不是让你少吃或不吃，而是有选择的去吃，更好的去吃，只要你不懒这绝对不是一件痛苦的事，相反却是一件很有成就感和很幸福的事。
饮食要遵循的基本原则：
1、吃的食物要少油、少盐、少糖、就是不要吃油大的、太咸的、和太甜的，这三类东西，食物的加工上尽量以蒸和煮最为优先，如果嘴馋想吃炒菜之类的一定要使用橄榄油啊，记住是特级初榨那种。
2、不要吃过多的脂肪，这里的脂肪说的是你肉眼看得见的肥肉，比如五花肉呀、红烧肉呀之类的，还有就是不要吃一些肉皮，比如猪皮、鸡皮之类，像我们很多人爱吃鸡翅，这种就是脂肪量超高的，因为动物的脂肪很多都集中存储在表皮上。
3、多吃优质蛋白质，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、海鲜、鸡蛋、牛奶之类，无论是增肌还是减脂都需要充足的蛋白质补充。
4、主食上少吃面食，多以粗粮类为主，比如：玉米、红薯、薯仔、燕麦、小米、紫米、糙米这些谷物
5、多吃新鲜水果和蔬菜，但太甜的水果少吃毕竟含糖量高的话热量也会非常高，对减脂不利，比如：甘蔗、葡萄、柿子、菠萝、荔枝等。
6、酒、饮料少喝，一切又白开水为主，如果想喝点有味的可以来点，脱脂奶、黑咖啡、无糖可乐之类。
饮食上大体上遵循这个原则就可以，也不用太精益求精，毕竟你还同时做着运动嘛，大体上知道哪些该吃哪些不该吃就可以了，配合运动完全可以很好的保持身材了。
最后我们来简单说下睡眠这个问题，这是能左右保持身材的最后一个因素了 ， 就一点，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，说三遍 ，因为熬夜会影响胰岛素的分泌，胰岛素又是脂肪增加的信号灯，所以熬夜直接导致脂肪增加。
而且熬夜后你会习惯性的想吃点东西，有的时候并不是真的饿，而是一种身体和大脑的神经反应，让你不自主的要吃点东西，这个时候身体已经处于休息状态，无法很好的吸收和消化进而增加脂肪积累，所以你可以不早起，但一定不能熬夜哦~
这就是今天要和大家说的三个方面， 锻炼、饮食、睡眠 ，内容有些多，建议大家收藏起来，最后和大家要说的就是贵在坚持，你将受益一生。等再过个几年，甚至十几年后你身边的朋友都老了，你还是辣妈一个。
觉得本文对你有帮助的话，记得点赞支持下哦~
我今年45岁了，从去年开始在健身房锻炼，每晚团体课一节肚皮舞或搏击操。感觉活动量不够时就加一节私教练体能或器械。每周六天，生理期休息。坚持了一年，身高160，体重减到50以下了。之前也就52左右，不算太胖，但体型不匀称，背厚肚子大，胳膊上拜拜肉，臀部松垮干瘪，腿还算细，但不直。现在除了肚子还有一点肥肉（毕竟积累的45年^_^，加上我从来不刻意控制饮食），其他什么翘臀啊，胳膊腿部肌肉线条，肩背都比较满意了。最重要的是，精神状态明显改善了，这是意料之外的收获。所以，我们不要服老，坚持锻练就行了。不爱上团体课，就每天30分钟体能或力量训练+30分钟有氧运动就 了。以上是我个人体验分享，加油！
45岁以上的女人，已经处于中年期的后半段，再有5年就是50岁。
这个阶段的女人，家庭已经处于稳定期，正常孩子也逐渐成人，自己也接近半退休的年龄段。
想要保持好身材，就需要从“运动和饮食”上着手。
1.坚持慢跑女人一旦过了30岁以后，新陈代谢能力就开始下滑了，尤其是在结婚有了孩子之后，腰腹部和臀部脂肪就会堆积。
到了45岁以后，如果再不运动，加上平时对于家庭的操劳，肥胖问题就会产生，肚子上的赘肉就很难避免。
这时候就需要加入慢跑训练，从最初的每周3次训练，再到每周5次训练。
每次慢跑需要坚持30-35分钟，在这个时间段内完成5KM的路程。
比如：慢跑1KM，再快走1KM，这样交替训练，直到完成5KM的目标结束。
开始的速度放慢一些，后期再逐渐调整配速，这样就能保持连贯的训练。
2.坚持每天做瑜伽女人坚持做瑜伽，可以帮助修心、调节气息、增加身体的柔韧性以及全身力量，还能锻炼身体平衡和稳定性。
对于45岁的女人而言，更需要做到每天做瑜伽，这样你的内在美才能得以展现。
常见的瑜伽动作有很多，基础的动作有：猫式、眼镜蛇式、树式、战士一式等等。
这其中还有一些力量动作，比如：平板支撑、V字平衡式、倒立等等。
3.饮食合理搭配除了运动之外，就是饮食，需要做到合理搭配，不能超量食用，还得控制一些高热量的食物。
碳水主要通过米饭、面包、面条等食物中获取，每餐不要超过150g。
蛋白质和脂肪，主要通过牛奶、牛肉、鸡胸肉等食物中获取，牛奶每天不要超过500ml，而牛肉和鸡胸肉属于低脂肉类，每天不要超过300g。
剩下的维生素和膳食纤维，主要通过蔬菜和水果来获取。
比如：胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果等等。
写在最后的：45岁以上的女人，想要保持好的身材，需要保持长期运动的习惯，同时还要改变传统的饮食习惯。
需要做到：每周3-5次的慢跑训练，每次30-35分钟，完成5KM的路程。每天坚持做15-20分钟的瑜伽训练，放在慢跑之后或者休息日操作。同时还要控制饮食摄入量，调整饮食计划，做到营养均衡、合理搭配，避免吃得过饱或者太少。
只要你能坚持做到这三点，你就能保持好身材，避免脂肪过多的情况。
45岁的女性也就是正处在更年期的女性，更年期过程中由于体内激素的变化，会出现相关的更年期症状。
我曾经说女人年龄大了以后，脸都会慢慢变成核桃皮，即便是演员也不例外。但是条子（身材）是需要保持的。
其实肥胖是一种慢性疾病。你可以对照一下我国的标准，看你的体重是正常还是异常。
有人问我你怎样保持身材的，我说年轻人都是看脸时代，而到了我这个年纪就应该看后脑勺了，条子正，这是最主要的。保持身材，就凭这一口气。
对于身体 健康 来说，年轻人可能凭自己的年轻而忽视 健康 。而进入更年期以后的女性应该属于“孺子”可教的这个阶段。即对有益于 健康 的事情，应该做到即“懂事”，又自律。
具体到相应措施上，可能以下几点是需要注意的。有氧运动是一般人群首选的一种运动方式。除非你是运动达人。简单来说，有氧运动就是指任何富有韵律性的运动，其运动的时间比较长（约在30分钟以上），运动的强度在中等或中上等的程度（心率保持在150次每分钟）。
通过运动来减轻体重或者维持体重，要有持之以恒的精神。对于有减肥要求的女性来说，减肥的速度既不能过快也不能过慢，不能一时性起，而应该有相应的坚持。
总之，
45岁的女性在愉悦别人的同时首先让自己高兴。
在为别人做贡献的同时，首先让自己 健康 。
保持身材10年，我没有为此花一分钱
小密语录:不想浪费钱还能保持身材，像我这样做。
为了保持自己的身材你付出了多少努力，是不是已经好多年没有吃过饱饭了，每天都在为自己的身材挣扎着，去锻炼还要耗费自己的金钱时间在来回的路上，身边的很多朋友都在像我抱怨，所以今天特意给大家分享瑜伽。
一.
1.一条腿站立，脚掌用力的抓住地面，不要晃动。
2.另一条腿从身子后方伸出去，与地面保持平行的状态。
3.上身向前倾斜，让整个身体看着像大写的T，动作要标准。
4.两个手臂抬高，放在自己的面前，并且相互抓紧。
学了瑜伽之后你会发现，并不想有氧运动那么疲惫，练习之后身体会非常轻松，可以提高自己的睡眠状态，初期练习的时候可能没有办法快速适应瑜伽这种方式，建议大家提前了解一下瑜伽，做好心理准备。
二.神猴式
1.两条腿前后张开，尽量都要与地面贴近，没有空隙最好。
2.腰椎挺直，胸部向前方顶起来，身体有弧形的线条。
3.两个手臂抬高伸直，需要超过头顶，并且在正上方交叉。
4.拉伸腿部韧带，不要左右晃动，坚持十五秒钟收回。
以后就不要浪费金钱了，明明有一分钱都不用花的运动项目，而且效果还那么好，赶快提醒身边的朋友，不要再傻傻的学别的了，就来练习瑜伽，保证让你能吃饱的状态下还能够保持自己的身材，而且还会一直苗条下去。
三.展臂式
1.两条腿伸直并在一起，膝盖不要弯曲，脚背绷紧。
2.身子向后倾斜，两个手臂伸直，放在身体的后方。
3.两个手掌触碰到支撑物之后，固定自己的身体。
练习瑜伽不需要去专业的会馆，即使在家里面也可以有很大牌的感觉，在家里的任何一个角落都可以开始瑜伽动作，不限任何场地这也是瑜伽吸引人的地方，很多宝妈们都被孩子束缚着，以后也可以去追求美丽了。
四.
1.一条腿伸直支撑地面，另一条腿向空中伸展，并且弯曲。
2.上半身向下弯曲，尽量的靠近另一条腿，调整呼吸。
3.一个手臂向下伸抓住脚踝骨，另一个手臂支撑地面。
一般瑜伽运动的最佳时间为三十分钟，对于普通人来说，三十分钟可能什么都完成不了，但是学习瑜伽就可以让你的身材变饱满，而且不会再日后反弹，这点应该是很多美女都比较在意的问题吧，你们大可以放心了。
我46岁开始健身，坚持半年，效果不错，什么时候开始都不晚，一周三次
相对于男性，女性对于容貌和身材的保持显得更为强烈。 身材的保持只有一条路：多运动。 因此，45岁后的中年女性该如何保持身材，实质上就是该如何运动的问题。
如果在45岁之前，你从来不运动大部分女性在二三十岁生完孩子后都会明显发胖。如果不注意控制饮食，也不运动，身材几乎很难再恢复到生产前的苗条状态。
如果一直不运动，随着年龄的增长，到45岁时，大多数女性都会比年轻时的自己胖许多，超重和肥胖是大概率事件，且体能、心肺功能水平非常低。
这部分女性，运动初期的首要目标是减肥，先将体重和体脂率恢复到正常水平，才能谈如何保持身材的问题。 具体该如何做呢？下面的建议供参考：
（1）由于心肺功能差，需要从中低强度的快走、踏步机、健身操、动感单车等有氧运动入手，一边减肥，一边让身体逐步适应。而不应从慢跑等运动强度较大、下肢冲击大、身体反应激烈的运动开始。
（2）每周参加有氧运动3至5次，每次30至60分钟。不过在刚开始阶段，可以从二三十分钟开始，逐步延长，让身体有一个适应过程。
（3）中低强度，到底是多少呢？
最简单的方法是，运动过程中你始终可以保持用短句或短语和别人讲话。另一个办法是戴上可实时监控运动心率的运动手环，将心率保持在每分钟100至140次之间。基本原则是，别让自己上气不接下气，或者感觉吃不消。
通过三个月的锻炼，中年女性都可以明显感觉自己瘦了。但如果想恢复到正常体重，三个月的锻炼很可能是不够的。而且随着身体的适应，减肥效果也会衰减，因此还需要通过升级运动方案，进一步降低体重和体脂率。这个过程，可能需要花费一两年的时间（因人而异，没有固定标准）。
对于45岁时并不胖的女性有一部分女性，虽然不运动，到了45岁时也不胖，体形大致上不胖不瘦。还有一类喜欢经常跑跑步的女性，也保持了苗条的身材。 这两类女性的目标，应该是适当提升肌肉的力量和饱满度。
受文化传统的影响，中国女性的健身目标大多是为了苗条。年轻时的苗条，因为有皮肤紧致、肌肉弹性好做依托，因而富有青春光彩。而人到中年时的女性，如果一味只做有氧运动，或者只是让自己瘦，那么很可能给人以“干巴巴”的感觉。
相对于中年男性来说，女性更应该多注意参加力量训练，维持一定的肌肉量，从而让女性身体的曲线得到更好的体现和保持。比如，女性朋友想要翘臀、蜜桃臀，就应该多练蹲类的臀腿部动作，只做跑步等有氧运动是不能实现的。
中年女性保持身材，还需要注意的两个问题饮食控制问题
以“热量赤字”减肥理论来说，多运动只是增加了消耗。如果不控制饮食，吃进去的热量更多，无法形成热量赤字，那么减肥还是无望。
到了中年阶段的女性，年龄越大，代谢越发缓慢，热量消耗的能力越差，越需要更为严格地控制饮食，以创造和维持能量缺口。
因此，四十岁之后的中年女性要想身材好，在坚持运动的同时，必须比年轻女性更为严格地控制饮食。
身材好，容貌也会变好
运动的好处并不仅仅在于让人恢复正常体形，或者保持好身材。它能够让人更 健康 ，而且这种 健康 是全方位的，由内而外的。
所以，中年女性一旦通过运动恢复和保持好身材，脸会变瘦，皮肤会变得紧致，气色也会变好。如果只是涂抹护肤品，根本无法实现。
而且坚持运动越久，和同龄女性越会在体形和外表上拉开距离。你会显得比同龄人更年轻。年龄越大，这种差距越明显。
简而言之，四十岁之后的中年女性： 如果胖，那就先减肥，再打造良好的体形；如果不胖，那就多参加力量训练，让女性的体形曲线更美。同时，别忘了控制好饮食。如此，则可以长久地美下去，而年龄真的就成了数字。
女性到了45岁以后，要想保持身材，首要还是坚持锻炼，不能停，保证一星期最少4-5天，每天至少保证锻炼40-60分钟。很多女性选择了瑜伽，这项运动非常不错，练形体练气质，不过能坚持下来的人不多。我选快走和动感单车，一个星期六天，每天保证1小时，快走20-30分钟，连续踩动感单车40分钟，每天出一身汗，特别舒服，人也特别精神，一个月后，明显感觉背薄了，腿和肚子瘦了一点，现在坚持每天运动，已经成为了我的习惯。
保持身材，饮食起居也是一个重要的环节，不能熬夜，晚上最好11点之前睡，不能暴饮暴食，不能吃热量太高或者太甜的食物，每天坚持吃早餐，早餐我一般吃的是粗粮，一个鸡蛋，一个红薯，半个玉米，一个南瓜，一杯牛奶或者玉米小米粥等，中午正常吃，晚上最好六点前吃，吃5-6分饱就差不多了，少吃猪肉肥肉，吃点鸡肉和牛肉鱼肉都可以……。我一直坚持，现在身材保持的还算好，继续努力，一起加油吧！
45岁以上的女性绝大多数身材臃肿，大腿和肚子上的那几坨肥肉总是挥之不去，每次买衣服都对尺码很无奈。无奈的时候就想起了减肥，可转了身又忘记了。女性身材走形主要是肚子和大腿，脂肪堆积，而这里恰恰是能够展示女性身材凸凹有致的地方，那如何保持平坦的小腹和苗条的大腿呢。
日常的刻意健美当然可以，但对大多数人来说很难坚持，比如健美操我就反复练过几次，也反复放弃了几次，一个是累，再一个是人对枯燥事情的专注很难持久。有没有很简单的方法呢，我是这样做的：
坚持一个动作——揉肚子这个动作是最省时省力的，每次饭后半小时后，可坐可躺，单手双手皆可，时间可长可短，用力可重可轻，以肚脐为中心，顺时针揉肚子。这个动作一是能够燃脂，减少肚皮上的脂肪堆积，二是助肠蠕动，减少内脏里的脂肪堆积。
坚持两顿正餐——没晚饭我们知道非洲人普遍都很瘦，据我所知他们很多地方的吃饭习惯是一天一顿，看来少吃两顿仍旧可以满足人体最基本的需求。我们的传统是一日三餐，晚饭又是最正式和最好的一顿，我恰恰是不吃这一顿或者吃的很少很少，这个习惯从孩子忌奶后一直坚持着，已经有30年了。晚饭是人体发胖的最大功臣，我知道，其实你也知道，只是你管不住嘴而已。晚饭如果必须吃的时候，那就吃点青菜，点到为止吧。
坚持三次习惯——称体重电子秤很普遍了，这是个督促自己减肥利器，值得你拥有。
人都是懒惰的，不被监督不被刺激就会放纵自己，然后肚子和大腿疯狂地滋长，等一试衣服才会冒出一句“奶奶滴，又肥了”。特别是过了40岁的女人，发胖就是一两天的事儿，随随便便长个两三斤肉，等想减下来却要一个星期甚至一个月。我生完孩子半年后，体重回到了100斤以下，之后每年以2两的水准增长，现在保持在104斤以下。这得益于自己每天称体重，时刻注意体重的变化。
坚持四次出行——靠走步光是节食并非是 健康 地保持身材的做法，还要辅助必要的锻炼。
年轻时我们可以蹦蹦跳跳地到处撒野，消耗体内过多的能量，上了年纪这种做法渐渐被淡忘，惰性慢慢占领了日常，肥胖也就无可避免。走步是最简单和最廉价的运动方式，容易形成习惯，且容易上瘾。每天坚持出行，不要总宅在家里，早、上午、下午、晚都要下楼转转，保证走步5000左右。这个运动量也就在2公里多点，平均一次不过几百米的距离，看似不起眼，但基本可以消耗你每天多摄入的大卡数。
今年入夏之后，我又在晚上增加了徒步爬山，快走和慢走交替，主要是锻炼心肺和关节功能，延缓器官的衰老速度。
其实女人过了45岁有没有好身材并不十分重要，重要的是有了好身材就不会失去自信心，会感觉自己仍旧年轻着，仍旧是一道行走的风景线。有了信心自然有了好心情，情绪是一个女人生活的态度，积极的和颓废的是完全两种不同的质量，我宁愿活在阳光里。
44岁展示，没做那么多有氧，喜欢瑜伽和舞蹈，力量不敢练了，肌肉太强大。吃得少，早餐鸡蛋羊奶钙片，午饭大鱼大肉，下午茶无糖酸奶水果沙拉，晚饭基本不吃，饿的话再来俩蛋清。偶尔也放纵自己喝可乐，吃鸭货。重要的是自己喜欢。
Ⅲ 什么时候会觉得自己需要一个女朋友
当我孤单寂寞、年龄大了、被家人催婚，这些时候，我会觉得自己需要一个朋友。
人是社会性动物，既然是社会性动物那自然就会有社交活动，人是没有办法在一个完全独立的世界里生存的。只有是人就会有社交活动，一个人孤单久了就希望身边能够有朋友陪伴，尤其是身边能够有女朋友的陪伴那就更好了。
当一个男人孤单寂寞久了的时候就会想要找个女朋友在身边能够陪伴自己，陪自己说说话聊聊天，交流交流各自的想法等等。这个时候能有一个女朋友，陪伴自己排遣寂寞那是非常惬意的一件事情。
每个人生活在这个社会，在一定的时期都希望能够找到自己的另一半。有些人选择先打拼事业，后考虑感情的事情。有些人则选择先成家后立业，当然还有一些人选择爱情事业两不误。
不管是那一种选择，每个人到了一定的年龄之后一定会考虑自己的终身大事，会想要找一个女朋友，找一个长期稳定的对象。每个男人都有自己不同的心理年龄极限，当自己的心理年龄极限达到以后，就是没有事业他们也还是会考虑找个女朋友的。
逢年过节，每次回家总是被七大姑八大姨各种亲戚各种催婚。各种亲戚轮番上阵总会有各种办法让你屈服，相亲对象给你安排一个又一个，你拒绝也不是，答应也不是，最后还是勉为其难的见面的吧。
被家人催婚次数多了，慢慢的你也就习惯了，也会觉得是时候应该找个女朋友了。
不管是什么时候觉得自己应该找女朋友了，那都是出自自己的内心真心的想要找个女朋友了，没有外在的条件能够逼迫自己找一个对象
Ⅳ 女朋友对你说陌上花开，可以缓缓归矣是什么意思
女朋友对自己的男友说这句话，就是说她想你了，希望你可以快点回来。
当收到女朋友这样的表达之后，最好可以及时作出回馈。找个机会尽快请假去看一下女朋友是个非常不错的选择。不管是电话的问候还是礼物的馈赠，都不如马上去到她身边陪伴着她来的实际。毕竟，对于女朋友来说，任何甜言蜜语和珍贵的物品都不如自己的伴侣来的珍贵。
Ⅳ 一个女生不谈恋爱不想结婚你觉得奇怪吗
1、不愿意将就。
现代社会女生越来越独立，无论是在思想上还是生活上都能独当一面，能够靠自己的努力生活得很好，所以对于爱情、婚姻她们更想要追求两个人心灵上的契合。
很多选择单身的女生在物质上都能自给自足，所以她们常说：“面包我可以自己挣，你给我爱情就好了。”
这种真爱至上的择偶观念让她们的寻爱之路变得异常艰难，因为爱情相对于物质条件来说没办法量化，而是一种个人感觉，不受自己掌控。
很多女生认为自己如果恋爱、结婚，那么一定是遇到了那个非他不可，三观、思想、心灵都能完美契合的人，否则就都是将就。
一些女生随着年龄的增长，受到来自外界的压力，不得不选择妥协，接受相亲，但这种世俗的方式，对于爱情至上的女生来说无疑是一种折磨。
她们没办法接受两个人各自把自己的条件摆在桌面上，像选择合作伙伴一样选择伴侣的方式，即使迫于现实压力勉强进入婚姻，婚后也会有各种各样的问题。
所以最终一部分女生还是坚持自己的不将就，顶住外界的压力，继续单身的生活。
2、婚姻不是自己的必经之路。
越来越多的女生认为婚姻只是生活中很多形式之一，并不是每个人的必经之路。
对于人生来说，单身还是恋爱，独身还是结婚并不是选择题，重要的是自己的感觉，自己感觉轻松、舒适才是最重要的。
着名演员俞飞鸿年过不惑依然单身，在一次采访中面对主持人对于她单身状态的提问，她回答说：“我不觉得这是个问题啊，对我来说，单身或者结婚，我不觉得这是一个特别困难的选择题，那个阶段让我更舒适，我会选择哪一个。”
婚姻不再是女生的必需品，这是很多女生现在所接受的。
如果说，结婚让女生感觉不能再做自己，而是受到很多的束缚和压抑，远没有单身时的快乐，那么为什么要进入婚姻呢？
所以越来越多的女生认为，如果选择恋爱、结婚，那么一定是因为恋爱、结婚比自己一个人的时候要更快乐，否则一直单身下去也没有什么不可以。