1. 减肥运动最好的方法视频
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
2. 运动减肥操视频教程
瘦身健美操一、拱臂运动
1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。
瘦身健美操二、体侧屈运动
1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。
瘦身健美操三、划船运动
1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。
2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。
瘦身健美操四、腿部运动
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次
瘦身健美操五、扭转运动
坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝放右边;右腿屈膝抬起，脚放左大腿外，上体向右扭转，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
3. 谁有运动健身减肥的视频，百度云
以前搜藏有很多，但是只是搜藏自己也不看，坚持不下去。你自己网络搜辰敏羽瘦身方法就知道了
4. 有什么减脂运动视频推荐么
减脂运动视频特别多啊，你挑个自己合适的减脂运动视频就OK了。不过港真，看看那些教练一个踢腿比我人都高就知道减脂运动视频挺难，像我们这种软妹坚持不下来容易反弹。不过我有了雷5啊。有天窝在闺蜜家沙发跟她看我是大美人说圈内很多大牌都在使用，就在他的怂恿下就狠了狠心买了两个，9天还没结束已经甩肉5斤，如果可以一直保持下去，这钱我花得也开森！
5. 女生睡觉前做什么运动可以快速减肥的视频
瑜伽适合睡前做！瑜伽不是激烈的减肥运动，动作舒缓，更适合睡前做！可以试试！
6. 网上现在很热的一个运动减肥视频，旁边有一只小狗的叫什么
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
7. 有哪些减肥的室内运动视频
问这种问题一般就是没有运动基础的，所以一定要搞现成的，难易程度比较低的室内运动视频，而且最好还能提供必要的指导。
因此买最流行的莱美、郑多燕是比较恰当的。
如果有一定的运动基础，清楚自身的情况，那使用任何一个健身APP都可以获取室内运动视频、这些视频不难起的，关键是要能恰当的应用。像TRX、T25、P90，都是影响很广泛的室内运动。
8. 心理访谈视频在线观看减肥女孩及伟佳
减肥的方法有很多，主要有饮食减肥和运动减肥两大类。下面仔细介绍一下这两种方法。
饮食减肥法：
首先，从早饭开始做起，早饭可以吃的清淡一些，一杯酸奶和两片面包是最佳搭配，因为喝酸奶有助于肠蠕动，加速肠道垃圾清理，有助于消化和吸收，此外，还可以补充能量，值得注意的是，要避免不吃早饭就能减肥的误区，要减肥早饭必须吃，这样不仅对身体好，还能防止午饭的暴饮暴食。
其次，就是午餐，对于减肥的朋友来说，午餐要多吃蔬菜，比如胡萝卜、圆白菜、西兰花这些富含维生素C的蔬菜，此外，还可以搭配些瘦肉来补充能量。午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，建议主食的量应在125g左右，可在米饭、面食中选择；此外按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，可选择动物性食品75g，20g大豆或相当的制品，150g蔬菜，100g水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
最后，是晚餐，建议晚上可以喝点稀饭，或者吃根玉米即可，适应一周后可以不吃晚饭，吃苹果是不错的选择。室友曾采用这种方法成功减肥20斤。
注意：在吃饭时要细嚼慢咽，时间要控制在20分左右，美国《肥胖症》杂志近日刊登日本冈山大学一项新研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。
2.运动减肥法：
生命在于运动，运动是减肥最有效的方法。首先，早晨不要赖床，早起慢跑30分钟以上，因为这样才能使脂肪开始燃烧，利于减肥。其次，如果会游泳的朋友要多多进行游泳，在所有运动中游泳是最有利于减肥的一种运动。除此之外，跳绳也是不错的选择，因为有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。最后，就是晚上要散散步，不要窝在沙发上看电视玩手机。下面是一组减肥小动图，每天十分钟，一个月就可以见到效果。如果自己坚持不下来，可以去附近健身房指导训练。
建议饮食减肥与运动减肥结合起来进行，效果会更明显。同时也要量力而行。
9. 求减肥运动的视频
郑多燕减肥操 如果喜欢瑜伽的话 玉珠铉减肥瑜伽也可以 简单 适合没有瑜伽基础的
10. 求：女生减肥运动的视频
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