‘壹’ 健身房动感单车火爆视频求推荐
看视频怎么能够感到动感呢，来我们这里让你感受真实的动感单车氛围。
上海体适能将私教课程分为初中高三级，对应的是一个月、两个月、三个月的课程。学习不同的课程所掌握的知识技能自然也是不同的。如果学习的是三个月的高级课程的话，那么在毕业以后，不仅能够带常规的私教课，还能带团操课，更重要的是，你还有能力给会员进行康复训练。众所周知，在健身会所中，康复课程一向是单价最高的课程，那些掌握康复技能的健身教练们一向是这家健身会所中高收入群体。
‘贰’ 动感单车减肥吗
你好：我是动感单车健身兼职教练：
1、动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。
2、 动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲、扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有很大损伤，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险。所以训练前一定要热身，否则对关节损伤也是巨大的。
动感单车优缺点
说了这么多坏话，动感单车也有优点的，运动气氛非常好，目前主要有Spining和RPM这两种锻炼方法。前者在国内逐渐演化为花式单车，好处是歌曲自由随意。车上动作包括：站姿跳跃骑行，车上俯卧撑，左右俯身转弯，还有边骑边唱等。这种花式单车我是非常排斥的，希望你也不要玩这种方式的单车。
更重要的是，车上动作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝盖不会有太大损害。按照正确的方式骑行，出汗很多，练完后感觉很好。
一般按照规定完成骑行45分钟动感单车，可以消耗500卡路里，绝对减肥利器。
‘叁’ 野小兽动感单车lily教练教学视频
野小兽动感单车有很多教学比较好的动感单车课程，有针对新手的也有适合老手的，每天都有更新，欢迎一起学习。
‘肆’ 每天骑20分钟动感单车能减肥吗问问大家。
能减肥，但是效果不大，你真的要减肥，就跑步吧，每天30分钟就行。
‘伍’ 麻烦大家给我介绍一个鞍山地区单车单练教练
在鞍山任何一家驾校 都有单车单练的 不过照你的要求是需要一个好一点的教练
我建议你一家 嘉达驾校 地址就在市府广场南100米 到那找岳教练 在部队开车的开10来年 才从部队回来 没什么事就当开车教练了 我10年在他那和他学的 他为人很幽默 好说好笑 最重要的是 以前鞍山驾校教练倒桩比赛 咱教练鞍山市第一 这些都是事实 你可以试试我的建议 到嘉达一问就知道了
‘陆’ 骑动感单车能瘦腰吗
题主您好:
有氧运动（跑步、游泳、动感单车等）减脂很有效，但要注意三点:
1、心率要达到（220 - 年龄×65%~85%）之间。
2、必须是大机群运动（跑步、游泳、动感单车等）。
3、持续时间必须在20分钟以上。
‘柒’ 骑动感单车能减肥吗
骑动感单车能减肥，骑动感单车能起到锻炼肌肉和增加微循环的作用，同时还能让大脑更健康活跃，尤其是对大基数体重的朋友来说，骑动感单车更适合。每天消耗200卡，一个月体重没变化，也就是说有消耗量，没有控制热量摄入，骑单车也要在控制饮食的基础上实现健康减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡，而骑动感单车每天燃烧200千卡，还远远不够。需要配合控制饮食的基础上，才能达到燃烧脂肪的目的。
饮食上怎样控制，如下：
1，每天保证500千卡的热量缺口，减少糖分摄入量，也就是在原有基础上主食量减少四分之一的量。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，如果没有足量的蛋白质，代谢慢脂肪燃烧的也慢。同时减肥以后也会出现皮肤松弛和下垂的现象。
蛋白质摄入量根据体重数来计算，也就是每千克体重需要1克蛋白质，假如你体重60千克，那么每天需要60克的蛋白质摄入量。
‘捌’ 什么是肌肉型腿，骑动感单车减肥会不会长肌肉啊
这个运动啊，不能孤立的看。你要看你的饮食和你的运动强度。
一般来说，动感单车这样的东西，对于女性减腿是最管用的，为什么呢，因为人家性别在那里摆着，人家根本不分泌睾酮素。
你是男的，运动刺激睾酮素分泌，你虽然消耗了脂肪，但是你更大程度的锻炼了肌肉，而且你营养摄取很不错啊，我告诉你肌肉增长的原理：运动后，肌肉酸胀，说明肌肉被撕裂，别紧张，撕裂之后摄取蛋白质，蛋白质会填充撕裂的空间，在48-60小时之内形成新的肌肉细胞，所以，才有针对各种肌肉的训练计划。你看你只喝牛奶，牛奶里面蛋白质含量超高，而且，非常容易吸收，所以，恭喜你，再这么练下去，你大腿不粗都难。
我曾经试验过每天按照公共汽车的平均速度骑行40公里（和动感单车每次40分钟，每天两次的运动量相当），
短短一个月，腿部肌肉线条棱角分明，而且，你知道最痛苦的是什么吗？你每天睡觉翻身都不舒服，因为大腿上各种肌肉都不想被压在最下面，所以，会很疼。
跑步吧，慢跑，就好像比马拉松慢3迈的速度，每次一小时，不要停，也是一个月，注意饮食少吃肉，适量摄取碳水化合物，健康减肥10-15斤，玩似的！