㈠ 为什么用腹肌轮时感觉手臂用力而不是腹部用力
健腹轮是一个整体的动作，而且要记住不管什么健身动作，都没有单一发力的说法，不管主力肌肉发力，都会有其他协同肌帮助发力和提供稳定，才能完成动作。
健腹轮更加明显，需要上半身的三角肌，肱三头，斜方肌以及胸背稳定，腿部支撑才能完成动作，可以说是一个很好的综合性动作。
㈡ 不去健身房可以练出肌肉吗
去了健身房还没练出肌肉的人也不少，不去健身房但练出一身肌肉的人也不少，这与去不去健身房并没有直接的关系。就好像一个班里会念书的人永远是那么多，偶尔会冒出一、两个来不“和谐因素”来，但决不会影响总体数据。
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在早些年，我有个朋友跟我一样，是个健身迷。只不过，他迷恋的是真实运动，而我迷恋的是方法。当我还沉浸在几组一个最合适时，他却稀里糊涂的开始瞎练了。瞎练的代价是进步慢，但好处是总归开始了！一年后，并没有特别的感觉，只觉得身体强壮了些。但两年的健身效果是完全可以看出来的！
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由于朋友的体脂并不高，腹肌在第一年就已然出现，第二年着重练习胸肌。效果很明显，第二年便已经全身肌肉了，包括背部肌肉。其锻炼方法一般边看电视便练习，练力竭为止。当然，这并不足以让他拥有全身肌肉。他有致胜法宝：游泳！
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在我问及他是如何锻炼时一，他说“俯卧撑和仰卧起坐”，我很诧异，一度以为肌肉男也是可以遗传的（他父亲年轻时身材很棒）。直到好几次没找到他，每次都说去游泳了。我也就顺手了解了游泳，提高肺活量的好处自然不用多说。这项运动对于肌肉可以说练得非常全面了，整个一全身运动啊！再加上朋友无时不刻在运动的心态，有这身肌肉倒也正常了！
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我在前两年，办了一张健身卡，原想法是跟着一群小伙伴一起练，一定特别有意思。实际运动时，该努力的人一直在努力，懒于锻炼的人哪怕进了健身房也只是玩手机。后来也算明白了，机械、环境都不是影响健身的理由。
㈢ 健腹轮初学使用方法视频教程
初学者最好别坐腹肌轮，容易受伤，腹肌轮主要是练习腹部深处的腹横肌，建议你上网搜俊宇健身腹肌，腹肌阶段，有，初，中，高，三个阶段的教程和动作。希望能帮到你
㈣ 练健腹轮对腰有伤害吗
没有伤害。前提是必须动作规范的使用，不规范的锻炼，任何器械都是有伤害的。
㈤ 健康轮如何使用
想练腹肌又不想买仰卧起坐器，怕家里空间不够大，那么健腹轮可以帮上你大忙了，占地空间小，操作方便，随时随地可以享受锻炼腹肌的乐趣。别看它小巧，但锻炼起腹肌效果杠杠的，一个小小的健腹轮，锻炼腹肌的方式也多种多样，一般狠多朋友看到健腹轮这么时尚，一冲动就买了，可是很多却不知道它究竟怎么正确使用，下面我们来看两组我们精心挑选的视频教学，分别是中外两个健身教练的教学方法，大家都可以学习下：
看了这两段视频，您是不是了解了健腹轮的使用方法呢？别急着去尝试，另外还有需要注意的地方，使用健腹轮还有一些注意事项，运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你的下背部，说明你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。
笔者在实际试验中发现，初期尝试不要求快，先如外国教练所示完成基本动作，不要直接落地一次性完成，慢慢地根据视频所示间接完成动作，不要撅起你的臀部，不要让你的背向下凹陷。在向下运行的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部呈弧形弯折。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。另外，更难的部分在于呼气后贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，最后再回到初始的状态。如此反复多做几组，每天都坚持的话，总会有看到你腹肌出现的那一天。
㈥ 腹肌轮刚开始怎么下不去，是不是手臂没劲，一向前肚子就趴到地面上了……好难啊！有没有教程，懂的高手说
积少成多，我刚开始做一下子就爬地上了，12一组，一次做个三四组，逐渐增加
㈦ 健腹轮，平板支撑和仰卧起坐，哪个练腹肌最有效
健腹轮对练腹肌最有效，因为剑夫人他能够深刻的刺激到腹部的8块肌肉，从而促使腹部有撕裂般的疼痛感，然后在你坚持下来后，腹肌很快就会练出来了。
㈧ 腹肌轮跪式练习，轮子推出去的时候双腿到底要不要离地呢网上看到视频教程上示范有的离地有的不离地
不离地。就是以膝盖作为支撑的，膝盖离地是错误的。