‘壹’ 自学拳击锻炼手和脚，拳法和步法的教学，最好有字幕的视频o(≧v≦)o
这个吧...视频教程我没有，不过网上一所一大堆...
我的看法是，最好不要自学，一定要去找个老师。
像是格斗术这种东西，自学是很困难的，很多动作照着模仿学个形似不是不行，但是核心的技术你很难模仿出来...
而且，很有可能自学之后，技术变形（模仿的动作不正确 无人纠正导致） 对关节损伤（技术变形导致部分关节过分受压或者过分劳损） 实战中毫无用处（技术都是错的...还想实战？）
而且像是拳击这样的站立技，是有大量的素质训练的（力量训练啊 反应训练之类的） 这种东西，自学更危险！
所以建议你，还是找一个老师更好，如果实在没有条件（比如生活环境没有拳馆 或者没时间之类的...）那么我建议你一定要注意训练量...别把自己练伤了...
‘贰’ 要拳击训练视屏。
拳王泰森谈力量训练
用拳击的眼光重新认识身体的各个部位
首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力着称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。
腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅（1磅=0 .45公斤）的重量，每组做6~10次。
脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子起到很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨型球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。
哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。
以上是拳击手的力量训练中非常重要的4个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一样，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述4个部位体现了4种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。接下来，我们就要关注身体其他部位。
肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，结果可想而知。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，那就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的惟一要求就是肌肉发达，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一般的腹肌才是拳王真正的金腰带。
背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求很相似。所以，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的练习动作。
胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能有好处，但也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。
胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就越现得笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都是可以发达前臂的。很多家伙上臂很粗，比前臂粗的多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。
现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是中看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的铠甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌，那如果不是作秀，就肯定是门外汉。
‘叁’ 女子初学拳击怎么练习
首先必须具备一定的身体素质吃苦精神要强，基本功必须把马步扎好，因为拳击这种带危险性的项目不是你打到他就是他打到你，马步扎不稳上台几下被人打到必输无疑，所以必须练好基本功，还要有一个好的教练，交你如何变防守卫进攻，用自己最有利的地方击打对手最弱的地方，预祝你早日成为一个拳手。
‘肆’ 求拳击教学视频
全套拳击私教视频网络网盘资源免费下载
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全套拳击私教视频|注意事项|16-34集|1-15集|第15期-连续的快速突进.前手勾拳.梅威瑟的高级刺拳技术_1.mp4|第14期：如何成为更快的拳击手、如何成为刺拳杀手、利用闪避球练习躲闪意识_1.mp4|第13期-拳击节奏练习.mp4|第12期-呼吸、实战恐惧、跳绳、下潜.mp4|第11.2期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重.mp4|第11.1期-最实用的三种拳法组合、新手的防御问题、防守时的呼吸、增加拳重_1.mp4|第10期-泰森拳法、初学者实战建议、沙袋错误纠正、捉摸不定的防守.wmv|第09.4期-击打频率.rmvb|第09.3期-帕奎奥腹肌训练.mp4|第09.2期-拳击跑步计划.mp4|第09.1期-营养和补给.rmvb
‘伍’ 谁能推荐几个拳击训练视频
网络搜索，一大把！
‘陆’ 我该怎么进行拳击基本功训练
肥胖并不可怕，可怕的是你举得自己肚子是烂肉。
改变需要时间，别给自己太大的压力。
减肥很重要，给自己心理减肥更重要。
我认为不做教练不走专业，拳击也可自学。
你可以放弃网络游戏，很值得庆幸。
你可以利用网络学习拳击。
你怕耽误学习，说明你是个好学生。
网络应该有拳击教程。
基本的训练方法，你需要自己去体会。
因为你的情况比较特殊。
过于肥胖是容易受伤的。
首先你需要注意
1、马步可以丢掉了，你去跳绳。
时间不限，跳法不限。循循渐进，先跳一分钟，可以每三天加以分钟。
2、你不需要举着铁棒子跑，你可以去练习肌肉。
你需要练习身体上的每一块肌肉。
臂力的，俯卧撑。 腰的，仰卧起坐。 腿的，蹲下起立。
你可以每样做一个，是一组。每天加一组成。三天加一组或是每周加以组。
具体训练什么i可以买一本解剖学书或是健美书。
具体什么方法适合你，你可以自己找。
3、你要记住拳击可以培养你有坚韧的性格，铁一般的热血。
你要记住你不是废人，没人可以这么形容你，你也不可以这样形容自己。
4、基本功的训练很重要，虽然只有直、摆、勾。
步伐你不需要刻意的去练习，别人打你，你一定知道跑的。你脚下的行动这个就叫做步伐。当然了在跑你也跑不出这个拳击台。
躲闪不需要可以的练习，因为你是业余以强身健体为主的目的。人家打就是傻子也是知道要躲避的，你不需要可以的追求外形。躲开即可。
基本拳法你可以去买书、买光盘、或是看网络教学篇。
5、每天早上早起一小时，跑跑步。
你可以只跑四百米一圈或半圈，但你需要循循渐进的加圈。
你要明白跑是在提高你的肺活量。
6、你要懂得用拳击去打架的人才是废物。
因为他侮辱了一个拳手的尊严。
交流、比赛、对抗、实战，那都是拳台上的事。
7、建议你要做器械练习，因为容易受伤。
拳击教练是干什么用的？健身教练是干什么用的？
是用来保护学员的。
8、注意饮食
饭可以吃但不能过量
肉、菜、水果要营养均衡
具体的你可以去书店买书看，你可以看网络，减肥大战卡路里。
你可以从养生出发，也可以从营养学出发，你还可以从减肥出发。
让自己更强壮更完美，开心点，去体会拳击给你带来的快乐，去体会沙袋给你的帮助。去爱护沙袋去保护沙袋，沙袋也是你的朋友，拳击手套也是你的朋友。多去与他们交流，你会有更深的认识。
最后提醒你一点
1、热身，需要出汗后在训练
2、放松，必须要到位。
‘柒’ 谁有这个美女拳击比赛的视频
很模糊。。。但的确是这个，没有比赛
‘捌’ 拳击基本功
打拳击的基本功一
拳击基本姿势一、躲藏姿势
这个姿势是这样的：含胸收腹，身体向内蜷缩，双臂平行抬起以便于更好地保护头部;在不出拳的时候，拳头不要握紧，这样就能利用拳向内或向外侧拍击或阻挡对手的拳头。在对手出拳时，你可以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。
拳击基本姿势二、肩部遮挡姿势
转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护。
这个姿势要求拳手肩部蜷缩，以便能更好地保护自己的身体。这个姿势有利于出摆拳，但不利于出刺拳。许多有名的拳手都利用这个姿势。
拳击基本姿势三、双臂交叉姿势
这个姿势实际上是由半蹲和肩部遮挡姿势结合而成。
左手保护右侧的下颌，右手的前臂在外侧。
虽然这个姿势在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易于快速出拳。
打拳击的基本功二
拳击的速度训练
要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。 一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击，而他却不被对手所击中，这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际，先行击中了对手，当然这有一个时机问题。不过，这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。
速度训练的其它因素 速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。
一、反应速度的快慢
在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。
二、影响反应速度的主要因素
(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝;如机能状态良 好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。 (2)反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。
三、反应训练的手段
(1)利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。 (2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的 交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。
‘玖’ 求一个国外专业拳击系统训练的教学视频（中文字幕），要能下载的、链接、种子都可以
要学就跟大师学。许多拳击手都是在研究对方的实战视频(必须是实战的)。以前在书店我看到过刘易斯、泰森和霍利菲尔德等的对抗赛光盘，但是没有看到过阿里的。研究一下招式。套路等花架子没有用。我觉得最值的研究的是刘易斯，看起来根本不像是在躲闪和防守，却招招轻易避过。
重点是练习实战，技巧，反应速度。等你能够将不到一秒的来拳过程，看得成普通人看到的三秒那样清晰，也许你已经非同凡响了。会很苦，一两拳，你的脸会肿很大，到你不爱肿的时候，也许你已经进入门槛了。
靠下载的星星点点可能效果不如这个好。能下载全系列的教材，那武馆老师干嘛?回家喝西北风?
有句话，叫做名师出高徒。中国的名言、成语、民间谚语等等也算是“中国的哲学”哦