❶ 190斤胖妞变女神 她们减肥变健身教练
【导读】：近日中韩各有一位美女爆红网络，她们都是凭借天使面孔魔鬼身材走红，但是曾经的她们却都是大胖妞，如今成功逆袭变女神，都有哪些减肥心得可以借鉴呢？
在这个看脸时代，有人说过，瘦身是最好的整容。无论是个人气质还是精神面貌，在胖和瘦的时候完全就是两个样子，如果减肥减得好，就像整个人脱胎换骨了一样。而且如果身材好的话，那绝对就是印象加分！
有一句话说得好，Rome was not built in a day 。女神也不是一天练成的，好身材也不是一天就有的。女神教练们也是经过不短时间的锻炼才能成为上帝的宠儿，拥有着魔鬼身材与天使脸庞的呢。
看到网上爆红的女神教练夏艳，相信很多女生都眼红了吧。可是人家可是成功减掉90斤，成为“逆袭成功，成就女神”这句话的典型代表人物之一呢。
夏艳之前在个人空间发布了一条动态“曾经也是一个名副其实的大胖子”，并附上她190斤和现在的对比照，引起许多关注。大家都诧异眼前这个身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的美女教练以前竟然是个大胖妞。胖妞减肥90斤，秒变性感小辣妹诱惑至极。
除了她，还有不少逆袭成功的女神哦，一起来看一下她们各自是用什么方法成就女神的吧！
夏艳：
夏艳表示“从小到大，饭量就很大，一天要吃四五顿，每顿都能吃三四碗饭。虽然不怎么吃零食，可是大饭量再加上不运动，到高三的时候，她的体重已经超过了190斤。”
那时候的夏艳除了上学、回家，两点一线的生活外，很少有社交活动。因为太胖，总是被身边的人嘲笑，她甚至不敢和父母一起去赴宴。而且经常买不到合适的衣服，只能穿大码男装，总被误认为是男孩子。
由于高中时选择学习美术，每天长时间的低头，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，脂肪堆积较多压迫神经，导致脑供血不足，经常会出现头晕的症状，还因为突然昏倒进过两次急救室。
也因此她下定决心要减肥，“不能再这样颓废，一定要以崭新的面孔迎接大学。”
1、控制饮食
她首先做的是减少饭量。夏艳的宗旨是“不能暴饮暴食，但也不能过度节食。要保证基本的能量。拒绝碳酸饮料，少吃油，不沾荤腥，多吃水果。”
不一味的去节食是夏艳的宗旨，因为她知道过度节食对身体没有好处。如果提供的能量不足，保证不了身体各机能的正常运转，对身体伤害很大。反而逐渐控制饮食会在不伤害身体的前提下健康减肥。在保证了身体日常活动所需的能量外，减少油脂的摄入，不喝饮料，只喝白开水和少量酸奶，坚持低脂饮食。而且还多补充膳食纤维和维生素，保证身体的健康。
2、坚持跑步
她刚开始减肥的时候，“每天上午打一个小时的羽毛球，下午快走一小时，再做半小时的仰卧起坐、俯卧撑等运动。”一个月过去了，她瘦了50斤!虽然140斤还是显得有些胖，这也让她下定决心一定要坚持锻炼，再接再厉。
她大学之后，依旧坚持跑步等运动，而且同时成为了学校旁边一家健身会所的健身教练。这也让她，最终一共减了90斤!成为了现在这个拥有170cm,50kg的身材高挑，曲线完美的女神教练。
芮呈和(艺正花)：
最近，脊念不单单有中国的“女神教练”爆红，韩国也有哦。韩国的美女身材一向都受到很多关注，最近一组“别人家”的体育老师图片也在网络上疯传，引起网友羡慕嫉妒恨，“为什么永远都是“别让谨人家”的体育老师!”。
有网友指出，最近超火爆的“别人家”的体育老师其实是韩国超人气私人健身教练芮呈和(艺正花)。
这位“女神老师”拥有着完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭的很好，身材 *** 还正到爆。而且，这位美女教练，还真是名副其实的运动达人呢，爱好多项运动。
这位“别人家”的美女老师是一名模特和私人健身教练，其平日时常与体育为伴。瑜伽、平板支撑、海上冲浪、打高尔夫、射击、玩滑板、马拉松、骑山地车等等都是她经常涉猎的运动。她对各项运动都很擅长，多种体育运动都能完美驾驭。她的这些广泛爱好帮助她练就了一副好身材，也让她持续地拥有着这样完美的身材。
朴智恩：
韩国的健身方式一向受到很多人的追捧，现在“别人家”的体育老师成为了“健身女神”，之前爆红的郑多燕成为了“健身女王”。可是还有另一位韩国的“健身女王”哦，她不仅长相甜美，更是拥有樱滑困着更加惹火的身材，让网友们都称她为郑多燕的劲敌。
也是在网络上走红的朴智恩(英文名JJ)，是韩国清潭洞的一名美女健身教练。在网友们人肉搜索下得到的照片中，我们不难看出，这位拥有甜美脸蛋的美女教练同时又有着 *** 的魔鬼身材，胸部和臀部曲线更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲线外，这位美女教练可是拥有着发达的肌肉噢！一起来看一下她给锻炼小窍门吧。
巧用哑铃瘦下半身
①、选用稳固的座椅，坐在椅子前段，身体略往后倾，双手于身体后方撑住
②、双脚夹住哑铃，悬垂举腿，再放下。如此反复。
Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。
巧用哑铃瘦上半身
①、站直，双脚并拢，双手各握一只哑铃，自然垂下;
②、双臂夹紧，下身保持不动，上半身左右摇动，身体在侧面始终保持一个平面
Tips：根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调节，不可过于急促。
仰卧起坐瘦腰腹
①、躺姿，双腿擡起落在座椅上，呈90°角，双手靠近耳边;
②.、利用腹部力量，上体前屈，向腿部靠近，然后还原
Tips：做完动作后不要立即起身，先平躺片刻；在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
严多熙：
我相信很多对let美人严多熙不陌生了吧。这位过去重达95kg的严多熙，在瘦身成功前对自己极度自卑，把 *** PS成面目全非的美女才敢发布上SNS，活在假想世界里寻求着自我安慰的女生。为了逃脱高度肥胖，和形体教练进行1对1的地狱训练，用84天的时间减重31kg！零整容造就完美女神，我们一起来看看她的减肥方法吧！
①减肥素食排毒餐
调整饮食结构，积极排出毒素减肥前的严多熙每天都是吃高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、熬夜等等恶习让身体积累了很多的毒素，而身体中80%的毒素都藏在肠道中，所以想要减肥的第一步就是清理肠道，排出毒素和积累的废物。
②全身体型矫正
端正体态，避免局部脂肪大量堆积。美丽并不是天生的，严多熙在教练的指导下，下了苦功研究怎么走、怎么站、怎么坐，并且坚持着随时保持正确的姿势，防止局部累积赘肉而瘦身成功，同时维持气质优雅的良好体态。
③腹部、大腿深部温热疗法
除了饮食调整和锻炼外，严多熙每天必做的功课还有一样，就是在温水泳池中行走或泡温泉，让自己的腹部、大腿都变得温热。这样的温热疗法会让人体的经络变暖，凉气消失后气血运行会变得顺畅，在预防肥胖和美容的效果上是不错的，但减肥消脂的速度则会比较缓慢，要很长时间地坚持才会见成效。
虽然不能和健身女神们一起锻炼，也没有“别人家”的老师教我们，但我们羡慕之余锻炼不能落下，只要坚持锻炼，有朝一日你也能变女神!
❷ 减肥之后，容貌变化到底会有多大
咱们别的不多说，先来看几张图片，变化大不大呀，你说了算。
变化大不大呢？个人感觉，减肥之后，容貌的变化还是很大的，气质也上去了，整个人看着是更帅气/漂亮了。如果减肥对一个人的容貌改变不大的话，也就不会有那么多人去减肥了。
我有个朋友减肥之前有180多斤，用他的话说就是满身的肉。很长一段时间没有见过他，后来在一次同学聚会中被他惊到了，多少斤咱不知道，但这一看就是比原来瘦了不止一点点，简直就像换了个人。同学们也都讶于他的改变，有好几个同学问他是怎么瘦下来的，是不是吃了什么减肥药？他说那玩意咱可不敢吃，万一反弹了，把我变得更胖了可咋整？想要瘦啊，无非也就是管住嘴，迈开腿，少吃、多运动，最重要的还是要坚持，自律性比较差的话就找个人监督或者去健身房锻炼。下次我给他要几张他减肥前后的图片，让大家欣赏一下。
想要减肥的你快快行动起来吧！
关于减肥的问题真多，减肥对容貌的变化很多人可能都感觉不知道会有多大变化，看到很多的明星的一两张的减肥前后的变化，确实感觉没有太大的冲击力！
我去年从3月份开始每天早起，慢跑，每天控制饮食，尤其晚餐，早晨中午正常吃饭每天早晨一个苹果！晚餐就看中午吃的多还是少，中午吃的多的话，晚餐一个水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃点晚餐，最好吃饭前吃个水果，这样主食就会吃的少了！我也写了二十几篇的减肥细节的文章可以看看！自己的一步一步的亲身经历，熬过了很多的坑！
减肥的过程一共用了5个月，减掉了30多斤，从156~8斤减到了123~5斤，前两个月的减肥时比较慢的，锻炼的过程中身体在打底，为消除脂肪做基础工作，近一个半月到2个月的时间减掉了6斤左右，后面的三个多月就快了，三个半月减掉了25~6斤吧，但是刚刚减下来的时候，身上和脸上的肉会大量的减少，会有人说瘦了，也会有个别人说有点显老，因为脸上的肉减掉了很多这个时候会让皮肤稍微有点显皱纹，不过没关系！
随着时间的延长，体重稳定维持在一个水平上，我是123~125斤这样，你的脸上的肉会慢慢的回调的，也就是说你的脸部会让你变得适合你现在的身体，会变得再次圆润起来，适应这个体重，我现在稳定了8个月了，脸上已经恢复的差不多了！
配一些照片发一下，可以对比一下，希望可以让更多的对减肥有疑惑的人消除疑惑，开始减肥吧，你不会后悔的，因为你的身体会越来越好，精神会越来越好！工作效率也会越来越高！
减肥号称最廉价的整容。
胖了之后，脂肪细胞体积变大，很容易形成细胞炎症，大部分的胖子身上都有疙瘩，尤其男性。
另外一个人胖了之后轮廓就没有瘦的时候那么好看。人也显得不精神。
胖子买衣服也不好买，尽量都是以舒服为主了。有些漂亮衣服也穿不到身上。穿到身高也会没有瘦子穿起来好看。
本人三个月减了40斤。上点照片大家可以看看。前几张是我空间截图，上面都有时间。后几张是我最近瘦了的照片
身体的脂肪主要在腹部、臀部和大腿储存，但如果脂肪越来越多，脸上的脂肪就多了。减肥开始后，顺序也是这样，一开始容貌上看不出变化，随着体重的逐步下降，容貌开始变化了。一般来说减掉4公斤左右的时候，自己或者旁人就能看出容貌上的不同了。
人的容貌是会随着年龄而变化的，尤其是皮肤松弛导致的下垂，胖了以后脂肪会在下颌处堆积，脸变得很圆，尤其是下颌显得很丰满。减肥之后，这里的脂肪消失了，脸型会从圆形变成心形，但如果年纪较大，下颌处会出现皮肤下垂。
由于脸部脂肪堆积相对来说少，也没有那么多地方，因此脸部皮肤不会被拉扯得太厉害，减肥以后就会恢复到原来的形象。
由于减肥期间要吃 健康 饮食，特别是多喝水，因此减肥之后皮肤会变好。但如果原来有皱纹的话，会重新出现。因为胖的时候，皱纹被脂肪填满了，减肥之后就原形毕露了。
总得来说，减肥之后，人看起来精神多了，除了体重下降之外，因为经常锻炼，能量水平提高，会变了个人似的，特别是如果原来很胖不爱动，给人的感觉很蠢，成功减肥之后有脱胎换骨的感觉。现代以瘦为美，减肥之后会看起来很美。
别人对你的印象是长期形成的，如果你减肥之后，遇到很久未见的人，会给别人一种震惊的感觉，人们和他们记忆中你的形象相比较，会有一种你现在不 健康 的感觉，这是一种错觉，特别是中国人有一种胖一点才 健康 的旧观念，因此很可能听到这样的话和劝告，不要理会就是了。
至于皱纹和皮肤下垂，就只能通过医美的办法来解决了，这不是减肥的副作用，而是年龄导致的正常存在。
韩国的 整容术，日本的化妆术，中国的P S术。这几种 “邪术”都可以在一定程度上改变一个人，但是“变身妖术”却是能让眼前的中年妇女变成亮眼火爆的辣妈。
这项“变身妖术”就是减肥！
看看下面的图片，你就会知道减肥对于一个人的容貌改变有多大？
五官好看，瘦下来更帅气，笑容极其迷人，减肥前后，完全是两个人
这怎么会是一个人呢？这胖妹纸怎么会变成性感小美女啦！
你只要瘦下来，整个世界都会变得不一样，很多人都会只围绕着你转，你就是中心
大叔秒变超级帅哥啦！这怎么会是一个人呢？
每一个胖子都是潜力股啊！这话说的没毛病。
看了真么多减肥成功的人，胖纸们还不行动起来。
减肥之后不仅是容貌的变化，整个人就像开挂了一样。首先是你心态的变化，人会更加有自信。其次是身边朋友对你看法的变化。
减肥之后整个人都是积极向上的，充满了正能量。彭于晏小时候也是一个小胖墩，通过锻炼减脂塑型后，用一句话说，就是”感觉人生已经到达了巅峰“。
当年拍摄电影《激战》，张家辉也是拼命的训练，从一个“八字奶”大叔变成八块腹肌的型男。
所以，你是不是心动了呢？你与改变人生只差一次认认真真的减肥，赶紧行动起来吧！
个人认为减肥最大的好处就是可以变得自信，变漂亮就更用说了。
而且减肥成功的人还有一直能保持好身材的人，给人一种非常自律的感觉，喜欢自律的人。
❸ 胖了也好看的女演员，只服这4位，身体圆滚滚，脸却小巧精致
娱乐 圈不仅是一个注重颜值的地方，身材往往也是一项硬指标；
尤其是在这个以瘦为美的年代，很多女明星追求纸片身材，近乎病态。
什么巴掌脸、A4腰、铅笔腿、锁骨放硬币，反手摸肚脐，各种展现身材的招数越来越让人瞠目，甚至连怀孕都要营销身材。
所以“胖美人”在如今的 娱乐 圈凤毛麟角。
或者是走喜剧路线不需要管理身材，或者是为了角色增肥有过短暂的胖 历史 ，又或者是身体 健康 出状况暂时减不下来肥。
但她们身材变得圆滚滚，脸依然还是好看的，比如贾玲。
贾玲的咖位与她的体重是成正比的，在她籍籍无名的时候，她的身材非常匀称，166cm的身高，体重只有96斤。
长发飘飘，笑起来一对可爱的梨涡，妥妥的清纯小美女一枚。
后来拜师冯巩学相声，挑战了一个女明星鲜少会选择的工种。2010年以相声《大话捧逗》登上春晚，从此正式走进观众的视线。
这时候的她算不上清瘦，但还有腰身，笑起来一脸福相，赢得了很多观众的喜爱。
上了春晚一举成名天下知，事业步入正轨，影视、舞台表演、综艺各个领域都开始涉猎，并且表现不俗。
经过十多年的人气积累，现在的她不仅多次上春晚表演小品，做综艺节目中的 搞笑 担当，还凭借纪念母亲的电影《你好，李焕英》跻身高票房女导演行列，事业可以说达到了前所未有的高度。
与她的人气一样与日俱增的，是她的体重，越红越胖，越胖越红，曾有媒体报道称贾玲的体重已经冲破200大关。
她曾在电影《你好，李焕英》宣传期间表示如果票房破30亿就减肥瘦成一道闪电，但后来票房高达54亿她却几个马虎眼打过去了。也能理解，毕竟减肥也不是一件容易的事，她也不是靠脸吃饭。
不过，可气的是人家身材那么圆润却并没有影响颜值。这几年她在综艺里cos过很多影视剧中的经典角色，赵灵儿、紫薇、紫霞、周芷若、聂小倩、小龙女、白雪公主、红皇后、白浅、白素贞、佟湘玉、杨贵妃等。加大号的版本不仅没有引发观众吐槽，反而因一些憨态可掬的萌感圈了不少粉。
瘦了好看，胖了也不丑。这大概是女演员最令人羡慕的状态吧。
前段时间阿娇在内地参加的综艺节目《怦然心动》播出，许久未露面她一亮相直接惊呆了观众，整个人胖了一大圈，简直令人不敢相信自己的眼睛。
网友们的惊讶程度是一样的，节目刚播出不久，“阿娇胖了”就登上了热搜。
过了一段时间，阿娇工作室放出她参加活动的照片，不仅衣品提升了不少，身材看起来也比在节目中纤细了不少。
正当网友以为她快速瘦身成功的时候，一组生图流出，原来只是修图师鸡腿吃得有点多，修图的时候多用了点心。
记忆中阿娇的身材一直很虐，衣品时常拖后腿，哪怕是以前正当红、颜值巅峰期，常常都会有一些奇奇怪怪的造型让人大跌眼镜。
所以胖不胖对她来说对颜值的影响并不大，虽然身材臃肿了不少，但脸还是很能打的。年过四十，脸上没有什么医美痕迹，做大表情也没有崩。
郝蕾也是中年身材走样但没有影响美貌的代表女演员之一。
年轻时的郝蕾，演技好，长得漂亮，一双眼睛尤其水灵。第一次看她的剧是《少年黄飞鸿》，她饰演的十三姨美到能颠倒众生。
那时候她刚大学毕业一年，23岁，但已经有了四五年戏龄，演技老练得不像刚出校门的学生。颜值也完全是可以走偶像剧路子的甜美女主长相，加上剧中各种漂亮的洋装，让一部动作剧有了一抹亮丽的色彩。
一年之后她在《大汉天子》里演了一个病娇角色静妃，人设尖酸刻薄不讨喜，美貌值却让人无法忽视，即便这部剧美女如云。
因为这部剧她与男主邓超谈了一场恋爱，也正式开启了她不太顺畅的情路。后来与邓超分手、与李光洁结婚、离婚、再与圈外刘烨结婚生双胞胎再离婚……她总是那么果敢决绝，而她的身材也在各种经历后愈发丰腴。
这要搁别人长这么漂亮是无论如何也会把自己给瘦下去的，但她好像已经放弃了身材管理。
她曾在访谈节目中称自己最欣赏的女演员之一是袁泉，她说学京剧出身的袁泉仪态特别好，而且几十年如一日形体控制得很好，而她做不到……
不过，她胖了也并没有影响她的颜值和自信。她曾在《演员》中做导师时自嘲：你看我一女演员胖成这样我也没有失去自信。
诚然，她平时演电视剧、做综艺、上访谈节目、拍杂志等依旧是美丽大方，眼里的光芒跟年轻时一样。但是她的造型师是真的不太行，每次走红毯的造型都一言难尽，各种大背头，低胸装，油腻腻的。
个人觉得胖的最美的女演员是《唐明皇》中扮演杨贵妃的林芳兵。
林芳兵本身其实很瘦，175cm的大个子，四肢纤细修长，非常高挑。
在接到了杨贵妃这个角色之后，为了体现大唐的丰腴之美，她增肥30斤。敬业精神可见一斑，最后观众的反馈也非常好，纷纷力赞她塑造的杨贵妃就像从唐代宫廷壁画上走出来一样。
这么多年过去了，后面又有了无数版本的杨贵妃，但她的地位一直无人可以撼动。
从林芳兵瘦时拍摄的影视剧可以看出，她胖起来比瘦时更有韵味，肉都长在该长的地方，五官更加立体精致，尤其是古装造型下显得雍容华贵，妩媚大气。
她这种肉感不能称之为胖，而是一种圆润 健康 美。
事实证明，高矮胖瘦其实并不影响颜值。但现在的主流审美都是白幼瘦，女明星追求极致瘦，一天一粒老干妈“自杀式”减肥法都整出来了。
不难发现现在的女主角越来越幼态了，以前老演员20多岁就能撑起厚重的角色了，现在20多岁的女演员穿上戏服（尤其是古装）跟小孩子过家家似的。
当然，这也不能怪她们，现在女演员稍微胖一点，就会被键盘侠抨击。
❹ 胖女人怎么拍好看图片
对于140斤胖女孩来说拍摄婚纱照是一件很苦恼的事情， 从衣服的挑选到造型的设计可能都会有一定的苦恼，但是小编不这样认为，只要掌握到有效的方法，对注意一些问题，胖女孩也可以拍出美美的婚纱照！
1、婚纱礼服的挑选
对于浑身圆润的女生来说，穿上紧身的婚纱礼服要么紧的连气都喘不过来，腰间、手臂上的赘肉也会若影若现，所以也可选择合适的款式将肉肉遮住
A字型的婚纱是一个不错的选择，它可以将身上大部分肉肉都遮挡住，对腰部和腿部能起到修身作用。
2、化妆瘦身
眼影：胖女生适合大地色系，蓝色系的眼影，可以让眼睛变得深邃，脸型也变得干净利落。忌讳选粉色系，因为粉色有膨胀感，会将黑眼圈、眼袋问题放大。
腮红：胖女生最好用直线条倾斜打腮红，颜色不宜过重。
眉毛：胖女生想要脸显得瘦小，可以将眉尾延长一些，这样脸型会被拉长，眉色尝试浅色会显得更加纤细。
3、拍摄姿势
胖新娘拍照要避免正对镜头，侧身能起到很好的瘦身效果；如果手上或手臂赘肉比较多的话，建议可以戴上白色的蕾丝手套遮挡一下，挡肉又增添气质。
利用一些道具进行遮挡肉肉的出镜率。如：手托腮帮可以遮挡掉脸上的肉肉，还可以增加俏皮感。
扬裙摆：胖新娘在拍照时可以将裙摆提起，让裙摆展示最大的蓬松感，这样既活泼又不会显得身材臃肿。>>20个拍婚纱照显瘦的pose
4、鞋子
在挑选鞋子上，建议选择高跟鞋进行拍摄，尤其是本身身高不高的新娘，这样可以拉高自己的身材比例。
5、摄影师构图
胖新娘拍婚纱照在整个镜头的的站位很重要，如果占据大部分镜头可能会把胖胖的身材显露出来，不妨利用近大远小的原理，相对离镜头远一些才好。
6、婚纱照风格
胖新娘拍摄婚纱照的风格建议走走雍容华贵路线，本身胖胖的女孩就给人一种贵气的感觉，走富贵风格可能会将自己的风韵完完全全展现出来，收获意外的惊喜呢！
7、小道具的使用
道具遮掩：在拍婚纱时候会有一些好看的道具，比如一束精美的捧花，一些配饰都可以成为新娘装扮的亮点,当然用它遮住身上臃肿的地方是一个极好的办法。
身体遮掩：在拍婚纱照的时候可以用手来遮挡自己显胖的地方，如果你觉得脸上肉多，那么就可以用手来做个可爱的小动作遮挡，既摆出了好看的姿势，又遮住了显胖的地方。
8、后期修图
后期的修图技术是很强大的，基本可以把新娘身上的缺点缩小化，通过修图软件美化之后会变漂亮了，当然别修的太夸张就可以了。