① 女明星们的空中瑜伽谁最厉害
确实，这两年空中瑜伽在健身圈里备受追捧，在空中优雅的展示瑜伽体式，以及那种腾空的飘逸感都是很多人所追求的。
不得不说，空中瑜伽练好了真的太仙美！如今，在女明星的朋友圈都开始比拼“空中瑜伽”了！
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空中瑜伽“初级组”
王心凌
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王心凌用的这种吊床是初学者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有弹性的材质，王心凌的这个是硬的，需要老师辅助下完成练习。
Ella
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酷爱运动的Ella，也是空中瑜伽的爱好者。
张雨绮
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张雨绮这两年完全进入“运动狂人模式”，各种健身项目都尝试了，包括空中瑜伽。
这两张乍一看似乎应该进入中级组，但是左边图片是一个未完成动作，右边也不标准，对膝盖压力很大，正确的做法是双腿需要并拢。
02
空中瑜伽“中级组”
谢娜
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相比于上面的两位初学者，谢娜已经可以开始做一些有难度的动作了。
王丽坤
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如果只看这两张摆拍，你可能还以为王丽坤只是初学组的，但是后面几张有难度的晒照发上来，你会发现，她也是在空中瑜伽上下了不少功夫的。
难怪当年练跳水那么轻松，王丽坤这空中瑜伽的倒立、腾空一样不少、一样不差。
唐艺昕
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唐艺昕说，练习空中瑜伽断断续续已有一年多的时间，还特意在家里安装了设备，一有空就会练起来。本来就身材纤细的她，现在体态越发令人羡慕，自诩为“筷子腰”。唐艺昕称练习空中瑜伽除了塑身，对她的颈椎痛也有很大的缓解。
03
空中瑜伽“高手组”
蔡依林
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蔡依林是那种可以为运动、跳舞把命“豁出去”的那种人，各种潮流运动往往都比别人提前一步开始练，其实，早在拍《舞娘》MV的时候，蔡依林就开始苦练体操和空中瑜伽了。
阿娇
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阿娇早年拍戏受伤，近期发现腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以现在更加勤练空中瑜伽。从照片上看，已然进入“高空位”练习了，左边这个“倒立鸽子式”初学者根本无法完成。
看到女星们纷纷加入空中瑜伽的行列了，大家是不是也有点想尝试在空中飘飘然的感觉了呢？那么练习之前先系统学习一下空中瑜伽吧。
1
如何习练空中瑜伽？
充分了解吊床，打消心理担忧
练习空中瑜珈，需要一个悬吊在天花板上的吊床，距离地面约2至3英尺，或者根据个人的方便高度。
你可以把它绑在臀部或手臂上。你可以把垫子放在地面上，当你在摆做体式的时候，身体接触地面时，可以把脚放在上面。
吊床可以缓解身体压力，在你的关节上创造空间，为脊椎解压，让你更加灵活。
轻松习练体式，享受空中悬挂的乐趣
你可以在空中练习所有在地面上你认为难的体式。像头倒立和肩倒立这样的反向体式，在空中会变得容易很多。
② 瑜伽劈腿怎么练视频 韩国前体操女神一字马劈叉练瑜伽
一字马，一般来说是竖叉，前后分腿的，这种的相对来说好练些，腿后侧腘绳肌韧带拉开就行了，但是有很多人也喜欢把横叉叫一字巴，就是左右分腿的，那种的不太好练，相对前后分腿的劈叉有相当的难度，不仅韧带要打开，打开的是双腿内侧韧带，内侧的本身就比后侧的要难拉伸，还需要髋关节的打开，挺难的。想练劈叉，就是前后分腿的，多踢腿，拉韧带就可以的。慢慢来，别着急，以免拉伤自己。
③ 美女瑜伽骆驼式教学，没有几年功底别来这个
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半骆驼式：为完全骆驼式准备
保持5-10次呼吸。
④ 美女瑜伽教练横叉方法教学，瑜伽初学者如何练习横叉
瑜伽初学者练横叉的方法一
1 坐立在瑜伽垫上，两腿向外侧伸开，两脚掌相对，身体往前趴但是背部不要驼背保持正直，双手往前延伸掌心朝下，目视手指，预热活动准备。
2 同样脚掌心相对，膝盖尽量与髋部在一条线上，头往下低，双手握住脚踝，收紧腹部，背部挺直。
3 两腿伸展开，向两侧延伸伸直，脚趾往下按压，脚心内扣一点，小臂紧贴于瑜伽垫，身体缓慢往下趴尽量靠近腿，身体不要两边晃保持正直，同样的动作两边重复身体压向另一侧。
4 保持姿势不动，身体向前挺直往下趴，双手往前用力推，掌心朝下，屁股着地，背部挺直，眼睛目视前方。
瑜伽初学者练横叉的方法二
1 热身：用各种方法让自己热起来，比如跑步，或者小舞蹈，或者瑜伽，都可以。每次练习之前都要热身。
2 把杆上压腿：侧对把杆，将把杆内侧的腿经吸腿外开，脚踝搭于把杆上，和平时压腿不一样的就是，将脚尖朝向天花板，脚后跟向外蹬。主力腿和上身立直，把杆内侧手放于腹部前，对侧手高举贴向耳朵，让身体向把杆方向侧弯，一组20个，先慢后快。每次做两组。
3 地面压腿：屈膝蹲下来，将一条腿向身体一侧伸出，绷脚尖，脚内侧贴地，两手体前撑地，向下颤动压腿内侧。每条腿压20下。注意配合自己的意识和呼吸，让大腿内侧的韧带主动放松，不抵抗。
4 踢腿：和平时的踢腿一样，面对把杆站立，手扶把杆，将腿外开绷脚尖，脚背用力，带腿部蹬直向上向外侧踢出，先慢后快，一组20下，每条腿各做两组。
⑤ 高难度空中瑜伽，这美女是怎么做到的，仔细看了
空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。
空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经
⑥ 谁说瑜伽只能再室内，看美女和哈弗F7的另类瑜伽！
美好的一天结束了。我和小七在路上。
⑦ 这位瑜珈美女是谁叫什么名字
姓 名：杨丽菁
英文名：Cynthia Khan（意为“月亮女神”）
性别：女
身高：168cm
体重：49kg
出生年：1968年
生日：12月13日
星座：射手座
血型：A型
学历：本科
职业：演员 /“新锐瑜珈美女教师”
个性：不拘小节、爱好自由
籍贯：中国台湾
出生地：台湾嘉义
所在地：中国香港、中国台湾
兴趣：喜欢大自然、看电影、压马路、上健身房
语言：国语、闽南语、粤语
座右铭：凡事只要曾经努力，无论成功与否，也就对得起自己
毕业学校：国光艺校
喜欢的颜色：粉紫色
喜欢的饰品：水晶
喜欢的衣着：方便、舒适、简单
喜欢的偶像：周润发
喜欢的动物：狗
喜欢的食物：台湾小食、麻辣火锅、港式茶点、 广东煲汤、天然水果
杨丽菁，中国台湾女演员。1968年12月13日出生于台湾。杨丽菁学舞蹈出身，初出道时以拍摄化妆品广告的柔美形象出现。但她的舞蹈功底、活泼开朗似男孩子的性格使她最终被导演看中，在《超级女警察》、《皇家师姐》、《霸王花》等警匪片中饰演爱憎分明、能文能武的女警。和郑少秋联袂出演的《香帅传奇》让三地观众认识了这位面庞秀美、身材颀长的女侠杨丽菁，随后的古装戏《侠女田郎》、《花木兰》、《游龙惊凤》等等影视剧使得杨丽菁被定位在“打女”身上。近年杨丽菁频繁和大陆合作拍戏，《铁齿铜牙纪晓岚》《达摩》《新精武门》等为她打开了事业的新天地。
最近杨丽菁取得了国际瑜珈师资证书，开班教学，陆续出版书籍和教学
DVD。
香帅传奇(台视) ——饰 上官无极
乞丐皇帝传奇(华视)——饰 硕明霞
霹雳菩萨(合拍)——饰 阿舍
中原镖局（又名：天地英豪、今世情仇）(中视)——饰 赵燕翎
达摩祖师（中视）——饰 阿蛮
花木兰(台视)——饰 花木兰
游龙惊凤（又名：髯须客与红拂女）(超视)——饰 李师师
铁齿铜牙纪晓岚1（央视）——饰 莫愁
岭南药侠(央视)——饰 赖红姑
亲爱的看招——饰 林和平
聊斋之流光情劫(香港TVB)——饰 鲁金采、卢含珠
聊斋之侠女田郎(香港TVB)——饰 刘木莲
天师钟馗之东方不败(中视)——饰 方琳
举头三尺有神明（又名：廉政第八班）(民视)——饰 廖淑贞
警网雄风（又名:黑道）(合拍)——饰 李欣
大旗英雄传(民视)——饰 水灵光
蝉翼传奇(民视)——饰 钟梦双
陆小凤前传 —— 饰 无艳
南少林 —— 饰 梦娇
大熊医师家43集(三立电视台)——饰 小菁
青春坐标—— 饰 苏玫
神机妙算刘伯温—— 饰 桑琪
冬笋的滋味—— 饰 吴宝云
皇家师姐2之跨海惩凶（中间人、小虾米对响尾蛇）
皇家师姐3之雌雄大盗
皇家师姐4之直击证人（险恶时刻）
地下兵工厂
海狼（海霸王）
洗黑钱
新冷血十三鹰
五鼠闹东京(无极天下)
东瀛游侠（武林圣斗士、英雄无敌）
独孤九剑（侠女传奇）
重振精武门
飞女正传
葵花圣女
玉女剑
九二末路狂花
霸王花（九二霸王花对霸王花）
捉鬼霸王花（花街神女）
红粉至尊
骇客尖兵
城市女猎人
怒海威龙
杀机重重(致命情网)
麻辣警花（跨海擒凶、擒凶记）
人生得意需尽欢（红粉兵团）
喋血柔情（大追踪、黑道世家）
危情追踪（联合出击）
超级女警察（狂风密令）
蝎子之灭绝行动(客串)
非洲超人（上帝三度来疯狂,飞跃长城）
霸海红英
雷霆特警
冷血战警
护法奇兵
一刀倾城（神州第一刀）
雌虎威龙（双妹屠龙）
小蛟龙闹东京（皇家天使,师姐也疯狂）
可怜天下父母心
火头军传奇
黑道兄弟
骇动1999
我的爱
黑色档案
富贵吉祥(客串)
雷霆行动（洗劫葡京）
生死卧底
子弹狂飙
力王
全职杀手2杀手再现
旗正飘飘(客串)
极端分子
魔胎2阴灵怪兽
霹雳小子斗魔王（三头魔王）
僵尸小子二(客串)
天才向前冲 2004.6.25 2005.7.19 2006.4.7 2006.4.21
康熙来了 2004.6.23 2004.6.24 2005.7.15 2007.0410
康永当家 2006.1.23
我猜我猜我猜猜猜 2004.6.26
综艺最爱宪 2004.6.5
国光帮帮忙 2005.11.14/11.15
无敌发发发 2005.9.24
综艺发发发 2005.1.1
身体密码 2004.11.30 2005.1.10
明至天簧 2005.8.17
非常周末 2005.7.9
开运鉴定团 2005.7.14
小气大财神 2006.1.12 2006.3.10
天天红不让 2006.3.23
美丽艺能界 2006.4.30
黄金七秒半 2006.5.4
爱上九点半 2006.5.11
女狼俱乐部 2006.3.30
世界真是奇妙 2005.10.12
齐天大胜 2005.7.17
发烧人物（台湾东森频道，专访）
超级星期天
国光帮帮忙2006-6-27
小气大财神2006-7-27
小气大财神2006-11-14
麻辣天后宫2007-1-12
康熙来了2007-4-9
小气大财神2007-4-10
美丽俏佳人2007-5-13
非常周末2007-5-26
国光帮帮忙2007-8-9
男人坏坏why2007-7-23
开运万事通2007-12-26
《说话》 1999
《美丽动起来》
《百分魔体瑜珈》
《七日瑜珈》
《青春瑜珈密码》精美瑜珈DVD组
《纤体热瑜伽》
《杨丽菁魔力纤体瑜珈》
⑧ 我们小时候看电视一个美女在海边练瑜伽
张蕙兰，一个戴着花环的美丽女子，静坐在瓦蓝色的大海边练瑜伽功。她气定神闲、静如处子，舒缓、绵长、柔软、曼妙的肢体语言，透着一种莫可名状的神秘之美，无形之中把人带入一种妙不可言的秘境中。她如同一朵空谷幽兰，高蹈世外，兀自独立地绽放在紫陌红尘间，幽幽地散着清香。她的身上有平和安宁的娴静之美，本真天成的自然之美，纤尘不染的纯净之美，均衡匀称的和谐之美，超凡脱俗的绝尘之美，宛如落入凡间的仙子。
⑨ 体操美女名将爱分享，近况如何
要说中国体育中哪个项目中美女最多，那就不得不说体操界了。因为体操运动的特殊性，所以替国出征的运动员们都是从小培养，每一餐每一个运动都严格按照营养师的要求来执行。营养均衡的膳食加上合理适宜的运动，让每一个体操运动员都有着吹弹可破的皮肤和纤细苗条的身材。因此，体操界常出美女已经不是一个秘密了，邹凯的美女老婆周捷就是这样一个存在。
周捷的家庭
除了健身之外，周捷还喜欢向网友们分享一些自己特殊的育儿经，甚至向网友大方展示自己的“母乳”，笑着称这就是“小橙子”的全部口粮。网友们也十分喜欢这个美丽大方的漂亮辣妈，有网友还向周捷讨教如何能够分泌这么多的母乳，她也耐心回应说：“要保持健康的心态，适宜的睡眠和适当的运动。”希望这位漂亮妈妈能够一直这样少女心十足，和丈夫邹凯长长久久，幸福永远！
⑩ 跟着美女教练做瑜伽，马鞍式动作你学会了吗
鞍式变式（1）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，双手置于头顶，掌心朝上，眼睛看向天花板方向。
注意：右膝伸直，背部尽量贴在垫面上。配合呼吸，在此维持3分钟。伸直左膝，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。
鞍式变式（2）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，屈右膝，右脚掌踩地。双手置于头顶，掌心朝上，眼睛看向 天花板方向。配合呼吸，在此维持3分钟。两腿前伸，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。
鞍式变式（3）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，屈右膝，吸气，抬起右小腿离开垫面，呼气，双手十指相扣，环抱右膝贴近前胸。眼睛看向天花板方向。配合呼吸，在此维持3分钟。两腿前伸，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。