① 孕妇便秘怎么办
孕妇便秘是很正常的现象,你可以:
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
5、心态调理
个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感,于是有意识地减少排便次数,导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
② 孕妇便秘怎么快速通便 孕妇便秘怎么办
【缓解便秘的五个原则】
第一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三、注意饮水技巧
每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
第四、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
第五、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
③ 孕妇便秘怎么解决
你好,发现便秘就多喝水、吃苹果、桃子(都要带皮吃)、香蕉、蜂蜜等。多吃粗纤维。因为便秘对身体不好。自己调节控制。
④ 孕妇便秘怎么办我想快速通便
孕期的妈妈容易遇到便秘。虽然孕妇容易得便秘,但有预防方法,妈妈们不要惧怕,有缓解的秘方哟,妈妈们可以参考参考。
怀孕后便秘真是让人头疼,肚子涨涨的,总觉得有脏东西在肚子里,食欲也不好,想吃药又怕腹泻,也怕影响腹中的胎儿。便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一。便秘究竟是怎样引起的,怎样才能赶走这恼人的便秘呢?
导致便秘的原因
怀孕之后,由于女性身体结构和激素分泌,以及饮食变化等因素,很容易导致大便变硬不易排出,进而引起孕妇便秘。想要改善孕期便秘的现象,首先孕妇得找到自己为什么会便秘,然后才能做出正确的应对措施。
1、激素分泌导致
怀孕之后,女性体内分泌出大量的孕激素和黄体素,它们会使肠道内的平滑肌变得松弛无力,肠道蠕动变慢,导致食物残渣在大肠内滞留时间过长,水分被大肠壁吸收过多,致使大便变干变硬,不易被排出,进而引起便秘。
2、子宫对肠道的压迫
母亲腹部的胎儿生长,体积和重量都在增加,子宫对大肠的形成压力会越来越大,胃肠的蠕动就会受到限制,血液循环会受到阻力,排便也不会自然顺畅。排泄物长期留在肠内,水分逐渐被吸收,粪便变得越来越干,这是一个恶性循环。
3、缺乏锻炼
怀孕后,孕妇的身体减少了活动,导致肠道肌肉不容易推动向外排泄粪便的运动;并形成对直肠的压迫,大便难以排出;除孕妇腹壁肌肉变弱外,没有足够的排便压力促进排便。因此,即使孕妇有意向,也会迫使腹部肌肉收缩,但粪便在直肠内的积累仍然很难排出。
有什么方法可以有效缓解孕期便秘呢?
1、可以从饮食习惯做起。比如多吃蔬菜水果等富含维生素以及纤维素的食物,尽量少吃油炸食品等脂肪含量过高的食物。每天都要多喝水,补充身体内的水分等等。
2、坚持做适量适当的运动,比如散步等等,也可以做些简单的家务。
3、养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意,长期坚持就会形成排便的好习惯。
孕期便秘的注意事项
需要注意的是,即使了解了便秘的原因和改善方法之后,如果平常饮食规律不正常,或者相信一些没有科学的偏方,又或者心理压力较大的话,还可能会加重便秘现象,所以宝妈们一定要重视这一点。
1)三餐饮食要正常规律
便秘导致肠胃堵塞,腹胀,很容易给人一种饱腹感,以致于孕妇经常不容易感到饥饿,从而导致三餐规律不定时。饮食不正常不仅会增强肠胃负担,容易出现胃痛、胃胀等疾病,而且还不利于肠胃正常蠕动,加重便秘现象。
所以孕妇一定要注重三餐饮食要正常规律,尤其是早餐一定要吃,避免空腹,可以选择一些含水分多的食物,如牛奶,水果汁等。同时还要少吃或不吃刺激辛辣食品,碳酸饮料也要少喝,以防影响胎宝宝的健康发育。
2)保持轻松愉快的心情
孕期孕妇应该保持良好的精神状态和积极乐观的生活态度,平常要合理安排工作和生活,不要因为孕吐、妊娠纹等而感到心烦意乱,可以听听音乐、看看书,减少不良精神刺激,避免过大的精神压力加重便秘症状。
⑤ 孕妇便秘怎么办
我怀孕时也有,咨询过好多医生,并最终得到了解决,以下答案肯定权威: 1.多吃蔬菜水果,特别是香蕉南瓜红薯 2.早上起来空腹喝一大杯水 3.每天养成定时大便的习惯(不管你有没有便意) 4.实在严重的,可以买一点潘泻叶泡水喝,没有副作用的
⑥ 孕妇便秘怎么办
您好,妊娠期肠蠕动及肠张力减弱,且运动量减少,容易出现便秘。另外,由于子宫及胎先露部的压迫,也会感觉排便困难。建议您在保证安全的前提下,应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便,防止便秘。另外,适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯...等膳食纤维含量较高的食品,少吃辣椒等容易上火的食品,能有效预防孕妇便秘。希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。
⑦ 孕妇便秘怎么办有什么好办法
随着怀孕时间的推移,胎儿越来越大,子宫增大会挤压到胃肠,影响胃肠蠕动,而且孕妇的活动量相对比较少,也会影响胃肠蠕动,所以许多孕妇都有便秘的症状,孕期便秘问题,不建议使用一般的泻药,少用开塞露。建议不要老是卧床休息,没事多出去走走,做些身体能够承受的运动。多喝水,多吃富含纤维素的蔬菜。可以适当喝一些蜂蜜水通便,但是由于蜂蜜中葡萄糖,果糖和蔗糖的含量比较高,不建议过多食用。除了蜂蜜水以外,还可以服用从天然植物中提取出来的“纤维素”,有粉剂也有片剂。服用“纤维素”以后需要饮用大量的水,“纤维素”在肠道吸收水分后会膨胀刺激肠道的蠕动和排便。“纤维素”不是药物,在大多数的药店和保健品商店里都可以买得到。如果这些方法试了还没有用,可以给口服药物乳果糖。
也可以试着多吃一些含纤维素比较多的蔬菜水果和粗粮杂粮等,比如芹菜,绿叶菜,萝卜,苹果,香蕉,梨,糙米,燕麦,各种豆类等。
⑧ 怀孕期间便秘怎么办
整个孕期都是比较辛苦的,有很多孕妇在怀孕的时候特别的细心,百般呵护,但无意中还是有很多不是发生。因为怀孕的期间本来就比较特殊的,饮食不注意的话就会出现各种问题,比如孕期的时候出现便秘也是特别头疼的。不管是有什么不适的症状,都不可以吃药去改善的,平时可以通过吃水果以及杂粮来改善。
适当运动如果身体素质能接受的话,建议在这个重要的阶段不要去随便乱吃东西,尤其是不可以服用的,这样对胎儿会产生一定的影响。孕期因为活动量特别的少,会出现便秘的一些症状,为了缓解这些,希望孕妇每天早晚可以适当的散步。或者是做孕妇瑜伽,都可以有效的改善孕妇身体中的不适。多补充维生素,对于胎儿来说也是很有益健康的。