① 坚持做平板支撑后，你的身材发生了什么变化
练习不到一个月，已经从30秒到六分钟。坚持下去必有好处！
② 刘亦菲单手做平板支撑，还有哪些女明星坚持锻炼的
对于女明星来说，他们的身材和颜值可以说是他们事业当中最重要的一个因素，所以说很多女明星她们都养成了爱健身的好习惯，今天呢就跟大家来介绍一些那些非常热衷于健身的女明星吧。
除了题目当中所提到的刘亦菲之外还有一位明星，虽然说知名度不是特别特别高，但是呢，也是爱健身出了名的，她就是情歌天后丁当。丁当是非常喜欢健身的，在她的微博当中，我们可以看到她经常发布一些自己健身的一些照片和场景，并且配上一些比较励志的文字，就给我留下了一个热爱锻炼的好印象，然而有一个细节让我更加坚定了，她一定是一个热爱健身的人。在湖南卫视的综艺节目《乘风破浪的姐姐》当中，我们可以看到在最初丁当成团的时候，他们几个姐妹在吃饭，而这个时候呢，唯独丁当没有围在桌子旁边去吃东西，我们可以看到他在客厅的位置正在健身，在吃饭的时间还不忘健身，说明她一定是一个严于律己的人。
③ 女生一天要做几组平板支撑
每天3~4组左右，刚开始做平板支撑的时候，可以从每天一组开始熟练掌握动作要领之后逐渐的增加锻炼组数，每天做3~4组，要注意组与组之间要有时间的间隔，最重要的是要根据自己的身体情况和体力来看，量力而行哦。
④ 女做平板支撑能撑多久
一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。
平板支撑关键不在时间长短。其实，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。
如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。大部分健身者需要做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的。若锻炼方法不当，很容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。
当然，如果是在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，平板支撑自然是做多一些效果更好。
⑤ 有没有女生做平板支撑
有女生做平板支撑气质出众
⑥ 我每天只做四分钟平板支撑，女生，可以瘦吗
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。
平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。
虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。
⑦ 徐璐穿白色露脐装秀身材，她日常是如何管理自己身材的呢
很多人都喜欢穿那样子的吊带装呢，尤其是女孩子吊带真的是非常受欢迎的，因为夏天实在是太闷热了，穿吊带瞬间就会感觉很凉快了呀，但是穿吊带的时候还是非常的危险的，因为衣服实在是太低了，随便一下都有可能走光了，很多明星她们穿这样的衣服也是要非常的小心的呀，要不然一不小心露出个什么来就非常的尴尬了呀，经常有很多明星穿这样的衣服不注意，就露了出来场面一度非常的尴尬。
徐璐就是这样子，看她穿了一件吊带的黄色的小背心的衣服，这个衣服看起来非常的清爽了呀，搭配了一条短裤之后很有夏天的感觉，但是呢她这个衣服穿起来，里面的蕾丝边都露了出来呀。
这样看起来就有点尴尬了，是不是没整理好就直接出门了呀，这样被媒体拍到就非常的尴尬，她这一身搭配其实还是挺好看的呀，露脐装加短裤秀出了自己的好身材，看起来很不错。
而且她的腿特别的细，这样看起来很白呢，一双黑色的短靴和整体搭配起来显得特别的酷。只不过上半身没有整理好要不然会更好看，因为这样看起来就是非常的尴尬。
白色的短袖简单而且又很显瘦了，搭配牛仔的短裤之后显得人格外的清爽了呀。这个装扮看起来特别的舒服像小孩一样，简约而又不失个性，同时又非常的显年龄小
白色蕾丝款式的衣服非常的可爱了，搭配一条短裤之后整个人看起来很青春的，就是她的腿这样看起来好像有一点点胖了，尤其是那个大腿的部位看起来特别的胖！
⑧ 刘亦菲晒自己单手做平板支撑的照片，你觉得她的身材怎么样
我觉得她的身材很好，不是那种瘦杆的身材，前凸后翘。
⑨ 演艺圈哪个女的做平板支撑很厉害
适合，前度充分活动肘关节和腕关节，不过时间控制在双臂支撑微酸的限度内，可以少量多次2分钟每组（经常锻炼可增加） ，完后得充分放松肌肉神经拍打按摩。